Kattints korábbi cikkünkre, és nézd meg, milyen tényezők jöhetnek számításba. Betegség a háttérben Az is előfordulhat, hogy szervezetednek azért van szüksége az optimálisnak tekinthető hét-kilenc óránál hosszabb alvásidőre, mert valamilyen egészségügyi problémád van. Ebben az esetben azonban nem arról van szó, hogy a túl sok alvás okoz egészségügyi problémákat, sokkal inkább arról, hogy szervezeted a megnövekedett alvásigénnyel jelzi: valamilyen betegség húzódhat meg a háttérben.
Vitaminhiány, vérszegénység, pajzsmirigy alulmüködés, depresszió, vérnyomás probléma, lelki kimerültség.... hirtelen ennyi jutott eszembe. Vérképet biztos nézetnék. Sziasztok. Mi okozhatja azt, ha az ember sokkal többet alszik, mint előtte? Ez fáradtsággal párosul, sokszor már este 8-kor úgy érzem, le kell feküdnöm, de bármikor fekszem is le, 8-9 órát alszom, sokszor többet is, de mégis fáradtan, álmosan, nehezen kelek reggel, és délután/este már fáradt vagyok. Sok alvás okai. Fizikai aktivitás mértéke nem változott az ezt megelőző időhöz képest, sőt, igazából semmi sem változott. Mi okozhatja? További ajánlott fórumok: Most 6 hónapos a lányom, a nem alvás úgy 1, 5 hónapja kezdődött. Egyszerűen nem hajlandó elaludni, csak, ha ott vagyok, mit tegyek? Csecsemők és az alvás Mi kell a tökéletes alváshoz? Orgazmus alvás kö szokott lenni? Kell-e a 8 óra alvás? Hogyan szoktassam vissza gyermekemet a saját ágyában való alvásra?
Marcus, a pénzmágus otthon elvégezhető praktikákat árult el Egy dédnagymama megfontolandó tanácsa: soha ne büntessétek meg a gyereket, apró dolgok miatt… Igazi sikerrecept! Pihe-puha és nagyon finom ez a mézes-grízes krémes Kiskegyed - AKCIÓK Megjelent a legújabb Kiskegyed Konyhája (X) Megjelent a Kiskegyed Extra Tavasz(X) Megjelent a Kiskegyed Konyhája legújabb különszáma: egyszerű, változatos, gyors fogások (X) FRISS HÍREK 11:45 11:20 11:00 10:47 10:45
Természetes altatók Nincs semmi probléma a savháztartásoddal, mégsem jön álom a szemedre? Az alábbi gyógyhatású teák természetes módon segítik az elalvást. Képek: Getty Images.
Így mondhatjuk, hogy a lakosság egynegyede szenved alvásproblémától, amit ideje mindenkinek komolyan venni. Az alvászavar okai Természetes, hogy vannak olyan típusú emberek, akiknek kevesebb alvásra van szüksége, sőt: ők azok a szerencsések, akik napi 4-5 óra pihenéssel is szárnyalnak nap közben. A genetikán túl azonban rengeteget számít az életmód, és hogy mennyire agyalsz sokat a dolgokon. A legtöbben egyszerűen nehezebben kapcsolnak ki és lazulnak el, mint mások. Sokat alszol? Ez lehet az oka! - Életmódcentrum. Sokat nyom a latba az életvitel is. Ha lefekvés előtt felpörgeted magad egy ütős edzéssel, akkor lehet, hogy amiatt nem alszol jól. De befolyásolhatja az alvást az is, mennyi koffeintartalmú ételt (kávé, étcsoki) fogyasztottál a nap folyamán: főként a lefekvés előtti órákban. Szilágyi Áron: Ezért fontos, hogy eleget aludjunk Az is megkeserítheti az éjszakákat, ha minden nap tele hassal térsz nyugovóra. Sőt, például a gluténérzékenység is állhat az alvászavar mögött, így ha hosszú távon fennáll a probléma, érdemes rászánni magad egy alapos kivizsgálásra is.
