Szerző: WEBBeteg - Dr. Lajtos Melinda Bizonyára Ön is észrevette, hogy az őszi-téli időszakban hamarabb érzi magát fáradtnak. Néhány kisebb életmódbeli változtatással könnyen úrrá lehet a fáradtságon. Összeszedtük a legjobb praktikákat, amikkel leküzdhetjük a kellemetlen tüneteket. Ne hagyjuk, hogy a fáradtság eluralkodjon rajtunk! Figyeljünk a táplálkozásra, mozogjunk és pihenjünk eleget, ha lehet. Ez a cikk is érdekelheti Önt A fáradékonyság lehetséges okai Fontos az egészséges napkezdés Az első, amit minden nap megtehetünk, hogy a nagy rohanásban is szakítsunk időt a reggelizésre. Fogyasszunk fehérjében és szénhidrátban gazdag táplálékot (pl. Terhességi fáradtság ellen degeneres. rozskenyér, tojás, sonka, dzsem). Igyunk egy bögre tejet vagy egy pohár 100 százalékos gyümölcslevet. A táplálkozás szerepe A hűvös időben se feledkezzünk meg a napi 1-1, 5 liter folyadék beviteléről! Az idegrendszer megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen a B6-, B12-vitamin, valamint a magnézium, réz, jód, vas, mangán mikroelemek, a D-vitamin és C-vitamin pedig számos betegség megelőzése tekintetében hasznos.
Miért segít? Az emberi test számára az este 10 és reggel 6 közötti alvás a legjobb. Érdemes ezért korán lefeküdni, egy jól elsötétített szobában. 6. Igyál sok vizet! A legjobb, ha a nap folyamán rendszeres időközönként iszol egy pohár vizet, ezzel biztosítva, hogy az elméd éles, a szervezeted pedig hidratált maradjon. Miért segít? Amikor dehidratáltak vagyunk, a szív lassabban küldi az oxigént és a tápanyagokat a testnek, amitől fáradtabbnak érezzük magunkat. 7. Félre a koffeinnel! Az utolsó kávét (vagy más koffeines italt) legalább hat órával ágyba bújás előtt idd meg, hogy elkerüld az álmatlanságot. Miért segít? A koffein több óráig a szervezetben marad, mielőtt kiürülne. Éberen tart, ezért nehezíti az elalvást, sőt az alvás minőségét is rontja. 8. Így küzdd le a terhességi fáradtságot!. Menj ki a levegőre! Egy rövidebb séta a szabadban garantáltan felfrissít és ad egy plusz energialöketet. Tölts minél több időt a szabadban, ha teheted, élvezd a szépségeit! Miért segít? Kutatások bebizonyították, hogy a friss levegő és a természet közelsége az emberek 90%-ánál képes növelni az energiaszintet.
A vegyes táplálkozás fedezi a napi szükséges vitaminmennyiséget, de mivel nem mindenhez tudunk könnyedén hozzájutni, érdemes valamilyen vitaminkomplexumot segítségként alkalmazni. A fáradtság leküzdésére ne fogyasszunk túl sok kávét, mivel a szervezetünk egy idő után telítődik vele, így az élénkítő hatása is eltűnik, ezáltal még fáradékonyabbak leszünk. Helyette alkalmazzunk zöld- vagy fekete teát, illetve friss déligyümölcsök (narancs, grapefruit) levét. Biztosan normális ez a fáradtság és gyengeség a terhesség első trimeszterében?.... Egy kis mozgás senkinek sem árt! Ha nehezen tudjuk rávenni magunkat, hogy hazaérkezés után ismét kimozduljunk a lakásból, akkor érdemes már a napunkat úgy tervezni, hogy addig haza se menjünk, amíg nem mozgunk aktívan legalább egy órát. Kiválóan alkalmas sport ilyenkor is az úszás, a zenés torna, a konditeremben a biciklizés, futás és fallabdázás. A hangulatunk is jobb lesz, ha egy kis időt közösségben töltünk. Ha erre nincs lehetőség, akkor már az is sokat jelent, ha a munkahelyről gyalog megyünk haza, vagy egyszerűen csak sétálunk egy nagyot.
