A fázisok felosztása is hasonló dr. Atkins módszeréhez. Első fázis Ez a fázis a legszigorúbb és legnehezebb. Ebben a szakaszban ki kell iktatni étrendünkből a kenyérféléket, süteményeket, burgonyát, gyümölcsöket, minden édességet és az alkoholt. A fázis hozzávetőlegesen két hétig tart, mialatt 4-6 kg a fogyás. Fogyókúrás tippek szoptató anyáknak - Fordított t3 fogyás. Az első fázis javasolt ételei Szinte kizárólag sovány húsfélék és rostban gazdag zöldfélék. Első fázis napi minta étrend Reggeli: főtt tojás uborkával, bacon szalonnával, frissen turmixolt paradicsomlével Tízórai: sovány joghurt Ebéd: pirított marhahús zöld salátával Uzsonna: sovány túró paradicsommal Vacsora: pirított hal párolt zöldséggel és zöldsalátával Bár mennyiségi megkötések nincsenek, ügyeljünk a mértékletességre. Második fázis Az Atkins diétához hasonlóan, ez a fázis addig tart, amíg el nem érjük a kívánt súlyt. Második fázis javasolt ételei Ebben a szakaszban már lehet gyümölcsöt enni és teljes kiőrlésű pékárut. Ebben az időszakban csak heti fél kiló fogyásra számítsunk, de amíg betartjuk az előírásokat, addig a fogyás garantált.
Várandós és szoptatós kismamáknak Fejlődésben lévő gyermekeknek Vesebetegeknek Magas vérnyomásban szenvedő betegeknek Cukorbetegek mindenképpen orvosi felügyelet mellett végezhetik a diétát. Továbbá bármilyen betegség fennállása esetén orvos véleményével és beleegyezésével kezdjünk bele a diétába. SZÉPSÉG ÉS FOGYÓKÚRA Legolvasottabb cikkeink Az ideális testsúly Vitamin Ásványi anyag Zsírégető gyümölcsök Étvágycsökkentő szerek Gyomorgyűrű Elsavasodás Gyermekkori elhízás Koleszterin Cukrok Ásványvizek Legolvasottabb diéta leírások Atkins diéta Káposztaleves diéta Turbo diéta Léböjt kúra Reflux diéta 90 napos diéta Candida diéta Almaecet kúra South Beach diéta Metropolitan diéta Norbi Update
Vigasztalódjunk abban a tényben, hogy a szoptatós anyáknak – a várandósokkal ellentétben – nem kell túl óvatosan megválogatniuk, mit szabad és mit nem szabad enniük. Változatos étrend A jelek szerint a változatos étrend jó a gyereknek, éspedig nem csak táplálkozás szempontjából. Mivel az anya által elfogyasztott étel ízét és illatát az anyatej is átveszi, a gyerek már szopás közben megismerkedik velük, így mire az asztalhoz ülhet, könnyebben kialakul az ízlése. A csecsemőkorban megismert ízvilág, a hazai ízek megkedveltetése az etnikai meghatározottságra és a későbbi ízlésre is kihat. Mit egyen egy szoptatós kismama?. Például a csípős paprika egy kis indiánnak meg se kottyan, hiszen (a magzatvíz közvetítésével) embrió-, majd csecsszopó korától megszokta. Hasonlóképpen, a mexikói kisgyerek szereti a csilis babot. Az olyan gyerek viszont, akinek az anyja terhes és szoptatós korában kímélő diétán élt, az első alkalommal félrelöki a tányérkáját, ha ilyesmit tesznek elé. Kényesebb ízlésű csecsemők szopni se hajlandók, ha édesanyjuk olyat evett, ami nekik "büdös", például fokhagymát (bár itt is főleg az lehet a baj, hogy még szokatlan nekik).
Egyes babáknak az anya által elfogyasztott tejtermékek, koffein, hagyma, káposzta, bab hasfájást okozhatnak. Másoknak hasmenésük lesz, ha anyjuk túl sok dinnyét, őszibarackot, gyümölcsöt eszik. Néhány gyereknél a pirospaprika kiütést okozhat. Allergiák Olyan csecsemők is vannak, akik allergiásak az anyjuk által elfogyasztott élelmiszerekre. Néhány a gyanúsabbak közül: tehéntej, tojás, déligyümölcs, mogyoró, liszt. A tej színén, sőt a gyerek vizeletének színén is meglátszhat, mit evett az anya. Aki például sok narancslevet iszik, azt tapasztalhatja, hogy narancs rózsaszín tej jön a melléből, és élénk rózsaszínűt pisil a baba (ettől nem kell megijedni, bár nagyon ijesztő tud lenni). A bioboltokban kapható (tablettázott) hínártól, tengerifűtől és más természetes vitaminoktól megzöldülhet a tej (húsvétkor lehet aktualitása, de nem biztos, hogy rendszeresen zöld tejet akarunk adni a babának). Az anyatej ízét és illatát az ételek fogyasztás után 2-6 óra múlva befolyásolják Ha tehát azt látjuk, hogy néhány órával azt követően, hogy egy bizonyos dolgot ettünk, a baba felfúvódott, többet köpköd, elutasítja a mellet vagy nyűgösködik, néhány napig hagyjuk ki a szóban forgó ételt, és mindjárt kiderül, elmúlnak-e a tünetek, visszatér-e a szopási kedve.
A Level diéta roppant népszerű elrettentő híre ellenére. Igen nehéz tartani, viszont döbbenetes eredményeket hozhat. A kúra öt napos és kétszer lehet ismételni, tehát maximum 15 napig lehet tartani egyvégtében. Akinek sikerül 15 napon keresztül tartani a diétát, akár húsz kilótól is megszabadulhat, de öt nap alatt is napi egy kiló fogyást el lehet vele érni. A Level diéta igen nagy kitartást igényel, tekintettel arra, hogy az elfogyasztható élelmiszerek igen egysíkúak, mennyiségre pedig igen korlátozottak. Level diéta mintaétrend öt napra A mintaétrendben a kávé és a tea cukor és tej nélkül értendő. Lehetőleg édesítőszert és mézet se használjunk hozzá. Amennyiben a teát részesítjük előnyben, válasszuk a zöld teát, mely még hatékonyabbá teszi a fogyókúrát. Reggeli minden napra: Két szelet kétszersült egy naranccsal és egy csésze kávéval vagy teával. Első nap Ebéd: Két szelet kétszersült egy főtt tojással és egy sovány tejföllel. Utána egy narancs és egy csésze kávé vagy tea. Vacsora: Két szelet kétszersült két főtt tojással, fél doboz sovány tejföllel, két paradicsommal és egy fél fejessalátával.