38. perc: Jön a hasizom rész. Mindjárt vége, akarom mondani, mindjárt végem! 42. perc: Ééés egy jó kis plank a befejezés! Másnap: Délutánra kezdem érezni az izomlázat. 2 nappal később: Tovább fokozódik az izomláz, de nem hagyok neki esélyt, mert este újra végignyomom a teljes DVD-t! Közben pedig elképzelem magam az új bikinimben a strandon… Ha te is szeretnél formába lendülni, akkor siess, szerezd be a normál méretű júniusi Cosmót Rubint Réka és Rella DVD-jével! Utána pedig írd meg nekünk (vagy mutasd meg Instán), mennyire fulladtál ki tőle! Piásan forgatta DVD-jét Rubint Réka - Blikk. Elég volt a PMS-ből: le akartam szállni a hormonális hullámvasútról (x) "Leszögezem, a PMS létezik, és nem csak mi, nők találtuk ki, hogy megmagyarázzuk, ha hisztisebben viselkedünk. Ezek a napok igenis nehezek a számunkra, és teljesen normálisnak számít, ha elsírjuk magunkat akár a legapróbb dolgok miatt! "
Két gyereket szültem gyors egymásutánban, előtte hagytam abba a második szoptatását. 170 cm vagyok és 80 kg-ról indultam. A hangja és a stílusa egyáltalán nem idegesít, de nekem a viszonyítási alap az a terhes tornája, ahol olyan szinten kikészített, hogy 3 hét után nem is csináltam többet. Na ahhoz képest ezen a dvd-n semmi bajom sincs magával Rékával. Meg semmivel. 11. 23:04 Hasznos számodra ez a válasz? 7/8 anonim válasza: Nézd meg Rékát és Alexandrát. Melyik testalkata szebb? Szerintem egyértelműen Rékáé, filigrán, kecses és nőies. Nekem nem kellenének olyan vállak, mint Béres Alexandrának, maradok tehát Rékánál. 2013. jan. 3. 09:07 Hasznos számodra ez a válasz? 8/8 anonim válasza: A sok irigy csak kritizálja, pár hozzászólásból kiderül, de neki is sokat kellet dolgozni rajta, hogy így nézzen ki, mert jól néz ki, csinos, nincs baj a hangjával, egyesek inkább nézzenek magukba... Igen szerintem lehet vele fogyni, de csak a megfelelő étrenddel! 2013. Rubint Réka Add önmagad! DVD - Dalnok Kiadó Zene- és DVD Áruház – Fitnesz, aerobic DVD. febr. 16:58 Hasznos számodra ez a válasz?
ONLINE Regisztrálj! A következő online edzésre! Megvásárolom / Következő online Alakreform edzés Minden héten két edzés is elérhető online! Regisztrálj! Az előző online edzésre! Megvásárolom / Előző torna Kövess minket! Irány a webshop!
Optimista vagyok. Újraindítottuk a webshopot, mely messze a várakozásokon felül teljesít. A karantén engem is több új dologra késztetett. Más fejjel, a mai trendeknek is megfelelően kezdtem gondolkozni. Heti három alkalommal ingyen online edzést tartottam, melyet alkalmanként 15-16 ezer háztartás, közel 45-50 ezer ember követett egyidőben, ami óriási követőbázis növekedést eredményezett, amely később vásárlóközönséggé alakul. Szerintetek melyik a legjobb Rubint Réka dvd, és miért az?. YouTube csatornám követőinek száma megháromszorozódott, 21 ezerről 63 ezerre nőtt. A Facebook oldalamon, ahol élőben közvetítettem az edzéseket, olyan is előfordult, hogy 1, 6 milliós megtekintést regisztrált a rendszer, követőim száma 820 ezerről 890 ezerre nőtt. Az Instagram profilomat pedig húszezerrel többen követik ma, mint a járvány előtt. S bár, ahogy mondtam, anyagi szempontból rosszul érintett – az online videókat HD-minőségben egy profi stáb rögzítette, ami további költség volt – befektetésként tekintek erre az időszakra. Azok közül, akik online követtek, nagyon sokan velem maradtak, s amióta újra tartok élőben edzéseket, az első alkalommal dupla időponto t kellett megadnom, mert nem fértek be az emberek.
Figyelt kérdés Valaki fogyott már le így? Mennyit és mennyi idő alatt? 1/8 anonim válasza: 38% ha elviseled a képét és a hangját... inkább a pofáját ragaszd a hűtőre, és elmegy az étvágyad ha arra mész xD 2012. máj. 7. 21:16 Hasznos számodra ez a válasz? 2/8 Moira-88 válasza: 100% Tornászként és táncosként mondom neked, hogy ha választanod kell, inkább Béres Alexandrát válaszd, mert ő az aki igazán ért hozzá, profi torna dvd-i vannak, kezdőtől a haladóbb szintig, nagyon alaposan ki vannak találva a gyakorlatsorozatok, édesanyukám az 5. szülés után el volt hízva és rövid idő alatt rengeteget fogyott az edzéstervével. Neki a munka és a család miatt nem volt ideje eljárni tornacsoportba, így minden reggel, munka előtt 1 órát edzett a tv előtt. Persze emellett teljesen leállt az egészségtelen ételekről, de nem koplalt, csak 6 után már nem evett semmit. Még azért is ajánlom az Alexandrát mert ő egy igazi hús-vér nő, és fantasztikus ember, Rubint Rékával is fogyhatsz ugyan, de szerintem felszínes az oktatás módja és egy mű-nő bármit elérhetsz ha tényleg akarod, és teszel is érte!