Emberölés, szexuális erőszak és kifosztás bűntette miatt életfogytiglani fegyházbüntetésre ítélte pénteken a bíróság R. Szilvesztert, a soroksári futónő néven ismert Gyurik Krisztina gyilkosát. R. Szilveszter nem volt jelen a tárgyalóteremben, börtönéből videón kapcsolták be az ítélethirdetésre a Fővárosi Törvényszéken. A 36 éves Kardosné Gyurik Krisztina 2013. szeptember 25-én Budapest XXIII. kerületében, Szigetdűlőn kora este futni indult, amikor megtámadták, brutálisan megverték, megkötözték és megerőszakolták, mielőtt egy zsineggel megfojtották volna. A rendőrök mindegyik 17 és 70 év közötti férfitól DNS-mintát vettek, aki három kilométeres sugarú körön belül lakott, de a nyomozás így sem vezetett eredményre csaknem öt éven át. Soroksári gyilkosság - Blikk Rúzs. A gyilkos fejére ezért ötmillió forintos vérdíjat tűztek ki. A GYILKOST ÖT ÉVIG NEM TALÁLTÁK, CSAK 2018-BAN AKADTAK NYOMÁRA A RENDŐRÖK LABORATÓRIUMI MINTÁK ALAPJÁN. Szilveszter akkor már betörések miatt börtönben ült. Egy hónappal a gyilkosság után Sopronkőhidára vitték, és nála volt áldozata mobilja, amelyet letétbe helyezett a többi tárgyával együtt.
2022. feb 10. Soroksar futónő gyilkosság . 9:24 Tényleges életfogytiglant is kaphat a gyilkos / Blikk / Fuszek Gábor Tényleges életfogytig tartó szabadságvesztés kiszabását kezdeményezi az ügyészség a soroksári futó nő gyilkosával szemben. Medveczky Gábor közleményében felidézte: a Fővárosi Főügyészség 2019 nyarán emelt vádat az elkövetéskor 35 éves hajléktalan férfival szemben, aki 2013. szeptember 25-én az esti órákban egy soroksári kerékpárúton rátámadt egy futó nőre, akit szexuálisan bántalmazott, majd megölte, aztán a nő telefonjával hagyta el a helyszínt. ( A legfrissebb hírek itt) A Fővárosi Törvényszék tavaly október 15-én kihirdetett elsőfokú ítéletében a vádlottat bűnösnek mondta ki aljas célból elkövetett emberölés, szexuális erőszak, valamint kifosztás bűntettében, amelyért – mint többszörös visszaesőt – fegyházban végrehajtandó életfogytig tartó szabadságvesztésre ítélte azzal, hogy a férfi legkorábban a szabadságvesztéséből letöltött 35 év leteltével bocsátható feltételes szabadságra. Az ítélet ellen az ügyész a feltételes szabadságra bocsátás mellőzéséért, míg a vádlott és védője az emberölés és a szexuális erőszak vádja alóli felmentésért, illetve a büntetés enyhítése céljából jelentettek be fellebbezést.
Elmondta, hogy alig kapott információt a gyilkosságról a nyomozóktól, több dolgot is az újságokból tudott meg. "A feleségemnek megváltozott a viselkedése a halálát megelőző héten. Nagyon kedves lett, még ajándékot is vett nekem, pedig nem volt születésnapom. Amikor a rendőrök megtalálták a feleségem holttestét, engem nem engedtek oda. Öt éven keresztül számtalanszor kihallgattak, de azt még mindig nem tudom, hogy pontosan mi történt a feleségemmel. A nyomozók csak csöpögtették az információkat. A legtöbb információt az újságokból tudtam meg. Az állítólagos szexuális bántalmazásról is a médiából értesültem. Abban biztos vagyok, hogy a feleségem harcolt az életéért" – mondta az özvegy. Kardosné Gyurik Krisztina Forrás: Bors/Fejér Bálint Megerőszakolták és meggyilkolták A 36 éves családanya, Kardosné Gyurik Krisztina 2013. szeptember 25-én futni indult a szokásos útvonalán. Miután nem ért haza időben, a férfi bejelentést tett a rendőrségen, akik azonnal keresni kezdték a nőt. A holttestét egy kutya találta meg, a Szigetidűlő út melletti fás-bokros területen, nem messze soroksári otthonuktól.