Wim Hof légzés lényege röviden, és az útmutató, hogyan csináld. A Wim Hof légzőgyakorlat röviden 30x mély hasi belégzés, majd nem erőltetett laza kilégzés az utolsó kilégzés után visszatartjuk a lélegzetünket, amíg bírjuk ezután belégzünk és bent tartjuk 15-20 másodpercig a levegőt Háromszor ismételjük a fent leírtakat, majd utána maradjunk hanyatt fekvésben pihenve legalább 10 percig. A gyakorlat közben láthatunk fényeket, érezhetünk szédülést, ez normális. Wim Hof légzés fontossága Wim Hof szerint az emberek légzése általában felületes, így nem jut elég oxigén a szervezetnek, hogy energiával teltnek érezzük magunkat. Az általa javasolt légzőgyakorlatok mély légzésével több oxigént juttatunk a szervezetbe, csökkentjük a szén-dioxid szintjét, gyorsítjuk az anyagcserét és az energiatermelést. Ugyanakkor javasolja, hogy napközben is figyeljünk oda a tudatosabb légzésre, hogy jobban ellássuk szervezetünket oxigénnel. A légzőgyakorlatot nyugodt helyen csináljuk, semmiképpen sem más tevékenység vagy vezetés közben, mert veszélyes lehet.
Ráadásul a sportban is sokkal kitartóbbnak és terhelhetőbbnek éreztem magam. Azt viszont fontos megjegyezni, hogy a hidegterápia sportolás után közvetlenül nem ajánlatos, ha izmosodni szeretnénk, mivel a kutatók rámutattak arra, hogy a hideg hatására megemelkedő kortizolszint elnyomja a tesztoszteronszintet, ezáltal lassítja az izmok épülését. Egyedül ne, előbb kérd szakember segítségét! Ha te is ki szeretnéd próbálni a Wim Hof technikát és a jeges vízbe merülést, Magyarországon többek között Hári Richárd tart csoportos merüléseket, akit Kékéletmód néven találsz meg az Instagramon. Szerző: Szakács Betty Nyitókép: Arctic-Images/GettyImages Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk: A víz hatása a lélekre: 5 ok, amiért mindig visszatalálok az úszáshoz Forró fürdőre vágysz, miközben szállingózik a hó? Ezeket a helyeket imádni fogod! 3 hely hazánkban, ahol kipróbálhatod a tradicionális hammam rituálét
Tartsa vissza a lélegzetét, amíg jól érzi magát. Ha nő a belégzési késztetés, add fel. A harmadik és utolsó fázis Most vegyél egy mély, erőteljes lélegzetet. Most tartsa vissza a lélegzetet a belégzéskor 10-15 másodpercig. Lélegezz ki, és ismételd meg a gyakorlatot még kétszer-négyszer, egyéni igényeidtől függően. Amikor befejezi a gyakorlatot, lassan egyenesedjen fel, és hagyja, hogy légzése visszatérjen a normál ritmusához. Fotó: CC0 / Pixabay / alfcermed Légzőgyakorlatok: Ismernie kell ezeket a gyakorlatokat Először vegyen egy mély lélegzetet: A légzőgyakorlatokkal javíthatja közérzetét és egészségét. Mutatunk öt egyszerű gyakorlatot, hogy... olvasson tovább Jegyzet: Edzés közben figyeljen teste jelzéseire. Csak olyan gyorsan és mélyen lélegezzen be, amennyire csak tud, és ne lépje túl egyéni határait. Főleg, ha nem szokott hozzá a gyakorlathoz, hamar megszédülhet. Még ha tovább tartja is a lélegzetét, mint amennyit a teste mond, vagy túl sok kört tesz meg, gyorsan szédülhet. A legrosszabb esetben elájulhat.
6. Levegő bent tartása, kb fele annyi ideig, mint a kint tartás. Azonnal hozzákezdhetünk a második körhöz, majd a harmadikhoz. Utána lélegezzünk teljesen nyugodtan és élvezzük az elme csendjét. Le is fekhetünk savászanába. Ajánlott három körrel kezdeni, és pár hónap napi gyakorlás utá emelni 4-5 körre. A maximum napi 10-15 kör az, ami még veszélytelen, de igazából ebben az időben érdemesebb más légzőgyakorlatokat vagy meditációt végezni.
