Könnyen találhatod magad stresszes helyzetbe, amikor tudod, hogy túl sok az előtted lévő tenni való. Szabj határokat, hogy mit és mit nem vagy hajlandó megtenni. 4. Pozitív hozzáállás Az már köztudott, hogy a pozitív gondolkodásmód javítja az ellenálló képességet, csökkenti a stresszt, növeli az energiát és az optimizmust. Továbbá elősegítheti a betegségből való felépülést, a fájdalom és a szorongás kezelésével. Az egészséges életmód alapelvei és összetevői - Ötlet Magazin. A pozitív hozzáállás segít abban, hogy energetikusnak, lelkesnek és inspiráltnak érezd magad. Jó arra is emlékezni, hogy ha pozitív az életszemlélet, akkor nagyobb valószínűséggel vagy képes a kissebb nagyobb stresszeket kezelni anélkül, hogy a kényelmi ételhez fordulj. A pozitívabbá válás olyan, mint egy izom gyakorlása: minél többet csinálod, annál erősebbé válik. A pozitív attitűd ápolása sokféleképpen lehetséges: Kezdd apró változtatásokkal a hangulat fokozása érdekében. 5. Rendszeres testmozgás Az egészséges életmód alapja a táplálkozás és a megfelelő mennyiségű testmozgás.
Napjainkban egyre fontosabbá válik az egészségtudatos életmód, azonban ennek kialakítása soha nem egyk napról a másikra történik, hanem ez egy folyamat része. Divatba jöttek az ún. szuper diéták, amelyekkel gyorsan látványos hatást lehet eléri, azonban ezek sokszor hosszú távon nagyobb problémát okoznak egészségünkben, mint az gondolnánk. Hiszen alapvető fontosságú tápanyagokat vonunk meg magunktól a diéták során, melyek szükségesek a szervezet egészséges működéséhez, és ez nagyon sokszor oda vezet, hogy a diéta végeztével amint visszatérünk a normál táplálkozásra súlyunk ismét gyarapodni kezd. Ezért nem drasztikus fogyokúrába kell kezdeni, hanem életmód váltásba! Fitnesz Varázs – Az egészséges életmódért. Nagyon fontos kiemelni, hogy az egészséges életmód több elemből együttesen tevődik össze, így járul hozzá az emberi szervezti testi-lelki egyensúlyához. Az egyik legfontosabb alappillére a helyes táplálkozás Mitől lesz helyes a táplálkozás? Amit megeszünk, azzá leszünk! Ez a mondat erősen hangozhat viszont nagyon is igaz! A táplálkozással tudjuk fenntartani szerveztünk egészséges működését!
Sertészsír – szilárd, baromfizsír – átmenet, növényi olajok – folyékony. Zsírokra feltétlenül szükség van a zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K) hasznosulásához, és a kiegyensúlyozott zsíranyagcseréhez. Miért egészségesebbek a fehér húsok a vörös húsoknál? Mert a vörös húsok nagyobb mennyiségű rejtett zsiradékot tartalmaznak, ezen belül is nagyobb mennyiségű telített zsírsavat. Margarinok: olajokból, hidrogénezés útján keményítik. A technológia során transzzsírsavak (káros) is keletkeznek bennük. Vaj: esszenciális (csak táplálékkal bevihető) zsírsav tartalma magas. Oliva olaj: koleszterincsökkentő hatása van. Magas hőfokon minden zsír toxikus anyagokra bomlik, tehát törekedjünk a szükséges zsírmennyiséget hidegen sajtolt olajok formájában fogyasztani, kíméletes főzési eljárások mellett. Salátánkra mindig tegyünk egy kanálnyi olíva, tökmag, kukoricacsíra olajt, ma már óriási a választék! Tökmagolaj: rendszeres fogyasztása férfiak számára különösen ajánlott, mert pozitív hatása a prosztata bántalmakra orvosilag bizonyított!
Még akkor is, ha csak becsukod a szemed egy rövid időre és meghallgatod a kedvenc zenéid, meg fogsz lepődni azon, hogy mennyivel jobban érzed magad utána. 4. Általános egészségi állapot Az általános állapot a szervezetünknek vagy az immunrendszer ereje: tükröződik a test betegség elleni küzdőképességében. Ahogy edzük izmunkat, agyunkat és állóképességünket, úgy kell fejleszteni és támogatni immunrendszerünket is. A szabadban való időtöltés, a rendszeres napi szokások bevezetése és a hidegfürdő használata sokat segítenek. 5. Káros szokások elhagyása Mindannyiunknak van néhány rossz szokása, amitől nehéz megszabadulni. Néhányak közülük nagyon veszélyesek az egészségünkre, mint a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, és vannak olyanok, amelyekről nem vesszük észre, hogy ártalmasak lehetnek. Például túl sok időt töltünk a számítógép képernyője előtt, vagy nagyon szennyezett környezetben élünk. Mindenesetre próbáld meg ezeket kezelni és csökkenteni az egészségre gyakorolt negatív következményeket, például több gyümölcsöt fogyasztva, 5 perces szünetet tartva számítógépen egész nap, vagy hetente egyszer járni egyet az erdőben.
