Miért fontos a szoptatás A szoptatás alatt kerülendő ételek Tuğba Yaprak dietetikus és életedző adott tájékoztatást a témáról. A baba egészséges növekedésének leghatékonyabb tényezője kétségtelenül a táplálkozása. Az anyatejet, amely a baba fő táplálkozási forrása az első 6 hónapban, a csecsemők táplálkozásának aranyszabványának tekintik, köszönhetően a benne lévő védő és jótékony vegyületeknek. Az anyatej számos előnye mellett a baba számára a szoptatás pozitív hatással van az anya egészségére is, mint például a szívbetegségek, a cukorbetegség kockázata és a stressz csökkentése. A szoptatási időszak, amely az anyagcsere sebességét is növeli, remek lehetőség arra, hogy megszabaduljon szülés utáni súlyától! Mit kell figyelembe venni a szoptatás alatt? Egy másik tényező, amely jelzi a megfelelő táplálkozás fontosságát ebben az időszakban, az, hogy a szoptató anyák által fogyasztott ételek ízesítő összetevői XNUMX-XNUMX órán belül megjelennek a tejben, és meghatározóak lehetnek azokban az ételekben, amelyekre a baba hajlamos lesz, amikor elkezdi kiegészítő élelmiszerek.
Ha vegetáriánus vagy vegán vagy, vannak alternatívák. Terhessége alatt meghatározott étrendet kellett követnie, mindig ideje folytatni a szoptatás alatt. Fűszerek (olívaolaj, vaj. ) Szükségesek, és továbbra is az étrend részét képezik. Ne tiltsa le teljesen a zsírt. A laktáció elősegítésére az ideális az étrend felosztása napi 2-3 snack készítésével, természetesen a főétkezések kihagyása nélkül. Hasznos arra is emlékezni, hogy a tejellátás biztosításához vagy növeléséhez nincs szükség speciális ételekre. Utolsó apró ajánlás: a szoptatás ideje alatt jó elkerülni a gyógyszerek szedését, mivel azok az anyatejbe is felszívódnak, és minden esetben, ha muszáj használni őket, kérjen tanácsot orvosától és gyermekorvosától. A dohányzás szoptatás alatt ajánlott teljesen megszüntetni. Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét. Anya szoptatás közben táplálkozik Mellek a szoptatás alatt Jobb élet a gyermekünkkel a terhességtől a kétéves INSPQ-ig A neutropénikus diétás ételek, amelyeket el kell kerülni A Toulouse-i kolbász a fogyókúrás étrend alatt kerülendő A blog A tiltott ételek listája; Szoptatás - Jolly Mama
Egyes ételekre azonban különös figyelmet kell fordítani. A változatos étrend mindig a legjobb választás, mivel minden szükséges tápanyaggal és vitaminnal ellátja gyermekét, megszokva az emésztést és az emésztőrendszer edzését. Vannak azonban olyan ételek, amelyeket szoptatás közben mérsékelten kell fogyasztani, mivel ezek túlságosan megváltoztathatják a tej ízét, és kellemetlenné tehetik a babát. Ez különösen a következőkre vonatkozik: Fejes káposzta brokkoli spárga articsóka nyers fokhagyma nyers hagyma nagyon erős ízesítésű fűszerek (kurkuma, chili stb. ) keserű zöldségek Hasonlóképpen, tenger gyümölcsei, például mérsékelten és alkalmanként kell fogyasztani, mivel allergiát okozhatnak. Másrészt a földimogyoró termékek (földimogyoró, mandula stb. ), miközben a szoptatás nem veszélyezteti a gyermeket az allergiával. Még az ellenkezője is lenne egy, a Journal of Allergy and Clinical Immunology által 2017-ben publikált tanulmány szerint Egyes halak szoptatás alatt kerülni kell a potenciálisan szennyező anyagokat.
Mit nem ehetek szoptatáskor? Anyáink, de főleg nagyanyáink korában még a szoptatás alatt nagyon sok mindent nem lehetett enni, hiszen úgy tartották, hogy a tejbe átmenve hasfájást, puffadást okoz, vagy nem tesz jót a babának. Óva intettek a hüvelyesektől, a gombáktól, a káposztaféléktől, a karalábétól, a paradicsomtól, a karfioltól. Nem ajánlották a kávét, a szénsavas italokat, valamint a narancslevet és a csípős ételeket sem! Szerencsére ebben is a friss kutatási eredményekre támaszkodnak már az orvosok. Nyugodtan fogyasztható ezek közül bármi a szoptatás ideje alatt, ha figyeljük kisbabánk jelzéseit és reakcióit. Érdemes az első hetekben megfigyelni, hogy esetleg érzékeny-e valamire a gyerekünk. A kávé (és koffein) fogyasztásra viszont tényleg érdemes odafigyelni, hiszen a koffein átmegy a tejbe. De ha az édesanya már a várandósság alatt is napi szinten fogyasztott 1-2 csésze kávét, akkor a szoptatás időszaka alatt is nyugodtan megmaradhat ennél a szokásánál. Amit viszont tényleg tilos fogyasztani, az az alkohol és a kábítószerek.
