A napokban vált ingyenesen elérhetővé (február 16-ig) Hajdú Eszter Siess haza, vár a mama! című filmje, amely az LGT egykori gitárosának, Barta Tamás nak állít emléket, méghozzá rendhagyó módon. Barta tamas siraj az. A történet egy része már korábban is ismert volt ismert: a '70-es évek elején példátlan sikereket elkönyvelő LGT a vasfüggöny mögül utazott zenélni az USA-ba, Barta pedig kihasználta a lehetőséget, és elkövette "a hazatérés megtagadásának bűntettét". Amerikában eleinte muzsikusként próbált érvényesülni, session munkákat vállalt, lemezeken játszott, sőt még a legendás bluesman, Johnny Winter kísérőzenekarában is megfordult. Összességében azonban nem tudta megvalósítani az Amerikai Álmot, ezért egy barátjával közös vállalkozást alapított, és ezt követően váratlanul és tragikusan távozott az élők sorából. Barta halálát a hivatalos nyomozati anyagokban öngyilkosságnak könyvelték el, ám a zavaros körülmények között bekövetkezett tragikus eset sokak szerint inkább gyilkosságnak tűnik, a ma is élő örökösök pedig még mindig azon vannak, hogy kiderítsék az igazságot.
A főúttól betérve, a jobb oldali kis úton találta a keresgélő id. Mütter Ferenc nyugalmazott királyi táblabíró, honvédszázados sírját, aztán egy fehér márvány síremléket, Fiedler Tamás '48-as honvédőrmester nyughelyét. Rulikowszky síremlékének jobb oldalán, a második sírba volt eltemetve az az Elidész nevű fiatalember, aki 1848. augusztus 28-án, a Rhédey-kert legmagasabb fájára felmászva végignézte Rulikowszky Kázmér kivégzését. A hajdani Olaszi temető Az Olaszi temetőben is sok, egykori '48-as sírja található, olvashatjuk a cikkben. Emeljünk ki néhány nevet mi is ezek közül. A főkaputól jobbra volt Palotay László nagyprépost sírhelye. Palotay közlegényként kezdte Bem seregében, majd főhadnagy lett. A bukás után bujdosott, végül Váradra került, ahol Tordai Szaniszló Ferenc püspök kispapnak vette fel. Az egykori főhadnagy a papi pályán is szép karriert futott be. Sírjával szemben volt Marschalkó Tamás sírja, aki a 4-es honvédek ezredese volt. Farkas László blogja: Mesélő újságlapok 3.. Ugyanebben a parcellában volt Farszádi Kováts Mihály honvédszázados, Bem tábornok szárnysegédének sírja.
Baksa Soós János (jobbra) és a Kex zenekar Feltűnik Hobo apja... A Radics-konferencián felszólalt Csatári Bence is, aki a tanácskozás főszervezője volt, s akinek a szervezésben Tóth Eszter Zsófia történész segített. Csatári azt elemezte, hogy az újjáalakuló állampárt, az MSZMP az 1956-os forradalom leverése után, már 1957-ben foglalkozott az ifjúságpolitika kérdéseivel. Csatári szerint erre nagy szükségük volt, hiszen a forradalom tapasztalatait leszűrte a kádári elit: 1956 résztvevői ugyanis döntően fiatalok voltak, ezért nem hanyagolhatták el ezt a társadalmi csoportot. 1957 januárjában így idősebb Földes László, a későbbi belügyminiszter-helyettes (amúgy a zenész ifjabb Földes László, vagyis Hobo apja) terjesztett elő állásfoglalást az ifjúságpolitikával kapcsolatban. Ellenőrzés, de nem közvetlen irányítás Csatári előadásában azt elemezte, hogy az ötvenes évek végétől kezdve a magyar állampárt inkább megengedő volt a művészetpolitikában és a zenei területen is. (Az idősebb Földes is ezt az álláspontot képviselte 1957-ben. )
A könyököddel a térdeidet nyomd le. Hanyattfekvésben húzd fel az egyik térded a mellkasod irányába, majd rakd le a lábad a másik oldalra. Gerinces Magazin » Gyakorlat-csokor a jobb testtartás és a térd kímélete érdekében – szülőknek, testnevelőknek. az ellentétes kezeddel nyomj rá egy keveset. Ha pedig eléggé elfáradtál és már nem bírod tovább, engedj a kádba egy kellemes illó- és olívaolaj keverékből álló fürdőt magadnak, ami egyszerre hidratálja bőröd és lazítja el az izmokat. Ha érdekel, hogy mi mindenre jó még az olívaolaj, hamarosan írunk róla bővebben is! Hasznos lábizom gyakorlatokat találtál? Oszd meg másokkal is!
