Rostban gazdag élelmiszerek táblázata Táblázatba foglaltuk a szokásos élelmiszereket, és azok rosttartalmát. Külön szedve a vízben oldódó és a vízben nem oldódó rostokat. A dietetikusok szerint egy átlagember naponta kb. 11 g rostot fogyaszt, miközben egy felnőtt számára az ajánlott napi összes rostbevitel kb. 30 gramm lenne. A zöldségeknek, gyümölcsöknek, babféléknek, növényi magvaknak, és egyes gabonaféléknek magas a vízben oldódó rosttartalma. Ezek a vízoldékony növényi rostok zselészerű masszát alkotnak a belekben, nem szívódnak fel, és nem növelik a kalóriabevitelt sem. Ez a zselészerű anyag képes megkötni bizonyos tápanyagokat, mint a például glükózt. Azáltal, hogy az elfogyasztott szénhidrátok keverednek ezzel a zselés masszával, a glükózfelszívódás üteme lecsökken. Számos kutatás arra a következtetésre jutott, hogy az élelmi rostok csökkentik a koleszterin szintjét, a szív- és érrendszeri megbetegedések, a cukorbetegség, az elhízás, a szorulás és a vastagbélgyulladás előfordulását.
Diétás rostban gazdag étrend Mielőtt a rostbő étrendről beszélnénk, fontosnak tartom, hogy tisztázzuk a rostokról szükséges alapvető tudnivalókat! Mindenképpen meg kell különböztetni a nyersrostot és az élelmi vagy diétás rostot. Nyersrostnak nevezzük a táplálékunkban azokat az anyagokat, amelyeket 0, 255 normál forró kénsavval és utána 0, 313 normál nátrium-hidroxiddal nem lehet lebontani. Élelmi v. diétás rostnak nevezzük a táplálékunkban lévő, nem emészthető, növényi poliszaharidokat és a lignint, amelyek az emésztő enzimek hatásával szemben ellenállóak, vagyis az emésztő enzimek nem képesek ezeket felszívódásra alkalmas kisebb egységekre bontani. Az élelmi rost összetételét tekintve tehát legnagyobb részben nem emészthető szénhidrát, de ide soroljuk a növényi sejtfalban található lignint is. A colon baktériumai a nem emészthető poliszaharidokat mintegy 50%-ban képesek hasznosítani. Ezeknek a rostoknak a székletürítésben élettani jelentősége van. A bélhámsejtek energiaforrásként hasznosítják, és a baktériumok beépítik saját sejtjükbe.
Somogyi Kovács Anita kitért arra, hogy a rostfogyasztás jótékony hatásait egyes bélrendszeri megbetegedések - mint az irritábilis bélszindróma vagy a kontaminált vékonybélbetegség - megkérdőjelezheti. Ilyen esetekben oda kell figyelni arra, hogy milyen zöldségeket, gyümölcsöket fogyaszthat a beteg. Forrás: MTI Fotók: Pixabay BABA FEJLŐDÉSE HÓNAPRÓL HÓNAPRA Mikor mit tud a babád? Milyen vizsgálatok várnak rá? Érzelmi, értelmi fejlődés csecsemőknél, babáknál, kisgyermekeknél Kattints ide >> [x] hirdetés Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.
06. 21 hirdetésazonosító: 1323 3 000 Ft Leírás: gyerek íróasztal jó állapotban Elérhetőségek Ország: Magyarország Megye: Nógrád megye Város: Bányatelep, Mátranovák Telefon: 06 20 520 8089 Üzenet küldése a hirdetőnek erről a termékről: Gyerek íróasztal Az Ön neve: E-mail címe Telefonszáma: Üzenete: három + kettő = ------ Esztergált ó német 4személyes felújított asztal Nagyon mutatòs Neobarokk metszett üveges szekrèny Polgàri ajtò, tolòajtò, règi ajtò Teljesen felújított, szutalanított mutatós tálalószekrény Üzletek Budapesti üzletek Vidéki üzletek
Csomagok száma: 1 Tanácsadás Megbizható, jó minőségű, Franciaországban gyártott termék. Anyag ergonómikus Stílus modern
5, 000Ft 5 részből álló tömörfa gyerekszoba bútor Gyerekbútor 2022. április 3. vasárnap 5 részből álló tömörfa gyerekszoba bútorcsalád eladó újszerű állapotban: – kiságy matraccal- rácsos ággyá alakítható 3 szintre szerelhető: 145×78 20. 000, -ft – pelenkázóvá alakítható 2 ajtós […] 5, 000, 000Ft sürgős kölcsönre van szüksége? Gyerekbútor Bokor 2022. március 18. péntek Sürgos kölcsönre van szüksége tevékenységének újraindításához? a projektjeid? a te dolgod? ne aggódj többet. 5 000 € és 50 000 000 € közötti kölcsönöket nyújtunk […] 130Ft XXI. Gyerekbútor Kerzs18 2022. január 27. csütörtök Eladó kitűnő állapotban lévő 7 elemes Big Junior ifjúsági szekrénysor. Színe: Canterbury – santana Elemekre bontva szállítható. 1 elem (4 nyitott polcos, 1 polcos) helyhiány […] 13 000Ft Íróasztal (IKEA) Gyerekbútor Krajcsovicz 2022. január 18. kedd Kihasználatlanság miatt eladó a képeken látható íróasztal. Az asztal fél éve lett az IKEA-ban vásárolva, teljesen hibátlan állapotú. Baru dönthető lapos íróasztal (kék vagy rózsaszín). Méretéből adódóan kisebb gyerekszobába és kisebb gyermekek […] 30, 000Ft Ifjúsági bútorcsalád eladó Gyerekbútor Bodog 2022. január 11. kedd Eladó 2003-ban a DOMUS-ban vásárolt éger színű ifjúsági bútor.