Az időszakos böjt 6 legnépszerűbb formája, amiket 2021-ben akár ki is próbálhatsz Éva Magazin - 22. 01. 10 11:00 Életmód Az időszakos böjt népszerűsége 2021-ben sem csökken az előrejelzések szerint. Ha kipróbálnád az utóbbi évek egyik legnépszerűbb táplálkozási módszerét, a következő 6 verzió közül érdemes válogatnod! 1 kapcsolódó hír Bevezető szöveg megjelenítése Opciók Az időszakos böjt 6 legnépszerűbb formája, amiket 2021-ben akár ki is próbálhatsz Startlap - 22. 10 11:00 Életmód Az időszakos böjt népszerűsége 2021-ben sem csökken az előrejelzések szerint. Ha kipróbálnád az utóbbi évek egyik legnépszerűbb táplálkozási módszerét, a következő 6 verzió közül érdemes válogatnod!
Ha esetleg nem ismered, az időszakos böjtölés az evés és nem evés (böjt) körül forog, rendszeres ütemterv szerint, különös tekintettel a böjtre. Normál étrend szerint néhány óránként eszünk, mondjuk reggel 8-tól este 9-ig. Vagyis minden nap szakaszosan, körülbelül 13 órán keresztül eszünk és körülbelül 11 órán keresztül semmit. Az időszakos böjt során azonban ez megfordul úgy, hogy bizonyos módszernek megfelelően eszünk körülbelül 8 órán keresztül, és semmit nem eszünk körülbelül 16 órán keresztül. Például időszakos böjt esetén minden nap 13 órakor elkezdhetünk enni, és 9 órakor pedig megállunk. Ez a módszer ("16/8") különösen népszerű a testépítők körében, akik élvezik az időszakos böjtölést, és alapvetően csak kihagyják a reggelit. És mi a helyzet a tudományos bizonyítékokkal? Számos tanulmány azt mutatja, hogy az időszakos böjt ugyanolyan hatékonyan javítja az egészségi állapotot és a testösszetételt, mint a gyakori étkezés. Ennek ellenére, ellentétben sok időszakos böjtölés fanatikus állításával, úgy tűnik, hogy nem kínál semmiféle előnyt.
Időszakos böjtölés Itt van lehetőség napi kalória bevitelre, de meg van szabva, hogy milyen időablakokban van lehetőség ezt megtenni, amit egy hosszabb koplalás követ. Ez a módszer nem az elfogyasztott kalória mennyiségére koncentrál, hanem arra, hogy mikor visszük be szervezetünkbe. Kutatások azt mutatták ki, hogy ez a módszer képes csökkenteni az oxidatív stresszt, így lassítja az öregedést és egyéb káros degeneratív folyamatokat, mint például a gyulladások, a rák, valamint szív- és érrendszeri problémákat. Ennek a böjt típusnak különböző variációi vannak, ilyen például a: 12:12 Ez az étrend alkalmas időszakos böjtölés elkezdéséhez, mivel felezi a napot és így belefér 3 nagyobb és 2 kisebb étkezés. 16:8 lényege, hogy 8 órás időablakban viszünk be táplálékot, majd azt követően 16 órán át egyáltalán nem eszünk semmit. Ez már egy fokkal nehezebb böjtölésnek számít, mivel csak 3 nagy étkezés fér bele gyakorlatilag, de még közel se a legnehezebb. 20:4 Ezt mondják a legdrasztikusabb böjtölési formának, mivel csak 4 óránk van tele enni magunkat, majd utána 20 órát kell koplalnunk.
A Böjt, evés, ismétlés mindenkinek szól! A kezdők a 28 napos BÖJT START-ot próbálhatják ki. A tapasztaltak továbbfejleszthetik időszakos böjtölési gyakorlatukat, tovább dolgozhatnak gondolkodásmódjukon, és megismerhetik a legújabb tudományos kutatásokat ebben a témában. Még mindig vannak kérdéseid? Gin már meg is válaszolta őket! A részletes GYIK részben az időszakos böjtöléssel kapcsolatban leggyakrabban feltett összes kérdésre megkapod a legrészletesebb válaszokat. "Te döntöd el, mit eszel, és mikor eszel. Te vagy a saját tested szakértője, és ma jött el annak a napja, hogy visszavedd felette a hatalmat. " Gin Stephens
Ilyen negatív hatás lehet a fáradékonyság és az ezzel kapcsolatos ingerültség, továbbá nehezen tudunk koncentrálni, valamint szélsőséges esetekben szédüléssel is járhat. Valamint a rendszeres koplalás emésztési panaszokhoz, esetlegesen evészavarok kialakulásához is vezethet. Továbbá mivel ilyenkor nincs meg a szokásos energiabevitelünk, ezért kerülendő a nehéz fizikai munka és a megterhelő testmozgás, mert ilyen sokkal könnyeben kerülhetünk balesetveszélyes helyzetbe. Végül, de nem utolsó sorban meg kell említenünk, hogy a böjtölés nem alkalmazható gyerekeknél, terhes nőknél, továbbá súlyos betegségből, vagy műtétből lábadozóknál. Milyen fajtái vannak a böjtnek? Alapvetően megkülönböztethetünk teljes vagy részlges böjtöt. A teljes böjt során semmilyen táplálékot nem viszünk a szervezetünkbe, míg a részleges böjt azt jelenti, hogy bizonyos ételeket vagy italokat vonunk meg magunktól. Klasszikus böjt Amikor ezt hallják az emberek, akkor sok esetben a vallási értelemben vett böjtölésre gondolnak, aminek a lényege nem a kalóriamegvonás, hanem az önmegtartóztatás, mint például az, hogy nem esznek állati eredetű ételeket.
