A második szakaszba lépve tovább lassulnak az agyhullámok és az életfunkciók, és egyre inkább ellazulunk, a törzs hőmérséklete lecsökken, a szemmozgás megáll. Ez az az alvásszakasz, amelyben a legtöbb időt töltjük, általában az alvásidő legalább felét. Kutatásom középpontjában az alvás sok tudós véleménye szerinti legpihentetőbb szakasza: a mély alvás áll. Tudjuk, hogy az alvásnak általában három szakasza van: a felületes alvás, a gyors szemmozgású vagy REM és a mély alvás. E szakaszokat fejbőrre, mellkasra és állra helyezett elektródákkal mérjük. A felületes és a REM-szakaszban agyhullámaink az ébrenlétéhez hasonlók. De mély alvásban agyhullámaink nagy amplitúdójúak, és erősen különböznek az ébrenléti hullámoktól. Ideális mély alvás gomb. E nagy amplitúdójú hullámokat hívjuk delta-hullámoknak. Ha nem kapjuk meg a szükséges mély alvást, az gátolja tanulási képességünket és sejtjeink, testünk regenerálódását. Mély alvásban alakítjuk át a velünk történt napi eseményeket a hosszú távú memóriánkban és személyiségünkben.
A teljesítményük pedig ugyan folyamatosan romlott, mégis úgy tippelték, hogy a teszten jól teljesítettek. Vagyis az alváshiányban szenvedőknek drasztikusan romlik a teljesítménye, ámde mindezt észre sem veszik. Ez pedig nemcsak a munkavégzésre nézve hátrányos, hanem a közúti forgalomban akár életveszélyes is lehet. Hiszen az álmos ember nem veszi észre, hogy álmos, és a volán mögé ül… A halálos balestek 24%-át a túlzott fáradtság okozza. Álmos földlakók Thomas Wehr (Wehr, Thomas: In short photoperiods, human sleep is biphasic. Journal of Sleep Research, 1992. 1. 103-107) derítette ki a 90-es évek elején, hogy aki 8 óránál kevesebbet alszik naponta, az nagy valószínűséggel alváshiányban szenved, még ha nem is tud róla. Kísérletében arra próbált választ kapni, hogy ha úgy élnék, mint az ipari forradalom és a közvilágítás megjelenése előtt, azaz telente 14 órát sötétségben töltenénk, akkor vajon mennyit aludnánk. (Dinges, D. : Chronic sleep deprivation. Mennyi alvásra van szükségünk? I Alvászavar I Álmatlanság I Alvásguru. In: Principles and Practice of Sleep Medicine, 4. kiadás) 2003-ban elvégeztek egy kísérletet, melyben a kísérleti alanyokat (48 egészséges, fiatal ember, átlagosan 7, 5 óra alvásigénnyel rendelkező) 3 csoportra bontották.
Igen, de mennyit aludjunk? Alvásmegvonás és teljesítmény – már 6 óra alvás is kevés? Miután a Tudomány rájött, milyen előnyökkel jár az alvás, buzgón elkezdtek kísérletezni az alvás hosszával… mennyit aludjál, mennyit ne, mennyi a túl sok és mi történik, ha túl kevés. Kőszívű kutatók még azt is kipróbálták (patkányokon), hogy mi történik, ha teljesen felszámolod az alvást, vagyis folyamatosan ébren tartják a patkányokat. Hány fok kell a jó alváshoz? Ha fáradtan ébredsz reggelente, lehet, hogy rosszul állítod be - Egészség | Femina. Szegény kis állatok a kísérlet utolsó napjaiban egyre csak ettek, mintha sohasem tudnának jól lakni, szőrük megkopott, kifakult, nagyon rossz bőrben voltak, majd elpusztultak. 2 hétig bírták a tempót… Az mindenesetre kiderült, hogy már EGYETLEN nap alvásmegvonás is rendkívüli kihatással van az emésztőrendszerre és az anyagcserére, például az éhségérzet már egyetlen átbulizott éjszaka után is fokozódik, később érzed azt, hogy a gyomrod telítődött és a sejtek inzulinérzékenysége is változott. Mennyit kéne aludunk? Alvásszükséglet életkorok szerint David Dinges és Hans van Dongen az alváshiány következményeit kezdték el alaposabban kutatni.
