Szerző: Jaksa Petra 2018. augusztus 17. | Frissítve: 2021. július 4. Forrás: Ha babát vársz, teljesen normális, ha néha annyira kimerültnek érzed magad, hogy még gondolkodni sincs erőd. Különösen jellemző ez a terhesség elején. Most mutatunk néhány tippet, amivel enyhíthetsz a kellemetlen tüneten! Terhességi fáradtság: meddig tart és hogy orvosolható? 5 természetes illóolaj kimerültség, fáradtság ellen – Jópofa Bolt. Mi okozza a fáradtságot a terhesség alatt? Senki sem tudja egészen pontosan, de valószínű, hogy legalább részben a hormonális változások (pl. a progeszteron szintjének drasztikus növekedése) tehetők felelőssé érte. Emellett pedig olyan terhességgel együtt járó kellemetlenségek, mint a derékfájás vagy a gyakori vizelési inger, ami megnehezíti az éjszakai pihenést is. A hányinger, netán hányás szintén energiát emészt fel, de akár az is, ha gyakran idegeskedsz a várandósság problémamentes kimenetelével kapcsolatban. Szintén fáradttá tehet, ha vashiányos vérszegénységben szenvedsz, ami sajnos szintén a terhesség velejárója lehet. Habár az orvosod és a védőnő is ellenőrzi az értékeidet, ha ez csak egy mérsékelt szinten van jelen nálad, lehetséges, hogy nem lehet kimutatni.
Tartós fáradtság, kimerültség gyakran jelentkezik a terhesség alatt, főleg az első és a harmadik szakaszban. Ez teljesen normális, mindenképp több pihenésre, alvásra van szükség, akupresszúrával azonban segíthetünk, javíthatunk az erőnlétünkön, hogy a mindennapi feladatainkat megfelelően ellássuk. Az ajánlott pontok természetesen nemcsak terhességi fáradtság esetén alkalmazhatóak. Mindenképpen figyelj a megfelelő, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag táplálkozásra és hamarabb feküdj le aludni. Azonban arra is ügyelj, hogy ne tunyulj el a terhesség alatt, mert az erődre szükség lesz a szülésnél és utána a baba ellátátsánál. Persze nem most kell felkészülni egy maratoni futásra (bár szerintem a szülés simán felér azzal), viszont mindennap iktass be egy kis sétát. Kiváló az úszás, főleg amikor már nehéz cipelni a nagy pocakot. Kiméletesen mozgatnak át a kismama tornák és a jóga megfelelő gyakorlatai. Két akupresszúrás pontot alkalmazzunk fáradtság esetén, de megelőzésre is kiváló. Terhességi fáradtság ellen tracy. Naponta két-három alkalommal három percig masszirozzuk őket.
Ne csodálkozzunk, ha az eddig felmerült éjszakai tünetek mellett gyomorégést is tapasztalunk, nem is szólva kisbabánk hirtelen meginduló rugdosásáról és fészkelődéséről. Jelentősen javíthat éjszakánk minőségén, ha késő délután és este csökkentjük a folyadékbevitelt, különös tekintettel a cukrozott üdítőkre. Ha idáig mi voltunk a leggyorsabbak a munkahelyi mosdóban, most próbáljuk teljesen kiüríteni a húgyhólyagot, így nyerhetünk egy kis időt, amit alvásra fordíthatunk. Ha feszültnek, kimerültnek érezzük magunkat, gondoljunk arra, hogy ez természetes állapot. Próbáljunk megnyugodni, ellazítani izmainkat, megtanulhatunk jól bevált relaxációs technikákat, ezzel elősegítve testünk pihenését. Alvássegítő módszerek a terhesség alatt Jóga A nagyobb jógastúdiókban már mindenhol találhatunk kifejezetten kismamáknak kifejlesztett jógaórákat. Ha mégsem szeretnénk jógatanárhoz fordulni, néhány egyszerű, lazító gyakorlatot biztonságosan végezhetünk otthon is. Fáradtság, kimerültség, álmosság ellen – (nemcsak) kismamáknak | Egészséges életmódszerek. Naponta többször finoman mozgassuk meg nyakunkat, vállunkat, óvatosan nyújtsuk vádlinkat és térdünket.
Anett: Reszelt krumpli sütve (köret)
Kategória: Köretek Hozzávalók: 1-1, 5 kg krumpli 0, 5 dl olaj kb. 7, 5 dl tej izlés szerint ételízesítő kevés reszelt sajt a tetejére Elkészítés: A krumplit meghámozom, karikákra vágom és egy tálban összekeverem az ételízesítővel és az olajjal. Tepsibe teszem és felöntöm a tejjel, vigyázva arra, hogy a felénél ne érjen följebb, mert kiforrna sülés közben. Alufóliával letakarom és 60-70 percig sütöm előmelegített közepesen meleg sütőben. Az utolsó 10 percben leveszem az alufóliát és a reszelt sajtot a tetejére pirí akár el is hagyható. Nagyon kitűnő körete a márványsajtos pulykának. Jó étvágyat hozzá! Reszelt krumpli köret halhoz. Tanácsok: Ha kedveled az igazán finom ízeket, akkor füstölt sajtottegyél a tetejé még feldúsítjuk akár kolbásszal, zöldséggel, akár egytálételként is szuperálhat. Elkészítési idő: 60 perc A receptet beküldte: mano244 Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek: » Francia sajtostekercs » Franciakrémes házilag » Francia Rakottkrumpli » Francia likőr » Hamis Francia Krémes » Csirke francia módra » Francia csoki torta » Francia tojásleves » Franciakrémes-torta » Házi francia krémes torta » Házi francia krémes!
Hogy le ne maradjon semmi fontos a bevásárlólistáról, összegyűjtöttük azokat a recepteket, amelyek részei a hagyományos húsvéti menünek, a levestől a főételen át a desszertig megtaláltok mindent, és a húsvéti reggeli fogásait is elmenthetitek. Gáspár Bea konyhája: töltött dagadó, a húsvéti ünnepi asztal sztárja MME Miután kenterbe verte a többi versenyzőt a Konyhafőnök VIP-ban, egy másodpercig nem kételkedhetünk abban, hogy Gáspár Bea zseniálisan, szuvidál, konfitál, szervírozik. És mindezt persze úgy, hogy imádja minden percét. Ám, ami számára az igazi öröm, a valódi elismerés: ha ízlik a főztje. A Mindmegette sorozatában a családja és a barátai kedvenceit főzi meg nekünk, amivel nálunk is garantált a siker. Reszelt krumpli korea blog. Ezúttal töltött dagadót készített, a klasszikus receptet egy kis csavarral. A húsvéti ünnepi asztal fénypontja lesz ez az étel. 13 káprázatos torta húsvétra, ami az ünnepi asztal dísze lesz! MME A húsvéti sonka, torma, tojás mellett a sós és édes desszerteknek is komoly szerep jut húsvétkor.