A pulzusszám megmutatja, hányat ver percenként a szív. Hol mérjük a pulzust? Általános gyakorlat a csuklón levő ütőér kitapintása és pulzus számolása egy percig. De mérhető még a pulzus a könyök hajlatban, nyaki ütőéren, lábfejen. A lényeg, hogy nyugalmi állapotban mérjük, ha a nyugalmi pulzusszámot akarjuk megtudni. (60-100 között van a normál pulzus szám) Magas pulzus csökkentése Mi befolyásolhatja a pulzust? Mit mutat és miért fontos a VO2 max értéke?. A levegő hőmérséklete: amikor a hőmérséklet (és a páratartalom) megemelkedik, olyankor a szív is több vért pumpál az erekbe, ezáltal a pulzusszám is megnő – általában 5-10 pulzusszámmal. A testhelyzet: fekvés, ülés és egyhelyben állás közben a pulzusszám általában nem változik. Néha, miután a test álló helyzetbe kerül, az első 15-20 másodpercben a pulzusszám kissé megnőhet, néhány perc elteltével azonban visszatér a nyugalmi állapotba. Az érzelmek: amennyiben izgatott, ideges, szokatlanul boldog vagy szomorú, a heves érzelmek hatására a pulzusszám szintén megemelkedhet. A testtömeg: a testtömeg általában nem befolyásolja a pulzusszámot.
Minél intenzívebb testgyakorlást végzünk, annál többet lélegzünk oxigénfelvételünk és működő izmaink energiaellátása érdekében. Oxigénfelvevő képességünk azonban korlátozott és egyénileg változó, azaz mindenkinek megvan a maga "maximális oxigén felvételi szintje", azaz VO2 max értéke. Arról kérdeztük Dr. Matusovits Andreát, a Sportorvosi Központ sportorvosát, hogy mit mutat és miért fontos ez az érték a sportban. Arra is kerestük a választ, hogyan mérhető ez az adat, és az eredmények hogyan építhetők be az edzésmunkába a jobb teljesítmény érdekében. MIT JELENT PONTOSAN A VO2 MAX? A különböző belső szervektől: a légzőszervrendszertől, a vérkeringéstől, a szívtől és az oxigént felhasználó izomsejtek működésétől függ az, hogy mennyi oxigén tud eljutni az izmokhoz, és hasznosulni a sejtekben. Véroxigén szint mérés - egy kütyüvel, ami megmutatja az aktuális szintet. Nagymértékben meghatározza ezen kívül az edzettségi szint, a genetika valamint az életkor is, mert az évek előrehaladtával ez az érték csökkenést mutat. Az, hogy mennyi a szervezet által maximálisan felvehető és szállítható oxigén mennyisége, pontosan mérhető a VO2 max érték segítségével, amely megmutatja, hogy hogy hány milliliter oxigént szállít és vesz fel a test 1 kilogrammja percenként (ml/kg/min).
ELŐNYE, AZ EDZETTSÉG PONTOS MÉRHETŐSÉGE " Úgy gondolom, hogy minden sportágban érdemes nagy hangsúlyt fektetni a VO2 max értékének javítására, mert ha ez a mutató megfelelő, akkor az adott intenzitás kevésbé lesz megterhelő a sportolónak, hiszen kitolódik az egyéni teljesítőképességének határa. Ráadásul ezzel a diagnosztikai módszerrel pontosan mérhető a sportolók edzettsége, nem is csoda, hogy számtalan külföldi csapat használja már erre a célra, nemcsak a válogatott keretben. Bízom benne, hogy hamarosan Magyarországon is elterjed ez a gyakorlat az utánpótlás korosztályban is, és rendszeresen fognak vele élni a különböző sportágak, sportegyesületek "- mondja Dr. Index - Infó - Mire használható egy vírusölő ózongenerátor?. Matusovits Andrea, sportorvos Forrás: Sportorvosi Központ ()
Kinek ajánlott? Szívelégtelenségben szenvedőknek Tüdőbetegeknek (asztma, COPD, stb. ) Dohányosoknak Sportolóknak Kismamáknak Friss amerikai tanulmányok kimutatták, hogy a COVID-19 fertőzés korai szakaszában az oxigénszaturáció 80% alá csökkenhet, miközben a beteg nem produkál tüneteket. Ezekben az esetekben a készülék időben jelezheti a megbetegedést. A készülék alkalmas a percenkénti pulzusszám meghatározására is. Élvezze Ön is a modern technológia előnyeit! Szerezze be a kényelmes és gyors véroxigén és pulzusmérő készülék et, hogy biztosra mehessen aktuális állapotával kapcsolatban! A PR-cikkben leírtak a BIG BUY Kft. kereskedelmi kommunikációja, nem az Index szerkesztősége által szerkesztett tartalom. A BIG BUY Kft. -nek nincs szándékában betegségeket diagnosztizálni, kezelni, gyógyítani vagy megelőzni. A cikkben megosztott információk célja kizárólag a tájékoztatás. Kérjük, minden esetben konzultáljon kezelőorvosával, különösen fennálló betegség esetén. Ezt a cikket nem az Index szerkesztősége készítette.
