A rendszeres testmozgás az egészséges életmód egyik alappillére és igen sok betegség megelőzésében fontos szerepe van. A WHO definíciója szerint fizikai aktivitásnak tekinthető minden olyan testmozgás, mely energiaráfordítást igényel a harántcsíkolt izomzat részéről. Ebbe beletartoznak azok a mozgásformák, melyeket munka, játék, sportolás, ház körüli munkák során végzünk, vagy épp utazás és kikapcsolódás közben. Az egészség és a rendszeres testmozgás közti kapcsolat szerepét hangsúlyozzák az alábbi tények és számadatok (1): – Az inaktív életmód világszerte a vezető halálokok között szerepel. – A mozgásszegény életmód kulcsszerepet tölt be a kardiovaszkuláris betegségek, a rosszindulatú daganatok és a cukorbetegség kialakulásában. – Világszerte négyből 1 felnőtt nem mozog eleget. – A serdülőkorban lévő emberek 80%-a mozgásszegény életmódot él. Miért fontos a mozgás? - Maradj Mozgásban. A WHO által megfogalmazott, mozgásmennyiségekkel kapcsolatos ajánlások három különböző korcsoport igényei szerint lettek megalkotva. A WHO weboldalán (1) találhatunk ajánlásokat az 5-17 év közötti gyermekek és serdülők, a 18-64 év közötti felnőttek és a 65 év felettiek számára.
Az egyszerű szénhidrátokat( energiát ad) a szervezet könnyen hasznosítja. Ezek a bélnyálkahártyán át azonnal felszívódnak, majd bejutnak a véráramba. Az összetett szénhidrátok felszívódása nem ilyen egyszerű, mert először emészthető állapotba kell kerülniük. Emésztésük a nyálban, a bélnedvben és a hasnyálmirigy emésztőnedveiben található enzimek hatására történik. A cukor már a szájban feloldódik, a gyomorban lévő sósav hatására pedig glükózra (szőlőcukor) és fruktózra (gyümölcscukor) bomlik, majd a bélfalon felszívódik, és innen a véráramba jut. A glükóz a vér állandó összetevője. Egészséges életmód, testmozgás és az illóolajok - Földimisztériumok. A hasnyálmirigyben termelődő hormon, az inzulin biztosítja azt az optimális vércukorszintet, amely szükséges a sejtek normális működéséhez. A sejtek a vérbe jutott szőlőcukrot elégetik, s közben energia szabadul fel. Az agy számára nélkülözhetetlen A vérbe került glukóz széndioxiddá ég el a belélegzett levegő oxigénjével, miközben energia szabadul fel. A testben végbemenő kémiai folyamatokhoz, a testmozgáshoz, a hőkisugárzáshoz szükséges energiát az így keletkezett energia adja.
Mind tudjuk, hogy a testmozgás fontos a mindennapi életben, de nem mindenki van tisztában azzal, hogy hogyan hat ránk az edzés. Fontos megjegyezni, hogy olyan ősöktől származunk, akik mindent megtettek azért, hogy ételt és a menedéket találjanak, és naponta nagy távolságokat mentek. Testünket úgy tervezték és alakították ki, hogy rendszeresen aktív legyen. Egy sportkocsihoz hasonlóan, úgy tervezték meg, hogy mozogjon. Ha a sportkocsit egy héten egyszer visz ki valaki egy 3 km-es körre a városba, valószínű, hogy elég gyorsan motorproblémák lesznek. Idővel az embereknél is problémák alakulhatnak ki, ha egész nap az asztalnál vagy a TV-készülék előtt ülnek, és minimalizálják a testmozgást. A testmozgás előnyei Számos előnye van a rendszeres mozgásnak és a fitt test fenttartásának. Egészséges életmód — doktorGO. Most összefoglaltuk ezeket: A mozgás növeli az energiát A testmozgás javítja a szívünk és érrendszerünk erejét és hatékonyságát, hogy az izmok megkapják az oxigént és a tápanyagokat. Amikor a szív és érrendszer hatékonyabbá válik, minden könnyebbnek tűnik, és több energiánk lesz.
