A tudomány szerint az egyik legideálisabb és leghatásosabb zsírégető mozgásforma a magas intenzitású szakaszos edzés - angolul High Intensity Interval Training vagy HIIT -, ami az intenzív kardiomozgás egyik speciális változata. A HIIT-edzés sikeressége és hatása abban rejlik, hogy a rövid ideig tartó, ugyanakkor magas intenzitású, izzasztó gyakorlatokat általában egy hosszabb pihenőszakasz követ. Ennek az edzésfajtának köszönhetően a szervezet néhány másodperc alatt intenzív terhelés alá kerül, gyorsan emelkedik a pulzusszám, nem beszélve arról, hogy rövidebb idő alatt több kalóriát éget el a szervezet, ami a pihenőszakaszokban sem áll le. Rövid idő alatt több kalóriát éget Tanulmányok kimutatták, hogy a hagyományos, monoton aerob edzésekkel szemben a HIIT-edzés rövidebb idő alatt nagyobb mennyiségű zsírt tud elégetni energiaként. Az intenzív mozgásforma növeli az edzés utáni oxigénfogyasztást is, amelynek révén egész nap pörög majd az anyagcsere. Has edzés angolul de. Fotó: undrey / Getty Images Hungary HIIT-gyakorlatok otthonra Míg egy 70 kilogramm súlyú nő 60 perc intenzív futással nagyjából 600 kalóriát éget el, addig a magas intenzitású szakaszos edzéssel óránként akár 800 kalória is elégethető.
Ezt az igeidőt, egyebek mellett az -ing toldalékkal fejezi ki az angol. Tehát a run, azt jelenti fut, a running futás. Ezt a toldalékot az igéknél használja az angol, a gyakorlatoknál gyakran találkozhatsz vele. (Ha ez most kicsit kaotikus nézd meg ezt a rövid igeidős összefoglalót, ha érdekel). Ha ennél jobb szinten vagy angolból, de a hallott szöveget még nem érted, érdemes lehet bekapcsolni a feliratokat a videóknál. Az angol nyelv esetén, ha nem is készítettek feliratot a videóhoz, az automatikus feliratozás is jól működik és nagyban megkönnyíti a videók értelmezését. De ehhez már egy kb. középfokú angol szükséges. Has edzés angolul a napok. Egyébként, ha elég sok videót nézel idővel rájössz, hogy nagyjából ugyan azt a pár száz angol szót használják benne. Idővel belejössz! Ha bármi javaslatod van a cikk bővítéséhez írd meg nekünk, és bővítjük a kifejezések listáját.
Ilyen a sajátsúlyos edzés (bodyweight training), amelyet egy mackónadrágban is csinálhatunk otthon a szőnyegen. Azonban minden sport akkor űzhető a legnagyobb biztonságban ( safety) és minőségben ( quality), ha kifejezetten arra a sportra tekintettel bevásárolunk. Sportcipők (fotó: karlyukav –) Óriási különbségek vannak például a sportcipők tekintetében: a futáshoz puhább talpú, párnázottabb cipők készülnek, hogy elnyeljék az ütéseket ( absorb shock). Tollaslabdázáshoz a méhsejt mintázatú talppal ( honeycomb patterned sole) látják el a cipőt az oldalirányú lépések megkönnyítéséhez. A kosárlabdához vastag, merevebb ( thicker, stiff) talpú cipőket gyártanak. A focihoz stoplis cipőre van szükség ( shoes with cleats), és hasonló tüskék ( cleats) vannak a biciklis cipőkön is, amivel a biciklista beakasztja a cipőjét a pedálba ( clip in to the pedal). Ütős sportokhoz ütő kell. Tudod, hogy fordítva ülsz a lovon? - Speak! angol nyelviskola. Az ütő neve minden sportnál más és más lehet: badminton racquet, tennis racquet, baseball bat, golf club, hockey stick.
A legjobb kompatibilitás érdekében válasszon egy hosszú távú kiadási (LTS) verziót. Alpesi Az alábbi táblázat a támogatott PowerShell-kiadásokat és az Alpine azon verzióit sorolja fel, amelyeken támogatottak. Ezek a verziók addig támogatottak, amíg a PowerShell-verzió el nem éri a támogatás végét, vagy amíg az Alpine verziója el nem éri az életciklusát. A ✅ azt jelzi, hogy az operációs rendszer vagy a PowerShell verziója továbbra is támogatott A ❌ azt jelzi, hogy az operációs rendszer vagy a PowerShell verziója nem támogatott A 🟡 A azt jelzi, hogy a PowerShell verziója már nem támogatott az operációs rendszer adott verzióján Ha az operációs rendszer és a PowerShell verziója is ✅, ez a kombináció támogatott 7. 0 (LTS) 7. 1 7. 2 (LTS-current) 7. 3 (előzetes verzió) ✅ 3. 14 ❌ ✅ ✅ 3. 13 ✅ 3. CLI-szkript – Lassú lekérdezési naplók letöltése – Azure Database for MariaDB | Microsoft Docs. 12 ✅ 3. 11 🟡 ❌ 3. 10 ❌ 3. 9 A PowerShellt nem teszteltük az Alpine 3. 15-ön. Megjegyzés A CIM, a PowerShell-eltolás és a DSC nem támogatott az Alpine-on. Az Alpine az alábbi processzorarchitektúrákhoz támogatja a PowerShellt.
Ezen erőforrások némelyikének létrehozása és törlése is több időt is igényel. az group delete --name $resourceGroup Mintahivatkozás Ez a szkript a következő táblában leírt parancsokat használja: Parancs Megjegyzések az group create Létrehoz egy erőforráscsoportot, amely az összes erőforrást tárolja. az mariadb server create Létrehoz egy MariaDB-kiszolgálót, amely az adatbázisokat tárolja. az mariadb server configuration list Felsorolja egy kiszolgáló konfigurációs értékeit. az mariadb server configuration set Frissíti egy kiszolgáló konfigurációját. az mariadb server-logs list Felsorolja egy kiszolgáló naplófájljait. az mariadb server-logs download Letölti a naplófájlokat. az group delete Töröl egy erőforráscsoportot az összes beágyazott erőforrással együtt. Következő lépések Az Azure parancssori felületével kapcsolatos további információért tekintse meg az Azure CLI dokumentációját. További szkriptek: Azure CLI-minták Azure Database for MariaDB