Mindenesetre köszönöm a választ, akkor vásárolok egy hüvelyi probiotikumot! 6/10 anonim válasza: 100% Nekem a vitagyn C bevált, az állaga miatt az egyik legjobb szerintem jún. 00:13 Hasznos számodra ez a válasz? 7/10 A kérdező kommentje: Rendben, köszönöm szépen! Figyelt kérdés Bakteriális fertőzésem volt április elejétől kezdve, mert félre kezeltek. Utána viszont felírtak egy összeállítandó kúpot, ami segített. Háromféle kúrán estem át és ötször konzultáltam orvossal, így én ezt már teljesen kizártam. Viszont most együttlét közben és után a hüvelyem (és kívül is) enyhén ég (nem igazán alkalmas szó, mert se nem égés, se nem fájdalom, hanem valami kellemetlen érzés). Az első 3 együttlét előtt és után is teljesen jól voltam, tehát kezdek már másra gyanakodni az irritáltság miatt. Hively ph érték helyreállítása 10. Hüvely ph helyreállító kúpra gondoltam, hogy az talán erősítené a hüvelyfalat és "ápolna". A kérdésem az lenne, hogy egy ilyen 10dbos kúpot muszáj egymás utáni napokon használni, vagy csinálhatom azt, hogy 2 naponta használok egyet-egyet?
A hüvelyflórát különböző mikroorganizmusok népesítik be, melyek közt lehetnek potenciális kórokozók is, ám a jótékony hatású Laktobacillusok (tejsavbaktériumok) által fenntartott savas vegyhatású környezet nem kedvez a káros baktériumok szaporodásának, így azok nem tudnak bajt okozni. A harmonikus "együttélés" megőrzéséért sokat tehetünk, de sajnos akár annak a lerombolásáért is. Sőt, nem is gondolnád, de a hüvelyi pH-ra még a lelkiállapot is hatással lehet, annyira érzékeny ez a terület. Hozd harmóniába a hüvelyflórádat!. (x) A pH-érték A pH-érték egy 0-tól 14-ig terjedő skálán azt mutatja meg, hogy a vizsgált közeg kémhatása savas vagy lúgos. A semleges középérték a 7-es, ami a tiszta víz kémhatásának felel meg. A 7 alatti pH-érték a savas, a 7 feletti pedig a lúgos környezetet jelzi. A hüvely egészséges pH-értéke 3, 8 és 4, 5 közötti, vagyis enyhén savas. Az aktuális értéket több tényező is befolyásolja, úgy mint az életkor, a női nemi hormonszintek, így a menstruációs ciklus vagy a menopauza, de a szexuális együttlét és egyes betegségek is hatással lehetnek rá.
Megelőzés várandósoknak Az ilyen célra kifejlesztett hüvelykrémeket nemcsak a probléma fennállása esetén, hanem megelőzésként is lehet alkalmazni, különösen, ha a fertőzés és a tünetek gyakran visszatérnek. Egyes készítmények a nőgyógyásszal egyeztetve terhesség és szoptatás alatt is alkalmazhatóak, így segítségükkel csökkenthető a bakteriális vaginózis okozta koraszülés és vetélés kockázata.
Ennek az oka egyrészt az állandó veszélyt nyújtó jeges terep valamint a hideg levegő belélegzése a tüdőbe. Ezáltal a futáshoz szükséges két legfontosabb testrészünk, szervünk extra terhelést kap, ami természetesen a teljesítmény rovására megy. Ráadásul a kellemes időben a futókedv is nagyobb, ami a teljesítményen is megmutatkozik. A kellemes időjárás pozitív hatással van a teljesítményre © Ydwer van der Heide/Red Bull Content Pool 10. Hívd ki a barátodat Nincs is jobb egy egészséges versengésnél futás közben. Hívd el a barátaidat futni vasárnap reggel, legyen egy verseny, amelyben a vesztes fizeti a reggelit. Ez mindenkit jókedvre és jó teljesítményre sarkal. Ennek megfelelően a szakaszos rajtok a következők: 10:30 21 km félmaraton és 10 km. 5 km futás idő 1. -es táv 11:00 7, 5 km-es táv 11:30 5 km-es táv 12:00 2, 5 km-es táv Kezdő futók és gyerekek, akik 2, 5 km. -nél kevesebbet futnának, külön útvonalon teljesíthetnek 1 km-t, rajtidőpontoktól függetlenül a futás ideje alatt. Időben 13:30 ig mindenkinek célba kell érkeznie.
