Eszerint 2021. január 1. és június 30. között a Szép kártya szálláshely alszámlájára utalt támogatás legfeljebb évi 400 ezer forint, vendéglátás alszámlájára utalt támogatás legfeljebb évi 265 ezer forint, szabadidő alszámlájára utalt támogatás legfeljebb évi 135 ezer forint összegig minősül béren kívüli juttatásnak. Az idei első félévben a kártya egyes alszámláira utalt béren kívüli juttatásnak minősülő összeget nem terheli szociális hozzájárulási adó. Január 1. között az szja-törvény vonatkozó bekezdésétől eltérően az éves rekreációs keretösszeg a költségvetési szerv munkáltatónál évi 400 ezer forint, más munkáltatónál pedig évi 800 ezer forint. Majd 2021. Így változnának jövőre a SZÉP-kártya keretösszegei | 24.hu. július 1-től a Szép-kártya egyes alszámláira béren kívüli juttatásként adható támogatás keretösszege, több munkáltatót együttvéve szálláshely alszámlánál legfeljebb évi 225 ezer forint, vendéglátás alszámlánál legfeljebb évi 150 ezer forint, szabadidő alszámlánál legfeljebb évi 75 ezer forint lehet. Július 1-től az éves rekreációs keretösszeg minden munkáltató esetében 450 ezer forint lesz.
Ez szerintük több milliárd forintnyi támogatást jelentene és több ezer család számára nyújtana azonnali segítséget a veszélyhelyzet idején. Eddig azonban a kabinet nem reagált a felvetésekre. Mindazonáltal a szálláshely- és szabadidő-ágazatokban számos kormányközeli üzletembernek van komoly érdekeltsége - például a Kisfaludy Turisztikai Fejlesztési Programon keresztül.
Önmagában olvasva a rendeletet úgy értelmezhetnénk, hogy erre a célra a vendéglátás alszámlára utalt legfeljebb 150 ezer forint használható fel, ez azonban nem így van. A számlák között ugyanis az átjárás 2022. év végéig engedélyezett. Az erről szóló 76/2018. rendelet pedig nem tartalmaz kivételt, vagy tiltást. Ez pedig egyértelműen azt jelenti, hogy a kártya valamennyi zsebéből vásárolható élelmiszer is. Ezt az álláspontot alátámasztja a Kormány 2021. Szép kártya keretösszeg 2022. december 30-án kiadott tájékoztatója is. A béren kívüli juttatásnak minősülő SZÉP-kártya keretösszeg után a munkavállalónak 15 százalékos személyi jövedelemadót és 13 százalékos szociális hozzájárulási adót kell fizetnie. A meghatározott rekreációs keretösszegen felül juttatott összeg egyes meghatározott juttatásnak minősül, amely után a közterhek ugyanezek, azoknak az alapja viszont a juttatás 1, 18-szoros értéke. Felhívjuk a figyelmet, hogy a béren kívüli és az egyes meghatározott juttatások esetén nem alkalmazható az a szabály, miszerint az előző évre járó juttatást tárgyév január 10-ig átutalva az még az előző évre szóló jövedelemnek minősül.