Húsok és halak Mindent csak jól átsütve és megfőzve. Toxoplasma gondii parazita a hőkezeletlen élelmiszereken keresztül jut a szervezetbe, sok esetben tünetmentesen fertőz és élősködik, de a placentán keresztül bejuthat a magzat szervezetébe és károsíthatja a fejlődését. Éppen ezért nem lehet nyers halat, húst, tenger gyümölcseit fogyasztani. Ha már itt tartunk, a macskákal is bánjunk nagyon körültekintően (ők az úgynevezett köztesgazdák, az ürülékkel fertőznek tovább). A tengeri halakkal nehéz túladagolnia magát az embernek Magyarországon, de itt Angliában erre nagyon odafigyelnek a szakemberek a tájékoztatókban. Szerencsére a fish and chipsről nem kell lemondani mert a tőkahalak nincsenek rajta a tiltólistán. Három fontos veszély van: higany, dioxin és poliklórozott bifenil felhalmozódás. A tengerekből, óceánokból halászott halak nagymennyiségű fogyasztása esetén az emberi szervezetben felhalmozódnak. Általában a zsírszövetekben és zsírban gazdag szövetekben akkumulálódnak. Ez a szoptatás időszokában különösen nagy veszélyt jelent a csecsemőre nézve.
A diéta hátralévő részében tanácsos ugyanazokat az utasításokat betartani, mint a terhesség alatt: sok gyümölcsöt és zöldséget, hús- és halfehérjét fogyasztani, korlátozni a cukrokat és a telített zsírokat. A szakemberek azt javasolják, hogy igyon sok vizet, mivel ez a tej fő összetevője, amelyet naponta ad a babának. Mi van a többi itallal? Amit kerülni kell? - Korlátozza a túl édes italokat, például csomagolt gyümölcsleveket és turmixokat. Általában célszerű elkerülni a túl kidolgozott és túl zsíros édességeket, és ugyanez vonatkozik a túl kapzsi italokra is. - Az alkoholt el kell felejteni, mert szinte teljesen átjut a tejbe. Az alkoholfogyasztás megzavarhatja a csecsemő alvási szokásait, csökkentheti a tejtermelést, növelheti a hipoglikémia kockázatát, és befolyásolhatja az újszülött fejlődését. De ne essünk pszichózisba, egy pohár bor időnként megengedett. Az alkoholos információs szolgálat a szoptatáshoz azt javasolja, hogy "mérsékelten igyon (maximum egy-két ital), kivételesen (hetente egyszer vagy kétszer), lehetőleg etetés után.
Hosszú Katinka pénteken jelentette be közösségi oldalán, hogy elkapta a koronavírust. Nem sokkal azután, hogy egy másik olimpiai bajnok úszó, Milák Kristóf is pozitív tesztet produkált. Az úszó ismét közösségi oldalán jelentkezett, bejegyzésében azt írta, már jobban van. Köszönöm a rengeteg kedves, aggódó üzenetet! Már sokkal jobban vagyok, szerintem a nehezén túl! Tényleg nagyon vigyázzatok Magatokra! Hosszú Katinka a Nemzetközi Úszóliga (ISL) versenyén úszott volna a hétvégén a rájátszásban, Hollandiában. Az is kérdésessé vált, hogy részt vehet-e majd a december 16. és 21. között rendezendő rövidpályás világbajnokságon Abu-Dzabiban. Másodszor is legyőzné Hosszú Katinkát a magyar úszósport reménysége. A háromszoros olimpiai bajnok Tokió után november elején, a XVII. Rövidpályás Országos Bajnokságon ugrott a medencébe.
MTI Publikálva 13/10/2021 - 11:51 GMT Szabadabb és kevésbé stresszes felkészüléssel hozza magát újra formába Hosszú Katinka háromszoros olimpiai bajnok úszó, aki a jövőben - a tőle megszokottól eltérően - biztosan kevesebb versenyszámban áll majd rajtkőre az eseményeken. A 32 éves sportoló szerdán azt mondta, a tokiói ötkarikás játékok óta eltelt két hónapban sokat pihent és sikerült feltöltődnie, másfél hete pedig elkezdte az edzéseket. Hosszú katinka usno.navy.mil. "A legfontosabb dolog, amit a nyári olimpián megtanultam, hogy sokkal jobban kell figyelnem magamra. Úgy érzem, Tokió előtt túlzásba vittem az edzéseket, mind többet és többet tréningeztem, de legközelebb sokkal jobban fogok hallgatni magamra és a szervezetemre" - fogalmazott Hosszú, aki hozzátette, a japán fővárosban még nem is érezte igazán, hogy mennyire fáradt, utólag viszont biztos benne, abban az állapotában a 400 méter vegyesen elért ötödik helyezés volt a maximum, amit ki tudott hozni magából. Úszás Hosszú Katinka folytatja, 100 éremig meg se akar állni!
A "Katinka-verő" Veres Laurának megváltás volt, hogy Budapestre költözhetett. A Viharsarokból érkezett a nyugalom völgyébe, ahol Virth Balázs keze alatt megújult, bár a koronavírus alaposan bekavart a tehetséges gyorsúszó lánynak. Veres Laura tavaly márciusban az országos bajnokságon versenyezhetett először a Duna Arénában, és ezt a premiert azzal tette emlékezetessé, hogy az országos úszóbajnokságon az olimpiai bajnok Hosszú Katinkát is megelőzve megnyerte a 200 méter gyors döntőjét. Hosszú katinka usno.navy. Akkor még csak 15 esztendős volt a Gyulai Várfürdő Kft. úszója és Tóth András tanítványa, egy évet öregedve viszont már az UTE sportolója, és annak az elit ötösnek a tagja, amelyet rajta kívül Kapás Boglárka, Milák Kristóf, Márton Richárd és Zombori Gábor neve fémjelez. Laura Gyulának, pontosabban az edzőjének hátat fordítva nyitott új lapot az életében, és állt be a sikerkovács Virth Balázs tanítványai közé. A Viharsarokból a fővárosba költözve érkezett el a nyugalom völgyébe. Nem volt maradása Gyulán "Nincs mit szépíteni a dolgon, el kellett jönnöm Gyuláról, mert Tóth Andrással, az ottani edzőmmel menthetetlenül megromlott a kapcsolatom.