Exatlon Hungary 3. évad 59. adás teljes. A csütörtöki nap tétje ismét nehéz helyzetbe hozta a versenyzőket. Erejükön felül teljesítettek a Végjátékban. A 3. évadban továbbra is Bajnokok és a Kihívók 8-8 fős csapatokban küzdenek meg egymással a versenyben. Minden csapatot négy nő és négy férfi versenyző alkot. A játékosok egyéni teljesítményei nagyban befolyásolják a csapatuk eredményét, így közös érdek, hogy mindenki a legjobb formáját nyújtsa a verseny során. A parkourok, azaz szabadtéri akadálypályák nem várt kihívások elé állítják a szereplőket, akiknek a fizikai erőnlét mellett szükségük lesz a maximális koncentrációra, pszichés felkészültségre is. A játék izgalmaiért kattints és nézd vissza az 59. adást! A videót itt éred el. Hirdetés
Exatlon statisztika 3. évad – 79. adás 2021. április 16. péntek Nemzetek csatája – Dominika pálya: alagút ügyességi: teke Kocsis Lilkó kezéről lekerült a gipsz, de még nem játszhat. Somhegyi Krisztián és Virág András sérülés miatt nem játszik. Futam Hungary Dominika Nyertes Állás H-D 1. Imreh Balázs Alberto 0-1 2. Ujvári Izabella Carina 0-2 3. Herczeg-Kis Bálint Daniel 1-2 4. Kőnig Anna Claudia 2-2 5. Wald Ákos Bernard 2-3 6. Szente Gréta Ninoska 2-4 7. Fülöp Marcell Cesar 3-4 8. Ferenc Vivien Jovianny 4-4 9. 5-4 10. Buzás Dorottya 5-5 11. Kővári Viktor Selgio 5-6 12. Halász Vivien Yamilex 5-7 13. Arlin 5-8 14. 6-8 15. 6-9 16. Kurtán Adél 7-9 17. 7-10 Végeredmény Magyarország 7 – 10 Dominika A Nemzetek csatáját Dominika nyerte 10-7-re. Exatlon egyéni statisztika 3. évad 79. adás A Bajnokok 5 futamból 1 pontot hoztak, a Kihívók 12-ből 6 pontot hoztak. Bajnokok Játszott Nyert Vesztett Statisztika 2 0 0, 00% Jósa Dani Somhegyi Krisztián sérült Virág András 1 Kocsis Lili 100, 00% Kihívók 50, 00% Tabella – versenyzők statisztikái Legjobb kommentek az adáshoz Exatlon Hungary 3. adás teljes
Vajon ezekben a cipőkben futók tisztességtelen versenyzéshez folyamodnak azokkal szemben, akik más modellekben futnak? Az elmúlt évben a Nike vezető futócipő-gyártó volt a leggyorsabb hosszú távú futamokat illetően. Eliud Kipchoge és Brigid Kosgei rekordokat döntött Nike cipőkben. Kétszázan a Zenta Run-on. Más csúcsmárkák pedig igyekeztek a vezető technológiáknak megfelelő modelljeiket előállítani a versenyképesség miatt. Jelen kutatás során a legújabb versenycipőket 12 férfi futó tesztelte nyolc egy mérföldes (1, 6 km) próbafutás során. Azért nyolc, mert összesen ennyi futócipőt vizsgáltak. A futók két alkalommal tesztelték mind a nyolc cipőt. A vizsgálat kezdetekor mindegyik futócipő teljesen új volt. A tesztcipők listája és a kapott eredmények a következők: Nike Alphafly - 3, 03 százalék Nike Vaporfly 2 - 2, 72 százalék Asics Metaspeed Sky - 2, 52 százalék Saucony Endorphin Pro - 1, 48 százalék New Balance RC Elite - 1, 37 százalék Brooks Hyperion Elite 2 - 0, 53 százalék Hoka Rocket X - 0, 08 százalék Asics Hyperspeed - 0, 0 százalék © Lintao Zhang / Getty Images A tanulmány megállapította, hogy a New Balance RC Elite és a Saucony Endorphin Pro csak 1, 5 százalékkal javította a futás gazdaságosságát, ami 10-15 másodperces javulást jelentett 5 km-en egy hagyományos versenycipőhöz képest.
Azt javasolja, hogy heti három 30 perces futással kezdj bele a dologba, ha pedig ez megy, jöhetnek a sprintek: 30 másodpercig sprintelj, majd 30-60 másodpercig pihenj, fuss lassabban. Mennyi ideig tartson egy futóedzés, ha fogyni szeretnék? A legtöbb fizikai aktivitásra vonatkozó iránymutatás általában hangsúlyozza a testmozgás időtartamát, amikor súlycsökkentésről van szó - azaz minél több kilométert futsz, annál több kalóriát égetsz el. Ha most belevágsz, karácsonyra összejön – élettervező tippek év végére. Ám ez nem mindig ilyen egyszerű, mert a rövidebb edzések ugyanolyan erőteljesek lehetnek, mint a hosszabb futások. A tudományos szakirodalom 2019-ben megállapította, hogy az interval tréning - négy perc nagy intenzitású munka, majd három perces lassabb edzés - 28, 5 százalékkal nagyobb csökkenést mutatott a teljes abszolút zsírtömegben, mint a mérsékelt intenzitású folyamatos edzés. A HIIT edzések általában sokkal rövidebbek, mint a kiegyensúlyozott, klasszikus futások, ám az American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology 2018-as tanulmánya szerint egy rövid, 20 perces, interval edzés ugyanolyan hatással lesz a fogyásra, mint egy laza, 30 perces futás.
Az Edinburgh-i Egyetemen jelenleg is folyik a munka ezeken a területeken. SPEEDFIT – Fitnesz Mindenkinek! Forrás: Edinburgh-i Egyetem, ScienceDaily
Nem Fásy Ádám lánya az egyetlen, akinek sikerült jelentős súlyfeleslegtől megszabadulnia. Képes összeállításunkban olyan sztárokat mutatunk, akiket duci gyerekként vagy tiniként ismertünk meg, ma azonban bombázóként láthatjuk őket. Cover-fotó: Runner's World magazin
Az Index környékéről is Totalcar, Totalbike, Velvet, Dívány, Comment:Com, Könyvesblog, Tékozló Homár