Nézzünk 2 konkrét példát, ahol ugyanaz a 70 kg-os nő 60 percet gyalogol, illetve 60 percet fut. A gyalogló edzést a maximális pulzusszámának 60-70% között végzi, a futáskor pedig a 70-80% közé emelkedik a szívfrekvenciája. A futás a magasabb intenzitása miatt jóval több kalóriát igényel mint a gyaloglás. Otthoni zsírégető edzésterv nőknek – Egészség és szépség. Gyaloglás esetén végig a "zsírégető" zónában tudsz maradni, így tudod elérni az élettanilag lehetséges legmagasabb zsírégetési arányt, mikor a szervezeted nagyobb részt a zsírokból nyeri az energiát a mozgáshoz. Ezzel szemben a magasabb intenzitású futásnál a mozgás intenzitásának növekedésével arányosan a szervezetednek egyre kevesebb ideje marad, hogy a zsírok bontásából nyerje az energiát, helyette inkább a szénhidrátokat kezdi el bontani, hogy energiát nyerjen. 2 további tényező a magasabb (de nem túlságosan magas, vagyis még az aerob zónán belül maradva) intenzitás hasznosságát támasztja alá. A szénhidrát-felhasználás szempontjából a gyaloglás és a futás energiamérlege közötti különbség igen nagy a futás javára.
A szervezeted az edzés befejeztével a lemerült szénhidrátraktárakat igyekszik minél hamarabb feltölteni. Az edzés utáni szénhidrátbevitel (persze nem csokiból 🙂) az izmok szénhidrátraktárainak feltöltésére szolgál, tehát nem fog zsírként lerakódni. Az edzést következtében létrejövő sejtszintű folyamatok hatása szintén a nagyobb terhelést adó aerob edzés mellett szól. Az enyhén megemelkedett pulzusszámod következtében még egy ideig intenzíven zajlik a zsírbontás, akkor is ha már túl vagy az edzésen, mikor már átöltöztél és kiléptél a terem ajtaján. E folyamat "lecsengése" annál hosszabb ideig tart, minél magasabb intenzitású aerob zónában tartózkodtál az edzés alatt. Fontos, hogy aerob zónában, ahol az állóképességed tudod fejleszteni. Milyen edzést válasszak akkor? Joggal teheted fel a kérdést. Zsírégető edzésterv nőknek otthon felujitasi tamogatas. A nagyobb edzésintenzitás csak akkor jöhet szóba, ha már elértél egy bizonyos edzettségi szintet. Kezdőként semmiképpen nem ajánlom a magas terhelésű, tehát a maximális pulzusod 80-90%-án, vagy afölötti edzéseket.
Másrészről –és ez a legfőbb ok– egy kicsit más a női edzéstervek fókusza, mint a férfiaké. Míg a férfi edzéstervek főleg a felsőtestre, a combokra, és a vádlira helyezik a hangsúlyt, addig a női edzéstervek sokkal jobban előtérbe helyezik a formás idomokat. Ennek főleg a súlyzós edzéseknél van jelentősége, amelyeknél az izom építése a cél. A kardio edzések világában, ahol a zsír és a kalóriák elégetése a cél, sokkal kisebb a különbség. De mi a helyzet akkor, ha feszesedni akarsz, de nem szeretnél "túl nagy" lenni? Ettől biztosan nem kell félned! Létezik néhány tévhit, amit fontos eloszlatni, mielőtt rátérnénk az edzéstervekre. A legnagyobb tévhitek a női edzéstervekről "Félek, hogy túl nagy leszek" Ó, ha ez ilyen könnyen menne. Zsírégető edzésterv nőknek - FittÁrpi - Edzéstervek. A nők átlagmagassága, átlag testsúlya és csontozatának mérete nem véletlenül jóval kisebb, mint a férfiaké. A női hormonrendszer ugyanis egyszerűen nem teszi lehetővé, hogy a test férfiakat meghazudtoló méreteket öltsön. Amikor ilyeneket látunk, ott valószínűleg már valami hormonális hatás, esetleg tömegnövelő szer is van a háttérben.
