kiegészítéssel. Ha legszívesebben teaféléket, limonádét iszol, lehetőség szerint mindig frissen készítsd és fogyaszd azonnal! A fő különbség a régi és a módosított 90 napos étrend között a mesterséges vitamin és ásványanyag pótlása a hiánybetegségek megelőzése érdekében. Ugyancsak újdonság a pihentető nap beiktatása, ami a tisztító étrendekhez hasonlóan - a korábbinál kíméletesebb módon, de az eddiginél gyakrabban - biztosítja a folyadéknapot az étrendben. A délelőtt itt is gyümölcsre épül, ám azt kiegészíti a farkaséhség és a régi étrendben a gyümölcsök után gyakran jelentkező savtermelés-gyomorégés kivédése, és a magasabb vitamin, rost, ásványi anyag bevitel érdekében némi gabona is. Ugyanez a logika érvényesül a gyümölcsnapokon is (ez egyébként egyáltalán nem ritka kombináció a különböző tisztító kúrák idején). Abban sem változtattunk, hogy ebédre és vacsorára fogyasztható élelmiszerek megegyeznek. Folyadék-és vitaminfogyasztás A bőséges folyadékfogyasztás bizonyos kutatások szerint a salakanyagok fokozott ürítésén túl elősegítheti a testtömeg megtartását, illetve a fogyást, ezért a korábbinál nagyobb mértékben, előírásszerűen része az étrendnek az ivás.
90 napos diéta menü az első napra Reggelire mindig egyféle gyümölcsöt együnk, azaz ne keverjük össze a fajtákat, ahogyan zöldséget se fogyasszunk mellé. Jó választás az alma, a körte, de a szezonális gyümölcsök is mint amilyen az őszibarack vagy a dinnye. Ebédre grillezett húst (sertés, bárány, marha) vagy szintén grillezett húsgombócot együnk, összesen 250 grammot. Halból is csak párolt vagy grillezett engedélyezett. A sertéshús káposztával és a buggyantott tojás kiváló fehérjenapi étel, ahogyan a hús mellé adhatunk salátát, paradicsomot, paprikát, uborkát vagy hagymát korlátlan mennyiségben. Ha sajtot is eszünk, a húsadagot felezzük. A húst kiválthatjuk három kemény tojással és húslevessel. Vacsorára az ebéd alapanyagait használjuk, vagy – a leves kivételével – akár ugyanazt is ehetjük. Ami fontos, hogy tartsuk be a nagy ebéd, kis vacsora elvet, tehát együnk kisebb adagokat. 2. nap: keményítőben gazdag fogások Részesítsük előnyben a burgonyát, a kukoricát, a rizst, a szóját és a hüvelyeseket, a babot, borsót, lencsét és zöldbabot.
Egyébként általában a savas gyümölcs meg pont jó ahhoz, hogy szépen gyomorproblémákat okozzál magadnak, de legalábbis kapard a falat, olyan éhes legyél tőle. "Túl kevés étkezés" – A 90 naposban 3 van! Nincs értelme éhezni, mert ha rendszeres időközönként eszel, az anyagcseréd jobban fog pörögni, nem leszel éhes, napi 4-5 étkezés javasolt. 90 napos diéta szerint a "keményítő egyszerű cukor". Nos, a keményítő poliszacharid, tehát nem cukor, hanem szénhidrát. Elképzelésem sincs, honnan vett ilyen a kreálója ennek a diétának. És a követői? Vajon nem tűnik fel? "Kötelező egy adag főzőcsokoládé" – igen, színvonalát tekintve egy nagyi találta ki, aki sütésnél főzőcsokit használ a süteményei elkészítéséhez. "Kevés kalóriabevitel" – ha bárki kiszámolja, nagyjából 600 kcalra jön ki a napi kalóriabevitel. Ehhez bizony saját szememmel láttam, hogy mintaétrendeket gyártanak, Sőt, most kapaszkodj meg! Menj rá a netre, úgy, hogy "90 napos diéta mintaétrendek hiteles forrásból"! 600 kalória orvosi "bennfekvős" diétát is találni fogsz.
