000 Ft helyett 10. 000 Ft Diák állatkerti bérlet: 12. 000 Ft helyett 9. 000 Ft Gyerek állatkerti bérlet: 11. 000 Ft helyett 8. 000 Ft SPORT CORPUS FITNESS Debrecen, Oláh Gábor u. 5. 4032 Kedvezmény: 10% kedvezmény a fitness terem, az aerobic, a szauna és szolárium napijegyek és bérletek árából. DEBRECENI SPORTCENTRUM-SPORTISKOLA A kézilabda-, a labdarúgás- és az ún. Vidámpark, Debrecen - épülettár. Kincskereső tábor 35. 000 Ft-os árából 5. 000 Ft kedvezmény. DVSC FUTBALL ZRT Elővételi jegy és bérlet árkedvezmény szektorok szerint városkártya felmutatásával. SZEKTOROK: 84, 65, 66, 67, 68 Megjegyzés: 2020. 12. 31. -ig zárva Bérletár – 10 000 Ft Bérletár Városkártyával – 9 000 Ft Jegyár meccsnap – 1 600 Ft Jegyár elővételben – 1 400 Ft Jegyár elővételben városkártyával – 1 200 Ft SZEKTOROK: B9, Cl Megjegyzés: B közép ide költözik 2020.
Nagyerdei Kultúrpark Állatkert és Vidámpark Cím: 4032 Debrecen, Ady Endre út 1. Levélcím: 4001 Debrecen, Pf. 181. Telefonszám: 06 52/310-065; 06 52/413-515; 06 30/450-48-78 Fax: 06 52/532-774 E-mail: A debreceni Nagyerdőben az állatkert 1958 májusa óta várja látogatóit. Az 1960-as évben megnyitotta kapuit a Vidámpark, mely 17 játékával a tiszántúli régió legnagyobb állandó helyen üzemelő szórakoztató parkja. Főbb játék attrakciói a Gyermekvasút, az Óriáskerék, és az Elvarázsolt kastély. Az állatkert és a vidámpark 1961-től Nagyerdei Kultúrpark néven fogadja a látogatókat, mely 1992-től növénykertként is működik, 341 növényfajnak ad otthont. 1994-től természetvédelmi terület. A két egységet összekötő területen egy kis mediterrán sétány került kiépítésre, melynek közepén egy szabadtéri terráriumban a görögteknősök életébe nyerhetünk bepillantást. Az állatkertben - ahol öt földrész közel 1500 állata él - többek között Trópusi ház, Pálmaház-Terrárium, Vízilóház-Gibbonház, állatsimogató, Afrika-röpde, zsiráfház, pálmaház várja a látogatókat.
8 km Közeli látnivalók Programkedvezmények a foglalóknak
A szabadgyakorlati alapformák elsősorban a mozgásszervek alapképzésére, erejük, rugalmasságuk, mozgékonyságuk megőrzésére és fokozására szolgálnak. Az alapformákat az izommunka jellege szerint és testrészek szerint csoportosítjuk. Az izommunka jellege szerint az alapformák lehetnek: > nyújtó hatásúak, > erősítő hatásúak és > ernyesztő, vagy lazító hatásúak. Testrészek szerint megkülönbözetjük: > a fej mozgásait, > a törzs mozgásait, > a váll mozgásait, > a kar mozgásait és > a láb mozgásait. Nyújtó hatású alapformák A nyújtó hatású alapformák végrehajtásakor a mozgásban szerepet játszó agonista és antagonista izmok közül az egyik összehúzódik, a másik pedig ellazul. Ha a mozdulat végrehajtása egészen az ízületi mozgáshatárig terjed, akkor az ellazuló izomhas megnyúlik. Erősítő hats gyakorlatok 1. Pl. a kar vízszintes síkban történő hátra húzása esetén a delta-izom hátulsó része, a csuklyás izom válli része és a széles hátizom összehúzódik, ezzel egyidőben a delta izom elülső részre, a mellizmok és kétfejű karhajlító izom hosszú feje ellazul, megnyúlik.
-be! 8! Gyakorlat folyamatosan rajta! 1-2-3-4-lebegő-terpeszt-tart-le!... 7 és elég! Kiindulóhelyzet: nyújtott ülés, támasz hátul! Bal láblendítés előre és bal kézzel bal bokafogás! 1! Jobb láblendítés előre és jobb kézzel jobb bokafogás! 2! Bal láb- és bal karleengedés kh. -be! 3! Jobb láb-és jobb karleengedés kh. -be! 4! Láblendítés előre lebegőülésbe bokafogással! 5! Lábterpesztés! 6! Mozgásszünet! 7! Lábzárás lábleengedéssel és karleengedés kh. -be! 8! Kiindulóhelyzet: hajlított ülés saroktámasszal, tarkóratartás. Feladat: dőlés hátra karnyújtással mellső középtartásba és a helyzet megtartása a hasizmok feszítésével hasprés, 60 másodpercig! Kiindulóhelyzetbe le! Gyakorlat rajta!... 10... 20... 58-59- és elég! 11. táblázat: Erősítő hatású lábgyakorlatok | Cziberéné Nohel Gizella, Hézsőné Böröcz Andrea: Gimnasztika oktatásmódszertani segédanyag és gyakorlatgyűjtemény. Üljetek hajlított ülésbe úgy, hogy a sarkatokon támaszkodjatok és tegyétek a kezeteket tarkóra! Dőljetek hátra és nyújtsátok a karotokat mellső középtartásba! Tartsátok meg ezt a helyzetet a hasizmok feszítésével 30 másodpercig!... 25-26-27-28-29-és elég! Kiindulóhelyzet: hajlított ülés saroktámasszal, tarkóratartás!
A helyzet megtartása 30 másodpercig. Gyakorlat rajta!... 29 és elég!