Stressz Több kutatás is alátámasztja, hogy a stressz kimondottan ártalmas a fizikai és szellemi egészségünkre egyaránt. A Yale Egyetem vizsgálatai alapján az elhúzódó stressz elváltozásokat eredményezhet az agy önkontrollért felelős területén. Stressz hatására az agy új sejteket kezd termelni, aminek köszönhetően javul a memóriánk. Ez a hatás viszont csak rövid ideig tartó stressz esetén figyelhető meg, az elhúzódó stressz már kifejezetten rontja az agy sejttermelő képességét. Íme az 5 módszer, amit a sikeres emberek is alkalmaznak, hogy minden körülmények között nyugodtak maradjanak: 1. Értékeljük, amink van! A pozitív gondolatok segítenek abban, hogy a stresszt "kikukázzuk", és olyan dolgokra fókuszáljunk, amelyek nem leblokkolnak, hanem inspirálnak bennünket. Isten kezét fogva | pozitív gondolatok, írások, idézetek. Időt kell szánnunk arra, hogy végiggondoljuk, miért lehetünk hálásak. Ez nem csupán jó érzés, hanem 23 százalékkal csökkenti a stresszért felelős kortizol hormon szintjét és így a hangulatunkat is javítja. 2. Ne beszéljünk magunkról negatívan!
Sedacur Vény nélkül kapható gyógyszer A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT! A cikk a Phytotec Hungária támogatásával készült. Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, a Facebook-oldalán teheted meg. Ha bővebben olvasnál az okokról, itt találsz válaszokat.
Bár személyiségtől függ, ki mennyire szeret aktívan kikapcsolódni, azok a pozitív élmények, amelyeket kirándulás vagy különféle kulturális és gasztroprogramok során élsz át, szintén segítenek derűsen látni a világot. Fotók: Getty Images 5 szokás, amit felejts el, ha mentálisan erős akarsz lenni Azt is elmondjuk, mit ne csinálj. A pszichoterapeuta szerint ezektől a mérgező szokásoktól meg kell szabadulnod ahhoz, hogy mentálisan erős légy.
A járvány gazdasági és egészségügyi hatásai megkerülhetetlenek. Már két éve az életünk része és egyáltalán nem mindegy, hogyan viszonyulunk a helyzethez, hiszen akarjuk vagy sem, óriási hatással van mentális egészségünkre. Felmérések alapján a pandémiáról szóló hírek okozzák a legtöbb stresszt az emberekben. Rövid pozitív gondolatok gyerekeknek. Lassan már a második karácsonyunk telik el a járvány árnyékában és ha más biztosat nem is tudunk jelen pillanatban, annyit biztosan, hogy nem egyhamar lesz vége ennek a helyzetnek, ha egyálalán vége lesz valaha. Mára mintha két részre szakadt volna az emberiség. Az egyik fele még mindig óvatos, míg a többiek nem akarnak állandóan a járvánnyal foglalkozni és úgy tesznek, mintha minden a régi lenne. Mivel olyan egyedülálló helyzetben vagyunk, amelyhez hasonló nem történt velünk az utóbbi időben, szükségünk van minden pozitivitásunkra, ugyanis ez az egyetlen megoldásunk a stressz ellen. Néhány pontba sűrítettem azokat a gondolatokat, amelyek a legtöbb segítséget nyújtották számomra, remélve, hogy ezeket olvasva talán nektek is hasznotokra válik.
Kossuth-díjas magyar zenész, énekes. Az 1987 -ben alakult Kispál és a Borz együttes énekese, basszusgitárosa és dalszerzője, valamint a 2005 -ben alakult Kiscsillag zenekar gitárosa, énekese, zeneszerzője.
Minél többet gondolunk a rossz dolgokra, annál nehezebb lesz megszabadulnunk tőlük. Ha időben felismerjük, melyek azok a gondolataink, amelyek csupán érzések, és melyek szólnak valós tényekről, akkor ki tudunk szabadulni a lefelé húzó spirálból és optimisták maradhatunk. Óriási lépés a stressz csökkentésében, ha rögtön az elején megálljt parancsolunk az önmarcangolásnak, amint ostorozni kezdenénk magunkat. 3. Rövid pozitív gondolatok képek. Kikapcsolódás Olvassunk egy jó könyvet vagy hallgassunk bele a kedvenc relaxációs zenénkbe: a rendszeres kikapcsolódás az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy elkerüljük a stresszt. Ha kikapcsoljuk a telefonunkat, nem nézzük állandóan az emailjeinket és szánunk magunkra egy kis időt, már azzal is jelentősen csökkentjük a stresszt az életünkben. 4. Gondoljuk újra a lehetőségeinket! Az aggodalom és a stressz egyaránt annak az eredménye, ahogyan a dolgokat látjuk. Könnyű azt mondogatni, hogy ezt vagy azt "nem tudom megcsinálni" vagy hogy "ez sose fog menni" – helyette találjuk meg azokat az okokat, amelyek miatt az adott helyzet nem jó, vagy amit csinálunk, az nem működik.
