SZENT JÓZSEF KERTVÁROSI KATOLIKUS ÁLTALÁNOS ISKOLA
25 éves az ügyviteli képzés A Liska József Erősáramú Szakközépiskolában 1997-ben indult és utódjában a Szent József Katolikus Elektronikai Technikumban jelenleg is folyik az ügyviteli képzés. Először egy osztály tanult gépíró és szövegszerkesztő alapszakmát. Az évek során sok változás történt. Hat féle ügyviteli szakma oktatása zajlott. Ilyenek voltak az ügyintéző titkár, irodai titkár, idegen nyelvi titkár, ügyviteli titkár. Az utóbbi két évben vállalkozási ügyviteli ügyintézőket képezünk és iskolázunk be. Ebben az ügyviteli tantárgyakon túl nagyobb hangsúllyal szerepel a számvitel, könyvvezetés, adózás. Így a diákok elhelyezkedési lehetőségei bővülnek, hiszen könyvelőként, pénzügyi szakemberként is el tudnak helyezkedni. A hosszú idő alatt sok vállalatnál, intézménynél töltötték diákjaink a szakmai gyakorlatukat. Elmondhatjuk, hogy Jászberényben és a Jászságban nagyon sok helyen dolgoznak és kamatoztatják tudásukat diákjaink. Az első évben egy osztályunk volt, 2014-től már 9. évfolyamtól kezdve, illetve érettségit követően 13-14. osztályban is tanulhatnak diákjaink.
2019/05/08 Kollégiumi felvételi Tisztelt Szülők! Kedves Diákjaink! A kollégiumi felvételi elbeszélgetésre a beiratkozáskor 2019 június 20-án kerül sor Kérjük, hogy a kedves Szülők is fáradjanak be a gyermekükkel A kollégiumi felvételihez kapcsolódó... 2018/05/09 Fontos – GDPR – Adatvédelmi Tájékoztató 2018 május 25-től érvénybe lép Magyarországon is az Európai Unió egységes adatvédelmi szabályozása, a GDPR (General Data Protection Regulation), amely minden uniós országban kötelezően alkalmazandó lesz Már eddig is... 2017/08/29 Kollégiumi beköltözés – 2017/2018. tanév Kedves Kollégistáink, tisztelt Szülők! Az új tanév kezdete előtt néhány fontos információt szeretnénk megosztani: A kollégiumba való beköltözés időpontja: szept3-án 16-20 óráig 18 órakor a kollégiumi igazgató úr tart... 2017/06/14 Felvételt nyertek névsora (2017/18-as tanévre) Tisztelt Szülők!
1958-tól vegyes fiú-leány általános iskolaként működött; majd ének-zenei általános iskola lett. A rendszerváltás után felmerült az igény a katolikus szellemű oktatásra. Több átmeneti megoldás után végül 1997-ben az autóbusz-pályaudvar közelében lévő egykori Úttörőházban kapott helyet az iskola. De (mint erre egyesek korábban is felhívták a figyelmet) az az épület sem volt igazán alkalmas egy általános iskola működésére. 2004. augusztus 1-jén a város önkormányzata összevonta a Garay János Ének-Zenei Általános Iskolát a 2. Számú Általános Iskola és Diákotthonnal; az új intézmény székhelye ez utóbbi lett (Zrínyi u. 78. ) Ez után a Garay téri épületet a katolikus egyház kapta meg, hogy általános iskolaként és óvodaként hasznosítsa. A Garay téri épület [ szerkesztés] A kora eklektikus stílusú épület főbejáratát faragott oroszlánfejek díszítik. Híres diákjai [ szerkesztés] Polgáristaként itt ismerkedett a tudományokkal a 19. században: Hegedűs (Heckmann) Gyula színész, Dicenty Dezső (1879–1965) szőlész és agrogeológus Leopold Lajos és Dienes Valéria; általános iskolásként a 20. században: Baka István költő, Szakály Ferenc történész és Levente Péter színész.