Kategória: 90 napos diéta leírások A 90 napos diéta lényege ugyebár, hogy különböző étrendű napok követik egymást: protein nap, keményítő nap, szénhidrát nap és gyümölcs nap. Egy idő után az ember kifogy az ötletekből, mit is ehet ezeken a napokon. A következő lista ebben nyújt egy kis segítséget... Protein nap: Zsömle vagy kenyér sajttal. Paradicsom, paprika, retek stb. Tojáspörkölt kenyérrel. Uborkasaláta, Tojásrántotta. Fejes saláta Tojásleves pirított (1 szelet) kenyérkockával 3 db főt tojás sajttal, fél zsemlével. Parizer, virsli, krinolin stb. - ezekből pörköltök, Resztelt máj kenyérrel Parizer szelet sütve, rajta vagy 1db tojás vagy sajt, Túróval töltött zsemle Darált hússal (ízesített) töltött zsemle Hal, csirkehús, pulykahús, disznóhús, sovány húsok, máj tejföl zsömlével vagy kiflivel túró, joghurt, körözött. Krémtúró (szaharinnal készítve) Vajas kenyér Joghúrt, kefir Madártej Egész délután bármennyi saláta. (fejes saláta, uborka saláta, cékla saláta, retek saláta stb. ) Keményítő nap: paprikás krumpli (virsli, kolbász nélkül) petrezselymes krumpli főtt brokkolival (nagyon finom ízvarázzsal megszórva) sütőtök-krémleves pirított kenyérkockával.
)Tejet, sajtot csak ezen a napon lehet enni. VACSORA: Ugyanaz ehető, ami ebédre, csak leves nélkül, kicsit kisebb mennyiségben. 2. nap: Keményítőnap Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab, kukorica, lencse, sárgarépa, burgonya), főzve vagy sütőben sütve. Keményítő a rizs is. Ételízesítő, só, ketchup, főtt paradicsom használható. Nyers salátát is ehetünk korlátlan mennyiségben, valamint 1 szelet kenyeret (elhagyásával eredményesebb a diéta). Bármilyen zöldségféle főzve, sütve, párolva, saláta, vagyis ugyanaz, mint az ebéd, csak kisebb mennyiségben. 3. nap: Szénhidrátnap Főtt tészta vagy pizza. Vagy bármilyen sós sütemény (egy adag pizzának megfelelően). Ízesítésként paradicsomszósz vagy kevés zöldség használható. Két kisebb szelet torta vagy 2-3 apró kalács, esetleg 3 gombóc fagyi, és 1 szelet étcsokoládé. (Aki nem kívánja az édes ízeket, ehet sós süteményt is) 4. nap: Gyümölcsnap Bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben. Bármilyen gyümölcs, minden mennyiségben! 🙂 Egyéb tudnivalók: A diéta befejezése után normálisan ehetünk, azzal a feltétellel, hogy a reggeli csak gyümölcs lehet még 90 napig, vagyis délig nem eszük mást.
Naponta 1-1, 5 kg gyümölcsöt ehetünk, banánból azonban étkezésenként csak egy-egy kisebb darabot fogyasszunk. Az aszalt gyümölcsöket – mivel ezek koncentráltabban tartalmaznak energiát, és az előállítás során sok vizet, valamint vitamint vesztettek – lehetőség szerint kerüljük. Már csak azért is érdemes keveset enni ezekből, mert sok közülük az aszalt elnevezés ellenére is cukorral tartósított. A nagy mennyiségű gyümölcs fogyasztása miatt ezen a napon minden étkezésbe iktatható egy kevés gabona tartalmú rágcsálnivaló, növényi fehérje is. Gyümölcsnapon a tej vagy tejtermék fogyasztását csak minimális mennyiségben javasoljuk. Ha mégis tejfélére fanyalodnál, inkább a sajtot vagy kevéske tejjel, joghurttal, kefirrel kevert turmixot válassz. Pihentető nap A pihentető nap a drasztikusabb víznap kiváltására szolgál. A nap folyamán alig terheljük szervezetünket az emésztéssel, ugyanakkor lehetőséget adunk testünknek arra, hogy kiválassza a felhalmozódott salakanyagokat. Könnyen rendelkezésre álló energiát szolgáltat számunkra a méz.
