Fontolja meg a Subway reggelit. A legtöbb ember ebédre vagy vacsorára gondolja a metrót. Ugyanakkor a reggeli étkezést is igénybe veheti a gyors kiszolgáló éttermében. A reggeli szendvicsek testre szabhatók, hogy a kalóriákat ellenőrizzék. A tojásfehérje és sajtos szendvics például 330 kalóriát, 8 gramm zsírt, 4 gramm rostot és 20 gramm fehérjét tartalmaz. És végül, hagyja ki a chipeket és a cookie-t, ha tudsz. A csokoládé chip cookie 200 kalóriát ad hozzá az étkezéshez és a Lays Potato Chips további 230 kalóriát ad hozzá. Perlik a Subwayt egy szendvicse miatt – úgy tűnik, óriás hazugságon kapták őket | Nosalty. Igyál vizet és egy pohár gyümölcsöt egy otthonról, hogy tartsa a metró ételeit alacsony kalóriát és egészségeset is.
Más metró szendvicsekben 1/2 gramm és 10 gramm között van telített zsír. A telített zsírbevitel alapján a legegészségesebb szendvicsek a kemencében sült csirke, a pulykamell, a fekete erdei sonka, a Subway Club és az édes hagyma csirke Teriyaki, amelyek mindegyikében 1 gramm telített zsír van vagy kevesebb. Subway napi szendvics 6. Ne feledje, hogy a metró szendvics csak egy étkezés a napi kettőből vagy háromból. Ha minden étkezés során állati eredetű termékeket fogyaszt, akkor valószínűleg telített zsírt is fogyaszt. Ez azt jelenti, hogy egy olyan termék, mint a Spicy Italian Subway szendvics, amely adagonként 9 gramm telített zsírt tartalmaz, egészségtelen lehet, figyelembe véve az aznapi többi ételt.
Az egyetlen kivétel a Veggie Delite szendvics, amely legfeljebb 12 kalóriát tartalmazhat egy 12 hüvelykes szendvicsben. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint a legtöbb felnőtt nőnek napi 1600 és 2400 kalóriára van szüksége. A legtöbb felnőtt férfinak valamivel magasabb kalóriabevitelre van szüksége, napi 2000 és 3000 kalória között. Ez azt jelenti, hogy a felnőtt nők étkezésenként 533–800 kalóriát fogyaszthatnak, feltéve, hogy három étkezést fogyasztanak, míg a felnőtt férfiak 667–1000 kalóriát fogyaszthatnak étkezésenként. Pontos kalóriabevitelét az határozza meg, hogy mennyire aktív. Subway napi szendvics recipe. Mivel egyetlen metrószendvics sem tartalmaz 800 kalóriánál többet, ezeket a szendvicseket technikailag egészségesnek lehetne tekinteni. Ha azonban kalóriákat számít, akkor a legalacsonyabb kalóriatartalmú szendvicsek a Little Cheesesteak csúszka, a Little Turkey csúszka, valamint a Sonka és Jack csúszka, amelyek mindegyike legfeljebb 200 kalóriát tartalmaz. A legtöbb kalóriát az Ultimate Meatball Marinara, az Ultimate Spicy Italian, valamint a Turkey és a Bacon Guacamole tartalmazza (730-800 kalória).
Subway's Nutrition Calculator and Fat A Subway táplálkozási kalkulátora nem csak a kalóriákat vizsgálja. Megvizsgálja a makrotápanyagokat és a specifikus alapvető mikroelemeket is. Számos metró szendvics sok zsírt tartalmaz. Ez nem feltétlenül kérdés, a zsír típusától függően. A Subway táplálkozási számológépe azonban azt mutatja, hogy bizonyos szendvicsek különösen gazdagok telített zsírban. 10 legjobb metró szendvics tipp - Éttermek. Az American Heart Association javasolja a telített zsírbevitel korlátozását napi 13 grammra. A telített zsírbevitelt korlátozni kell, mert ez növelheti a koleszterinszintjét, valamint a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal szerint az emberek többsége naponta túl sok telített zsírt fogyaszt. Nagyon kevés szendvics haladja meg az American Heart Association ajánlásait a teljes telített zsírbevitelre vonatkozóan. Csak a Subway Ultimate szendvicsében (Ultimate Steak, Ultimate Meatball Marinara, Ultimate Spicy Italian) van adagonként több mint 13 gramm telített zsír.
4 5 2 Recept egy ízletes fehérjével és irtó finom majonézzel teli salátára. recept, recept fotó, hagyma, túró, lágy, 20% zsírtartalom, majonéz, Zöldségsaláták, Gluténmentes, Szezonális receptek Zöldségsaláták Az elkészítés ideje 20 min. 1. répa 2 darab • tyúk tojás 4 darab Közepes sárgarépákat megpucolunk, és 5 percig főzzük, hogy egy picit puhább legyen. Tojásokat keményre főzzük. 2. csemege uborka 4 darab • répa 2 darab • hagyma 1 darab • fokhagyma 2 gerezd Egy nagyobb tálban vastagra vágott savanyú uborkákat, reszelt főtt répát, apróra vágott kisebb hagymát, és préselt foghagymát rakunk,... Villámgyors hagymasaláta - Olcsó ételreceptek. 4. Az összes hozzávalót átkeverjük, majd hűlni hagyjuk, hogy az ízek keveredjenek. Jó étvágyat!
