Az első lépés, a magasabb mennyiségű folyadékbevitel, lehetőleg enyhén lúgos kémhatású, tiszta ásványvíz vagy forrásvíz útján. Ha többet iszol, és a folyadékot a nap folyamán egyenletesen elosztva viszed be a szervezetedbe, az segít a gyomorsav folyamatos feloldásában. Egyes gyógyvizek pedig kifejezetten savsemlegesítő hatással rendelkeznek – ezeket érdemes étkezések után néhány órával, pár hétig, kúraszerűen fogyasztani. Stimulánsok elhagyása A kedvelt stimulánsok, mint például a koffein, az alkohol vagy a nikotin (illetve a cigarettában minden más káros kemikália) erőteljesen fokozzák a savtermelést. Ha meg tudod oldani, a lehető legkevesebbet vigyél ezekből a szervezetedbe, illetve teljesen szokj le róluk! Lelki kérdések A reflux esetén nem megkerülhetőek a mentális/lelki kérdések sem. Mivel orvosok által is elismert tény, hogy ez egy klass zikus stressz-betegség, mindenképp érdemes górcső alá venni az életmódodat, illetve azt, mennyire stresszesek a mindennapjaid. Amennyiben szükséges, érdemes szakember segítségét is kérned, és elsajátítanod olyan relaxációs technikákat, amelyek seg ítenek a mindennapi feszültség feloldásában.
1. Kerülje a savas refluxot előidéző ételek fogyasztását Bármilyen otthoni gyógymód megkezdése előtt elengedhetetlenül fontos, hogy felhagyjon bizonyos ételek és italok fogyasztásával. Kerülje a koffeint, a szénsavas üdítőitalokat, a csokoládét, a borsmentát, a citromot, narancsot és grépfrútot, a paradicsomot, a hagymát és a zsíros ételeket, amíg meg nem győződik arról, hogy a betegség teljes egészében megszűnt. 2. Figyeljen arra, hogy mit, mikor és mennyit eszik Kismértékű étrendbeli változások, alapvető fontosságúak lehetnek a betegség kezelésében. Kövesse tehát az alábbi szabályokat: • Fogyasszon több rostban gazdag ételt, hogy aktívan mozgásban tartsa az emésztőrendszerét. A gyors és megfelelő emésztéssel megelőzheti a reflux betegséget. • Egyen egyszerre kevesebbet. Naponta ötször-hatszor egyen keveset és ne háromszor sokat. Amikor túl sokat eszik egyszerre a gyomor záróizma nem biztos, hogy annyi ideig zárva tud maradni, amíg a savak lebontják az elfogyasztott ételt. • Fontos, hogy lassabban egyen, kisebbeket harapjon és jobban megrágja az ételeket.
Ez sem akadályozza meg feltétlenül a nyelőcsőbe jutó gyomorsav megjelenését, de kutatások szerint 67%-kal gyorsabban visszafolyik a gyomorba a kijutott gyomorsav, mintha ennél alacsonyabb párnán alusszuk álmunkat. Ne gyújtson rá A nikotin -, akárcsak az alkohol - rontja a refluxos tüneteket. A dohányzás ugyanis elősegíti az epesók vékonybélből a gyomorba áramlását, valamit csökkenti a nyáltermelődést – holott a nyál segít a nyelőcsőbe feljutott gyomorsavat kimosni a szervezetből. Forrás: Medipress
"… mióta az eszemet tudom sokat égett a gyomrom, sok a savam. Ez eleinte csak kicsit volt gond, aztán később már nem tudtam lefeküdni aludni, mert ha elfeküdtem vízszintesbe, akkor jött föl a sav és marta a nyelőcsövemet. Ezért kölyök koromban megtanultam ülve aludni. Egy évben talán két-három olyan nap volt, amikor tudtam normálisan fekve aludni. " "…egy pénteki napon volt a reflux vizsgálat …, szombat reggel elmentünk a megbeszéltek szerinti élelmiszereket beszerezni, bevásároltunk, elkezdtem azokat enni, és ha hiszik, ha nem vasárnap óta fekve alszom…" Bognár-Tarjányi Attila
Ha ez nem történik megfelelően, akkor felhalmozódhat a testben, aminek következtében a szem fehérje és a bőr is sárgulhat. 2. Hasi fájdalom A gyulladt máj megnagyobbodhat és az szervet borító hártya idegeire nyomást gyakorol, amely a has jobb felső részében fájdalmat kelt. 3. Kimerültség A máj károsodása méreganyagok felhalmozódásával járhat. Ez hosszú távon kimerültséget eredményez, amelyen sem az elegendő alvás, sem a pihenés nem segít. 4. Gyakori zúzódások A máj a normális véralvadásban is szerepet játszik, de ha működése romlik, akkor nem kizárt, hogy könnyebben tapasztalsz magadon zúzódási foltokat, még ha nem is emlékszel, hogy hogyan szerezted. 5. Hányinger, hányás A májkárosodásban, különösen a kései fázisban gyakori a hányinger ás a hányás jelentkezése. 6. Megnövekedett has Túlzott evés nélkül is növekszik ilyenkor a has. Ennek oka a májkárosodás során kialakuló ascites, azaz hasvíz. Ilyenkor szövetközi folyadék gyűlik fel a hasüregben. 7. Dagadt lábak A lábak ödémásodás is lehet a májkárosodás következménye.