HOGYAN LEHET MÉRNI EZT AZ ÉRTÉKET? A vizsgálatot sportorvosnál, teljesítményfelmérő laboratóriumban, vagy pályateszten hajtják végre, melyhez a sportolót maximális oxigén-felvételi állapotba hozzák. A mérést laboratóriumi körülmények között, speciális mérő műszerrel felszerelt futógép, kerékpár, evezőspad, stb. segítségével lehet elvégezni, különböző protokollok szerint. Az összehasonlítás alapjai, a saját előző teljesítmények, illetve más sportolók teljesítményei, sőt más sportágak képviselőinek teljesítményei lehetnek. Fontos, hogy ezeket a teszteket ugyan olyan, standard körülmények között végezzék, tehát például azonos napszakban, hőmérsékleti viszonyok között. A terhelést fokozatosan növelik, miközben műszerekkel figyelik a sportoló légzését, pulzusát, illetve mérik a ki- és belégezett oxigén és szén-dioxid mennyiségét. A teszt alatt mért legnagyobb oxigén felvételi érték, a V̇O2 max értéke. HOGYAN FEJLESZTHETŐ A VO2 max? A VO2 max javítása cardiovascularis, azaz szív- és érrendszeri/állóképességi edzésekkel történhet.
« / – most mondhatom: »Nem! Nem! «"
Ahogy rohannak, száguldanak a trocheusok, daktilusok, a bölcseleti fogalmak kőszikláit magukkal görgetve, ahogy ezek a vadul ellenálló, vers-idegen német műszavak már-már a groteszket, az ironikusat is belesodorintják a sorok fájdalmas pátoszába. És nemcsak azt sodorják bele, hanem más, szándékos-szándéktalan antitéziseket is. "Minden élmény eszme lesz" – állítja egy sorvég. De mi következik utána? – minden élmény eszme lesz, s mint a szélben jégcsapok erdőn, összecsengve levelez… Az olvasó itt önkéntelenül megáll. Minden élmény eszme lesz? Hm. Lehet. De – a vers tanúsága szerint – fordítva is igaz a dolog: minden eszme élmény lesz, az eszmék villámgyorsan változnak át egy téli erdő koccanó, csilingelő, levelező jégcsapjaivá, egy fényes téli kép tündöklő szenzualitásává. Az anyag sodró hömpölygéssel válik ideává a versben, és ugyanakkor minduntalan visszatestesül, egy fordított transszubsztanciáció költői törvényei szerint. Valószínűtlen teljesítmény, mondom. Annál inkább, mert korántsem a filozófia diadalát énekli, a benti "tiszta látás" győzelmét, ellenkezőleg, a tények, a háborús, vak fátumok bosszúját a szellemen.
Nagyon szeretem a kürtös kalácsot de szerintem ezzel nem vagyok egyedül bármilyen ízesítésben lehet kapni de ezt te is eltudod készíteni, nem túl időigényes és nem is eszközigényes a tévhitekkel szemben. Jöjjön a recept: A… Tovább » Ki nem szerette gyerekként a fonott kalácsot? Aki esetleg tényleg nem szerette/i, nem is tudom… szóval egy nagyon jó dolgot hagyott ki az életéből (amit sosem késő pótolni!! ) Több féle verzióját ismerjük, natur-vaníliás, kakaós, vaníliás-kakaós. Kráter sütemény elkészítése köretnek. Ez egy alap recept, amit most megosztok veletek, de ugye egy kis kakaót belekeverni nem nagy ördöngösség. Kezdeti nekifutásnak szerintem… Tovább »
Ezt a receptet anyukám által ismertem meg és azért szeretném bemutatni, mert még nem találkoztam ilyen furcsa sütivel. Talán leginkább a Chokito-hoz tudnám hasonlítani: ronda és finom. Hozzávalók: 2 csomag vanília puding 9 dl tej 8 evőkanál cukor 5 tojás sárgája 25 dkg porcukor 1 vaníliacukor 1 dl tej 1 dl étolaj 25 dkg liszt 2 evőkanál kakaó 1/2 sütőpor 5 tojás fehérje esetleg ízlés szerint túró A tetejére: 2 dl tejföl 4 evőkanál porcukor 1 csomag vaníliacukor Elkészítése: Először a két csomag pudingot megfőzzük a 9 dl tejjel és a 8 ek. cukorral. Ezután a kész pudingot félretesszük amíg teljesen meg nem dermed. Az 5 tojás sárgájához hozzáadjuk a 25 dkg porcukrot és egy csomag vaníliacukrot, majd robotgéppel jó habosra keverjük, miközben folyamatosan adagoljuk hozzá az egy dl tejet. Kráter sütemény Edit konyhájából | Nosalty. Ha kész a tojásos massza, hozzáadjuk az étolajat és kanalanként hozzáadjuk a 25 dkg lisztet, a 2 ek. kakaót és a 1/2 csomag sütőport. Ha kész a tészta, kemény habbá verjük a tojásfehérjéket és óvatosan a kész kakaós masszába dolgozzuk.
Élvezd a medvehagymát! Így főztök ti – Erre használják a Nosalty olvasói a... Új cikksorozatunk, az Így főztök ti, azért indult el, hogy tőletek, az olvasóktól tanulhassunk mindannyian. Most arról faggattunk benneteket, hogy mire használjátok az éppen előbújó szezonális kedvencet, a medvehagymát. Fogadjátok szeretettel két Nosalty-hobbiszakács receptjeit, ötleteit és tanácsait, amiket most örömmel megosztanak veletek is. Nosalty Ez lesz a kedvenc medvehagymás tésztád receptje, amibe extra sok... Végre itt a medvehagymaszezon, így érdemes minden egyes pillanatát kihasználni, és változatos ételekbe belecsempészni, hogy még véletlen se unjunk rá. A legtöbben pogácsát készítenek belőle, pedig szinte bármit feldobhatunk vele. Mi ezúttal egy istenifinom tésztát varázsoltunk rengeteg medvehagymával, ami azonnal elhozta a tavaszt. És csak egy edény kell hozzá! Hering András