A női jóga légzésritmusra végzett finom gyakorlás Élénkíti a testet a szellemet és harmóniát teremt a lélekben. Serkenti az anyagcserét a vérkeringést és a hormonrendszert. A jóga hatással van testünk öngyógyító folyamataira is legyen szó testi vagy lelki blokkokról. Gyakorlás közben testérzeteink megfigyelésével és tudatosításával megismerjük annak jelzéseit, ciklusait, erősségeit és gyengeségeit. Gyakorlás közben figyelmünket önmagunkra saját belső történéseinkre irányítjuk, igyekszünk kizárni minden mást ami nehezíti a hétköznapokat. Kiknek ajánlom ezt a programot? Elsősorban azoknak ajánlom akiknek a test-lélek-szellem hármasából még a testükkel való kapcsolódás várat magára. Női hormon jóga joga com. Azoknak is akik most ismerkednek a jógával és szeretnék az alapoktól megtanulni az ászanákat, légzéseket, relaxációt. Akik már jógáztak és most újra kezdenék a gyakorlást. Kiegészítő terápia lehet mentális nehézségek, pánikbetegség, cikluszavarok, hormonális zavarok, babavárás vagy szülés után is. A cikluszavarok jellemzője, hogy nehéz feloldhatatlan élethelyzetekben, megterhelő vagy már kimerült fizikai és mentális állapotokban jelennek meg.
(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary. )
A teljes gyakorlatsort háromszor ismételjük. 3. Haladóknak: Szupta Vadzsraszana (gyémántülés hassal) Egyenes felsőtesttel térdelünk a talajon, lábunk oldalt behajlítva, a fenekünkkel az oldalt felhúzott két sarok között a földön. Kézzel a törzs mögött a talajon megtámaszkodunk. Lassan először a bal, majd utána a jobb könyökre ereszkedünk. Hormon-Jóga: Hogyan Segít, És Kinek Megfelelő 💊 Tudományos-Gyakorlati Medical Journal - 2022. A felsőtest és a fej óvatosan hátradől és megérinti a talajt, majd 5 másodperc pihenés következik. Karunkat a talajon a fej fölé nyújtjuk, a kezeket a fej felett összekulcsoljuk, közben a testünk nyújtózik. Ebben a testhelyzetben tizenötször mélyen be- és kilélegzünk. Közben az életenergiát először az orrunk hegyéhez és mindkét petefészekhez áramoltatjuk. Ezután lazítsunk a kinyújtott testhelyzeten, karjainkat nyújtsuk a magasba. Még egyszer normálisan beszívjuk a levegőt, ami után kilégzéskor a tüdőnket annyira kiürítjük, amennyire csak lehet. Hasunkat behúzzuk, a mellkast megemeljük, bordáinkat kitágítjuk. Ameddig csak lehet, ne szívjuk be a levegőt.
A kis Rozi rámosolyog a könnyein át a fiúra. A vak koldusunk is megjön, az agg Váróci Pál. Mintha magát a tél szellemét látnám az ablakon át közeledni. De ő nem jön be. Az Ábris gyerek leülteti a kút mellé, a fatönkre. Az öreg megül ott szinte mozdulatlanul; csak a szellő ha simogatja, lengeti olykor a haját meg a mellére omló fehér szakálát. Az arca mindig az ablak felé van fordulva. Hallgatja, ami kihallatszik. Az Ábris gyerek azért is szokott olyan kiáltozó hangon felelni, mert nemcsak nekem felel. Olyankor az öreg a fejét még föllebb emeli. Összevont szemöldökkel hallgat. Végül pedig nagyot bólint a fejével, s elmosolyodik. Harminc-negyven tanítványom szokott lenni, de még most ritkásan ülnek. Egynéhányan a nagyobbak közül csak akkor jönnek be, mikor már az idő megrokkan, s otthon az ő dolgos kezük nélkül is meglehetnek. De a legjobb tanulóm, a fekete szemű, fekete hajú Istenes fiú, itt van már. Fekete macska képek teljes. Méltóságos komolysággal ül az első pad első helyén. Ez az ő helye már három év óta. Ha ő hiányzik, akkor se merné elfoglalni senki.
A pihenő érintése után tovább csorogtunk lefelé a jól járható, széles sétálóúton, egészen lent a völgyben húzódó sárga jelzésig. A sárga sáv jelzésen jobbra fordulva, a Balázs-pihenő alatt hamar kiértünk az erdőből és a Tettyei romok szomszédságában visszaérkeztünk a városba. Rövid városi szakaszunkon a Tettyei sziklák felett húzódó sétányon szép lassan első ellenőrzőpontunkhoz érkeztünk (6. kép). A pontot közvetlenül a Havi-hegyi kápolna mellett találtuk. A gyönyörűen megvilágított kis templom és környéke lenyűgözően festett ezen a pécsi estén (7-8. kép). Fekete macska képek 9. Miután kigyönyörködtük magunkat a látványban és magunkhoz vettük a pontban osztogatott finom csokit, visszaindultunk a sétányon. Itt-ott, ahol a növényzet és a házak engedték még az esti várost is megcsodálhattuk idefentről. Már ezért a szakaszért megérte eljönni, és hol volt ekkor még a vége?! A sétányt végül a kereszt mellett elhaladva hátrahagytuk, majd szép lassan visszatértünk az erdőbe (9. kép). A sárga sáv hosszan elnyújtott emelkedőjén kapaszkodtunk fel Dömörkapu irányába.
- Nem, nem! - kiáltozza sírva -, nem megyek! Ölben hozza be az anyja. Leállítja előttem a földre. A gyerekcsoport a nyakát nyújtogatva neveti. A kis Rozi meg könnyes szemmel, remegve áll az asztal előtt. - Nem akart bejönni - mondja pihegve az anyja -, sohase láttam ilyet! - Miért félsz, te Rozika? - mondom az ölembe vonva a szöszke, fehérképű lányt -, látod a többi pajtásod milyen vidám. Itt van ám Tabi Jóska is. Gyere ide Jóska! Intek az anyjának, hogy illanjon el. Hát, el is surran. A Jóska gyerek megpirosodik a szólításomra, és Rozi mellett terem. - Mondd meg Rozinak, hogy kell-e itt félni, vagy nem kell? - Nem kell félni - feleli a gyerek katonásan a szemem közé nézve. - Ne nekem mondd, fiam, én úgyse félek, hanem ide nézz Rozikára, és úgy beszélj vele, mintha én itt se volnék. A gyerek erre megfogja Rozinak a baboskék kisréklijét és azt mondja neki: - Hát mit félsz? Fekete macska képek sorozat. Ne félj hát, te tyamár! S gyöngéden megemeli a leánynak az állacskáját! S ebben a biztatásban van valami a libalegelő zöldjéből.