Ugyanis ez a rendelkezés csak a munkabér, jutalom, valamint a társadalombiztosítási kifizetőhelynek minősülő munkáltató által kifizetett adóköteles társadalombiztosítási ellátások esetében érvényes, tehát a SZÉP-kártyás juttatásra nem vonatkozik. A SZÉP-kártyát a munkavállaló költségmentesen igényelheti azoknál a pénztárszolgáltatóknál, melyek megfelelnek a kormányrendelet szerint a kibocsátás feltételeinek. Jelenleg az OTP Bank, a K&H Bank, az MKB Bank és az EDENRED adhat ki SZÉP-kártyát. Hasznos tudnivalók: SZÉP Kártya. A munkavállalók teljesen ingyen kapják meg a kártyájukat, és kizárólagos tulajdonosai a számláknak. További társkártyákat a munkavállaló költség ellenében igényelhet közvetlenül a kibocsátó banknál. Horváth-Farkas Zsuzsa (2022-01-24) Szeretnék ilyen híreket kapni a jövőben
Forintra egyforma lenne jövőre a versenyszférában és a közszférában is a rekreációs keret. Az idei évben a kormány úgy próbálta enyhíteni a koronavírus-járvány turizmusra és vendéglátásra gyakorolt negatív hatását, hogy az egyedüli béren kívüli juttatásként adható Széchenyi pihenőkártya kereteit megemelte, és eltörölte a szociális hozzájárulási adó fizetési kötelezettséget az amúgy is kedvezményes adózású juttatásnál. Először csak április 22-től június 18-ig hirdették meg a keretemelést és adócsökkentést, majd kiterjesztették az év végéig. Ez azt jelenti, hogy jelenleg a kedvezményes adózású rekreációs keret vállalkozásoknál évi 800 ezer forint lehet, költségvetési szerveknél pedig 400 ezer forint. Így adózik a Szép-kártya 2021-ben - Napi.hu. A SZÉP-kártya alzsebeire pedig ezen belül legfeljebb a következő összegeket tölthetik fel kedvezményes adózással a cégek: szálláshely alszámlára évi 400 ezer forint, vendéglátás alszámlára évi 265 ezer forint, szabadidő alszámlára évi 135 ezer forint. Mivel jelenleg nem kell szochót fizetni, így április 22. óta a fenti keretösszegeken belül mindössze 15 százalék szja-t kell leróni a SZÉP-kártya juttatások után, az év végéig.
10x Ülve a jobb, majd bal lábat előre nyújtani, lábfejet visszafeszíteni, vissza. 10-10x Nyújtott lábat felváltva felemelni a székről. 10-10x Térdet hashoz húzni, felnyújtani, majd vissza, leengedni. 10x
Ismételje meg a gyakorlatot ellentétes lábbal. A lábszár nyújtása Jobb lábbal lépjen előre támadóállásba, a balt nyújtsa egyenesen hátra. Mindkét talp legyen a talajon, a lábfejek előrenézzenek. Érezni fogja, ahogy a bal lábában megnyúlnak a lábikra izmai és az Achilles-ín. Ismételje meg a gyakorlatot ellentétes lábbal. A derék és a farizmok nyújtása Feküdjön hanyatt, a lábát hajlítsa be. Két kezével fogja át a jobb térdét, és húzza a mellkasára, a derekát nyomja a talajra. Érezni fogja, ahogy megnyúlnak a derék- és farizmok. Ismételje meg a gyakorlatot ellentétes lábbal. A négyfejű combizom nyújtása Jobb kezével támaszkodjon egy szék támlájára vagy a falnak, és hajlítsa be a bal lábát. A bal kezével fogja meg a bal lábfejét, és óvatosan húzza a feneke felé. A comb elülső oldalában érzi a nyújtást. Ismételje meg ugyanezt ellentétes lábbal. Térdkímélő Combizom Erősítő Gyakorlatok. Az aerob mozgás remek módszer a zsírégetésre. Tévhit: ha nem fáj, nem is használ! Nem helytálló az az állítás, miszerint a mozgás csak akkor hatékony, ha fájdalommal jár.
