Egy, októberében neves, orvosi szaklapban megjelent tanulmányban perifériás verőérbetegségben szenvedő személyeknél vizsgálták a lenmag napi fogyasztásának a hatását a szisztolés és a diasztolés vérnyomásra. A prospektív, kettősvak, placébókontrollált, véletlenszerű beteg-besorolásos tanulmányban összesen beteg vett részt, akik vagy minden őrölt len magas vérnyomás esetén 30 g őrölt lenmagot vagy placébót tartalmazó különböző ételeket fogyasztottak 6 hónapon keresztül. Megfigyeléses tanulmányok arra utalnak, hogy a lenmag fogyasztása és az elsődleges emlőrák kockázatának csökkenése, a mentális egészség javulása, és az emlőrákos betegek halandóságának csökkenése között összefüggés van. A lenmag fogyasztásának hatásai - Észrevétlen változás. Mikor bánjunk elővigyázatosan a lenmaggal? A bizonyított vagy feltételezett kedvező hatások mellett meg kell említeni az esetleges veszélyeket is. A lehetséges hormonális hatások miatt a terhesség és a szoptatás idején a jelentősebb mennyiségű lenmagfogyasztás nem javasolt, őrölt len magas vérnyomás esetén biztonságosságát ugyanis nem ellenőrizték.
Sütéshez ne használjuk! A gyulladási pontot meghaladó hőmérsékletnél az olaj elkezd párologni, érződik a jellegzetes illata, valamint értékes összetevői veszítenek tápanyagtartalmukból. A lenmagolaj, akárcsak a kenderolaj, nagyon hasznos és egészséges magas omega-3 tartalma miatt. Minőségét tovább megőrzi, ha hűvös, napfénytől védett helyen tároljuk, és minél gyorsabban felhasználjuk. Felbontás után tartsuk hűtőben, és maximum 14 napon belül fogyasszuk el. A lenmagolaj, a mák- és kenderolajhoz hasonlóan, a hidegtálak, sütés, főzés nélküli ételek elkészítéséhez a legjobb. Hogyan kell fogyasztani a lenmagot. Remekül feldobja bármelyik salátát, de locsolhatunk belőle sült zöldségekre, és hozzáadhatjuk szószokhoz is. A különböző olajokat rengetegféleképpen fel lehet használni, nincs ez másként a lenmagolaj esetében sem. Melyik a jobb, az őrölt vagy az egész? Ne vásároljunk őrölt lenmagot, mert a belőle kisajtolt értékes olaj gyorsan megromlik vagy elpárolog. Mindig törjük össze a lenmagot saját kezűleg közvetlenül a felhasználása előtt.
Csak óvatosan pirítsuk, nehogy megégessük a magokat! Keverjük össze ezeket a zselés lenmaggal, majd az egészet öntsük bele egy tepsibe. Melegítsük elő a sütőt 170 fokra és rakjuk be a masszát. Süssük addig, amíg aranybarna színe és ropogós állaga nem lesz. Ha kihűlt, törjük a kekszet kisebb darabokra. Fogyasszuk maximum egy hónapig, és tároljuk légmentesen záródó edényben. A lenmag tojáshelyettesítőnek is kiváló A lenmagból víz hozzáadásával zselés masszát képezhetünk, ami remek helyettesítője lehet a tojásnak, így használható vegán fogások elkészítéséhez. A művelet felgyorsítható, ha meleg vízzel keverjük a magot. Milyen arányban használjuk? 1 evőkanál lenmag zselé = 1 tojás.
A lenmag, élettani hatását tekintve, egy szuperélelmiszer. Számos egészségügyi problémánkra megoldást jelenthet a fogyasztása. Sokrétű alkalmazása temérdek jó tulajdonságának köszönhető. Péksüteményekben, salátákon vagy olaj formájában is fogyaszthatjuk, változatosan készíthetünk vele ételeket. Feldobja a hétköznapi fogásainkat, de ami még ennél is lényegesebb, sokat tesz az egészségünkért. Igazi vitaminbomba! A-, C-, D-, és E-vitamin tartalma mellett a B-vitamin család tagjait bőségesen tartalmazza. B1-, B2-, B3-, B5-, és B6-vitamin tartalma miatt rendkívül jót tesz a szépségünknek is. Emellett magnéziumban, kalciumban, mangánban, rézben, cinkben, foszforban és vasban gazdag. A vitaminok és nyomelemek áldásos hatásai Segíti a bőr belső hidratációját, a vízmegkötését, csökkenti a bőrirritációt, érzékenységet, a bőr gyulladásos tüneteit. Kipirosodásra, viszketésre nem csak belsőleg fogyasztva, de vízzel kevert elegyéből készült nyákkal külsőleg kezelve is jól csillapítja a kellemetlen tüneteket.
Orbán pápa imája 113 Erős fogadás 114 A gyónás 115 Elégtétel 116 Gyónás utáni imák 1117 A penitencia elvégzése előtt 118 A penitencia elvégzése után 119 Javulási feltétel 120 Könyörgés a bold. Szűz Máriához 121 A szent áldozás Előkészület a szent áldozáshoz 123 Elmélkedések a szent áldozás előtt 123 Jámbor fohászok az Úr Jézushoz 130 Óhajtás 131 Ima a bold. Szűz Máriához 132 Közvetlen a szent áldozás előtt 132 A szent áldozás után 132 Jámbor fohászok Jézushoz 133 Könyörgés 134 Szent Bonaventura imája 136 Imádság a bold.
A fohászok a következő "imaszándék-területeket" ölelik fel: "az egyház és annak rendjei, a világi vezetők, a szegények, a betegek, a szenvedők, az egész világra nehezedő gondok" (187. Szokás és megengedett – akár közösségi, akár egyéni zsolozsmázáskor –, hogy a "hivatalos sorozatot" követően az imádkozók egyéni, személyes intenciókat is csatoljanak a kérésekhez.
Hálaimák szerencsés körülmények között. Ép elméért 163 Nyugodt öntudatért 165 Megelégedett állapotért 167 Egészséges érzékekért 168 Virágzó egészségért 170 Jó hír-, név-, becsületért 171 Földi jóllétért 178 Gazdaságért 174 Hatalom-, méltóságért 176 Jó szülékért 178 Jó és szép gyermekekért l80 Boldog házasságért 183 Házi békeért 184 Vidám ifjúságért 186 A szüzességért 188 Szerencsés érettkorért 190 Boldog vénségért 192 Boldog kilátásokért a jövőbe 194 Szükség utáni bőségért 196 NEGYEDIK RÉSZ. Szomorú körülmények közötti imák. A szenvedő imája 199 A szenvedő vallomása 201 Nyugtalan lélekismeretű imája 202 A szomorkodó imája 204 A vigasztalhatlan imája 206 A nyomorék imája 208 A beteg imája.