Hagyományos húsvéti ételek Közeleg a húsvét, lassan meg kell tervezni a húsvéti menüt, amelynek minden családban vannak fix, kihagyhatatlan elemei. Hagyma saláta recent version. Ilyen például a húsvéti sonka tormával és a fonott kalács, amelyeket szinte kötelező elkészíteni húsvétkor. De a töltött tojás, tojássaláta, sárgatúró, pogácsa, sonka- és sajttekercs, a répatorta vagy a linzer sem hiányozhat a húsvéti asztalról. A hidegtálakhoz készíthetünk göngyölt húst, egybesült fasírtot és salátát is. Hogy le ne maradjon semmi fontos a bevásárlólistáról, összegyűjtöttük azokat a recepteket, amelyek részei a hagyományos húsvéti menünek, a levestől a főételen át a desszertig megtaláltok mindent, és a húsvéti reggeli fogásait is elmenthetitek.
A burgonyát héjában megfőzzük, megtisztítjuk, és karikákra vágjuk. A meghámozott zellert sós vízben majdnem puhára főzzük, és a lila hagymákkal együtt vékonyan felszeleteljük. A burgonya-, hagyma- és zellerkarikákat váltakozva egy mély salátástálba rétegezzük, a burgonyasorokat egy kevés őrölt borssal megszórjuk. A cukorral, sóval, ecettel ízesített annyi salátalével öntjük le, amennyi bőven ellepi. Aki szereti, egy kevés olajat is keverhet bele. Hagyma saláta recent article. Legalább egy napig állni hagyjuk, hogy az ízek jól összeérjenek. Zöldparadicsom-saláta Hozzávalók: 2 nagy fej lila hagyma, 10 szem ecetes zöldparadicsom, 4 szem ecetes paprika, 2 evőkanál olaj, 2 evőkanálnyi a zöldparadicsom ecetes levéből, 1 kiskanál mustár, csipetnyi cukor, só, őrölt bors, 1 csokor petrezselyem. A megtisztított lila hagymákat vékonyan felszeleteljük, enyhén besózzuk, és 10-15 percig állni hagyjuk. Közben a zöldparadicsomot, és az ecetes paprikákat felszeleteljük. Az olajat, az ecetes levet, a mustárt meg a porcukrot egy mély tálban összekeverjük, borssal meghintjük, és a besózott hagymát beleforgatjuk.
A hagymás saláták igazán pikáns ételek. Szolgálhatnak előételkeént, önálló vacsoraként, de akár főételek mellé adott salátaként is (nagyon passzol natúr módon sült húsokhoz). Kiváló élettani hatásuk folytán javítják az emésztést és ne feledjük el, hogy nagyon olcsók! És persze, ajánlom mindenkinek! Hozzávalók 3 evőkanál olaj, 1 citrom leve (vagy 1 kanál ecet), 1 kávéskanál cukor, késhegynyi só, késhegynyi édes fűszerpaprika, 1 kávéskanál mustár, 35 dkg édes, puha, lehetőleg rózsaszínű/lila (nem kék) hagyma vagy ugyanannyi fiatal hagyma. Elkészítés A megtisztított hagymát megmossuk, gyökér-részét éles késsel, kúpalakban kivágjuk. A hagymát vékony karikára vágjuk. Enyhén megsózzuk, megcukrozzuk. Az olajat a citrom kicsavart, leszűrt levével, a mustárral, paprikával jól összekeverjük, a hagymára öntjük, óvatosan elkeverjük. Hagymás-paradicsomos saláta recept. Ha citrom helyett ecetet használunk, 1-2 kanál vízzel hígítsuk az ecetet. Fogyasztás előtt jól behűtjük.
– A majonézes burgonya is sokkal ízesebb, ha először ecetesen elkészítjük és áll 1 napot. Másnap csak le kell szűrni, majd a majonézzel összekeverni. Hagyma saláta recept magyarul. – Piacokon kapni kifliburgonyát, ez különösen jó salátának. 4 főre Elkészítési idő: 1 óra 10 perc + érlelés Egy adag: 1522kJ/364 kcal 7, 1 g fehérje • 5, 6 g zsír • 71, 2 g szénhidrát • 6, 2 g rost • 0 mg koleszterin A recept elkészítése IDE KATTINTVA a YouTube-on is megtekinthető.
A külső héjától megfosztott, és vékony karikákra vágott hagymát az olajon üvegesre pároljuk. A borral felengedjük, felforraljuk, majd kihűtjük. A mézet az almaecetben feloldjuk, és a hagymára öntjük. Megsózzuk, megborsozzuk, óvatosan egyszer-kétszer megkeverjük, majd hideg helyen néhány óráig állni hagyjuk, hogy az ízek jól összeérjenek.