Romantikus napokat töltene el partnerével gyönyörű környezetben? Szeretne tenni valamit szépségéért, egészségéért?
Ez abban különbözik az eddigiektől, hogy a legfelső szintet csak hevederrel bebiztosítva lehet felfedezni. Itt is van kilátótorony és homokozóban végződő csúszda, lent pedig mesterséges rókalyukat, denevérbarlangot, madárfészket alakítottak ki. 500 Ft-ért látogatható. 12 / 12 Kakukktojás, mivel nem hazai építményről van szó, de élmény tekintetében a pálmát a Szlovákiában tavaly szeptemberben átadott "lombkorona fölötti" tanösvény viszi, ami 24 méteres magasságban kanyarog 600 méter hosszan a Bélai-Tátra szélén, Zárnál. 32 méteres kilátójának a tetején bejárható hálót feszítettek ki, úgyhogy aki nem szívbajos, akár onnan is szemügyre veheti az alatta elterülő tájat. Komárom-Esztergom Megye - Komárom-Esztergom Megye. Menőnek tűnik a torony belsejében kialakított, 67 méter hosszú csúszda is. Érdekesség, hogy a sétány 1000 köbméter fából épült fel, a deszkáival akár a Zár-Késmárk útvonalat is kirakhatták volna. A közelben bobpálya és játszótér is épült. A tanösvényhez egy két kilométeres gyaloglással vagy felvonóval lehet eljutni, ez utóbbit most éppen újítják, júliustól üzemel majd újra.
2017. augusztus 19-én került sor a súri Urasági szőlőben készült Lombkorona-sétány ünnepélyes átadására. A beruházás a Belügyminisztérium közfoglalkoztatási programjának keretében valósult meg. A lombok között átívelő sétány közel 80 méter hosszan húzódik a fák között, az 5-6 méteres magasságból csodálatos panorámát biztosít a Bakony lankáira. A biztonsági szabályokat betartva védőfelszerelés nélkül sétálhatnak végig a látogatók a fák koronái között, hisz mindkét oldalon biztonsági háló védi a két-két pihenőhely közötti palánkon sétálókat. Az idő kellemes eltöltését biztosítja a gyermekek számára kialakított drótkötél-csúszda, melyről három nehézségi ponton csúszhatnak le a bátrabbak, valamint játszóház, padok, asztalok is várják az ide látogató turistákat. Az erdei pihenőpark látogatása, használata ingyenes mindenki számára, azonban kérjük, ne feledkezzenek meg a látványosság elsődleges céljáról: pihenőparkként használják azt, ne pedig kalandparkként. A Lombkorona-sétány és Erdei Pihenőpark, várja azokat a turistákat és ide látogatókat, akik szeretnek a természetben túrázni.
Varga Zsolt János, a Wim Hof módszer egyik hivatalos oktatója szerint az érrendszer hideggel vagy hideg-meleg kombinációjával történő rendszeres edzése, valamint a tudatos légzés napi szintű gyakorlása optimalizálja a keringési rendszer működését. Mindezek hatására pozitívan változnak a futás közbeni légzési szokások, és hosszú távon a pulzusszám is csökkenhet. "Nem gondolkodsz, csak érzel" "A hideg a tanítónk – hangoztatja számtalan oktatóvideóban és interjúban Hof. – A jeges vízben nem gondolkodsz, csak érzel, meg kell tanulni elengedni, és csak a légzésre figyelni. " A fent már ismertetett légzőgyakorlat elvégzése után jöhet a hideg zuhany, a test a felszabaduló adrenalin hatására sokkal könnyebben alkalmazkodik majd az elsőre szokatlan hidegérzethez. Wim Hof kihangsúlyozza, hogy fő a fokozatosság, és az első kísérletek során langyos vízzel kezdjünk. Amikor úgy érezzük, fejben is készen állunk, egy mély belégzés után kíméletlenül csavarjuk el a vízcsapot. Először csak a lábfejünkre irányítsuk a hideg vízsugarat, majd a karokra, végül a teljes testünkkel álljunk a zuhany alá.