De ha minden reggel más-más időpontban ébredsz, akkor a tested belső órája nem képes kalibrálni önmagát, hogy megtudja, mikor van az ébredés ideje. Ha problémája van a túlzott alvással, nehéz elképzelni, hogy reggel energiával ébredjen fel. De ha egyszer jól alszik, sokkal könnyebb lesz. A sok alvás káros az egészségre? - Pszichotrafik. Néhány ember számára egyszerűbb, mint mások, rendszeres alvási szokásokban maradni. Néhány emberhez hasonlóan hajlamosabbak az álmatlanságra, mint mások. De a jó alvási szokás betartásának fogalmai mindenki számára azonosak. Fogamzásgátló Iumi apák vagy egészségkárosodást okoz Az Euthyrox hízik vagy vékony A stressz hízik vagy fogyni Ez attól függ A túlsúly károsítja az agyat Ez a tanulmány figyelmeztet következményeire Az avokádó furcsa esete, a BuenaVida EL PA kövérebbé vagy karcsúbbá teszi-e Önt; S
Vannak élethelyzetek, amikor a szervezetünk igényli a több óra alvást. Ilyen páldául a várandósság, a rendszeres, megerőltető testmozgások hada vagy a túlterheltség akár munka, akár gyereknevelés miatt. Ha azonban látszólag nincs oka az aluszékonyságodnak, érdemes felkeresni egy orvost és kivizsgálást kérni. 8-9 óra alvás után normális esetben az embernek kipihenten kellene ébrednie, ha nem indokolt a gyakoribb és több alvás, komoly egészségügyi problémákra utalhat. A "Jobb alvásminőség elérése? Sok alvás oka za. Ezekre törekedj! " című cikkünkben pár tippel lepünk meg, amitől kipihentebben ébredhetsz majd. Az egyik leggyakoribb alvászavar egy légzéskimaradással járó rendellenesség, ami megakadályozza, hogy a szervezet mély álomba merüljön. Kellemetlen hozadéka, hogy másnap kialvatlanul, fáradtan ébredünk. A légzéskimaradás mellett a narkolepszia és a depresszió is lehetnek az alvászavar okai. Minél hamarabb érdemes orvoshoz fordulni, hogy elkerülhetővé váljanak a súlyosabb egészségügyi problémák.
LILY: Nincs jobb. ALICE: Föl?! FRANK: Vidd Neville-t is! JAMES: Mindjárt jövök! (Seprűn a két gyerekkel az ablakon át el. ) SIRIUS ( az ablak felé néz) Nem hiszem el, hogy képes volt követni. (Mindenki pálcával a kézben áll. Az intenzív fény még egyet lobban, azután kialszik. ) EGYÜTT: Protego! (Ablak berobban. Tom és a négy halálfaló jő. ) PERSELUS: Lily! BELLATRIX ( nevet) Cuki szerelmespár! (tovább nevet) HALÁLFALÓ 1: Nagyuram! TOM ( a csapatra szegezve a pálcáját) Hol vannak a gyerekek? ALICE: Biztonságban! FRANK ( félre) Remélem… (Átkok és ellenátkok villannak, többen felkiáltanak, összegörnyednek stb. mindkét féltől. James seprűn érkezik az ablak felől, Perselust támadja. Bellatrix lestrange pálcája x. Peter patkánnyá változik és elrohan egy sarokba. ) LILY: Ne! PERSELUS: Sectumsempra! (James összeesik, csurom vér. ) LILY ( odaszalad) James! SIRIUS: Nesze! ( nonverbálisan támad, Piton véd de hátrálni kényszerül) Neszeee! TOM (a szoba túlsó részén néz a közönység felé, a röpködő átkoktól nem zavartatva) Hova raktátok a gyerekeket?
Jól nézel ki, James. PETER: Sziasztok! ( körülnéz) Lily? ALICE: Mindjárt jön. NEVILLE: Féle'falk! HARRY: Hol 'an Holsá'? SIRIUS: Holdsáp csak holnap tud jönni, kölök. Tegnap volt holdtölte, ki kell pihennie az éjszakát. NEVILLE: Ho'ap jön? PETER ( megvakarja a fejét) Igen, talán. SIRIUS Marlene is ígérte magát, még az idén valamikor. Hogy vagytok? HARRY ( vidáman) Ké'en! NEVILLE ( beletörődve) Ké'en. FRANK ( tárgyilagosan) Kéken, és beültetve fagyönggyel. Harry Potter trivia teszt csak az igazi rajongók számára. LILY ( ajtóból jő) Sziasztok, srácok! Peter, mi baj? PETER (átöleli magát, mintha fázna, közben a bal alkarjához nyúl a jobb kezével, és grimaszol) Hideg van. LILY: Ugye, szerinte is! (Mennydörgés, majd élénk fény az ablak felől. Mindenki elsápad. ) PETER: Itt van! SIRIUS: Merlin összes lábgombájára! FRANK: Pálcákat kézbe! ALICE: Hogy miért kellett lekapcsolni a kandallót! JAMES: Mert ez egy börtön, Alice! Remélem, kitart a védelem. LILY: Nem sokáig. ( fogja James seprűjét) Vidd föl Harryt! Ő még átfér az ablakon. JAMES: Biztos, hogy ez jó ötlet?