Antonio Conte úgy véli, csapata, az Internazionale szerda esti teljesítményére alaposan rányomta a bélyegét, hogy közvetlenül a Bajnokok Ligája-találkozó előtt derült ki: pozitív vírusteszt miatt nem játszhat a szélső védő Achraf Hakimi. Antonio Conte (Fotó: EPA/Matteo Bazzi) Az augusztusban Európa-liga-döntős milánói csapat otthon 2-2-re végzett a Borussia Mönchengladbach ellen. Összes hír - Oldal 2 a 21-ből - Internazionale.hu. "Délután ötkor kaptuk meg a hírt. Szerda reggelig velünk edzett, úgy készültünk, hogy játszani fog. Szembe kell néznünk ezekkel a problémákkal, felemelt fejjel kell pályára lépnünk, bármi is történik" – mondta Conte, aki az elmúlt két hétben már hetedik játékosát veszítette el a vírus miatt. A szerdai BL-játéknap összefoglalója: Romelu Lukaku, aki sorozatban kilencedik nemzetközi kupameccsén talált be, és ezúttal két gól szerzett, úgy összegzett: csalódás ez az eredmény a számukra, és ennél jobb játékra is képesek. Meglátása szerint ugyanakkor tovább kell dolgozniuk, mentálisan pedig erősebbnek kell lenniük ebben a nehéz időszakban.
Peter Bosz a harmadik Dortmund tréner Matthias Sammer és Jürgen Klopp után, aki 3 fordulót követően győzelem nélkül áll a csapattal. A korábbi két szakvezető bajnoki címmel vígasztalódott az aktuális szezonok végén. A Liverpool 7-0-s maribori győzelme a legnagyobb arányú, angol csapat által elért siker a BEK/BL-történetében. Lionel Messi 100. európai kupagólját lőtte a Barcelona színeiben (97 BL- és 3 Szuperkupa gól). Így edzett az ítéletidőben az Inter – videóval | Fociclub. Edinson Cavani mindössze a harmadik játékos Ruud Van Nistelrooy és Cristiano Ronaldo után, aki egymást követő hét BL-meccsen betalált. Gerard Piqué 92. BL-mérkőzésén kapta első piros lapját a sorozatban. Továbbra is népszerűek az öngólok a Barcelona háza táján, az idén már ötödjére talált az aktuális ellenfél a saját kapujába. Kylian Mbappé a BL-történet legfiatalabb játékosa, aki legalább 8 gólt szerzett. A mögötte lévők: Raúl (20 évesen 3 gól), Obafemi Martins (20 évesen 3 gól), Patrick Kluivert (20 évesen 5 gól), Lionel Messi (20 évesen 7 gól). Először kapott Antonio Conte által edzett csapat 3 gólt a sorozatban.
"A védelemnek jobban kell teljesítenie, mert két gólt kaptunk a saját hibáink miatt. Rövid hírek - edzes. De túl sok gólhelyzetet is kihagytunk" – ismerte el önkritikusan a belga támadó, aki a második félidőben előbb vezetést szerzett, majd a 90. percben egyenlített. Romelu Lukaku (Fotó: EPA/Matteo Bazzi) A BL-nyitányon mellette további három játékosnak – Álvaro Moratának (Juventus), Angelinónak (RB Leipzig) és Kingsley Comannak (Bayern München) – sikerült dupláznia.
Daniel Levy máris megköszöni a munkát Nuno Espirito Santo-nak, vagy még ad időt a portugál mesternek? Főleg úgy, hogy nem tudni, a nagyobb nevű edzők közül, ki vállalná el a munkát, ha a nyáron sem vállalkoztak rá. Egy biztos, januárban komolyan erősítenie kell a keretét a Tottenhamnek, edző kérdés ide, vagy oda. Ha Nuno-t máris menesztik, az a saját hibák beismerése is egyúttal. De az edző kiléte meghatározza, milyen folytatásra számíthatnak a szurkolók. Ha ez így folytatódik, akkor még az is előfordulhat, hogy idény közben kénytelenek lesznek elengedni Harry Kane-t, aki talán januárban csatlakozhat a Cityhez. De idény közben ilyen szintű játékosok nem nagyon szoktak klubot váltani...