Képzelje el, mennyire örül majd ennek a teljesítménynek. Mondd el magadnak a fejedben, hogy 5 perc múlva biztosan meg fogod csinálni - ez pozitív kedvre derít és energiát ad. Bemelegítés a futás előtt. Ne vigyük azonban túlzásba, hogy ne fáradjunk le időben. Egy rövid bemelegítés emeli a pulzusszámot és aktiválja az izmokat. Végezzen el néhány rövid előre rándulást, hogy megszokja izmait a mozgástól. Ugrálhat is egy kicsit, hogy felgyorsítsa a pulzusát. Számolja ki a sebességét. Bár csak 1, 5 kilométert kell futnia, a legtöbb távon meg kell tartania az optimális futási sebességet. Fuss nagy léptekkel, és ne felejts el lélegezni. Egy kilométer után gyorsulhat. Ha marad elég erő, a cél előtt felgyorsulhat sprintsebességig. 5 km futás idő 3. A célvonal átlépése után hűljön le: folytassa a kocogást körülbelül egy percig, és fokozatosan lassítson, amíg nyugodt lépéshez nem lép. Tippek Versenyezz más futókkal! A rivalizálás elősegíti a gyorsabb futást és növeli a motivációt. Az egészséges étrend táplálja testét, és gyorsabban fut.
Mivel a futás másfajta mozgás, mint amit eddig végeztél, az izomzatodnak, és ízületeidnek meg kell adni az időt, hogy alkalmazkodjon az újfajta mozgáshoz. Mindenképp egyenletes tempójú, könnyű vagy közepes intenzitású, rövidebb, 20-30 perc körüli edzésekkel indulj. – Manapság ott tartunk, hogy öt másodperc alatt megvehetsz bármit, amire szükséged van, a futással viszont más a helyzet. Néhány hét alatt nem lehet nagyon fejlődni, idő kell a szervezetnek is, hogy reagáljon a terhelésre: általában nyolc hét szükséges, hogy kézzel fogható eredményt érjünk el. A futásnál nem lehet instant sikert venni. Nem olyan, mint egy autó, amit megveszel, ha van rá pénzed. De addig jó, amíg ez így van, ettől szép a sport. Akaraterő, energiabefektetés és türelem. Sok olyan futóval találkozom, akik kevésbé tudatosak: például két éve futnak, és már ott állnak az Ultrabalaton rajtjánál, aztán nem tudják teljesíteni a távot, hamar kiégnek, szétesnek, és ki is kopnak a futók világából. 5 Km Futás Mennyi Idő Alatt — Futás: 5 Km-Es Edzésterv Kezdőknek. Csak meg kell nézni, hogy a legjobb ultrafutók hány éve futnak! "
– A félmaratoni után még egy év a maratoni táv, onnan fel lehet ugrani a következő fél-egy év alatt ötven kilométerre, a száz kilométer viszont újabb évet igényel. Ráadásul az sem mindegy, hogy milyen eredménnyel teljesítsük ezeket a távokat. A gyorsító futóedzéseket végezd legalább 3-4 héten keresztül, heti 1-2 alkalommal, ezt követően megpróbálkozhatsz a következő lépcsőfokkal: nagyobb ismétlés szám, hosszabb intenzívebb szakaszok. A fartlek vagy iramfutás, amely svédül sebességjátékot jelent, remek felvezetője a váltott iramtempójú futásoknak, ahol a gyorsabb és lassabb tempó váltakozik. 5 Km Futás Mennyi Idő Alatt: Mennyi Idő Kell A Futók Szintlépéséhez? | Csupasport. Például 5-10 perc bemelegítő kocogás után 1 perc tempós futás következik olyan sebességgel, amely nehéz ugyan, de hosszabb ideig fenntartható. A gyors szakaszt 2 perces lassú kocogás követi, hogy a szervezet regenerálódjon. Ha ebből 6 kört megcsinálsz, a végén 5-10 perces kocogással vezesd le az edzést. A fartlek edzés nagyon sokoldalú és gyakorlatilag bárhol űzhető. Ha kezdőként a repülőfutások és dombedzések után, a fokozatosság elvét betartva váltasz fartlekre, felkészíted a testedet a nagyobb terhelésre.