A teljes értékű gabonafélék és a belőlük készült termékek közé tartoznak többek közt: teljes kiőrlésű tészta barna rizs bulgur köles árpa quinoa Kezdd kicsiben azzal, hogy minden nap egyféle finomított gabonát kiiktatsz, és helyette teljes értékűt használsz. Kísérletezz nyugodtan különböző gabonafélékkel, egészséges liszt és tésztakeverékekkel, hogy kiderüljön, melyik felel meg leginkább az ízlésednek. Azt mondják, aki kipróbálja az otthoni kenyérsütést, nem vesz többé bolti változatot: próbáld ki teljes kiőrlésű tönkölybúzalisztünket, hátha te is ráérzel a kovászolás varázsára! Az egészséges életmód alapelvei | zanza.tv. Kerüld az egészségtelen ételeket A cukros üdítőkről, az előre csomagolt édességekről, a chipsekről és barátaikról a legjobb, ha lemondasz, ha szeretnéd elkerülni a felesleges kilókat. Ne feledd, ne kívánj magadtól lehetetlent. Az is megteszi, ha fokozatosan iktatod ki ezeket a felesleges kalóriákat az életedből. Fehérjetartalmú ételek fogyasztása A helyes étrend megfelelő mennyiségű fehérjét is tartalmaz. A fehérjetartalmú élelmiszerek közé tartoznak a hüvelyesek, a diófélék, a magvak, a tofu, a halak, a kagylók, a tojás, a baromfi és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
Ilyen például a közlekedés fejlődésének köszönhető gyorsabb és kényelmesebb utazás, vagy a számítógép és internet elterjedése, amivel gyorsabbá és egyszerűbbé vált a kommunikáció és az információáramlás. Mindezek viszont egy kényelmesebb mozgásszegény életmódot is magukkal hoztak, ami számos betegség rizikófaktora lehet, mint például a kóros elhízásé. Szívj egészséges, vidéki levegőt! Iktasd ki a füstöt a zárt helyiségekből! Szellőztesd az otthonodat, nyiss ajtót, ablakot naponta legalább egyszer! Felhős, szmogos napokon ezt éjjel vagy kora hajnalban csináld. Rendszeresen takaríttasd a légkondicionáló berendezést, mérsékeld a használatát! Ha lehetséges, aludj nyitott ablaknál!
Pihenés A munkamánia jó táptalajra talált a vagyongyűjtési vágytól hajtott fogyasztói társadalomban. Gyakran halálra dolgozzuk magunkat, hogy megvásárolhassunk vagy megszerezhessünk még valamilyen tárgyat. Sokan a kimerülés határán élnek, és nincs idejük élvezni az életet. A pihenés nemcsak a tevékenység megszüntetését jelenti. Az igazi pihenés megújító és helyreállító. Ne áldozzuk fel az alvás értékes óráit olyan tevékenységek végzésére, amelyek amúgy is feszültséggel töltenek el. Ne egyél sokat lefekvés előtt, valamint részesítsd előnyben a gyümölcsöket és a teljes kiőrlésű kenyeret. A számítógépezés, a televíziózás felizgatják az agyat. Ehelyett olvass inkább! Minden héten különíts el egy napot a fizikai, mentális és lelki pihenésre. A Biblia szerint ez olyannyira fontos, hogy Isten maga adott erre példát a Föld teremtésekor: "A hetedik napra elkészült Isten a maga alkotó munkájával, és megpihent a hetedik napon egész alkotó munkája után. Azután megáldotta Isten a hetedik napot, és megszentelte azt, mert azon pihent meg Isten egész teremtő és alkotó munkája után. "
Telefon: +36 30 1484263 A rendelő alapítójaként egy olyan szakmai team létrehozása volt a célom, amely magas szakmai felkészültséggel és minőségi szolgáltatásokkal nyújt segítséget a hozzánk fordulóknak. Váradi utcai háziorvosi rendelő 7. kerület. Orvos terapeutaként vallom, hogy a lelki jelenségek, problémák – legyenek azok betegségek vagy elakadások, kapcsolati konfliktusok vagy krízisek – összetettségükben sokrétű megközelítést igényelnek, így mind a gyógyszeres kezelésnek, mind a pszichoterápiának, akár egyszerre mindkettőnek szerepe lehet a gyógyulásban, a problémák megoldásában. Szakmai életút: Az orvosi egyetemet követően a SE pszichiátriai és Pszichoterápiás Klinikáján dolgoztam, 1999-ben pszichiátriából, majd 2001-ben pszichoterápiából szakvizsgáztam. 2007-ben váltottam munkahelyet és pszichiátriai gondozóvezetőként dolgoztam 2020-ig. Párhuzamosan 2014-ben hoztam létre munkatársaimmal a Cogito Alapítványt, amelynél jelenleg is dolgozom, e rendelésen kívül az Alapítvány Nappali Intézménye és Nappali Kórházában intézményvezető főorvosként.
Hétfő 08. 00 – 12. 00 Kedd 16. 00 – 19. 00 Szerda 08. 00 Csütörtök 16. 00 Péntek 14. 00 – 16. 00 Prevenciós rendelés: Hétfő: 12. 00 – 14. 00 Péntek: 12. 00 A RENDELÉSEN VALÓ MEGJELENÉS ELŐTT telefonos egyeztetés, időpontkérés szükséges! Időpont kérhető: e-mail üzenetben vagy telefonon. III. kerület - Óbuda-Békásmegyer | Váradi utcai háziorvosi rendelő - dr. Bégányi Dániel. Ez alól a heveny panasz sürgős vizsgálata természetesen kivétel, ám ez esetben is lehetőség szerint kérünk telefonos bejelentkezést. A RENDELÉS FELKERESÉSE ELŐTT olvasd el a legfontosabb TUDNIVALÓKAT (esetleges helyettesítés, járványügyi intézkedések, időpont-, recept-, táppénz- vagy igazoláskérés módja)! Friss hírek, információk a rendelés saját Facebook-oldalán is!
Egészségközpontjainkban az NNK honlapján lévő mindenkori hatályos jogszabály alapján járunk el.
Kézikönyvü Jól jön a segítség! 2010 óta a postaládákban, 2013 óta Budapesten. Kezdőlap Hirdetés feladás GYIK Ingyenes Ön itt áll: Kezdőlap Közérdekű információk Közérdekű információk Egészségügy Felnőtt háziorvos Felnőtt háziorvosi rendelés 3. kerület – Váradi utca Felnőtt háziorvosi rendelés 3. kerület Váradi utca 1035 Budapest, Váradi u.