Az Európa-bajnokság miatt hosszabb volt az idénye, mint a társaknak, majd a nyaralásából hazatérve karanténba kellett vonulnia. Lényegében úgy indult a bajnokság, hogy Kane még nem is edzett a társakkal. És talán az átigazolási időszak utolsó pillanatáig abban reménykedett, távozhat, mehet a Cityhez, ahol a hírek szerint a Premier League legjobban fizetett labdarúgójává tette volna őt Pep Guardiola. A másik lehetőség, a Spurs nem akarta elengedni Kane-t, mert pótolhatatlan, mert nem tudnak a helyére hozni senkit, aki segítségére lehetne a csapatnak a TOP4-be kerülésben. Egyelőre azoknak lett igaza, akik Kane-t eladták volna, mert úgy tűnik Nuno nem tudja eléggé tűzben tartani. Eladása esetén mélyíteni lehetett volna a csapat keretét, mert látjuk, ha kidől egy-egy alapember a kezdő tizenegyből, akkor nincs kivel pótolni. Így, ha Nuno marad az edző, akkor a legnagyobb és legégetőbb feladata Kane motiválása lesz. Az már más kérdés, hogy a csapattársak sincsenek csúcsformában, a sztárok közül talán csak a szerződést hosszabbító Son nyújt kiemelkedőt, ő legalább hozza a gólokat.
"Egyértelmű, hogy fejlődnünk kell, mert különösen az első félidőben semmi önbizalmunk nem volt. Tovább kell azonban lépnünk, és nem azon keseregni, mi volt" – tette hozzá a horvát játékos. Hansi Flick, a címvédő Bayern München vezetőedzője csapata hatékonyságát dicsérte azután, hogy a bajor együttes szerdán 4-0-ra legyőzte az Atlético Madridot a labdarúgó Bajnokok Ligája csoportkörének első fordulójában. A szakember a mérkőzés után kiemelte, nehéz dolguk volt, de nagyszerűen futballoztak, remek hatékonysággal játszottak, ő pedig nagyon elégedett. "Nagyon fontos, hogy megnyerd az első mérkőzésedet" – fogalmazott a Bayernt augusztusban veretlenül BL-győzelemre vezető Flick. A bajorok az első pillanattól kontrollálták a találkozót, a madridiak végig csak keresték a játékukat. Fizikálisan is remek állapotban vagyunk, az ilyen típusú mérkőzéseken nagyon fontos megnyerni az egy az egy elleni párharcokat. Megvolt a tervünk, amit hibátlanul megvalósítottunk, négy csodálatos gólt szereztünk – nyilatkozott a vezetőedző.
Szenzációs játék volt, élményszámba ment a fiatal olasz gólpassza. Ezzel minden remény elúszott a Genoa számára, azonban még nem volt vége. Az I-re a pontot Edin Dzeko tette fel a 87. -ik percben, miután megtartva Brozovic előre játszott labdáját, Vidalhoz passzolt, majd lefordult védőjéről és a 16-oson belülre futott. Abszolút begyakorolt szituációnak tűnt, a chilei pontosan tudta, hova kell beadnia, Edin pedig a gólpassza után a góllövőlistára is feliratkozott, egy védhetetlen fejessel. 4-0-al zárult tehát a találkozó, a szurkolók kifejezték tiszteletüket a veterán Goran Pandev iránt, majd a csapatot éltették, akik az északi kanyar előtt ünnepelték meg a szezonnyitó győzelmet. 4 játékos is debütált ma (Dzeko, Calhanoglu, Dumfries és Satriano), közülük kettő gólt, és gólpasszt is jegyzett, Handanovic pedig kapott gól nélkül hozta le a meccset. Ennél szebb kezdést el sem tudtunk képzelni, a folytatás pedig Veronában lesz, péntek este! Forza Inter! Összefoglaló: INTER 4-0 GENOA (FI 2-0) Gólszerzők: Skriniar 6 (I), Calhanoglu 14 (I), Vidal 74 (I), Dzeko 87 (I).