A szorongásos zavarok különféle kezelésének összehasonlítását a következő grafikon ábrázolja: A kognitív viselkedésterápia hatékonysága a szorongásos zavarokban Forrás: Barlow és mtsai (2000): Kognitív viselkedésterápia, imipramin és ezek kombinációja pánikbetegség esetén ( 1); Eng és mtsai (2001): Kognitív viselkedésterápia szociális szorongásos zavarok esetén ( 2) Pánikroham: gyors szívdobogással, izzadással, szédüléssel, kapkodó légzéssel, a kontrollvesztés érzésével, halálfélelemmel és a nagyfokú szorongás más tüneteivel járó állapot, amely pár perctől akár 30-40 percig is tarthat. A pánikroham az egészségre nem ártalmas, mégis érthető, hogy egy ilyen ijesztő rohamot átélő ember gyakran nagyon szorong attól, hogy a roham megismétlődhet, és ezért elkerüli azokat a helyzeteket, ahol ez előfordulhat. Ismétlődő rohamom esetén kialakul a pánikbetegség, az elkerülő viselkedésből pedig az agorafóbia. A terápia relaxációs gyakorlatokból, a negatív gondolatok átfogalmazásából, helyzetgyakorlatokból és a stressz csökkentéséből áll.
Új és visszatérő pácienseink között többségben vannak azok, akik régóta, sokszor több mint egy évtizede szenvednek ebben a betegségben. Általában sokféle módszert ki is próbáltak már, mire hozzánk kerülnek. Érthető, hogy ennyi idő és erőfeszítés után nehéz elhinni, hogy bármi segíthet. Azonban a kognitív viselkedéses módszernek, amit alkalmazunk, nagyon jó eredményei vannak. Nyugat-Európában és Amerikában ez az eljárás az, amit legelső sorban ajánlanak a pszichológusok a pánikbeteg vagy agorafóbiás páciensnek. A Brit Egészségügyi Intézet honlapja ezt írja: "A kognitív viselkedésterápia az egyik leghatékonyabbnak tartott módszer pánikbetegség ellen. Ez egy olyan pszichológiai eljárás, aminek során a páciens hetente találkozik a terapeutával. Az ülések során foglalkoznak a félelmet keltő gondolatokkal, amiket az oktató segít reálisabb és kiegyensúlyozottabb gondolatokra cserélni, valamint segít a viselkedés átalakításában is. " A brit intézet 7-14 hetes programot javasol, melynek során a páciens megtanulja kezelni a félelmeket keltő gondolatokat és az elkerülő, agorafóbiás viselkedést.
Mivel azonban a veszély szimbolikus, így későbbi tényleges fizikai akció nem történik, de a páciens mindezt ijesztő jelenségként éli meg és megkeseríti az életét. Ajánlott kezelés: Távoktató program – kognitív viselkedésterápia gyakorlatok kultúra - irodalom - könyv - filmek - honlap-seo és marketing pr-cikk linképítés Balla D. Károly az interneten | Minden Könyvek - Balla D. Károly liberális kultblogja | Keresőmarketing és Google keresőoptimalizálás: honlap-seo és pr-cikkes linképítés
Intenzív érzelmi állapotokban az információk feldolgozása még könnyebben jut erre a sorsra, mivel ilyenkor különféle szubjektív viszonyulások, félreértelmezések, és úgynevezett "gondolkodási torzítások" lépnek fel a gondolkodás folyamatában. Az így végbemenő információfeldolgozási zavar és téves jelentésadás pedig kifejti a hatását érzelmeinkre, hangulatunkra és viselkedéses reakcióinkra is. Így jöhet létre egy ördögi kör. A kognitív modell értelmében a különféle mentális zavarok és pszichés nehézségek is elsősorban információfeldolgozási problémákon alapulnak, amelyek következményeként érzelmi vagy hangulati zavarok jelentkezhetnek, melyben fontos szerepük van a viselkedéses tényezőknek és a fiziológiai reakcióknak is. Tudattalan hiedelmek, sémák torzítják gondolkodásunkat A kognitív viselkedésterápia elsősorban a jelenre és a jövőre fókuszál, azonban tévhit az, hogy egyáltalán ne foglalkozna a múlttal! Mint a fenti modellből is látszik, az érzelmeket és a viselkedést alapvetően meghatározza az, ahogyan az ember a világról gondolkozik, hogy milyen mélyben rejlő – részben a születési családból hozott – hiedelmekkel rendelkezik.
