Mindannyian éreztük már úgy, hogy a mindennapi stressz szó szerint rátelepszik az egész testünkre, és legszívesebben kimenekülnénk a világból. Vagy legalább a munkahelyről egy gyorsétterembe. Noha a magas kalória- és cukortartalmú ételektől egy kicsit jobban érezzük magunkat, ezek fogyasztásával nem tépjük ki gyökerestől a problémát. Idővel – mint a gyom a kertben – újra burjánzani kezd. Ám tudatos választással, egészséges táplálkozással ténylegesen megszabadulhatunk a stressztől. Ezért kellene gyorsétterem vagy a sarki fagylaltozó helyett inkább a zöldségeshez szaladni. A stressz kiváltó oka lehet a magas vércukorszint, a túlzott koffeinfogyasztás, a magnézium- és a cinkhiány vagy az alvási nehézségek. Fogyasszon rendszeresen magnéziumban gazdag ételeket, mint a spenót, a hüvelyesek, a diófélék, a magvak, a teljes kiőrlésű gabonafélék. A magnézium a kortizolszintet és a vérnyomást is szabályozza. Ezeket egye, ha le akar számolni a stresszel. A cink és a C-vitamin jótékony hatással van a stressz-szintre, ezért mindenképp építse be az étrendjébe a következő alapanyagokat: kesudió, máj, marhahús és tojássárgája, illetve narancs, kaliforniai paprika, bogyós gyümölcsök, mint a szamóca, a málna, a szeder és az áfonya.
Ez utóbbi különösen gazdag antioxidánsokban és a korábban említett C-vitaminban. A C-vitaminban gazdag táplálkozás csökkenti a szervezet kortizolszintjét. A kortizol stresszhormon, amely a mellékvesekéregben termelődik. A folsav a nyugalom megtartásában segít, amelyhez spárga- vagy avokádófogyasztással tudunk hozzájutni. Szorongáshoz és depresszióhoz vezethet a túl kevés cink is, amelyet kesudióval tudunk pótolni. Salátákat például bármilyen dióféle nagyszerűen feldobja – főleg, ha előtte pirítjuk néhány percig. Forrás: Shutterstock Nagymamáink nem véletlenül esküdtek a kamillateára. A Pennsylvania Egyetem kutatása során 57 szorongással küzdő alanyt vizsgáltak hét héten át. Az eredmény: a kamilla-étrendkiegészítőnek köszönhetően jelentősen csökkentek a tüneteik. Persze a kis virág nemcsak az idegeket nyugtatja meg, hanem még az alvásminőséget is javítja. Öntsön egy csésze forró vizet 2-3 evőkanál szárított kamillára, hagyja ázni 10 percig, és igya meg lefekvés előtt fél órával. Az egészségtelen bélflóra, a bélben felhalmozódó méreganyagok káros hatással vannak a szervezetre és az agyra egyaránt, összefüggésbe hozhatók a szorongással, a depresszióval és egy sor mentális betegséggel.
A csökkent GILZ fehérje szint szintén hozzájárul az öregedéshez A kutatócsoport tanulmányai azt mutatják, hogy egy adott fehérje részt vesz az idősek makrofágjainak hibás működésében. A fehérje GILZ néven ismert, és szintjét részben a kortizol szabályozza. A GILZ rövidítés (glükokortikoidok által indukált leucin cipzár), vagyis "glükokortikoidok által kiváltott leucin cipzár", olyan kifejezés, amellyel a kutatók több éve találkoztak. Megállapították, hogy a GILZ létfontosságú szerepet játszik az emberi testben zajló számos fontos folyamatban, és az egyes szervezetekre jellemző anyagcsere-körülményektől függően jótékony vagy káros hatással lehet. A tudósok szerint megtudták a GILZ-ről, hogy kulcsszerepet játszik immunrendszerünkben; például a fehérje részt vesz a makrofágok gyulladásos reakciójának megállításában. Tehát felvetették azt a hipotézist a GILZ termelés mozgása hozzájárul az idősek makrofágok által közvetített gyulladásához. Az adatok azt mutatják, hogy az alacsonyabb kortizolszint miatt a makrofágok kevesebb GILZ-t termelnek, ami azt jelenti, hogy a makrofágok egyszerűen tovább bocsátják ki a gyulladásos jelzőmolekulákat.