Varga Zsolt János szintén fut, tavaly kezdett ismét aktívan foglalkozni a sportággal. Azóta a Wim Hof módszert alkalmazva több próbatételt is kitűzött maga elé: április óta minden hónapban lefutott egy maratoni távot, decemberben pedig eldöntötte, hogy 30 napon keresztül minden egyes nap 20 km-t teljesít – eddig sikerrel. Arról megoszlanak a vélemények, hogy a hidegterápia hozzájárul-e a gyorsabb regenerációhoz, a Wim Hof módszert ilyen szempontból tudományosan még nem vizsgálták. Ám Varga Zsolt János szerint nagyon sok sportoló számol be pozitív tapasztalatokról, ezért mindenképpen érdemes vele kísérletezni. Az oktató azt javasolja, hogy a módszer iránt érdeklődők a futóedzést megelőzően végezzenek el 2-3 kör légzőgyakorlatot, de ne azonnal a gyakorlat után induljanak el futni. Aki pedig éppen versenyre indul, és a versenydrukk leküzdése is a cél, végezzen még hosszabb légzőgyakorlatot. Fontos! A várandósság ideje alatt, illetve epilepsziás betegként nem ajánlott a módszer gyakorlása.
Wim Hof légzés lényege röviden, és az útmutató, hogyan csináld. A Wim Hof légzőgyakorlat röviden 30x mély hasi belégzés, majd nem erőltetett laza kilégzés az utolsó kilégzés után visszatartjuk a lélegzetünket, amíg bírjuk ezután belégzünk és bent tartjuk 15-20 másodpercig a levegőt Háromszor ismételjük a fent leírtakat, majd utána maradjunk hanyatt fekvésben pihenve legalább 10 percig. A gyakorlat közben láthatunk fényeket, érezhetünk szédülést, ez normális. Wim Hof légzés fontossága Wim Hof szerint az emberek légzése általában felületes, így nem jut elég oxigén a szervezetnek, hogy energiával teltnek érezzük magunkat. Az általa javasolt légzőgyakorlatok mély légzésével több oxigént juttatunk a szervezetbe, csökkentjük a szén-dioxid szintjét, gyorsítjuk az anyagcserét és az energiatermelést. Ugyanakkor javasolja, hogy napközben is figyeljünk oda a tudatosabb légzésre, hogy jobban ellássuk szervezetünket oxigénnel. A légzőgyakorlatot nyugodt helyen csináljuk, semmiképpen sem más tevékenység vagy vezetés közben, mert veszélyes lehet.
Ezzel szemben az a 18 férfi, akiket Wim kiképzett, mind tünetmentes maradt. Később a laboreredmények megerősítették, hogy a módszert alkalmazói valóban képesek befolyásolni az autonóm idegrendszert. Az adrenalin szintjük megnőtt, a kortizol szint azonban csökkent. Az IL-10 gyulladáscsökkentő fehérjeszintje is megemelkedett, elnyomva az IL-6, IL-8 és TNF-α gyulladásos fehérjéket. Több gyógyszer is elnyomja a gyulladás mechanizmusát, azonban ezeknek általában mellékhatásaik is lehetnek. Körülbelül 20%-ban hatásosak. Ezzel szemben a testünk által termelt adrenalin, természetesebb alternatívát jelent és ez több mint 50%-os hatékonyságú. Azóta több kutatásnak is alávetették a módszert, ígéretesnek tűnik nem csak autoimmun betegségek terén, de számos fizikai és mentális betegségekben (depresszió, szorongás, PTSD…stb. ) szenvedők visszajelzései is figyelemre méltóak. Maga a módszerben alkalmazott légzéstechnika túllégzésre épít – egy fajta kontrollált hiperventillációt hozunk létre. Az alábbi videóban Wim Hof maga magyarázza el, a módszerében levő légzés helyes kivitelezését.
Világszerte workshopokat tart, és kidolgozott egy online kurzust is, ahol az alapokon túl komplexen ismerteti a módszerét, meditációs technikákat és erőnléti gyakorlatokat is tanít a jelentkezőknek. Itthon létezik külön Facebook -csoport a módszer követői számára. Varga Zsolt János oktató szerint a módszer legnagyobb pozitívuma az, hogy az immunrendszerre gyakorolt kedvező hatása miatt kisebb valószínűséggel üti ki az embert egy-egy megfázás, influenza, vagy egyéb légúti megbetegedés. Ha mégis megtörténik a baj, sokkal rövidebb idő alatt felépül belőle, így nem kell aggódnia amiatt sem, hogy hosszú hetekre kiesik az edzésből. A szakértő azt mondja, hogy a módszer életmódszerű gyakorlása hatékonyan segít felkészülni az extrém körülményekre. Megnő a hidegtűrő képesség, és az ember sokkal nagyobb kedvvel húz futócipőt zimankóban is. A stressztűrő képesség megnövekedése pedig ahhoz járul hozzá, hogy a futó sikeresen teljesítsen egy-egy legyőzhetetlennek tűnő távot, és könnyebben oldja meg a futás közben felmerülő váratlan helyzeteket.