Ha ráállunk egy egyszerű mérlegre, mindössze a testsúlyunkat tudjuk meg, de azt nem, hogy esetleg mennyi izmot sikerült felszednünk, vagy mennyire vagyunk elvizesedve, továbbá az sem derül ki, hogy mennyi zsírt tartalmaz a testünk. Épp emiatt ajánlott megnézetnünk a testösszetételünket, főleg akkor, ha életmódot szeretnénk váltani, hiszen ez az adat sokat segíthet a megfelelő étrend és edzésterv kialakításánál. De vajon hogyan tudjuk mérni a testzsírszázalékot? Ideális testzsírszázalék: a szakemberek szerint e fölé nem szabadna menned - Fogyókúra | Femina. Testzsírszázalék mérésének módjai Optikai becslés Léteznek olyan képek, melyeken eltérő testzsírszázalékkal rendelkező személyek szerepelnek, így nagyjából látjuk, hogy mi melyik csoportba tartozik. Elektronikus mérleg A mérleg a zsír- és az izomszövet eltérő elektromos ellenállását veszi alapul. A testbe küldött elektromágneses jelek nagyságából képes kiszámítani a testzsírszázalékot. Ennek hátránya, hogy mindössze az alsótest ellenállását képes mérni, így az olyan személyeknél, akik előbb híznak a hasukra vagy a derekukra, nem mutat pontos értéket.
A 20 alatti testtömeg-index alultápláltságra utal. Természetesen a testtömeg-index önmagában nem mindig elegendő információ, hiszen gondoljunk például egy testépítőre, kinek dagadó izmai igencsak kilendítik a mérleg nyelvét. A mért testtömeg, valamint a testmagasság ismerete alapján kiszámítható a testtömeg-index, melynek eredménye akár 30kg/m2 is lehet. Ez alapján elhízott…Vagy mégsem? Egyáltalán nem elhízott, hiszen igaz hogy testtömege magas, de nem a test zsírtömege miatt, hanem éppen az izomtömeg, a zsírmentes testtömeg által. Éppen ezért érdemes feltétlenül megismerni, mérni a test zsír-arányát is, hiszen valójában ez szolgáltat nekünk fontosabb információt. Testzsír-arány Testünk legnagyobb arányát víz képezi. Felnőtt férfiak esetében a test 60%-a, a nők esetében a test 55%-a víz. Mindemellett fehérjét, ásványi anyagokat és zsírt is tartalmaz. A testzsír-arány optimuma felnőtt nők esetében 15-30%, férfiaknál 0-20%. Úgy is mondhatjuk, hogy a nemek közötti testzsír-arány különbség kb.
Javaslom eleinte többször végezzétek el a mérést és a hasonló értéket kapott mérések után már megbízhatóan mérhetitek magatokat így a jövben. itt egy oldal ahonnan mindent megtudhattok! A tanulság az, hogy ezzel a módszerrel is érdemes változásunkat nyomon követni! Nem mindegy hogy zsírból, vagy izomból fogyunk ugyanis!!!! Ha valaki tömegel, vagy fogyni akar akkor is a legjobb választás a brredk mérése legalább havonta 1-2x. Ha tömegelsz jó esetben izomban van növekedés, ha pedig fogyást szeretnél elérni, fontos, hogy a leadható zsírtömeget csökkentsd. Hogyan csökkenthet a zsír mennyisége? csodaszer!!!! figyelj a 4-es alapra: 1. heti 4-5X minimum 30 perc aerob edzés!!!!!! (futás, gyaloglás, bicikli, nagyobb túra, úszás stb. ) 2. Megfelel táplálkozás, Elegend fehérje bevitel! mérsékelt szénhidrát bevitel és zsírszegény étkezés. Minségi folyadékpótlás! 3. Rendszeres súlyzós edzések beiktatása (nem árt pontosan és jól végezni a gyakorlatokat! ) 4. Megfelel táplálékkiegészítés (multivitamin, C-vitamin, B komplex, minségi fehérje, biztonságos zsírégetk rnitine, CLA) Ezek az alapelvek, de ne feledd mindent, de mindent egyénre kell szabni!!!
Mi okozhatja emlőtályog kialakulását? Mik lehetnek a tünetei? Hogyan diagnosztizálható? Hogyan kezelhető? Mit lehet tenni a megelőzése érdekében? Tünetek Az emlőgyulladás (masztitisz) előrehaladt esetekben beolvadhat, s ekkor gennyes tömlő, tályog alakulhat ki. Helyileg a gyulladás tünetei észlelhetők: emlőérzékenység, bőrpír, melyet körülírt folyadékfelszaporodás követhet. Ezenkívül a szervezetben egyéb gyulladásos jelek – hidegrázás, láz – jelentkezhetnek. Hosszan tartó, krónikus tályog esetén esetleg ezek a tünetek elmaradhatnak. Az emlőtályog kialakulásának okai Az emlőgyulladásnak két formája létezik: a tejet termelő mirigyek és azok csatornáinak közvetlen gyulladása, illetve a csatornák közötti kötőszövetes területben alakulnak ki gyulladásos gócok. Leggyakrabban a gyermekágyi időszakban, a szülést követő néhány héten belül alakul ki masztitis. Tályog a mellben amk. Rizikócsoportba tartoznak azok a nők, akik 30 évesnél idősebb korban szülik első gyermeküket. A felmérések alapján szülést követően körülbelül 2-30%-ban lehet számítani emlőgyulladásra, s masztitisz kialakulása után kb.