Az elhízás szintén kockázati tényező, mert növeli a gyomorra nehezedő nyomást. Tünetek: Ha a következő tüneteket tapasztalod, gyanakodhatsz arra, hogy refluxod van: Az egyik leggyakoribb a gyomorégés, amelyet különösen reggel és este érezhetsz. Fontos tudnod azonban, hogy létezik az úgynevezett " csendes reflux ", amely nem jár gyomorégéssel. Ha gyakran hányingered van. Ha torok- vagy garatfájást tapasztalsz ébredés után. Ha visszatérő száraz köhögésed vagy köhögési ingered van. Ha észrevetted, hogy az utóbbi időben romlanak a fogaid. Ha mostanában horkolsz. Ritka esetekben előfordulhat mellkasi fájdalom is, ám a refluxszal együtt járó tünet nem szorító érzés, mint szívproblémák esetén, inkább égető fájdalom. Csendes reflux diéta. A mellkasi égő fájdalom is lehet a reflux figyelmeztető jele A legfontosabb, hogy konzultálj szakorvossal mind a diagnózis, mind a megfelelő kezelés kapcsán. Bizonyos gyógyszerek szedése zavarhatja a záróizmok működését vagy irritálhatja a nyelőcső nyálkahártyáját. Előrehaladott reflux esetén pedig speciálisan beállított gyógyszeres kezelésre van szükség.
A gyakori gyomorégést, a szegycsont mögött jelentkező égő fájdalmat, fulladásérzést sokan ismerik: ezek a reflux okozta tünetek, melyeket minden második ember tapasztal rendszeresen vagy rendszertelenül. Előfordulásáról pontos adatok nincsenek, az azonban biztos, hogy a betegek száma évről évre növekszik. Mi a reflux? A reflux a tápcsatorna felső szakaszának összetett működési zavara. A betegség lényege, hogy a gyomor és a nyelőcső közötti záróizom nem zár tökéletesen, ezért a gyomorsavakkal és emésztőnedvekkel elkeveredett gyomor- és nyombéltartalom visszajut a nyelőcsőbe, ami a mellkasban maró érzést, gyomorégést okoz. A csendes reflux étrend: az élelmiszerek kiváltása elkerülendő. Leggyakoribb tünetei a rendszeres, gyakori gyomorégés, a szegycsont mögött jelentkező égő fájdalom, köhögés, fulladásérzés. A gyomortartalom visszaáramlása időnként teljesen egészséges emberekben is előfordulhat: kiadós étkezés, előrehajlás, szoros ruházat is okozhatja ugyanis a hasűri nyomás fokozódását. Ugyancsak emiatt okozhat átmeneti kellemetlenséget várandós nőknél is.
Sok üdítőital pH-ja 3 körül van, ami sok savasságot jelent. A savas ételek szintén tabuk a reflux mellett. Különösen a gyümölcs és a joghurt érinti. Óvatosan kell eljárnia minden beillesztett eszközzel. Leginkább savak, például ecet segítségével tartósítják. Fontos, hogy valóban megszüntessünk minden erősen és mérsékelten savas italt és ételt. Csak heti egy vagy néhány csúsztatás, mint néhány korty kóla, nagyban növelheti a problémát. 2. Csendes reflux diéta list. Alacsony zsírtartalmú Stiller Reflux étkezési terv A zsír a gyomor motilitásának csökkentésével lassítja az emésztést, ami kevésbé nyitja a gyomor kapuját. [6] Ez nem azt jelenti, hogy teljesen zsír nélkül kell megtenni. Ez nem lenne egészséges és nem is hatékony. Olyan étrendre kell törekednie, amely körülbelül 10% zsírt tartalmaz a fehérje és a zsír grammban kifejezett mennyiségéhez viszonyítva, így egy recept 10 g zsírral, 20 g fehérjével és 70 g szénhidráttal rendben lenne. A fehérjetartalom kevésbé kritikus. Ehet magas fehérjetartalmú vagy alacsony fehérjetartalmú ételeket.
Nem ajánlott: erősen fűszerezett, zsíros ételek, az alkohol, a koffein-tartalmú és szénsavas italok, paradicsom alapú ételek, csokoládé túl szoros ruházat viselése az étkezéseket követő azonnali lefekvés vagy intenzív testmozgás nehéz tárgyak emelése. Így néz ki a reflux diéta A reflux tünetei megfelelő diétával jelentősen enyhíthetők. Heveny fázisban folyékony étrend szükséges, kerülve a savas ivóleveket. » A reflux tünetei - Segít a reflux diéta, étrend? Reflux kezelése új módszerrel!. Itt is a "sokszor keveset elv" érvényesül, a hirtelen elfogyasztott nagyobb mennyiségű táplálék ugyanis fokozott gyomorsav kiválasztást okoz. Még több reflux témájú cikket találhat ide kattintva! A zsiradékban szegény és energiában gazdag étrendben elsősorban összetett szénhidrátok (rizs, burgonya, liszt, tészták, kenyér és péksütemények), tojás, és könnyen emészthető zsiradékok (dió, mogyoró, mandula) kapjanak helyet. Célszerű 2-3 óránként kisebb mennyiségű ételt magunkhoz venni, ami leköti a tünetekért felelős felhalmozódó gyomorsavat. Fehérjét minden étkezéshez fogyasszunk. Zsiradékok közül előnyösebb a margarin és a növényi olaj.