Tartsa megszorítva őket öt másodpercig. Pihenjen öt másodpercig. 5-10 alkalommal ismételje. Fenék erősítő gyakorlatok kepekkel. Állóképesség-növelő szorítás Közepes erővel szorítsa össze az izmait, és tartsa őket megfeszítve, amíg csak bírja. Próbáljon meg 60 másodpercen át szorítani. A gyakorlatot mindig az erősítő szorítás után végezze. Gyors vizelet-visszatartás Szorítson nagyon erősen két másodpercig. Ezután pihenjen két másodpercig. Végezze napi 5-10 alkalommal, illetve olyankor, ha úgy érzi, hogy tüsszentenie, köhögnie vagy nevetnie kell.
Szánd rá az időt, ne akarj sietni a gyakorlattal, koncentrálj a farizmok feszítésére. Amikor úgy érzed, hogy már nem tudod maximálisan feszíteni és kontrollálni az ismétlést, állj meg pihenni. "Inkább végezzünk 8-10 lassú, hatékony ismétlést, mint 40 eredménytelent" – javasolja az edző. 2. Izolált farizom-aktiváció Feküdj hasra, a lábaid álljanak kis terpeszben, a térdeidet hajlítsd be, majd érintsd össze a két talpad. Emeld el a térded pár centire a talajtól, és tartsd meg ezt a pózt néhány másodpercig. Ügyelj arra, hogy a gyakorlat során végig legyenek összeszorítva a talpaid. Gyakorlatok a tökéletes popsiért :: Fitness Akadémia. Lassan engedd vissza lábakat a talajra, és hagyd elernyedni a farizmokat. 3. Kagyló Helyezkedj el az oldaladon, lazán húzd fel a lábaidat, a két térded legyen egymáson, majd ebből a helyzetből emeld a felül lévő térded. Az egyes ismétlések során a lábfejeid ne csússzanak szét, igyekezz biztos támaszt találni. "Ennél a gyakorlatnál gyakori hiba a csípő hátrabillenése, ezért figyelni kell arra is, hogy a két csípőtövisünk függőlegesen egymás felett helyezkedjen el a feladat végrehajtása közben" – magyarázza Dóri.
Óvatosan feszítse meg az izmait: így érezni fogja, ahogy a medencefenék izmai megemelkednek és összehúzódnak. Ha nem érez semmit, válasszon másik pózt, és próbálja újra – ha először például állt, most üljön le, vagy feküdjön hanyatt. Miután összeszorította, el is kell lazítania az izmokat. Ügyeljen rá, hogy ne erőltesse túl magát. Az erőkifejtésnek elsősorban a medencefenék alsó részében kell érződnie. Ha nem biztos benne, hogy jól csinálja, kérjen tanácsot egy egészségügyi szakembertől. 3. lépés: a medencefenék-erősítő gyakorlatok Egyszerű szorítás A kezdéshez feküdjön le a földre. Fenék erősítő gyakorlatok otthon. Így könnyebb erősen szorítani. A medencefenék-izmok elkülönítése érdekében először a végbélnyílás körüli izmokat szorítsa össze. Ezután szorítsa össze a hüvelyt és a húgycsövet körülvevő izmokat. Szorítson úgy, mintha egy tárgyat kellene megtartania a hüvelyében. A fenék és a comb maradjon laza. Két másodpercig szorítson, majd két másodpercig lazítson. Ismételje meg annyiszor, ahányszor csak bírja. Erősítő szorítás Szorítsa olyan erősen a medencefenék izmait, ahogy csak tudja.
A hastájékon megjelenő pluszcentik után talán a lapos fenék formálása okozza a nőknek a legtöbb fejtörést az alakjukkal kapcsolatban. Ha szeretnéd, hogy a feneked gömbölyűbb, formásabb legyen, lapozd át az alábbi galériát, és próbáld ki Szalka Andi személyi edző gyakorlatait. Guggolás váltott lábemeléssel. Helyezkedj el a vállszélességűnél kicsit szélesebb terpeszben, a lábfejek legyenek kicsit nyitva, a hátadat tartsd egyenesen. Ezután engedd le a testsúlyodat, ügyelve a térd és derék pozíciójára. Fenék erősítő gyakorlatok youtube. Belső comb: 5 hatásos gyakorlat a kényes területre Ha nemcsak a feneked, de a belső combod is aggaszt, próbáld ki Czanik Balázs gyakorlatait! Belső comb: 5 hatásos gyakorlat a kényes területre