Az állatkísérletek azt mutatták ki, hogy az alvás annyira fontos a túléléshez, mint például a táplálkozás. Például az egyébként átlagosan 2 - 3 évig élő patkányok mindössze 5 hétig képesek élni, ha megfosztják őket az alvás egyik (a gyors szemmozgású ún. R. E. M. Szakaszától) és csupán 2 -3 hétig, ha egyáltalán nem aludhatnak. Ideális mély allas bocage. Nagyjából ennyi idő alatt következik be nálunk az éhhalál is. De vajon mennyi alvásra van szüksége az embernek? A kérdés megválaszolásának érdekében a tudósok megvizsgálták, hogy az emberek átlagosan mennyit alszanak úgy, ha nincs semmilyen, az alvást korlátozó körülmény. Az átlagos mennyiség korosztályonként változik. Egy felnőtt például (minden korlátozástól mentesen) 8 - 8, 5 órát alszik, de ennek pontos értéke egyénenként változik. Vannak például olyanok, akiknek 7 óra elég ahhoz, hogy ne legyenek fáradtak, míg másoknak akár 9 óra is szükséges lehet. Az alvásigény az ember élete során változik. Az újszülötteknek napi 16 - 18 órára van szükségük, míg az óvodás gyerekeknek napi 10 - 12 -re.
Ezt kutatva egy japán tudós teljesen más eredményre jutott. Ő több, mint 100. 000 ember alvás- és életidejét vizsgálta és arra jutott, hogy a leghosszabb életre az éjszakánként hét órát alvó emberek számíthatnak. Ettől függetlenül lehetséges, hogy egy kisebb mértékű alvásmegvonás azt eredményezi, hogy a sejtjeink – a mostoha körülményekhez igazodva – beindítanak egyféle fitten tartó programot. Mennyi Az Ideális Mély Alvás / Mennyi Az Idelis Mély Alves 3. Hasonló jelenséget figyelhetünk meg azokon a kísérleti személyeken, akiknél a kalória-bevitelt csökkentették a napi szükséges kalóriaszint alá. Ez valóban fiatalító, illetve élethosszabbító hatással volt rájuk, na de ki akarja álmosan, fáradtan végigéhezni az életét, csak hogy 5-6 évvel tovább éljen?
Mennyi az idelis mély alves 2 Mennyi az idelis mély alves 5 Az alvás és az alvási fázisok Ezt kutatva egy japán tudós teljesen más eredményre jutott. Ő több, mint 100. 000 ember alvás- és életidejét vizsgálta és arra jutott, hogy a leghosszabb életre az éjszakánként hét órát alvó emberek számíthatnak. Ettől függetlenül lehetséges, hogy egy kisebb mértékű alvásmegvonás azt eredményezi, hogy a sejtjeink – a mostoha körülményekhez igazodva – beindítanak egyféle fitten tartó programot. Hasonló jelenséget figyelhetünk meg azokon a kísérleti személyeken, akiknél a kalória-bevitelt csökkentették a napi szükséges kalóriaszint alá. Ez valóban fiatalító, illetve élethosszabbító hatással volt rájuk, na de ki akarja álmosan, fáradtan végigéhezni az életét, csak hogy 5-6 évvel tovább éljen? Ideális mély alvás fázisai. Alvási ciklusok Az alvást az alvási ciklus jellemzi. Egy teljes ciklus négy szakaszból áll, és összesen mintegy 90 percig tart. Amint egy ciklus véget ér, egy másik kezdődik. Az alvó ember izmainak állapotából, szemének mozgásából és agyi tevékenysége intenzitásából lehet következtetni arra, hogy éppen melyik szakaszban jár.