Egyszerű és vonzó alternatívát kínál A résztvevők három csoportját egy évig követték nyomon a szakemberek, a kísérlet csak ekkor ért véget. Az eltelt egy év végén mindhárom csoport átlagosan mérsékelt fogyás jeleit mutatta: a "hagyományos tanácsok" csoport résztvevőinek 15 százaléka veszítette el testsúlyának legalább 5 százalékát; ám az 5:2 arányú diétázók két csoportja átlagosan valamivel több súlyt fogyott ebben a mércében: az "önsegítő" csoport résztvevőinek 18 százaléka veszítette el testsúlyának legalább 5 százalékát, szemben a "csoport támogatottak" 28 százalékával. Míg azonban minden csoport mérsékelt súlycsökkenést ért el a kísérlet során, volt egy másik kulcsfontosságú különbség az adatokban. Összehasonlítva azokkal a résztvevőkkel, akik hagyományos súlyszabályozási tanácsokat kaptak, az 5:2 diétás résztvevők magasabbra értékelték a kísérlet során szerzett tapasztalataikat, mint a hagyományos súlyszabályozási tanácsokat. Jelezték azt is, hogy nagyobb valószínűséggel ajánlják másoknak is ezt a típusú diétát.
A 2019-es éves jelentés alapján a PEI által alkalmazott intézkedések: 136 esetben figyelmeztette, 166 esetben a jogsértés megszüntetésére kötelezte a szolgáltatókat, 1 esetben kezdeményezte a nyilvántartást vezető szervnél a szolgáltató nyilvántartásból való törlését, 32 esetben – az intézkedések mellett vagy önállóan – bírságot szabott ki az adott szolgáltatókkal szemben. Források:
Gyakori szabálytalanság a munkaidő-beosztás hiánya is, melynek hátterében egyrészt a jogszabályok ismeretének hiánya - a munkáltatók egy része helytelenül a munkavállalókra bízza, döntsék el maguk, hogy melyik nap ki jön munkát végezni -, másrészt a rendkívüli munkavégzés leplezésére irányuló szándék áll. A legtöbb jelzés panaszok és közérdekű bejelentések formájában a jogviszony megszűnésekor kiadandó igazolásokkal, elszámolásokkal, valamint a feketefoglalkoztatással összefüggésben és a munkabér tárgyában érkezik – áll a jelentésben. A munkaügyi ellenőrzés menete A munkaügyi felügyelő hivatalból vagy kérelemből folytathat le munkaügyi ellenőrzést a munkáltatónál bármikor, előzetes bejelentés nélkül is. Legújabb NAV-slágertéma: a be nem jelentett foglalkoztatás ellenőrzése - Adózóna.hu. Ellenőrzést csak az arra jogosító arcképes igazolvány birtokában végezhet, amelyet kérés nélkül is be kell mutatnia a munkáltatónak. A felügyelő nemcsak a munkaügyi dokumentumok megtekintésére jogosult, de azokról másolatot is készíthet, sőt a helyszíni ellenőrzés során a tényállás tisztázása szempontjából fontos iratokat és más tárgyi bizonyítékokat végzéssel lefoglalhatja.
Ön még nem rendelkezik előfizetéssel? library_books Tovább az előfizetéshez Előfizetési csomagajánlataink További hasznos adózási információk NE HAGYJA KI! Kérdések és válaszok Hűségkupon Szarvas Imréné könyvvizsgáló, adószakértő, könyvelő Szakértőink Szakmai kérdésekre professzionális válaszok képzett szakértőinktől Együttműködő partnereink