Ugyanilyen hatású lehet az emlő finom masszírozása forró tus alatt. Ha még nincs genny, a szoptatást a fájdalmas emlővel kezdjük, hogy az a lehető legjobban kiürüljön. Bár a fertőzés nem befolyásolja a tej tápértékét, a benne lévő baktériumok megbetegíthetik a babát, ezért ha gennyes váladék jelenik meg, erről a mellről ne szoptassunk. A fájdalom és a láz csillapítására vegyünk be paracetamolt. Pihenjünk, amennyit csak lehet, és megelőzésként gyógyítsuk meg a fájdalmas, repedt mellbimbót. Kezelés Gyógyszerelés: Ha az emlőgyulladás súlyosbodik vagy néhány napnál tovább fennáll, az orvos antibiotikumot ír fel. Kis mennyiségű gyógyszer átjuthat az anyatejbe, ez azonban nem káros a baba számára. Ha az emlőgyulladás állandósul vagy rosszabbodik, tenyészetet készítenek a baktérium azonosítására. Egyre nagyobb számú staphylococcus baktérium mutat antibiotikum-rezisztenciát, különösen azok, amelyeket kórházban szerezhetünk. Mellben tályog | Life Fórum. Ezek életveszélyes fertőzést okozhatnak, ha nem kezelik őket speciális antibiotikumokkal.
A láz és a gennyes váladék szivárgása azonban egyértelműen az emlőgyulladás jele. Az emlő szerkezetének köszönhetően a gyulladás általában körülírt, nem terjed szét az emlőben és a test más részeiben. A fehérvérsejtek és az immunrendszer egyéb sejtjei tályogot képezve elszigetelik a baktériumokat. Ebben az állapotban az emlő nagyon érzékeny, duzzadt és érintésre meleg. A legtöbb beteg belázasodik. Emellett izomfájdalom és influenza-szerű tünetek is jelentkeznek. Mit tegyünk? Az enyhe emlőgyulladás magától meggyógyul. Csomók a mellben - Egészség - Kattints a teljes cikkért! - Élet-blog.. Orvoshoz kell azonban menni, ha a tünetek három-négy napnál tovább tartanak, vagy ha a láz 39 °C vagy magasabb, ha tályog képződik, vagy bőséges sárga, zöldes genny szivárog a mellbimbóból. A fertőzött emlőből a szoptatást le kell állítani. A fájdalmas pangás megelőzésére azonban a tejet naponta néhányszor ki kell fejni. Tegyünk az emlőre meleg borogatást néhány óránként és szoptatás előtt tíz-tizenöt percig, hogy enyhítsük a kellemetlen érzést, és megkönnyítsük a tej folyását.
Várom mielőbbi válaszát! | emlő, emlÅ' | Petróczi, I. ; Az Orvos válaszol - Dr. Petróczi István 2010;15(júliusi) InforMed Válasz: Sebészhez kell fordulnia, ez az ő területük. Sima vérképpel az aggodalma megcáfolható, kérjen beutalót. Egyébként is hajlamos a gyulladásokra? Esetleg tudok ajánlani (magánlevélben) emlősebészt itt Pesten. Üdvözlettel: dr. Petróczi István () Kapcsolódó cikkek az Emlőbetegségek rovatban olvashatók. Tályog a mellben tanjong pagar. 2010-07-14 13:39:17 | emlő
Műtéti kezelés A tályogot általában tűvel leszívják; a beavatkozás ambulánsán végezhető. Megelőzés A megelőzés a helyes szoptatási technika elsajátítását jelenti. Fontos, hogy elkerüljük a mellbimbó berepedését. Gondoskodjunk róla, hogy a csecsemő helyesen "kapjon rá" a mellbimbóra, annak teljes egésze a szájában legyen. Az emlőt minden egyes szoptatás előtt és után mossuk le meleg vízzel, és gondosan szárítsuk meg. A berepedés megelőzését szolgálja még a mellbimbó kakaóvajjal vagy az orvosunk által ajánlott krémmel történő gyengéd masszírozása. Hagyjuk szabadon a mellet, hogy szellőzzön, amennyit csak lehet. Ne használjunk szoros melltartót. Ha az emlőt szoptatás után tíz percig infralámpával melegítjük (100 wattos villanykörte is elég erre a célra), szintén elősegítjük a gyógyulást. A mellet szoptatás után rendszeresen fejjük ki. Figyelmeztetés! Tályog a mellben signature. Azok a nők, akik nem szoptatnak, és mégis fájdalmatlan csomót tapintanak a mellükben, keressék fel orvosukat Ki kell vizsgálni, nem áll-e emlőrák a tünetek mögött Alternatív terápiák Gyógynövénygyógyászat: Ha a mellbimbót szoptatás után gyengéden friss aloe géllel masszírozzuk, elősegítjük gyógyulását, azt is megakadályozzuk, hogy baktériumok jussanak a mellbe.