- Az érintett területet teljes terjedelmében kenje be. - Ha az orvos másképp nem rendeli, naponta 5 alkalommal (napközben 4 óránként), a mellékelt adagolócsőr segítségével kell az érintett bőrfelületet bekenni úgy, hogy az adagolócsőr leehetőleg ne érintkezzen a fertőzött bőrfelülettel. - A kezelést ajakherpesz esetén legalább 4, a nemi szervek herpesze esetén legalább 5 napig folytassa. Ha ez idő alatt nem teljes a gyógyulás, a kezelés szükség esetén legfeljebb a 10. napig folytatható. Amennyiben 10 nap alatt nem sikerült a teljes gyógyulást elérni, vagy ha a herpesz súlyosbodott, forduljon orvoshoz. A Telviran krém külsőleges kezelésre szolgál. Nem valószínű, hogy problémát okoz, ha az ajakherpesz kezelése során véletlenül lenyel egy kevés krémet. Ha ez a szájnyálkahártyán égető, csípő érzést okoz, vagy nagyobb mennyiséget nyelt le, forduljon kezelőorvosához! Időskorban (65 év felett) A szokásos alkalmazás folytatható. A krém vízzel könnyen lemosható, nem színezi a fehérneműt. Ha az előírtnál több Telviran krémet alkalmazott Ne lépje túl az előírt adagot!
Amennyiben véletlenül a krém szemébe került akkor azt alaposan langyos víz segítségével mossa ki. Beszéljen kezelőorvosával amennyiben szükségét érzi. Ha ajak vagy genitális herpesze nagyon súlyos, vagy rosszabbodik, sürgősen forduljon orvoshoz! Övsömör, súlyos herpeszvírus fertőzés esetén, valamint immunkárosodásban (pl. HIV-vírus fertőzés, szerzett immunhiányos tünetcsoport (AIDS), vagy csontvelő átültetés után) szenvedő betegek herpeszvírus fertőzéseinek kezelésére aciklovir hatóanyagú tabletta szedése javasolt. Egyéb gyógyszerek és a Telviran krém Nem valószínű, hogy az Ön által szedett egyéb gyógyszerekkel kölcsönhatás alakulna ki. Feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát vagy gyógyszerészét a jelenleg vagy nemrégiben szedett, valamint szedni tervezett egyéb gyógyszereiről, beleértve a vény nélkül kapható készítményeket is. Terhesség, szoptatás Ha Ön terhes vagy szoptat, illetve ha fennáll Önnél a terhesség lehetősége vagy gyermeket szeretne, a gyógyszer alkalmazása előtt beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével.
A túlérzékenységi reakció tünetei lehetnek: - bőrkiütés, viszketés, csalánkiütés, - az arc, az ajkak, a nyelv, illetve más testrészek duzzanata (angioödéma), - nehézlégzés, zihálás, fulladásérzés, - más okkal nem magyarázható láz, különösen felálláskor jelentkező elgyengülés, ájulásérzés. Ha a felsorolt tünetek bármelyikét tapasztalja, hagyja abba a Telviran krém alkalmazását és sürgősen forduljon orvoshoz! További mellékhatások Nem gyakori mellékhatások (100 beteg közül legfeljebb egy beteget érinthet) Közvetlenül a Telviran krém alkalmazása után átmeneti égető, csípő érzés fordulhat elő. Viszketés, enyhe bőrszárazság és hámlás is előfordulhat. Ritka mellékhatások (1000 beteg közül legfeljebb egy beteget érinthet) Bőrpír, bőrgyulladás (bőrkiütés) jelentkezhet. Mellékhatások bejelentése Ha Önnél bármilyen mellékhatás jelentkezik, tájékoztassa kezelőorvosát vagy gyógyszerészét. Ez a betegtájékoztatóban fel nem sorolt bármilyen lehetséges mellékhatásra is vonatkozik. A mellékhatásokat közvetlenül a hatóság részére is bejelentheti az V. függelékben található elérhetőségeken keresztül.
A Telviran ® krém herpeszvírus okozta bőrfertőzések helyi kezelésére szolgáló gyógyszer. A krém tartalmaz egy aciclovir nevű hatóanyagot, ami hatékonyan gátolja a vírus szaporodását. Ezzel lerövidíthető a hosszú és fájdalmas gyógyulás. A herpesz senkinek sem hiányzik, és amikor megjelenik, egy kicsit mindenki ok nélkül szégyelli. Pedig ez az érzés is megelőzhető, ahogy a betegség kifejlődése is. Használjon Telviran ® krémet a tünetek jelentkezését követő 8-12 órán belül, és Önnél sem kerül képbe a herpesz!