3) Növelje izmait: Az izomarány javításához olyan ingert kell generálnia, amely egyértelműen jelzi a test számára, hogy hiányoznak az izmaink. 4) Javítja a cukoranyagcserét: A HIIT edzés sokkal hatékonyabbá teszi az izmaidat a cukor megkötésében, ezért a megelőző beavatkozásnak és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésének is tekintik. Mikortól kardió, mikortól aerob? Ismerd meg az intenzitás különbségeit. A DIÉTA ALAPVETŐ Annak ellenére, hogy mindezeket a gyakorlatokat elvégeztük, ötvöztük és a heti négy napon több mint egy órát szenteltünk az edzőteremben, nem találunk eredményt, ha nem kísérjük őket megfelelő étrenddel. Ezért ha fogyni akar, e gyakorlatok mellett próbáljon meg egészséges, alacsony telített zsír- és egyszerű szénhidráttartalmú étrendet fogyasztani, gazdag sovány fehérjékben, összetett szénhidrátokban, gyümölcsökben, zöldségekben és zöldségekben, valamint megfelelő adagot egészséges zsírok. A gyors fogyáshoz szükséges kiegészítők szedésének előnyei Házi gyógymódok a megereszkedett karok kiküszöbölésére Fogyás Fogyás Megelőzés A fogyás időszakos éhomi étrendjének indiai változata; Könnyű és egészséges recept!
A cikk az ajánló után folytatódik Szily Nóra vendége ezúttal Dr. Lukács Liza krízistanácsadó szakpszichológus lesz, akivel azokra a nehéz kérdésekre keresik a válaszokat, hogy milyen tényezők állhatnak az érzelmi evés hátterében. Az ezzel kapcsolatos hiányokról és a lehetséges megoldásokról is beszélgetnek: hogyan birkózhatunk meg ezekkel a sokakat érintő problémával? Többek között ezekre is választ kapunk majd az áprilisi Femina Klub estjén. Pontos részletek az estről itt olvashatók: Jegyek kizárólag online érhetőek el, kattints ide a vásárlásért! Időpont: 2022. április 25. Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés? Legjobb zsírégető edzés. 18 óra Helyszín: József Attila Színház Promóció Melyik formálja szebben az alakot? 3 nő megmutatta Egyre többen mutatják meg, hogyan változott alakjuk, amikor a kardioedzéseiket kiegészítették súlyzós, aerob gyakorlatokkal is. Ahogy erősödnek az izmok, úgy formásodik a has, a fenék, a lábak és vállak is - a képek magukért beszélnek. A fotón szereplő hölgy az alakformálás érdekében hetente többször járt kardioedzésekre, ami meg is látszik.
3. Használd az aktív regenerálódáshoz! Arról az időszakról van szó, amikor már befejezel egy megerőltető mozdulatsort, de még mindig mozogásban vagy. A jumping jack tökéletes átmenet ebben a regenerálódó intervallumban. Minden gyakorlatsor után csinálj meg 10-20 szökdelést, és csak ezután vágj bele a következő feladatba! Majd a végén újra belelendülhetsz a pattogásba, és így tovább. 4. Próbálj ki több variációt! Számos különböző módja van, hogy a klasszikus jumping jacken kívül néhány újragondolt változatot is kipróbálj. Ha igazán intenzíven szeretnél edzeni, akár többféle típust is beépíthetsz egyszerre a programodba. Végezd 45 másodpercig a következő gyakorlatokat, majd pihenj 1 percig. Csinálj meg 3 kört, és nagyon elégedett lehetsz magaddal! Hagyományos jumping jack: állj vállszélességű terpeszbe, a karod legyen a törzsed mellett. Egyszerre lendítsd fel oldalra a két nyújtott karodat a fejed fölé, és ugorj ki két oldalra úgy, hogy a vállszélességednél nagyobb terpeszbe kerülj. Szünet nélkül pattanj vissza alaphelyzetbe, majd jöhetnek is az ismétlések.