Keresés Súgó Lorem Ipsum Bejelentkezés Regisztráció Felhasználási feltételek Hibakód: SDT-LIVE-WEB1_637845626137094318 Hírmagazin Pedagógia Hírek eTwinning Tudomány Életmód Tudásbázis Magyar nyelv és irodalom Matematika Természettudományok Társadalomtudományok Művészetek Sulinet Súgó Sulinet alapok Mondd el a véleményed! Impresszum Médiaajánlat Oktatási Hivatal Felvi Diplomán túl Tankönyvtár EISZ KIR 21. századi közoktatás - fejlesztés, koordináció (TÁMOP-3. 1. 1-08/1-2008-0002)
Mindig olvassuk el a dobozon a pontos összetételt! Ezek alapján törekedjünk arra, hogy táplálékunk 50-60 százalékát összetett szénhidrátok – zöldség, gyümölcs, rizs, különféle gabonakásák, teljes őrlésű kenyér stb. – alkossák! A zsírok A legnagyobb energiamennyiséget a zsírokban találjuk meg. Ez segít a szöveteink felépítésében, valamint a zsírban oldódó vitaminok felszívódásában. Ilyen vitaminok az A-, D-, E-, és a K-vitamin. A zsírok megtalálhatók vörös húsokban, a tojásban, a tejben, tejtermékekben, de akár a mogyoróban és a növényi eredetű olajokban is. A zsírokról jó, ha tudod, hogy rendkívül fontosak, de nem szabad túl sokat fogyasztani zsírtartalmú ételekből sem. A zsírsavak a zsírok építőkövei. Lánchosszuk és telítetlen kötéseik száma alapján megkülönböztetünk: 1. Telített zsírsavak: főként állati származékok, kivéve a kókuszzsír –jelentősen növelik a vérzsír szintet! 2. Telítetlen zsírsavak: főként növényi származékok, kivéve a halolaj. Minél nagyobb a zsírok telítetlen zsírsav tartalma, annál folyékonyabb a halmazállapotuk szobahőmérsékleten.
SZINT: KÖNNYŰ By: SÜTÉSI/FŐZÉSI IDŐ: 30 perc ÖSSZESEN: 70 perc A tejfölös citromos krémes süti 20×30 cm-es tepsiben készült. Hozzávalók A piskótához: 3 db tojás 3 ek. liszt 3 ek. porcukor 1 kk. sütőpor A krémhez: 375 gr tejföl ízlés szerint cukor 2 db citrom leve vagy ízlés szerint 1 / 2 liter Hullala 10 gr zselatin zselatin 1, 5 doboz piskótatallér (csokoládés bevonatú, belseje gyümölcsízes) Lépések A piskótát megsütjük a hozzávalókból. A krémet elkészítjük: A tejfölt a cukorral és a citrom levével kikeverjük, a tejszínt keményre felverjük. A zselatint 1 dl langyos vízben feloldjuk, a tejfölös krémbe keverjük, majd a tejszínnel tovább verjük. Pár percre a hűtőbe tesszük dermedni. Tejfölös, citromos sütemény recept. A krém 1/3 részét a piskótára kenjük, kirakjuk piskótatallérral, majd a többi krémmel befedjük. Csokiforgáccsal díszítettem, de mással is lehet díszíteni. Nagyon finom, extra süti. Írd le véleményed, kérdésed Kategória kedvencei
Az elkészült ételhez, ételekhez, pedig jó étvágyat. Oldalunkon sok hasonló ( krémes) minőségi receptet talál képekkel, leírásokkal, hozzávalókkal. Vannak amik házilag készültek és vannak amik profi konyhában. Tejfölös citromos süti recept Vass Lászlóné konyhájából ... | Magyar Őstermelői Termékek. Vannak köztük egyszerű, gyors receptek és vannak kissé bonyolultabbak. Vannak olcsó és költségesebb ételek is, de mindegyik finom és biztosan örömet szerez annak is aki készíti és annak is aki fogyasztja majd. A részletes keresőben számos szempont alapján szűrhet, kereshet a receptek között, hogy mindenki megtalálhassa a leginkább kedvére való ételt, legyen szó ünnepről, hétköznapról, vagy bármilyen alkalomról.