Hogyan lehetnek igéző, formás gazellalábaid? A lábak formálása nem könnyű feladat, sokan el is hanyagolják, de most összegyűjtöttünk neked 6 egyszerű gyakorlatot, amitől izmos virgácsaid lesznek neked is! reklám vége Ugye te is láttál már olyan pasit az utcán, akinek erős, izmos karjai voltak, de a lába helyére mintha két pálcikát illesztettek volna? Sokan csak a felsőtestük formálásával foglalkoznak, miközben alsó végtagjaikról teljesen megfeledkeznek. Márpedig a lábak izmossága legalább olyan fontos - sőt, egy nőnél talán még fontosabb is! Bizonyára neked is ismerős az a jelenet, amikor egy filmben az autóból kiszálló nőnek először csak a lábait mutatják, lassan kúszik csak felfelé a kamera a véget nem érő vádlikon és combokon. A lábak érzékivé formázása nem egyszerű - de nem is lehetetlen! Miért hanyagoljuk el a lábizom edzést? A felsőtestet könnyebb edzeni, gyorsabban, és látványosabban lehet formálni, mint a lábakat - ezért népszerűbbek az ilyen gyakorlatok az edzőtermekben is. Mellizom erősítő gyakorlatok érnek valamit?. Miután valaki elkezdett karra gyúrni, sokkal könnyebb ott folytatnia, ahol már megdolgoztatta az izmait.
Kétszer fél percig guggolj, először lassabban, majd gyorsabban, majd megint lassítva egy kicsit. Szuper hasznos gyakorlatok a fenekednek: a kitörések A kitörések csodálatosan formálják a combod és a fenekedet. Állj egy helyben, nagyon kicsi terpeszben. Lépj előre úgy, hogy a hátul maradó lábadat hajlítod, a térded érjen le majdnem a földre. Majd lépj vissza állóhelyzetbe, és "törj ki" előre a másik lábaddal. Végezd fél percig a gyakorlatot, majd ismételd. Amikor már edzettebb vagy, többször ismételhetsz! Szexi lábak, kerek fenék - ezzel az 5 gyakorlattal Te is elérheted! - Metodic. Mi fontos még a mozgás mellett? Érdemes figyelned a kötőszöveteid épségére, egészségére. Ez főként a táplálkozás útján érhető el a mozgás mellett. Érdemes kiiktatni azokat az élelmiszereket, amelyek a hormondominanciád szempontjából kedvezőtlenek, ezzel sokat segítesz magadnak az optimális alak és szövetállapot elérésében. Erről többet megtudhatsz innen. A szilíciumot pedig a táplálkozásodon keresztül, illetve szilíciumgél formájában is beviheted. Élelmiszerek közül, természetes forrásként a vörös- illetve a lilahagyma tartalmazza a legtöbb szilíciumot.
Fontos! Figyeljünk az izomegyensúlyra, ne legyen erősebb a combizmunk, mint a hamstring izmok (combhajlítók)! Nyújtható-e a combizom? A combfeszítő (m. quadriceps) izomról kevesen tudják, hogy nem nyújtható izom, sőt, alig van olyan sportoló, aki ne próbálta volna nyújtani ezt az izmot. Nyújtáskor, a 4 fejű combizom rectus femorisa nyúlik csak kb. 10-15%-ot, az izom további 85-90%-a nem nyújtható. A vastusok csak térdhajlításkor (flexió) nyúlnak meg, viszonylag korlátozott mértékben (120fok) amikor a patella eléri a combhajlítókat. Tehát a combizom vastusai érdemben nem nyújthatóak. A combizom gyakoribb sérüléseiről és rehabilitációjáról olvashat a következő linkre kattintva: Felhasznált irodalom: Fekete Ferenc: Az erő műhelyében. 2. bővített kiadás. Budapest, 1986. Sportpropaganda vállalat Dr. Fésűs László: Testépítés, izomfejlesztés. Budapest, 1988. Sport Tánczos Zoltán: fitnesz és személyi edzés. Budapest, 2014 Semmelweis Egyetem
Magunk alá billentett popsival és egyenes háttal guggolunk (nem mélyre) úgy, hogy a combok párhuzamosak legyenek a talajjal. Csak a comb vízszintes helyzetéig hajlítsuk a térdeket. Nagyon fontos figyelni arra, hogy guggolás közben a térd ne essen a boka elé, a felsőtestet feszesen tartva a hátunk mindig egyenes maradjon. 2. ) u. a. A gyakorlat, kis súlyzóval (a sportolók, különösen a testépítők igen jelentős súlyokat emelgetnek, ezt mi szakmailag nem tartjuk gerincbarátnak, ezért nem javasoljuk) 3. ) Talajon feküdjünk hasra, mélytartásban test mellett a karok, bokák összezárt helyzetben. Ebből a helyzetből szorítsuk össze a fenekünket, és összezárt lábainkat nyújtva emeljük meg a talajtól kb. 20 cm-re, és tartsuk meg 2-3 másodpercig. A terhelés mértékét fokozhatjuk a bokák közé szorított kis súlyok alkalmazásával. 4. ) Lábnyújtás padon – Egy magas székre üljünk, (combjaink vízszintes helyzetben vannak) kényelmesen lelógathatjuk a lábunkat anélkül, hogy az a talajba ütközne. A lábfej "pipáló" helyzetében a bokára kis súlyt helyezzünk.