Könyv: Buteyko tanfolyami könyv - asztma, COPD és allergia ellen ( Varga-Szilágyi Gyula, Patrick McKeown) 309629. oldal: - Könyv Életmód, egészség Egészséges életmód A Buteyko légzéstechnikai módszerrel a köhögés, nehézlégzés, orrfolyás, orrdugulás, horkolás, apnoe, álmatlanság, fejfájás, magas vérnyomás, fáradékonyság, gyenge koncentráció megszüntethető, sőt meg is előzhető. Mellékhatások: tartósabb, jobb koncentráció; megnövekedett belső nyugalom; kevesebb stressz; nyugodtabb, pihentetőbb, mélyebb alvás; több energia; jobb fizikai terhelhetőség; kevesebb félelem; több önbizalom; jobb életminőség; nagyobb életkedv; boldogabb élet. Ezért aztán Buteyko professzor légzési módszere mindenkinek hasznos, nemcsak betegeknek. Oldalszám: 110 Kötés: papír / puha kötés EAN: 9789630674096 Azonosító: 309629 Ez is érdekelheti 2 175 Ft Varázslégzés - Élj te is asztma nélkül! - Buteykó Légzés Központ Patrick McKeown, Varga-Szilágyi Gyula -25% Az asztmás Péter, Csillagapó, a jóságos varázsló segítségével megtanulja a Dr. Buteyko-féle légzéstechnika alapjait.
Buteyko több éves kísérletei és tanulmányai azt az eredményt hozták el, hogy a lassított, egyenletes és orron át történő légzés, előfeltétele egy egészséges életnek. Ez a kötet most főleg azoknak szól, akik valamilyen egészségügyi problémával küzdenek, mint pl, asztma, magas vérnyomás, horkolás, szénanátha, alvási nehézség vagy pánikrohamok, de a könyvben leírt gyakorlatok és tippek, bárki által könnyedén elsajátíthatóak. Külön érdekessége ennek a könyvnek, hogy a könyv szerzője arra is kitér benne, hogy hogyan lehet már kisgyermekkortól elsajátítani az orrlégzést, valamint a lélegzet-visszatartásos gyakorlatokat. Ez a könyv arra is kitér, hogy az élet melyik területeire érdemes odafigyelni, ahhoz, hogy a légzés a későbbiekben ne okozzon komoly egészségügyi problémákat. A helyes táplálkozástól, el egészen a stresszmentes és rendszeres mozgásig, mindenre kitér a könyv szerzője, megmutatva azt, hogy minden mindennel összefüggésben áll, vagyis a testünk egészségi állapota kihat légzésünkre, de ugyanaz ez fordítva is igaz, ugyanis egy helytelen, több éven át szájon történő légzés komoly gondokat tud okozni.
A csigolyák kisízületeinek fájdalma. Kisízületi kopás (spondilartrózis) A gerincet alkotó csigolyasorban a felső csigolya alsó ízületi nyúlványa kapcsolódik az alatta lévő csigolyatest felső ízületi nyúlványához. A kisízületi artrózis miatt a kisízületek peremein kialakuló csontos kapcsok szűkíthetik a a csigolyaközti lyukakat, ezzel irritálhatják a kilépő gerincvelői ideggyököt, ami kisugárzó fájdalmat okozhat a fejbe, vállba, farba vagy a lábszárba. A kórkép jellemző tünete a derék-, vagy nyakfájdalom, amely kezdetben leginkább erős megterhelést követően jelentkezik. Az ízületi instabilitás következtében ropogás (krepitáció) is előfordulhat. Később jelentkezik a tipikus ízületi kopásra jellemző, az aktív nyugalmi helyzetet követő ún. "indítási fájdalom", majd a "bejáratódást" követően az éles fájdalom enyhülése. Kisízületi kopás (spondylarthrosis) - Gerinc ízületek kezelése. Gerincízületi ún. steril gyulladás (spondartritisz) Nem fertőzéses eredetű, ún. szeronegatív spondartritiszek csoportjába több kórkép tartozik ebbe a csoportba (legismertebb a Bechterew-kór).
A gerinc minden részében relatíve korán megkezdődik a kopás, a porckorong vízkötő képessége már 30 éves kor felett igen gyorsan csökken. Ennek következtében a porckorong állománya felpuhul, csökken a magassága, és helyenként ki is boltosul. Spondylosis A spondylosis a gerinc kopásos (degeneratív) megbetegedése. A kopás miatt fellépő fájdalom jelentősen rontja a betegek életminőségét, korlátozza a mindennapi tevékenységek végzését, és a munkaképtelenség egyik leggyakoribb oka. Az életkor előrehaladtával a szövetek elhasználódnak, vizet veszítenek, rugalmatlanná válnak. E folyamat jellemző az ízületeket borító porcszövetre, illetve a csigolyák között elhelyezkedő porckorongokra egyaránt. Az elváltozás nem kizárólag az öregedési folyamathoz kötődik, hanem egyéb tényezők, pl. Leszámolás az ízületi kopás miatti fájdalommal | Vital.hu. veleszületett adottságok, fejlődési rendellenességek, hormonális vagy keringési zavarok, fizikai túlterhelés vagy sérülés is befolyásolhatja a folyamatot. Így egyeseknél már fiatalabb korban kialakul, másoknál csak idősebb korban okoz fájdalmat.
A napi folyadékcsere jelentős fontosságú a porckorong tápanyagellátásában. A prockorongokban a gerinc mozgásakor különböző irányú elmozdulások történnek. Leegyszerűsítve: ha előrehajlunk, akkor a csigolyák elöl közelednek, a porckorong belső magja pedig hátrafelé mozdul el, ha hátrahajlunk, akkor hátul közelednek a csigolyák, és előre mozdul a nucleus pulposus, ha jobbra hajlunk, akkor balra mozdul a belső mag a csigolyák pedig jobb oldalon közelednek stb. A belső mag elmozdulásainak az anulus fibrosus feszülése szab határt. De, ha hosszú ideig egy rányba terheljük a gerincünket (pl. naponta hosszú órákig helytelenül ülünk), vagy hirtelen meggondolatlanul nagy súlyt emelünk (pl. előrehajlásból csavarodva), akkor a rostos gyűrük sérülnek, és szabad utat kap a belső mag a sérvesedéshez, azaz kitüremkedik. A porckorongnak nemcsak vérellátása nincsen, de beidegzése sem. Gerinc kisizületi kopás kopas kurs. Az anulus rostjainak külső egyharmadában van csak fájdalomérző receptor, tehát, ha problémás kezd lenni, nem fáj rögtön. Az első derékfájdalom egy későbbi, de még visszafordítható stádiumban jelentkezik.