10x Combfeszítés mellett váltott lábbal megnyújtózunk. 10x Jobb láb lapon (talajon), bal lábat nyújtva felemeljük, majd vissza a föld fölé (5x), majd ellazítani. Majd másik lábbal. 10-10x Nyújtott térddel csípőből körözzünk a levegőben mindkét irányba váltott lábbal. 10-10x A jobb térdet hashoz húzzuk, felnyújtjuk, föld fölött megtartani, (5x) megismételni, majd másik lábbal. 10-10x Oldalfekvésben a felső nyújtott lábat megemeljük, majd vissza, megtartani a másik felett (5x) ismételni. 14 leghatékonyabb combizom erősítő gyakorlat – Angels by baci. 10-10x A megemelt felső lábat nyújtva előre-hátra lendítjük. 10-10x Hason fekve lábujjhegyre állni, térdeket kifeszíteni, fenekeket összeszorítani, majd ellazítani. 10-10x A kifeszített térdet nyújtva megemeljük, majd vissza. 10x Jobb, majd bal térdet hajlítva, megemelve és vissza le. 10-10x Lábakat nyújtva megemeljük, terpesztjük és zárjuk (5x). A váltott lábemelés remek combizom-erősítő gyakorlat Sarokemelés A hátsó combizom erősítéséhez feküdjünk hasra, majd lassú mozgással húzzuk olyan közel a sarkainkat a fenekünkhöz, amennyire csak tudjuk.
Kvadricepsz- (elülső combizom) erősítés Feküdjünk hanyatt, az egyik lábunkat behajlítva, a másikat a talajon kinyújtva. Hajlítsuk hátra kinyújtott lábunk lábfejét (lábujjaink a fejünk felé mutatnak), majd megfeszített térddel emeljük fel a lábunkat úgy, hogy lábfejünk 60 cm-re legyen a talajtól. Számoljunk ötig, majd las san engedjük le a lábunkat úgy, hogy először a vádlink érintse a talajt. Végezzük el a gyakorlatot a másik lábbal is. Gyógyír a csípőre Oldalsó lábemelés oldalra Feküdjünk az oldalunkra, fejünket a karunkra támasztva. Az a lábunk legyen felül, amellyel a gyakorlatot végezni szeretnénk. (Az alul lévő lábunkat hajlítsuk kissé be, nehogy elveszítsük az egyensúlyunkat. Farizom gyakorlat. Hogyan hozzuk működésbe a farizmot? | Fizioart. ) Ügyelve, hogy a felül lévő lábunk egyenes legyen, és ne mozduljon előre, emeljük fel kb. 60 cm-re a talajtól, majd lassan engedjük le. Ismételjük meg a másik lábunkkal is. Csípőforgatás Feküdjünk hanyatt, és nyújtsuk ki mindkét lábunkat. Az egyik lábunkat forgassuk befelé, majd kifelé. Ismételjük meg a gyakorlatot a másik lábunkkal is.
Lehet, hogy a sérülések elsőre lényegtelennek tűnhetnek, de gondolj bele, később milyen mértékben határozhatják meg az életviteled. Ha szeretnéd megkímélni magad a jövőbeli problémáktól, kezdj el érte tenni már most! Mivel a térdeidet, illetve az azt alkotó ízületeket erősíteni nem tudod, így az őket körülvevő izmokra kell fókuszálnod. Ha megfelelő izomzat támasztja meg a térdeket, kisebb eséllyel fordulhat elő később sérülés. Nem kell aggódnod, igazán egyszerű, mindennap elvégezhető gyakorlatokkal sokat tehetsz térdeid egészségéért. 5 térderősítő gyakorlat a fittebb lábakért: 1. Híd-gyakorlat: Az elnevezés ahhoz vezethető vissza, hogy a lábadat úgy kell majd elhelyezned, mintha az egy híd lenne. Combizom erősítő gyakorlatok béres. Csupán két székre van szükséged ehhez a tökéletes térd nyújtó gyakorlathoz. Az egyikre ülj le, a másikon pedig támaszd meg az egyik lábfejedet úgy, hogy a lábad nyújtva maradjon. Figyelj arra, hogy csak annyira támaszd meg a fent lévő lábadat, hogy még megfeszüljenek a combizmok. Ha ezzel is meg vagy, akkor próbáld meg lefelé tolni a térdedet a talaj irányába 5-10 másodpercig, ötször egymás után.