Természetesen azok számára is megfelelő választás, akik nyáron sokat kerékpároznak kondíciójuk javítására, ők télen, rossz időben a szobában is ugyanazokat a mozdulatokat szimulálhatják vele. Ha csak a szokásos kerékpáros mozgásformával edzel, az izmok erősítése ugyanolyan. Ha azonban állva tekersz, akkor az alsótest izmait nagyobb erőfeszítésre készteted. A szobabicikli és a spinning kerékpár egyaránt hatékony kardió eszköz Kalóriaégetés A kalóriaégetés az a tényező, amelyet figyelembe kell venni a szobabicikli és a spinning kerékpár összehasonlítása során. Általánosságban elmondható, hogy inkább több kalóriát égetsz el egy spinning kerékpáron, mert több izmot fog bevonni az edzésbe (ha felállsz), és mivel több energiát igényel a lendkerék meghajtásához. A lendkerék meghajtása a spinning kerékpárban nehezebb, mint a szobabiciklinél, tehát minden edzés több energiát éget el. Ülő helyzetben azonban nincs különbség a kalóriaégetés során, tehát ha nem szeretnél állva tekerni, úgy nincs jelentősége, hogy melyik berendezést használod.
eLearning platformmá és eLearning kurzussá alakítjuk az elektronikus formában (pl. Word dokumentumban) rendelkezésre álló tananyagait. Az interaktív, multimédiás tananyagokat a célnak leginkább megfelelő formátumban készítjük el. Scorm tananyag készítése laptopon. Ez lehet Moodle, HTML5, SCORM, DocBook XML, e-Book... Saját szakterületünk témáiban – informatika, digitális oktatás, 21. századi tanítási módszerek, projektmenedzsment – akár a tematika megtervezésétől, a tananyagtartalom kidolgozásától kezdve ránk bízhatja a feladatot! A platformot az oktatás céljának megfelelően, a célcsoport igényei szerint, egyéni grafikai arculattal, az oktatási célhoz legjobban igazodó digitális komponensekből építjük fel. Költséghatékony megoldásunkkal – nyílt forráskódú tanulás-menedzsment rendszerek testreszabása – funkciókban gazdag online kurzusokat, rugalmas, biztonságos, méretezhető online tanulási környezetet hozunk létre. Az eLearning platform lehet egyben közösségi tanulási platform is, amely lehetővé teszi az interaktív tanulást egy virtuális tanteremben, együttműködést és kommunikációt támogató komponensekkel.
E-learning tananyagainkat ezért is színesítjük animációkkal, amik az érdeklődés fenntartása mellett a megértést is segítik. Megmutatjuk, hogyan készíthet Te is gyorsan és költséghatékonyan egyszerűbb animációkat tananyagaidba! Oktatási és pedagógiai módszerek – tanítás a gyakorlatban Tanítóként, tanárként, egyetemi oktatóként vagy éppen egy céges tanfolyam előadójaként, trénereként számos oktatási módszer közül választhatunk. Ebben a posztban csak az általunk legfontosabbnak ítélt pedagógiai módszereket mutatjuk be, amelyek az oktatás során alkalmazhatóak. A hagyományos, tantermi tanítási módszerek mellett természetesen kitérünk ezek e-learning keretében alkalmazható alternatíváira is. SCORM tananyagok készítése Iliashoz - YouTube. Az e-learning tananyaghoz vezető út Kíváncsi vagy rá, hogyan látunk hozzá egy tananyag fejlesztéséhez? Semmiképpen sem a fejlesztéssel kezdjük. A tervezés az e-learning szakmában is kulcsa a sikeres kivitelezésnek. 3 általános tévhit az e-learning világában Az e-learning-hez kötődően több tévhittel találkoztunk már, amelyek potenciálisan elhomályosítják az oktatás alapvető céljait.
Üdv! Egy ideje használgatom a LearningApps oldalt különböző interaktív tartalmak létrehozására. Viszont félek attól, hogy az oldal valamikor meg fog szűnni, így jó lenne, ha az elkészült munkáimat le tudnám menteni - erre sajnos nincs lehetőség (a fejlesztőkkel felvettem a kapcsolatot). Ezért arra gondoltam, hogy biztosan van olyan online felület, amelyből lementhetőek az elkészült anyagok, és offline vagy akár saját szerveren hosztolva is működőképesek. COOSPACE TARTALOM ÉS TANANYAG | Dexter Kft.. A oldalról (régebben legalábbis) lementhetőek SCORM(? ) formában, és (némi átírással) működőképes volt. Akár olyan lehetőség is szóbajöhet, hogy a keretrendszert kell telepíteni egy szerverre, és onnan használni. Milyen konkrét lehetőségek vannak?