Akták: A 3-as metró szerelvényeinek felújítása highlight_off A 3-as metró szerelvényeinek felújítása A budapesti M3 metróvonal járműparkjának korszerűsítéssel egybekötött felújítására kiírt tenderre két cég nyújtott be pályázatot: az orosz Metrowagonmash és ukrán leányvállalatán keresztül az észt Skinest Rail. A pályázat elbírálása során a az észt cég kedvezőbb ajánlatát kizárták, emiatt a Skinest Rail jogorvoslati kérelmet nyújtott be a Közbeszerzési Döntőbizottsághoz és panasszal élt az Európai Bizottság felé is. Támogasd a sajtóadatbázis fenntartását és fejlesztését rendszeres adományoddal, hogy a korrupciós ügyek ne tűnjenek el a süllyesztőben! A BKV Zrt. ezért nem köthette meg tervezett időpontban a szerződést az orosz nyertessel, ám a Közbeszerzési Döntőbizottság végzése nyomán erre végül mégis lehetőség nyílt. 3 as metró felújítás. Az eljárásban a BKV több dokumentummal is bizonyította, hogy a 3-as metró szerelvényei rossz állapotban vannak, a testület pedig megállapította a kiemelkedően fontos közérdek védelmének szükségességét.
2021. 07:38 Több hónapot csúszhat a 3-as metró felújítása A VG úgy tudja, 2023 tavaszától közlekedhetnek majd újra a teljes vonalon a szerelvények. 2021. augusztus. 06. 13:05 MTI / A DK szerint a rendőrség "zéró nyomozás után" lezárta a 3-as metró és a Biodóm ügyét A két ügyben a főváros tett bejelentést hűtlen kezelés gyanúja miatt, de a rendőrség semmit nem talált. 2021. 01. 11:56 Aláírták a szerződésmódosítást a 3-as metró felújításáról A többletköltségekről és a határidőkről tárgyaltak másfél éven keresztül. 2021. 2017 november 3 3-as metró felújítás előtt egy nappal. - YouTube. június. 22. 08:27 Saját zsebből fizeti a főváros a 3-as metró kivitelezésért kért extra milliárdok egy részét A Swietelsky nem állt le a munkával, de nem is mondott le a teljes igénye érvényesítésről, így több milliárdos per szakadhat a BKV nyakába. 2021. május. 16:25 Elgázolt egy férfit a metró a Gyöngyösi utcánál Pótlóbuszok járnak az Újpest-központ és a Göncz Árpád városközpont között.
Az eljárásban nyertes Metrowagonmash Nyrt. 219, 1 millió euróért (69 milliárd forint) végzi el a 37 darab, hat kocsiból álló szerelvény felújítását. A járművek garantált élettartama 25 év. Az észt fél szerint a BKV úgy hirdette ki a pályázatot, hogy tisztában volt vele: a műszaki leírás félreérthető. Az oroszok gyors teljesítése és felújításba (minimális szereppel) bevont Dunakeszi Járműjavítóval szemben az észt ajánlat nemcsak kilencmilliárddal olcsóbb volt, de korszerűbb, továbbá 5 évvel hosszabb garanciát ígért. A 2017-ben megérkezett első felújított metrovonatokkal gyakorta technikai problémák adódtak, amiért 800 millió forintos kötbért követel a BKK a Metrowagonmash-tól. A problémák miatt júniusban az összes már megérkezett felújított szerelvényt kivonták a forgalomból. 3 as metró felújítás vége. vissza a cikkekhez Találatok/oldal: Listázási sorrend: Találatok: [ 48] Oldalak: 1 2 3 4 5 > >> A főpolgármester a fővárosi ellenzéki önkormányzatának első két évi teljesítményét értékelte. Bűncselekmény hiánya miatt nem indít nyomozást a rendőrség a városligeti Biodóm ügyében – jelentette be pénteki sajtótájékoztatón Gy.