🙂 Mi reggelire ettük, de délutáni nasinak is kiváló lehet. Ha egyszer (a hangsúly a "ha" szón van, igazából ez egyelőre csak álmodozás) lesz egy saját kávézóm-reggeliző helyem – ahol nemcsak tojásrántottát, brióst, croissant vajjal és lekvárral lehet majd enni, hanem palacsintákat, muffinokat, gofrikat, különleges kásákat, stb. Könnyed chia puding banánnal és kókusszal – Egész napra ellát energiával - Receptek | Sóbors. -, akkor ez a chia puding biztosan bekerül a menübe. Ha pedig van olyan hely jelenleg Magyarországon, aki nyitna az újdonságok felé, az kedvezzen nekünk és vegye fel a chia pudingot a reggeli menüjébe! 🙂 Vegán cukormentes banános chia puding Hozzávalók 2 főre: – 2-3 db érett banán (elég kettő is, de ha édesebbre szeretnéd, akkor tegyél bele hármat), villával pépesre törve – 4 evőkanál chia mag – 1 és 1/4 bögre mandulatej (rizs-/zab-/szójatej is használható) – 1 vaníliarúd kikapart magjai – törökmogyoró Készítsük elő előző nap a reggelinket. Egy tálban a chia magot keverjük össze a mandulatejjel és hagyjuk állni a hűtőben éjszakára. Ha elfelejtettük előkészíteni előző este, nincsen gond, mert reggel is megtehetjük, de hagyjuk állni legalább egy-két órát, amíg kocsonyássá válik az állaga.
Most itt vagy: Főoldal / Vegán / Szuper reggeli: Vegán cukormentes banános chia puding Régen volt már szuper reggeli recept a blogon. Utoljára februárban ezt a kókuszos dió-kesudió-mandula kását készítettem. Isteni finom! Meg kell csinálnom újra! Szóval mi is ez chia pudding? Először is néhány szót a chia magról. A chia, más néven azték zsálya, őshonos Közép- és Dél-Amerikában, ahol az aztékok alapvető élelmiszere volt a Kolumbusz előtti időkben. A chia mag szuper élelmiszernek számít, mert többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, mint az omega-3, omega-6 és omega-9 zsírsavak. Banános chia puding karamel. Ezen kívül gazdagon található benne természetes rost, fehérje és ásványi anyag, mint például kálcium és magnézium. Ezenkívül gluténmentes és még az áfonyánál is több antioxidánst tartalmaz (forrás és még több infó innen). Korábban már használtam chia magot, de többnyire eddig csak vegán süteményekben tojás helyettesítésére. A chia mag ugyanúgy viselkedik, mint a lenmag, vagyis vízzel/folyadékkal keverve kocsonyássá válik és kötőanyagként szolgál.
Étkezés A szervezetre gyakorolt jótékony hatásai miatt a chia mag nagyon kedvelt alapanyag a kiegyensúlyozott étrend követői körében. A chia mag rostban gazdag élelmiszer, ezért tökéletes reggeli alapanyag. Kis mennyiség is hosszan tartó teltségérzetet biztosít, és jótékony hatással van a vércukor szintre. Ha hozzátesszük, hogy magas az ásványianyag- és omega-3-zsírsavtartalma is, ráadásul fantasztikus puding készíthető belőle, biztos, hogy kedvet kapsz, hogy kipróbáld. Banános chia puding Hozzávalók 4 dl kókusztej (konzerv) 5 ek chia mag 1 banán villával összenyomva 2 tk méz fahéj Elkészítés Keverd a chia magot, a pépesített banánt és a mézet a kókusztejbe. Banános chia puding lumut. Adagold üvegtálkákba vagy poharakba. Tedd éjszakára a hűtőbe. Reggelre a kókusztej sűrű, pudingszerű állagú lesz. Tálaláshoz szeletelj rá banánt, szórd meg egy kevés fahéjjal. A chia puding nagyon jól működik más gyümölcsökkel is, mint az ananász, mandarin, áfonya vagy nyáron a málna és a szeder.
🙂 Este 3 perc manőverezés, reggel pedig a fényképezéssel együtt nagyjából 6, és kész az alábbi mennyei reggeli. Vagy desszert. 🙂 Hogy pontosan mi az, amivel formába hozzunk magunkat? Remek összefoglaló: És a recept (én mogyoró helyett pisztáciát használtam):
Banános-mangós chia puding fehérjével Banános-mangós chia puding fehérjével Süt a nap, kék az ég - és Te sem vagy zabos kedvedben? Na de akkor mivel indítsuk a napot? Mondjuk egy gyümis chia pudinggal és a kedvenc fehérjénkkel! Süt a nap, kék az ég - és Te sem vagy zabos kedvedben? Fitness recept: gyors banános chia puding mandulatejjel - GymBeam Blog. Na de akkor mivel indítsuk a napot? Mondjuk egy gyümis chia pudinggal és a kedvenc fehérjénkkel! Olvasási idő: < 1 perc Ez a desszert tulajdonképpen egy trópusi, proteines gyümölcsturmix csak éppen nem mindent egybe vegyítve, hanem kreatívan tálalva. 😉 Különlegessége az egyre jobban ismert chia mag: ez a szuper élelmiszer nagy arányban tartalmaz fehérjét, omega-3 és omega-6 esszenciális zsírsavakat, továbbá magas rosttartalmának köszönhetően fontos szerepe lehet a napi ajánlott rostbevitel biztosításában. Nem utolsó soron "pudingosít", így ezt a képességét kihasználva! Tápanyagadatok Banános-mangós chia puding proteinnel Mennyiség egy adagban Energia (kcal) 420 Ebből zsírsavak (kcal) 63% DV (napi érték)* Összes zsír 7, 9g 11% Szénhidrát 60g 20% Fehérje 32g 64% * Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).
