Egész napos, rendszeres ülés vagy állás egyoldalúan terheli a derekadat. A porckorongjaid számára az a megfelelő, ha a terhelés változatos rajtuk. Az irodai munka elég egyoldalú, ezért ne feledkezz meg a rendszeres mozgásról! Emellett érdemes arra figyelned, hogy változatos testtartásokban üljél. A nap folyamán többször is változtass ülőhelyzeteden! Óránként végezz pár egyszerű, nyújtó gyakorlatot! A porckorongoknak nincs önálló anyagcseréjük, hanem mint egy szivacs, a környezetükből szívják magukba a tápanyagot. A porckorongod anyagcseréjét elősegíti a mozgás, a nyújtó és erősítő gyakorlatok. 5. Nagy súlyok használata edzés közben 6. Tartáshibák- a fenék túlzott hátratolása, vagy túl előre billentése. Fenék fajdalom lelki okai . A derék részen a vízszintes medencesíktól való tartós eltérés (fenék kitolása vagy görnyedt ülés) egyoldalúan terheli, és eltolja a porckorongot a helyéről. Főleg utóbbi a veszélyesebb, mert pont az idegek felé nyomja azt. Helyes tartásnál a bokád, térded, csípőízületed, derekad, vállízületed, hallójáratod egy függőleges vonalba esik.
Masszázs és aromaterápia Enyhülést hoz, ha a fájó területeket kétcseppnyi fajdbogyó-, borsmenta- vagy mirhaillóolajjal masszírozzuk (vagy Olbas-olajjal). Kipróbálhatjuk a rozmaring-, a levendula-, a szegfűszeg-, a bazsalikom- vagy az eukaliptuszolajat is. Az orbáncfű olaja bedörzsölve szintén jó fájdalomcsillapító hatású. Elektromos segédeszközök A TENS és a GigaTENS készülék a legtöbb idegi fájdalom esetén nagyon hatásos, bár nem annyira, mint a herpesz okozta ideggyulladás kezelésében. Fenék fájdalom lelki okai worship. A kézi és a vibrációs masszírozógép szintén hatásos, ha használat közben elég erősen, legalább negyvenöt percig nyomjuk őket a kezelendő területre. 100 Hz-en működnek leghatékonyabban. Relaxáció és jóga A stresszkezelő technikák közben végezzünk légzésgyakorlatokat olyan testtartásban, amely segít az izomfeszülésekre összpontosítani, különös tekintettel a gerincoszlop és a hát izmaira. Ha a relaxációs gyakorlatokat választjuk, ajánlatos szakember tanácsait követnünk. Hidroterápia A váltott hideg-meleg pakolás csökkenti a fájdalmat és gyorsítja a gyógyulást.
Derékfájdalmunk megszüntetéséhez meg kell vizsgálnunk a kiváltó okokat, mert több okból is fájhat a derekunk. Minél több tényezőt ki tudunk zárni a lehetséges okok közül annál könnyebb dolgunk lehet. Íme 10 pont ami derekunk fájdalmaiban közre játszhat. 1. A derékfájásnak lehetnek genetikai okai. A lakosság körülbelül negyedét érinti a nyitott gerinc, csak nem tud róla, hogy a nyitott gerinc a derékfájásának az oka. Ebben az esetben jobban kell vigyáznod mert az ilyen problémával küzdőknek jóval érzékenyebb a dereka az átlagnál. Enyhébb esetekben gerinc torna gyakorlatokkal tehető tünetmentessé. 2. A derékfájás okai lehetnek: hirtelen terhelés, rossz mozdulat miatti csigolyaelmozdulás. 3. Kevés vízfogyasztás. A kor előrehaladtával csökken a porckorong víztartalma, rugalmatlanabbá válik, ezért érdemes több tiszta vizet, vagy vízben gazdag nyers gyümölcsöket, zöldségeket fogyasztanod. Csökkentsd az alkoholt és a sót, mert kiszárítják a szervezetedet. 4. Végbélfájdalom - lelki okai. A mozgáshiány, és az egyoldalú terhelés is jelentős szerepet játszhat a derékfájás okai között.
A kerékpár lámpa egyik leghasznosabb tulajdonsága ha lemerülés után újratölthető, tehát nem kell minden alkalommal elemet cserélni benne. A legfontosabb a balesetmegelőzési bizottságok által is rendszeresen hangoztatott "látni és látszani" elv.
10 LUX fényerő, 6V 2, 4W halogén izzóval, fényerő növelő optikával. 1 071 Ft -10% 1 190 Ft Akció Rendelhető 1 096 Ft -15% 1 290 Ft Rendelhető 1 112 Ft -20% 1 390 Ft Rendelhető Bikefun Pulsar hátsó villogó Bikefun Pulsar 1 ledes hátsó villogó/lámpa. Nagy fényerő, 0, 5watt szuper fényes led. Folyamatos és villogó fény. 1 112 Ft -20% 1 390 Ft Akció Rendelhető 1 161 Ft -10% 1 290 Ft Rendelhető Cateye Flex Tight lámpa tartó bilincs HS-34 Cateye Flex Tight bilincs első lámpa rögzítésére. Állítható átmérő, alkalmas a korábbi 25, 4mm-es és az újabb 31, 6mm-es kormányokra is. Univerzális lámpatartó, a Cateye szinte minden lámpájához 1 161 Ft -10% 1 290 Ft Akció Rendelhető 1 182 Ft -15% 1 390 Ft Rendelhető Cateye gumigyűrű lámpához CATEYE gumigyűrű lámpához. Cateye Volt 800, XC széria lámpa rögzítésére alkalmas kampóval ellátott gumi gyűrű. Bicikli lámpa kerékpár világítás - Kiegészítők - E-bike, ele. 1 182 Ft -15% 1 390 Ft Akció Rendelhető 1 182 Ft -15% 1 390 Ft Rendelhető Velotech 2 ledes szilikon villogó szett... Velotech szilikon kerékpár villogó szett 2 LED.
Első lámpa - elemes 4led - tölthető - napelemes 2 funkciós, micro USB-vel tölthető, 3x1. 2V-os nem cserélhető elemmel, 750mAh.
Hatalmas választék Gyors kiszállítás Saját szerviz Segítőkész ügyfélszolgálat Kezdőlap Autó, motor és bicikli felszerelés Kerékpár és motor felszerelés Qixun Tölthető LED bicikli kerékpár lámpa szett 5 LED QX-T0505 Leírás és Paraméterek Legyen biztonságban! Legyen látható!
850 Ft 63. 900 Ft GARMIN VARIA UT 800 okoslámpa Kerékpározzon akár utcán vagy terepen, nem kell abbahagynia, ha a nap lemegy. Ahogy sebessége változik, úgy szabályozza magát a Varia UT800. Ha arra alkalmas...