Elgondolkodtunk már azon, mennyi is az annyi, amikor legurítottunk egy-két pohár bort? Mértékkel fogyasztva a bor egészséges, ám nem árt tudni azt sem, milyen mennyiségű kalóriával számolhatunk fogyasztásakor. Jólesik időnként elfogyasztani egy-két pohár bort – fárasztó napok végén különösen. Ekkora adaggal még nincs is túl sok gond, ám ha figyelünk egészségünkre és a vonalainkra, nem árt tisztában lennünk azzal, hogy a bor hány kalória. Egy kellemes sauvignon blanc vagy finom vörösbor elkortyolgatása megkoronázhatja a napunkat, de ha túlzásokba esünk, vagy gyakran zárjuk borral a napot, a kalóriával bizony számolnunk kell. Miközben a borfogyasztásnak tagadhatatlanul vannak egészségügyi előnyei – így például növeli a jó koleszterin szintjét, s csökkenti a szívbetegség esélyét – az alkohol gyakorlatilag üres kalóriákat jelent, ásványi anyagból meglehetősen keveset. Mennyi Kalória Van Egy Virsliben. Azaz, a hízáshoz és a cukorbetegséghez is hozzájárul a fogyasztása. Antioxidáns – ez az ami közös a csokoládéban és a vörösborban.
A cukorbetegek speciális étrendre szorulnak Azok, akik diabetes-szel küzdenek, kénytelenek nagy figyelmet fordítani az étkezésükre, hiszen a túl magas/alacsony vércukorszint igen komoly következményekkel járhat. Éppen ezért fontos ügyelniük arra, hogy minden nap, a dietetikus által meghatározott szénhidrát-és kalóriamennyiséget vigyenek be, ügyelve a gyors és a lassú szénhidrátok megfelelő napi elosztására. A cukorbeteg diéta egyik legfontosabb pillére -több más mellett-, hogy ki kell iktatni az étrendből az olyan ételeket és italokat, melyek cukrot tartalmaznak. Persze nekik sem kell lemondaniuk az édes ízekről, hiszen mesterséges és természetes édesítőszerekkel (pl. Száraz vörösbor kalória táblázat. stevia, eritrit) remekül lehet helyettesíteni a tiltólistás készítményeket. Mi a helyzet az alkoholokkal? Az alkoholfogyasztás igen megosztó kérdéskör a cukorbetegek esetében, hiszen sokan úgy gondolják, diabetes fennállásakor teljes mértékben száműzni kell őket. Pedig valójában, ha a beteg ügyel arra, mit, mivel és mennyit kortyol belőlük, akkor nyugodtan tölthet a poharába.
Ennek semmi köze ahhoz, hogy a bor fehér vagy piros, ezért ne tegyen kalóriafeltevéseket a bor színe alapján. Ehelyett figyeljen az alkoholtartalomra, és kivághat néhány kalóriát, ha kevesebb alkoholt tartalmazó bort választ. 4. STICK with BRUT Ha pezsgő szerelmesei vagyunk, mint mi, a pezsgő rendszeres része a bor étrendjének. Főzzünk szőlővel és borral! – Csípős csirkecomb vörösboros szőlőmártással | Nők Lapja. És mivel a pezsgő általában alacsonyabb alkoholtartalommal rendelkezik, jól érezheti magát, ha iszik, mert általában alacsonyabb a kalória, mint a vörösbor. Amit azonban nem tudhat, az az, hogy a pezsgőben különböző mennyiségű cukor van a stílusától függően, és a cukor befolyásolhatja a kalóriaszámot. a sommelierek Céhe szerint a pezsgő cukortartalma a következő édességi szintekre bomlik: Brut Természet (hozzáadott cukor nélkül) = 0-3 gramm/liter Extra Brut = 0-6 gramm/liter Brut = 0-12 gramm/liter Extra Dry = 12-17 gramm/liter Sec (száraz) = 17-32 gramm/liter demi-sec (szárazon) = 32-50 gramm/liter doux (édes) = 50+ gramm/liter tehát, ha szigorúan számolja a kalóriákat, válasszon egy brut stílusú vagy szárazabb pezsgőt, hogy elkerülje az édesebb stílusokban található extra cukor kalóriákat.
Alkalmanként 1-2 deciliter minőségi száraz fehér- vagy vörösbor vagy egy korsó világos sör nem okozhat gondot. Melyik alkohol hizlal legkevésbé? Összegyűjtöttük, hogy az egyes alkoholfajták milyen mozgással és mennyi idő alatt dolgozhatók le: a legmegbocsáthatóbbakkal kezdtük, és a végére hagytuk a legkalóriadúsabbakat. (Képek forrása: Getty Images Hungary. )
Az egészséges életmód azon kívül, hogy hosszabb várható élettartamot eredményez, a vonalaknak is jót tesz. Nem mindegy azonban, milyen étrendhez nyúlunk. A legszerencsésebb választás a mediterrán, ami diéta helyett inkább egy életformát takar. A déli országokban – Olaszországban, Spanyolországban és Görögországban – a várható élettartam 82 év felett van, és még a pizza hazájában is viszonylag kevés az igazán túlsúlyos ember. 3 vörösbor féláron: a VINCE Magazin Klub márciusi ajánlata - Vince. Azon kívül, hogy valószínűleg az éghajlatból adódóan eleve több időt töltenek mozgással a friss levegőn, az étkezési szokásaik is különböznek az itthon megszokottól. A mediterrán diéta alapjai A mediterrán diéta a sok zöldségre, a zsírszegény húsokra, halakra és a mértéktartó szénhidrátfogyasztásra épül. Nem zár ki semmit drasztikusan, viszont a mértékletességre nagy hangsúlyt fektet. A 'többször keveset evés' elve szerint lehetséges, hogy igenis belefér egy-két szelet pizza vagy gyros. Fehérjefogyasztás a mediterrán diétában A fogyókúrázóknak általában jó barátja a fehérje, de tévhit, hogy ez egyáltalán nem hizlal.
Ahogy viszont minden diéta, a mediterrán diéta is hosszú távon vezet eredményhez, akkor, ha életmóddá válik. Ha tetszett a cikk, csekkoljátok a videóinkat, exkluzív tartalmakért pedig lájkoljatok minket a Facebookon, és kövessetek minket az Instagramon! Képek: Unsplash Források:
A kalória sokunk számára igazi talány. Vajon mit jelent, és hogyan számolhatjuk ki az energiaigényünket? Most megmutatjuk! Mi a kalória? A hőmennyiség fizikai mértékegysége, azaz energia. 1 kalóriával 1 fokkal lehet felmelegíteni 1 g vizet. így számold ki ki az alapanyagcserédet! A tested, hogy fenntartsa az alapvető életfunkciókat (pl. légzés, vérkeringés), akkor is energiát használ fel, amikor látszólag nem csinálsz semmit. Az ehhez szükséges energiamennyiséget nevezzük alapanyagcserének. A nők a következő képlet segítségével számolhatják ki az értékét: a kg-ban megadott testsúly szorozva 24-gyel, majd az így kapott szám szorozva 0, 9-cel. Tehát... Egy 70 kg-os nő napi energiaszükséglete ennek megfelelően (70 x 24) x 0, 9, azaz 1512 kcal. A férfiak alapanyacsere-számát úgy kapjuk meg, ha a kg-ban megadott testsúlyukat megszorozzuk 24-gyel. (Egy 90 kg-os férfinél: 90x24=2160 kcal. Száraz vörösbor kalória étlap. ) A lúgosító diéta erőt ad, miközben fogysz! Itt olvashatsz róla >>> Mennyi kalóriára van szükséged naponta?