Május 1-én örömmel értesítette a nagyközönséget a kölkedi Fehér Gólya Múzeum, hogy a szombati nappal az egyedülálló baranyai gólya múzeum kapui újra nyitva állnak a látogatók előtt. Mohácstól délre található Kölked település, amelynek lakossága évszázadok óta együtt él a gólyákkal. A dunai ártér határában fekvő község mindig biztos fészkelő és táplálkozó helye volt a Magyarországon nagyon kedvelt és feltett fehér gólyáknak. Nem meglepő hát, hogy Kölkeden található az országban egyedülállóképpen egy Fehér Gólya Múzeum. 2002 óta működik a faluban az a, nem csak hazai, de még európai viszonylatban is egyedülálló tematikus kiállítás, amely egyetlen állatfaj életének bemutatására, a fehér gólya (Ciconia Ciconia) életmódja köré szerveződött. A gólya múzeumban dolgozók hasonló létesítményről csak a lengyelországi Klopot településen tudnak, amellyel jó szakmai kapcsolatot tartanak fenn. Az gólya múzeum a település egykori iskolaépületében kapott helyet, ahol a tematikus kiállításon megismerkedhetünk a fehér gólyák táplálkozásával, fészkelési szokásaival, vonulásukkal.
A Mohácstól délre fekvő Kölked lakossága évszázadok óta együtt él a gólyákkal. A dunai ártér határában fekvő község mindig biztos fészkelő és táplálkozó helye volt a fehér gólyáknak. Itt található az országban egyedülálló Fehér Gólya Múzeum. A 2002 óta működő, európai kitekintésben is egyedülálló tematikus kiállítás egyetlen állatfaj, a fehér gólya (Ciconia Ciconia) köré szerveződött. Hasonló létesítményről csak a lengyelországi Klopot településen tudunk, amellyel jó szakmai kapcsolatot tartunk fenn. Az egykori iskolaépületben megismerkedhetünk a fehér gólyák táplálkozásával, fészkelési szokásaival, vonulásukkal. Kitekintést kapunk a gólyák családjának valamennyi tagjáról, melyek közül hazánkban csak két faj él. A gólya irodalmi, néprajzi vonatkozásai is megtalálhatók itt. Költési időszakban a környező villanyoszlopokon élőben is megtekinthető a gyönyörű madár. A Múzeumban tárlatvezetéssel adunk élményszerű bemutatást. A Fehér Gólya Múzeum előre meghirdetett időpontokban rendszeresen ad helyet különböző gyermek- és családi programoknak, ajándékkészítő kézműves foglalkozásoknak, melyek során a résztvevők természetes alapanyagokból készíthetnek szebbnél szebb tárgyakat, szakértő segítők közreműködésével.
Forrás: A Kölked egykori iskolaépületében berendezett Fehér Gólya Múzeumban élményt adó vezetéssel ismerhetik meg a vendégek a világ gólyáit, vándorlási útvonalaikat, táplálkozási szokásaikat, valamint betekintést nyerhetnek a gólyagyűrűzés módszereibe is. A gólya irodalmi, néprajzi vonatkozásai is megtalálhatók itt. Költési időszakban a környező villanyoszlopokon élőben is megtekinthetőek a gyönyörű madarak. Az ártér működését, az áradások folyamatát is megismerhetik a látogatók a múzeumban. Ismeretterjesztő rövidfilm levetítése kérhető, amely bemutatja a Duna áradásának természetre gyakorolt hatásait, kitűnő összehasonlítást adva a természetes és a szabályozott folyón lejátszódó folyamatokról, felhívva a figyelmet az ártéri területen folytatott gazdálkodási formákra is; vízzel elárasztható homokterepasztalon lehet modellezni a folyó áradását és a meder formálódását; interaktív számítógépes animáció mutatja be a folyó áradását, apadását, és ezen folyamatoknak az élővilágra gyakorolt hatásait.