Desszertként is megállja a helyét, de gyerekeknek reggelire, uzsonnára is tökéletes. Hozzávalók egy 30x10 cm-es diákkenyér formához: 3 kisebb tojás, 220 g cukor (felesben kristály- és világos nádcukor), picurka só, 1 jó nagy vagy 2 kicsi citrom héja és leve, 200 g tejföl (20%), 120 g natúr joghurt, 140 ml olaj (extra szűz olíva és napraforgó felesben), 300 g finomliszt, 1 csomag (12 g) sütőpor, továbbá kevés vaj és liszt a formához, és porcukor a kész sütemény szórásához.
Ebben a fáradhatatlan konyhai munkában a gyerekei voltak a legfőbb partnerei, mivel szerető férje a gasztronómiában kissé konzervatív vonalat képviselte. De azon a nyári, sütögetős, beszélgetős délutánon, miután mindenki belevájta villáját a hideg, tejfölös, citromos piskótába, minden megváltozott. Azon a nyáron nem nagyon telt el családi buli e desszert nélkül. Sajnos azonban az első unoka, a fiam tejérzékeny lett, így a receptet hosszú időre el is felejtettük, egészen a tavalyi esztendőig. Ekkor ugyanis egy széleskörű kontrollvizsgálat semmiféle allergiát nem mutatott már ki, és szép lassan előkerültek a tejes ételek is. Nekem meg bevillantak a szegedi nyarak és az a hideg, tejfölös, citromos, piskótás finomság. El is készítettem a családnak és az első villanyomokat épp olyan gyorsan követték a következő barázdák, ahogy a szegedi időkben. És akkor íme a recept. Hozzávalók: Egy csomag babapiskóta 5-6 dl tejföl vagy görögjoghurt Egy citrom 15-20 dkg porcukor (ízlés szerint) 2 dl tejszín (el is hagyható) Elkészítése: Egy keverőtálba beletesszük a tejfölt vagy a görögjoghurtot, hozzáadjuk a porcukrot, a citrom levét és belereszeljük a héját.
A keveréket vízgőz felett gyors mozdulatokkal keverjük addig, amíg selymes állagú massza lesz belőle. Ezután vegyük le a vízgőzről, keverjük bele a vajat és a reszelt citrom héját. A jól kikevert krémet fedjük le, hagyjuk teljesen kihűlni, majd adagoljuk üvegbe és tároljuk hűtőben.
A tojássárgákat elkeverjük a maradék 100 gramm cukorral, hozzáadjuk az előzőleg megolvasztott, majd langyosra hűtött margarint és a finomlisztet. Jól összekeverjük, és először csak a tojáshab egyik felét keverjük bele, majd a másikat is. 30x35-ös, sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük a tésztát, és 180 fokra előmelegített sütőben megsütjük. Hagyjuk kihűlni. A hulalából kemény habot verünk. A tejföllel, cukorral, vanília aromával, citrom reszelt héjával és levével elkeverjük. A kihűlt piskótát kétfelé vágjuk. Az egyiket megkenjük a krém felével, rárakjuk a másik darab piskótát, és a tetejére simítjuk a maradék krémet. Hűtőben állni hagyjuk néhány órát, és csak ezután fogyasztjuk. Sütés hőfoka: 180 °C Sütés módja: hőlégkeveréses Tepsi mérete: 30x35 Sütés ideje: 30 perc Elkészítettem: 3 alkalommal Receptkönyvben: 243 Tegnapi nézettség: 9 7 napos nézettség: 95 Össznézettség: 38281 Feltöltés dátuma: 2014. július 21. Ajánló Készíthetjük készen vásárolt babapiskótából is, úgy még a sütőt sem kell bekapcsolni.
A puha tészta és a káprázatos narancsos ízvilág teszi fenségessé ezt a csodát Hozzávalók 2, 5 dl puha vaj 7 dl cukor 1 teáskanál vaníliás cukor 2 teáskanál reszelt narancshéj 6 tojás 7, 5 dl liszt 1/2 teáskanál só késhegynyi szódabikarbóna 2, 5 dl tejföl citromos-narancsos bevonat (a receptet lásd lentebb) Elkészítés A sütőt 160 fokra előmelegítjük. Kivajazunk egy 25 cm átmérőjű koszorúformát. Egy nagy tálban krémesre keverjük a vajat; fokozatosan hozzáadjuk a cukrot, és addig verjük, míg világos színű és habos nem lesz. Beletesszük a vaníliás cukrot és a narancshéjat. Egyesével (egymás után percenként) hozzáadjuk a tojásokat; közben folyamatosan verjük. Egy kis tálban összekeverjük a lisztet, a sót és a szódabikarbónát. A vajas krémhez felváltva hozzáadjuk a tejfölt és a lisztes krémet. Az egészet beleöntjük a már elkészített formába; egy óráig sütjük, vagy amíg a hurkapálca a tészta közepébe szúrva már nem lesz ragadós. A citromos-narancsos bevonatot rákanalazzuk a forró süteményre; 15 percig hűlni hagyjuk a formában.