PÁNCZÉL JÓZSEFNÉ Sarkadi Juhász Erzsébet temetésén részt vettek, sírjára virágot helyeztek, gyászunkban velünk együtt éreztek. A gyászoló család. | m yyctszuiu b&aidu. 1 Hirdessen legfrissebb::| hírek lapjában Köszönetét mondunk minden rokonnak, Ismerősnek, barátnak, akik NÁDASDI LÁSZLÓT utolsó útjára elkísérték, mély fájdalmunkban osztoztak. A gyászoló szerettei. Petőfi Népében! a—: t~~ \ INGatla OTASAR \ \8tel a BIZTOS ÜZLET Szélvédő, oldal- és hátsó üvegek beszerzése, eladása és beszerelése személy- és tehergépkocsikhoz, rendszámgraví- rozás! Kecskemét, Budai út, BP- benzinkút. Tel. /fax: 76/485-720, 06-30/435-411 H1 wj [s] Autóüvegek viszonteladói kedvezménnyel, kiszállítással. Kecskemét, Ceglédi út 10. /fax: 76/484-710 <36995) Westel-900 rádiótelefon 20%-os árkedvezménnyel, csak KISOSZ-tagoknakí Típusválasztás és megrendelés a KISOSZ megyei szervezeténél: Kecskemét, =Klapka u. 35. szám alatt. g Telefon: 76/329-702, 481-635 ~ HÍRŐS Turka Extra, kilós hollandruha-vásárt tart Kecskeméten, a helyőrségi klubban, 1995. Licit.hu: Gázolajos 200l-es abroncsos erős vashordó. jan. 5-én, csütörtökön.
Vezető szerkesztő: Hámori Zoltán. Kiadja: Petőfi Lap- ás Könyvkiadó Kft. Felelős kiadd: Gazsó László ás Andreas Günther ügyvezető igazgatók. A kecskeméti szerkesztőság és a kiadó címe: 6001 Kecskemét, Szabadság tér 1/A. Telelőn: 76/481-391. Telefax: 76/481-434. Hirdetésfelvétel: Telefax: 76/481-386. Helyi szerkesztőségek: Baja: Árpád u. 6. /fax: 79/322-453; Levélcím: 6501 Baja, Pf, 311. Hirdetésfelvétel, olvasószolgálat: 79/323-974, Bácsalmás: Szt. János u. 9. Telefon és fax: 79/341-225. Kalocsa: Szent István út 77. Telefon és fax: 78/361-849. Abroncsos vashordó eladó telek. Kecel: Főtér 78/321-211; Fax:78/321-760. Kiskunfélegyháza: Kazinczy u. 1. Telefon és fax: 76/463-274. Kiskunhalas: Árpád u. Telefon és fax: 77/423-852. Tiszakécske: Béke út 142. : 76/441-578. A szedés készül a kiadó elektronikus rendszerén. Lapnyomda: Petőfi Nyomda Rt., Kecskemét, Mindszenti út 14. Felelős vezető: Sebesvéri László vezérigazgató. Az előfizetői példányok kézbesítését a Petőfi Népe terjesztőhálózata végzi. Árusítja a Délhír Rt. Előfizethető: a Petőfi Népe kézbesítőinél, ügynökségeinken és közvetlenül a kiadónál.
A keresés nem eredményezett találatot. Ennek az alábbi okai lehetnek: • elírtad a keresőszót - ellenőrizd a megadott kifejezést, mert a kereső csak olyan termékekre keres, amiben pontosan megtalálható(ak) az általad beírt kifejezés(ek); • a termék megnevezésében nem szerepel a keresőszó - próbáld meg kategória-szűkítéssel megkeresni a kívánt terméktípust; • túl sok keresési paramétert adtál meg - csökkentsd a szűrési feltételek számát; • a keresett termékből egy sincs jelenleg feltöltve a piactérre; • esetleg keress rá hasonló termékre.
Jelentkezni: 76/320- 807-es telefonon. Fodrásztanulót felvennék. Bácsalmás környékiek előnyben. Érdeklődni: 79/343-361 Interlock és fedőzőgépre munkát vállalok. Szentkirály, Ady u. 34., 9—12—ig. Kőművesmunkához értő segédmunkást és 1 fő gépkocsivezetőt felveszek. : 76/327-413 Orosz területen végzendő kereskedelmi munkára vállalkozó szellemű, jó kapcsolatokkal rendelkező munkatársakat keresünk. Jelentkezni lehet: hétfőn, szerdán 17-19 óráig. : 63-382-236. Takarító-mosogató munkakörbe keresünk 1 főt. Érdeklődni: mindennap 10-től fél 12-ig telefonon, a 76/484-627 számon, vagy személyesen Kecskemét, Hornyik krt. 4. Abroncsos vashordó eladó házak. Itália. Utcai könyvárust felveszek. Fiz. : 15 E Ft. : 76/490-654. Nem jutott rá ideje? Még nem fizette elő a Petőfi Népét? Mi számítunk Önre! 1995. január 5-éig még előfizethet, ha hívja a 76/481-391 -es telefonszámot. Várjuk közületek jelentkezését is! Köszönetét mondunk mindazoknak a rokonoknak, ismerősöknek, akik özv. KÚTI BÉLÁNÉ temetésén megjelentek, gyászunkban velünk érezKöszönetet mondunk mindazon rokonoknak, Ismerősöknek, akik * özv.