Az egészségtudatos életmód második fontos alappillére az egészséges táplálkozás mellett a mozgás. Legyünk bár a lehető leginkább tisztában testünk energiaigényével és étrendi szükségleteivel, ha egy lépést sem teszünk, akkor hamar kiiratkozhatunk az egészségesek táborából… A rendszeres mozgás jótékony, különböző kutatásokkal igazolt hatása számtalan tényezőben megmutatkozik. Tudod mennyi energiát égethetsz némi mozgással? Az, hogy mennyi energiát tudunk "lemozogni" természetesen függ a mozgás típusától és intenzitásától (minőségétől), illetve az időtartamától és a rendszerességétől (mennyiségétől). Ugyanezek a tényezők befolyásolják azt is, hogy milyen élettani hatások várhatóak. Az aktív életmód segíti, hogy a vércukorszintet szabályozó inzulin jobban ki tudja fejteni a hatását, így a vércukorszint könnyebben kordában tartható. Mozgással megelőzhető, sőt akár visszafordítható a 2-es típusú cukorbetegség! Az elhízás megelőzésében és kezelésében is kiemelt szerephez jut a mozgás: energiát éget, mely megelőzi, hogy a felesleges kalóriák lerakódva zsírpárnákká alakuljanak, egyben segíti a testsúlycsökkentéshez szükséges kalóriadeficit elérését.
Gyerekzár / PIN kód Mire kell ügyelnem gyermekeim tévénézési szokásaival kapcsolatban? Fontos, hogy a gyermekek ne üljenek mindennap órákat a képernyő előtt. Jó, ha a napi rutin csak egy vagy két kedvenc, kihagyhatatlan műsort tartalmaz. Természetesen nemcsak a mennyiség, hanem a minőség is fontos. Horizon go pin kód kikapcsolása. Honnan tudhatom, hogy egy program megfelelő gyermekeim számára? A korhatár-besorolás egy rendszer, ami tartalmuk szerint besorolja a filmeket, sorozatokat, műsorokat különböző csoportokba. A körökkel jelölt osztályozás azt a célt szolgálja, hogy a szülők tisztában legyenek az egyes tartalmak veszélyes és káros hatására a gyermekek szellemi fejlődésére. A korhatár besorolásában segítenek a különböző jelölő karikák, de még jobb, ha együtt nézzük a gyerekkel kedvenc műsorát. Így pontos képet kaphatunk, hogy miről szól a mese, sőt, a végén közösen meg is beszélhetjük a műsor kapcsán esetlegesen felmerült kérdéseket. A közös tévézés és a látottak átbeszélése segít a kicsiknek, hogy könnyebben fel tudják dolgozni a történeteket és minden esetben pozitív élményt kapjanak.
Válasszon erős PIN-kódot, és kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat. Ne használja születési dátumát vagy egyéb, könnyen kitalálható számokat. Ne használjon olyan PIN-kódot, amit máshol már beállított. Ne használjon sorban lévő számokat, például ilyeneket: 1234 vagy 9876. Válassza a Mentés lehetőséget. A PIN-kód módosítása Nyissa meg Google-fiókját. Előfordulhat, hogy ehhez be kell jelentkeznie. A "Biztonság" résznél válassza a Bejelentkezés a Google-ba lehetőséget. Válassza A Google-fiókhoz tartozó PIN-kód lehetőséget. Előfordulhat, hogy ismét be kell jelentkeznie. Gyerekzár / PIN-kód | Direct One. Válassza a PIN-kód módosítása lehetőséget. Válassza a Mentés lehetőséget.
A szolgáltatások fülön kattints a "Televízió" gombra. Itt lehetséges a kártya frissítése vagy a PIN-kód visszaállítása. Kérjük, vedd figyelembe, hogy a pontos kártyaszámot kell kiválasztani az eredményes frissítéshez vagy a PIN-kód visszaállításához. Kérjük, előbb ellenőrizd kártyaszámodat. Műszaki Kérdések Kapcsolatba lépnél velünk?
A logók csak illusztrációk. A teljes csatornalistát itt találod. Több másik csatorna is kínál gyermekeknek szóló műsorokat a számukra megfelelő időpontban. Azonban javasoljuk, ügyelj arra, hogy gyermeked milyen műsort néz, mivel e műsorokat talán a gyermekednek nem megfelelő programok követhetik. Hogyan változtathatom a televíziónkat gyermekbaráttá? ORIGO CÍMKÉK - PIN-kód. A Direct One műholdas TV szolgáltatásban a gyerekzár funkció segítségével, PIN-kóddal zárolni tudsz bizonyos műsorokat korhatár-besorolás alapján vagy akár teljes csatornákat is. Választhatsz állandó vagy időszakos zárolást is. A beállítás függhet a készülék típusától. A következő részben megtalálhatók az instrukciók a Direct One által biztosított médiaboxra. Ha saját készüléket használsz, javasoljuk, hogy nézd meg a készülékhez tartozó használati utasítást. Hogyan állíthatom be a gyerekzárat a Philips S8 médiaboxon? Nyomd meg a MENÜ gombot a médiabox távirányítóján és válaszd ki a Beállítások alatt a Vezérlő beállítások menüpontot, majd üsd be a PIN-kódot (alapértelmezett 0000 vagy 1234).