Olyan terveket kell letenni az asztalra és megvalósítani, amelyek nem másolnak, hanem valóban egyedülálló teljesítményre sarkallják a cégeket. Oszti Judit IT Osztályvezető, Nemzeti Közszolgálati Egyetem A Veloxnet segítségével fejlesztettük ki az e-learning rendszerünket és számos banki témájú oktatóprogramot. Szinte minden kívánságunkat teljesítették, megbízható, korrekt partnerek. Scorm tananyag készítése excel. Reméljük, hogy hosszútávú együttműködésünk továbbra is ugyanilyen eredményes és gyümölcsöző lesz. Dr. Bogáti Edit Üzleti Folyamatok Fejlesztése, Osztályvezető, UniCredit Bank A Veloxnet Kft. az Oracle iLearning LMS rendszerét telepítette cégünknél, illetve annak bevezetését támogatta, többek között használatának betanításával, széleskörű tanácsadással. Együttműködésünk során mindig a legnagyobb globális fejlesztő, szolgáltató vállalatok szakértelmét kaptuk a kkv-kra jellemző rugalmassággal és versenyképességgel párosítva, így amikor később testreszabott online tananyagra lett szükségünk, egyértelmű volt, hogy ismét hozzájuk fordulunk.
Az e-learning képzések elvégzéséhez tulajdonképpen elég egy számítógép és internet - ennek pedig rengeteg előnye van. iSpring Suite tananyagszerkesztő használata Az iSpring az egyik legnagyobb múltú e-learning tananyagfejlesztő eszköz. Előnye, hogy a PowerPointba beépülve, ismerős kezelőfelületen teszi lehetővé a digitális tananyagok fejlesztését, ezáltal rövidítve a betanulási folyamatot és gyorsítva a szerkesztést. Posztunkban bemutatjuk az iSpring Suite használatát! Tananyagfejlesztés az online oktatásban Miért fontos a tananyagfejlesztés az oktatásban? Scorm tananyag készítése windows. A tanulási környezet átalakulásával egyre fontosabbá válik ez a kérdés: a régi tanulási módszerek lecserélődnek, a hagyományos, egyoldalú kommunikációra építő, "előadás-szerű" tanórák megváltoznak, a kompetenciák fejlesztése pedig egyre inkább digitális úton történik. Animáció készítés egyszerűen – Vyond használata a gyakorlatban A tanulók figyelem hosszú szövegek olvasása közben jelentősen csökkenhet, ami nincs jó hatással a tanulás hatékonyságára sem.
E-tananyag lokalizációja Az Intel Corporation által fejlesztett Projekt-alapú tanulás (eredeti címe: Project-Based Approaches) digitális tananyag magyarországi adaptációja. Tananyagok kidolgozása és kurzus kialakítása Moodle keretrendszerben Tanár-továbbképzési kurzusaink magyar nyelvű tananyagának elkészítése, többnyelvű e-learning platform létrehozása Moodle-ben.
TARTALOM ÉS TANANYAG LINK (LINKEK) Internetes hivatkozások beágyazása, megjelenítése a színtérben. A Link eszköz segítségével könnyedén oszthat meg URL-eket a színtérben, akár tematikus linkgyűjteményekbe szervezve azokat. Megadható, hogy kik nyithatják meg a linkeket Megadható egy vagy akár több link is Megjelenítés beágyazott megjelenítési és lejátszási lehetőségekkel A linkekkel kapcsolatosan tetszés is nyilvánítható MAPPA A mappa a színtérben olyan tároló terület, amihez feltöltési és letöltési jogosultságokat adhatunk. [e-learning] tananyagok készítése | HUP. A mappa tartalmazhat file-okat vagy speciális nevesített tartalmakat például tananyagot, melyet a rendszeren belül le is játszhatunk, valamint szerkeszthetünk. A mappa tartalmazhat bibliográfiai leírásokat, esetlegesen hozzácsatolt file-okkal, melynek listaszerű megjelenítése követi a tudományos konvenciókat. A felhasználók színterektől független saját mappával is rendelkeznek, melynek tartalma egyszerűen megosztható, hozzáférhetővé tehető mások számára egy színtérben elhelyezett mappában is.