Az időutazás nem lehetetlen és ezt minden érdeklődő meg is tapasztalhatja, aki ellátogat a június 4-én startoló és június 6-án záródó Deja Vu Fesztiválra, melynek helyszíne idén is Szegeden a Dorozsmai úton található Postás Sporttelep – adták hírül közleményben a szervezők. "Ha már a "Vissza a jövőbe" 2015-re vonatkozó előrejelzései az eddigiek folyamán még nem valósultak meg, akkor lássuk a fordítottját. Előre a múltba és három napon át idézzük fel együtt a '80-as és '90-es évek bulihangulatát. A retro már közel sem kínos, sőt! Köszöni szépen, él és virul. Bátran nosztalgiázzatok a korszak legikonikusabb előadóival, éljétek át a régi élményeket, miközben újakat is teremthettek. A nyárindító fergeteget többek között Dj Bobo, a Vengaboys és Alice Deejay fellépése garantálja. Természetesen nem maradhatnak ki a sorból a hazai legismertebb hírességek sem, így például a Neoton Familia. Deja vu 2020 fellépők live. A további fellépők nevére is hamarosan fény derül. A fesztivál egyben többszereplős születésnappá is változik.
Deja Vu Fesztivál - Szeged Tourinform Deja Vu Fesztivál • Szeged Deja Vu Fesztivál: tartsatok ki július 29-ig! – Szegedi hírek | Szeged365 - Deja Vu Fesztivál: Most sírunk, de nem tudunk mit csinálni Deja Vu Fesztivál 2019 | TICKETPORTAL belépőjegyek karnyújtásra - színház, zene, koncertek, fesztiválok, musicalek, sport - Deja Vu Fesztivál 2020: Whigfield, Cascada, Alice DJ, Danzel, Loft – mi kell még?! - Megvan a DejaVu Fesztivál teljes programja 50 nap múlva, egy teljes év kihagyás után 2021. augusztus 5-6-7-én minden idők legerősebb programjával nyitja meg a DejaVu a szegedi fesztiválszezont. Olyan világsztárok érkeznek a 90' és 2000-es évekből, akiket eddig a szegedi közönség még soha nem láthatott: t. A. T. u feat Julia Volkova, Basshunter, Groove Coverage, Danzel, Cascada, Whigfield, de természetesen lesznek nagy visszatérők is mint például a Culture Beat, Alice Dj és a hazai retró zeneipar teljes palettája is. Deja vu 2020 fellépők tour. A fellépők mellett egy vadonatúj helyszínnel érkezik a fesztivál. Az idén 30. születésnapját ünneplő kultikus Sing Sing Music Hall tiszteletére egy különleges zenei helyszín várja a fesztiválozókat az Újszegedi Partfürdőn.
És természetesen itthon, Magyarországon is számos fesztivál között lehet válogatni a nyár folyamán: VOLT Fesztivál, Sopron (július 1-4. ) Balaton Sound, Zamárdi (július 8-12. ) Sziget Fesztivál, Budapest (augusztus 5-11. ) B My Lake, Zamárdi (augusztus 19-23. ) Strand Fesztivál, Zamárdi (augusztus 18-21
Ezt a különleges élményt Reykjavik lenyűgöző helyszínei pedig még különlegesebbé teszik, hiszen láthatunk gleccsert, 5000 éves láva alagutat, termál lagúnát, fekete homokos tengerpartot, vízesést, barlangokat és hatalmas vulkanikus mezőket. Mindez vegyítve a nagyszerű zenés programokkal egy igazi páratlan fesztivál élményt nyújthat azoknak, akik Izlandot tűzik ki úticélul. >> EXIT Fesztivál, Július 9-12. Szerbia Fellépők: David Guetta, Tyga, James Arthur, Fatboy Slim, Boris Brejcha, Sepultura, Meduza, ARTBAT, Zhu Honlap: A szerbiai főváros Belgrád, egyike azon európai városoknak, melyek Berlinnel versenyeznek a 'legjobb party úti cél' címért. 8. Lehár Nyár Komáromban - részletes program - ATEMPO.sk | zenei-kulturális portál. Ugyanis Belgrádtól nem messze, a péterváradi erődben rendezik az EXIT fesztivált, mely minden évben hatalmas tömegeket vonz a világ minden tájáról, köszönhetően a zenei diverzitásnak. A 20 különféle szabadtéri színpadon mindenki megtalálhatja a magának való stílust, egészen a death metaltól az indien, a reggaen és az elektronikus zenén át a popig bármit.