Lehetnek ezek pozitív megerősítések, vagy gondolatok is az előtted álló napról. Ha jól esik leírni az érzéseidet és ilyen módon felkészülni az előtted álló napra, akkor érdemes lehet ezt is kipróbálni! A hat szokás angol kezdőbetűiből adódik a SAVERS kifejezés (Silence, Affirmations, Visualisation, Exercise, Reading, Scribbling). A könyv szerzője ezzel is arra utal, hogy a szokások egyike sem feltétlenül kell, hogy tíz percnél több időt vegyen igénybe – így pedig már könnyedén a napi rutin részévé tehető. Saját szokások kialakítása Előfordulhat persze, hogy a felsoroltak közül egyiket sem érzed igazán magadénak, de ez nem is baj. A cél az, hogy megtaláld azokat a rutinokat, apró szokásokat, amelyek a napodat jól indítják. Lehet ez egy finom és nem kapkodva elfogyasztott reggeli, egy jó kávé és mellette egy kis zenehallgatás is. Minimum szint – 4. tanfolyam – easyangol. A lényeg, hogy ha úgy érzed, túlságosan rohanósak és keret nélküliek a napjaid, akkor gondold végig, a reggeli rutinod megváltoztatása segíthetne-e abban, hogy ez ne így legyen.
És ha a válaszod igen, akkor érdemes elkezdeni kialakítani egy félórás-órás reggeli szertartást. Egy kis öngondoskodás, azaz self-care Azoknak, akik szeretnének egy kicsit minőségibb életet élni, de nem tudják hol kezdjék el a változást már az is sokat segíthet, ha valamilyen rutint sikerül a mindennapjaikba csempészni. Ha úgy érzed, hogy szívesen kipróbálnál néhány olyan gyakorlatot, ami egyszerűen megvalósítható és a testi-lelki-szellemi wellness felé vezető úton elindíthat, akkor töltsd le az ingyenes rutinkiépítő munkafüzetemet:) Self-care rutinkiépítés 7 napos kihívás egy élhető és szerethető életért! Vélemény, hozzászólás? Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását. © Copyright Pszichológia és önismeret 2022. Theme by Bluchic Adatvédelem Mráz Katalin egyéni vállalkozó. Minden jog fenntartva! Kedves Látogató! Tájékoztatjuk, hogy a honlap felhasználói élmény fokozásának érdekében sütiket alkalmazunk. A honlapunk használatával ön a tájékoztatásunkat tudomásul veszi.
Hasonló ahhoz, mint amikor már este kikészítjük a másnapi ruháinkat – mennyivel jobb így, mintha reggel kellene kapkodni vele…Nem beszélve arról, hogy mennyi időt meg lehet így spórolni. A reggeli rutin tehát olyasvalami, amit érdemes tudatosan megtervezni és a saját életritmusunkhoz, szokásainkhoz igazítani. Ha például szeretnénk a mozgást a reggeli órákra időzíteni, akkor érdemes végiggondolni, hogy mi fér bele az időnkbe és mi az, amit szívesen csinálunk. Ez utóbbi főleg azért fontos, hogy hosszabb távon is ki tudjunk tartani – és a rendszeres reggeli sport ne csak pár napig tartó fellángolás legyen. Ezért ha nem vagy elégedett a reggeleiddel és sokszor úgy érzed, hogy már azelőtt 'elrontottad a napot', mielőtt igazán elkezdődött volna akkor itt az ideje, hogy a saját igényeidet, életstílusodat és egyéniségedet is figyelembe vevő reggeli rutint alakíts k i. (A stressz tüneteiről és arról, hogy mikor van itt az ideje a változásnak itt olvashatsz: A túlzott stressz figyelmeztető jelei) A hozzád illő rutin De miért van ennyire hangsúlyozva a rutinszerűség, azaz a rendszeresség?