Öntsük egy tálba, majd keverjük hozzá a chia magot. Tegyük hűtőbe néhány órára, hogy a chia magok megszívják magukat. Amikor kivesszük a hűtőből, keverjünk rajta egyet, majd egy villával összetört banánt is keverjünk hozzá. Tegyük ki poharakba és díszítsük banánkarikákkal.
"Tápanyagtartalmát tekintve egy evőkanál chia olyan, mint egy lazacból, spenótból és emberi növekedési hormonból kevert koktél. " Épp kezdjük elfogadni, hogy egy turmix lehet zöld színű is, és még a délutáni Oreo kekszet is hajlandóak vagyunk időnként mandulára, mogyoróra vagy dióra cserélni, amikor nem látja senki, belecsípünk egy "paleo" sütibe és kíváncsian kóstolgatjuk a rizs- és kókusztejet.. de ez a sok különleges hangzású amerikai, ázsiai mag már tényleg mindennek a teteje! 🙂 És különben is: amikor végre tele a kert és a piac paradicsommal, paprikával, cukkinivel, dinnyével, barackkal és minden további földi jóval, ugyan már miért vennénk az irányt egy biobolt felé chia magot beszerezni? Chia puding banánnal Recept képpel - Mindmegette.hu - Receptek. A hazai, helyi termelők szezonális gyümölcseinek, zöldségeinek, gabonaféléiknek fogyasztása, ezáltal támogatásuk, ösztönzésük számomra kiemelten fontos. Ugyanakkor én is szívesen próbálgatok egy-egy különlegesebb, tápanyagtartalma és íze alapján ígéretes hozzávalót, a quinoa mellett a chia magban például egyszerűen nem tudok csalódni.
Hihetetlenül ragyogó matt manikűr készítése lehetővé teszi a dörzsölést, amely eleganciát és hatást ad a divatos matt körmöknek estére. A divatos, matt körömdizájn kiváló technikája a rajzok és a körömfestés. Lehet, hogy minimalista motívumok, ha a mindennapi matt köröm művészetéről beszélünk, de a matt felületű manikűr romantikus kialakításához jobb, ha gyönyörű virág rajzokat, ágon festett festményeket és tájképeket választ. Matt körmök 2020 version. Az a csodálatos döntés, amelyet a körömmesterek készek felajánlani a 2019-2020-as új szezonban, a körömvirág pop-art tervezése lesz, matt mattel. A matikus "negatív tér" technika, az "egyszarvú könnyek" matt manikűr, az "ecsetvonások" matt körömmintája és a "pókvonal" divatos matt manikűrje tökéletesen ábrázolva vannak. Kedvenc dzseki, lakonikus márvány manikűr, holddizájn vagy geometriai manikűr - a kiválasztott körömminták bármelyike tökéletes lesz matt felületben. Az alább bemutatott fénykép-áttekintésben összegyűjtött, a legdivatosabb, 2019-2020-as matt manikűr fotóink bizonyulnak.
A divatos matt felület csak tovább fokozza az új termék hatását francia körömvirág kialakítás. Matt manikűr "pók vonal" A matt manikűr szép és szokatlan trendje a körömvirág kialakítása egy speciális gél segítségével, amely lehetővé teszi a "pókháló" elnevezésű köröm kialakítását. A pókhálóra emlékeztető kaotikus és kifinomult minták hozzásegítik a kifinomultságot a matt körmök strasszos estéi megjelenéséért vagy a tömör mindennapi matt köröm kialakításához. Matt fürjtojás hatású manikűr Ha trendben akar lenni, figyeljen a körömtervezés szokatlan technikájára, amely annyira hasonlít a fürjtojás héjában mintákra. Ahhoz, hogy ilyen szokatlan matt körömmintát kapjon, egy speciális lakk lehetõvé teszi, hogy ez a hatás visszaadja a tányért. Lehet monokróm matt manikűr, fürjtojás hatásával, vagy csíkokkal és "ecsetvonásokkal" kombinálva a matt körmökre. Matt körmök 2020 – a legfrissebb ötleteket divat | stílusos, divatjamúlt-tippek. Matt manikűr "geometria" A körömvirág bármely hosszúságához tökéletes választás egy matt oldat geometriája. Többszínű csíkok és vonalak, a "negatív tér" és az ábrák elvégezhetők minden körömre egyszerre, vagy ékezetes matt manikűr "geometria" ez kiváló megoldás lehet még estére is.
Ha nem szeretné, hogy sok Ragyog, majd válassza ki a fóliát a átutalás formájában, amely a semleges hangok egy divatos Nogotkov 2020-2021. Multi-színes szivárvány fólia, ráncos, fólia, matrica, meg még sok – mindez új köröm fóliával meggyőző, így lenyűgöző. Trendek a tervezés nail art: kristály baba tündér Csodálatos kristályok Pixies örömére szerelmeseinek a glamour, a luxus az ujjait. Matt körmök 2020 calendar. Divat crystal nails baba tündér, amely lehetővé teszi, hogy fedezze az egész lemez nézel ki. Ilyen trendi manikűr 2020-2021 tökéletes este megoldás. Hozzon létre a top design köröm kristályok pixie lehet, ötvözi a "mosoly", lyukas, gradiens, csillám, konfetti. Divat körmök: a minimalizmus Egyszerű minták, csendes árnyalatok leginkább alkalmas arra, hogy az a tendencia, hogy a minimalizmus divat trendek ebben az irányban. De azt javasoljuk, hogy használja a csillám csillám, fólia, kavics, minimalista design köröm design 2020-2021 évben. Mikro-minták, finom ujjlenyomatok, a virágok, origami, geometria, akkor majd a tendencia, manikűr különböző nogotochki.