A cikk szerzője: Dudás Lilla, klinikai szakpszichológus Jelentkezés terápiára: Felhasznált irodalom: Perczel Forintos D., Mórotz K. (szerk. ): Kognitív viselkedésterápia. Medicina, Budapest, 2009. Unoka Zs. és mtsai. (2012): A pszichoterápia alapjai. Semmelweis Kiadó, Budapest. klinikai és mentálhigiéniai gyermek- és ifjúsági szakpszichológus
Nyújtózzon egy nagyot és érzékelje, hol is van! Fogadja be a külső zajokat és látványt! A gyakorlat után készítsen érzet- és érzés naplót! Milyen élmények jutottak eszébe? Rajzolja le őket színes ceruzával egy idővonalon! Ezt a gyakorlatot bármikor használhatja, ha feszültséget, szorongást él át. Tudatos, ismételt gyakorlással átrajzolhatja, átkeretezheti a jelen pillanat adta nehézséghez fűződő érzéseit. Nem az a cél, hogy a negatív érzéseket kitörölje vagy elnyomja, hanem hogy a pillanatnyi pozitív kitekintéssel megálljon és új perspektívát találjon a jelen pillanatban. Jó gyakorlást kívánok! Az NLP eszközökben gazdag módszertana segít céljaink elérésében és használható konkrét és általános problémák megoldására és átkeretezésére. Az NLP nem pszichoterápiás módszer, azonban illeszkedik az egyéni- és a csoportterápiás munkához is. Tematikus csoportjaink, ahol integráljuk az NLP-t:; Egyéb cikk neurolingvisztikus programozás témában: Keressen bizalommal! Kapcsolatfelvétel: Tisztelettel: Kálmán Mónika
Köhögés elleni természetes gyógymódok A köhögés nagyon fárasztó és kellemetlen tünete a téli betegségeknek. Előfordul, hogy már gyógyultnak titulál bennünket az orvos, azonban még … Köhögés elleni természetes gyógymódok Tovább »
A légutak kiszáradnak, a nyálkahártya megduzzad, a levegő szabad átjárhatósága csökken. Ilyenkor különösen fontos lehet a lakás párásítása és a gyakori szellőztetés. Jót teszünk a légútainkkal, ha például naponta többször is inhalálunk, és sok vizet, teát iszunk. Gyógyszerként antihisztamin készítmények, és szteroid tartalmú szerek jöhetnek szóba – habár ez utóbbiról tudni kell, hogy súlyos mellékhatásai lehetnek, éppen ezért csak az orvos utasításának megfelelően szedjük. "A száraz, kínzó köhögést kezelni kell, mert az kicsinál" – olvasható a HáziorvosBlogon. A száraz köhögést legfőképpen a vírusoknak köszönhetjük. Hörghuruttal, légcsőhuruttal, mellhártyagyulladással együtt jelentkezik, de a tüdőgyulladás egyik tünete is lehet. Köhögés és csillapítása | HelloBaby magazin. Mindenképpen fontos a köhögés csillapítása, és nem csak azért mert kimeríti a szervezetet, hanem hányást is okozhat. Ilyenkor ne nyúljunk a váladékoldóhoz, mert az csak fokozhatja a köhögést. Viszont a köhögéscsillapító mellett szintén jó a már korábban is ajánlott inhalálás, a folyadékfogyasztás, és a zárt tér párásítása.
A telet és a kora tavaszi időszakot is megkeserítheti a köhögés. De nem csak megfázásos krákogásról beszélhetünk. A dohányzás, az allergia, de még a stressz is kiválthat ilyen tüneteket. Asztmásoknál még egy nevetés is köhögőrohamot válthat ki, míg másoknál gyógyszer mellékhatásaként jelentkezhet. Noha a légúti megbetegedések jellegzetes tünete lehet a köhögés, a panaszok hátterében más okok is meghúzódhatnak. Dózsa Izabella tüdőgyógyász azt hangsúlyozta, hogy a köhögés számos betegség – gégegyulladás, hörghurut, tüdőgyulladás, arcüreggyulladás, asztma, allergia, immuneredetű tüdőbetegség, reflux – tünete lehet, így a kezelés megkezdése előtt előbb a köhögés okát kell kideríteni. Miért is köhögünk? A kórokozók hatására az orr és a garat nyálkahártyája megduzzad, a légcső nyálkahártyája begyullad, és ezáltal ingerli a köhögési receptorokat. Fullasztó Köhögés Csillapítása – Motoojo. Mindez megnyilvánulhat ugató, száraz, illetve váladékos köhögésben. © MTI/Beliczay László A rekedt, kutyaugatásszerű köhögést a gége, illetve a gége alatti terület gyulladása váltja ki, leginkább vírusfertőzés következtében.
Ha hörgőgyulladás okozza a szárazköhögést, akkor szóba jöhet az antibiotikum, illetve a hörgőtágító készítmények, és a már szintén szóba hozott szteroid. Patikákban kérhetünk légzéskönnyítő krémeket is, a mellkasunkat kenegetve kissé megkönnyebbülhetünk. Előfordulhat az is, hogy a száraz és szakadozó köhögés keveredik egymással. A váladékos, azaz felszakadozó köhögés hátterében arcüreggyulladás, hörghurut, illetve tüdőgyulladás állhat. A felszakadozó köhögés során köpetürítés is előfordulhat, így viszonylag könnyű diagnosztizálni, miután rögtön elkezdhető a kezelés. Mégpedig úgy, hogy napközben használjunk váladékoldót, de estére térjünk át a köhögéscsillapításra, ha aludni is akarunk; a váladékoldó ugyanis fokozza a köhögésrohamot. Ilyenkor sem mindig kerülhető meg a sokak által rettegett antibiotikumos kezelés, míg arcüreggyulladásnál szóba jöhet az infralámpa is. Amikor nem nátha és influenza Az asztma tünete is lehet a köhögés. Allergiás, asztmás betegnél még egy jóízű nevetés is köhögőrohamot válthat ki.