Miután regisztráltál és bejelentkeztél a fórumra, lehetőséged nyílik egy részletes profil kitöltésére. A te felelősséged hogy egyértelmű és pontos információkat adj meg. Bármilyen olyan információ, amit a fórum tulajdonosai pontatlannak vagy sértőnek találnak, figyelmeztetés nélkül törlésre kerülhet. Megfelelő szankciók is alkalmazásra kerülhetnek. Kérlek vedd figyelembe, hogy minden egyes hozzászólással az IP címed is mentésre kerül, abban az esetben ha a fórumról ki kell téged tiltani vagy ha az internetszolgáltatód keresett meg minket. Ez csak akkor történhet meg, ha megsérted a feltételeket. Index kezi forum los katchorros. Továbbá vedd figyelembe, hogy a szoftver egy sütit (cookie), információk bitjeit (mint például a felhasználóneved és jelszavad) tartalmazó szöveges fájlt helyez el a böngésződ gyorsítótárába. Ez CSAK arra használatos, hogy téged be-/kijelentkeztetve tartson. A szoftver nem gyűjt vagy küld semmilyen típusú információt a számítógépedre.
Elfogadod, hogy a fórum használatán keresztül nem fogsz rágalmazó, pontatlan, sértő, durva, utálatos, zaklató, obszcén, profán, szexuális beállítottságú, fenyegető, mások személyiségi jogait, vagy a magyar jogszabályokat sértő üzeneteket küldeni. Elfogadod továbbá hogy nem teszel közzé szerzői jogvédelem alatt álló anyagot, hacsak nem te készítetted vagy nem kaptál írásos beleegyezést a tulajdonostól. A spam, flood, reklámozás, körlevelek, piramissémák és kérelmek szintén tiltottak a fórumon. Vedd figyelembe, hogy a fórum üzemeltetői képtelenek megállapítani a hozzászólások hitelességét. Kérlek ne feledd, hogy nem ellenőrzünk minden elküldött üzenetet, és ezért nem is vagyunk felelősek azok tartalmáért. Nem garantáljuk az itt megjelenő információk hitelességét, teljességét, vagy hasznosságát. Index kezi forum 1. Az elküldött üzenetek a szerző nézeteit fejezik ki, és nem kifejezetten a fórum, annak üzemeltetőinek vagy tulajdonosának nézeteit. Bárki aki úgy érzi hogy egy üzenet kifogásalható, azonnal értesítheti a fórum egy adminisztrátorát vagy moderátorát.
A fórum tulajdonosa fenntartja a jogot a kifogásolható tartalom eltávolítására mérsékelt időn belül, ha úgy gondolják, hogy a törlés szükséges. Ez egy kézi beavatkozás, habár, kérjük légy tisztában azzal, hogy bizonyos üzeneteket nem tudunk azonnal törölni vagy szerkeszteni. Ez az eljárás ugyanúgy vonatkozik a felhasználói profilokra is. Kizárólag te vagy a felelős elküldött üzeneteid tartalmáért. Továbbá, elfogadod hogy biztosítod a fórum tulajdonosainak, bármilyen, a fórumhoz kapcsolódó weboldalnak ártatlanságát. A fórum tulajdonosai továbbá fenntartják a jogot azonosságod (vagy bármilyen, a szolgáltatáson keresztül begyűjtött információ) felfedésére panasztétel vagy jogi lépések esetén. Általános rendszerek leírásai. Regisztrációkor lehetőséged van felhasználóneved kiválasztására. Ezzel a felhasználói azonosítóval elfogadod, hogy soha nem adod ki jelszavad másoknak, az adminisztrátort kivéve a biztonságod érdekében. Elfogadod, hogy SOHA nem használod más személy azonosítóját, semmilyen okból kifolyólag. Javasoljuk továbbá, hogy egy bonyolult és egyedi jelszót használj azonosítódhoz, hogy elkerüld az azonosító ellopását.
Milyen érzés most fürdőruhát húzni? – Nagyon jó, bár a terhességek által meggyötört hasam még mindig nem olyan, mint korábban. Lassan húzódik vissza, viszont a formája tónusosabb, mint bármikor életemben. Amúgy a fürdőruha elég kényes kérdés. Meg is fogadtam, hogyha sikerül tartanom a súlyom, akkor jövőre veszek egy újat. Neked talán még nehezebb volt a helyzeted, mert ahogy a GYA oldalán írtad, a fogyás nálad mindig lassan indul be. A 8 hét alatt leadott 2 és fél kg-ra azt írtad, az egy óriási eredmény. – Igen, korábban 1 hónap diéta és sport kellett ahhoz, hogy beinduljon és lemenjen fél-1 kiló. Így nagyon örültem, hogy 2 hónap alatt diéta nélkül és főleg regeneráló, erősítő, állóképesség javító tornákkal – nem kardiókkal – sikerült megmozdítani a mérleg nyelvét. Pedig ekkor még nem is ez volt a fő cél. Andi a fogyás előtt Az a bizonyos cukor. Édesség, csoki, nasi. Gyerünk anyukám étrend. Mindenről lemondtál? A beszámolódban írtad, hogy az első két nap cukorelvonás állandó fejfájást okozott nálad. Ezt pedig egy még rosszabb dolog, a depresszió követte.
Ezek a tünetek elmúltak? Olyan ez, mint egy alkoholfüggés? Lehet beszélni cukorfüggőségről, ami egy betegség, de ezek szerint gyógyítható? – Szerintem a cukorfüggőség igenis létezik. A program étrendes ciklusokból épül fel. Ezeket a ciklusokat mindig szigorúan tartottam, és az elsőnél tényleg lemondtam minden finomított cukorról és azt tartalmazó ételről. Viszont ennek lezárása után visszaszivárgott a hétköznapjaimba. Ez tényleg függőség, nem tudtam teljesen megszabadulni tőle, viszont a mértékét erőteljesen lecsökkentettem. Étrend futáshoz - Ideális étrend futóknak?. A mai napig vallom, hogy mindent szabad, csak van, amiből keveset. Vannak napok, amikor tényleg semmilyen cukortartalmú dolgot nem fogyasztok, de ez a ritkább. Viszont azzal, hogy figyelek az étkezéseim mennyiségére és minőségére (azaz az alapanyagok helyes megválasztására), a nasik mellett is sikerül tartanom a leadott kilóimat. Természetesen a heti 3 torna mindig megvan. A cukorelvonási tünetek a második étrendes ciklusomban sokkal kevésbé voltak intenzívek. A depresszió kevésbé ért el, és a fejfájás se tartott olyan sokáig.
Ha valaki heti 3 alkalommal fut 5—8 kilométer közötti távot, az már megváltozott étrendet, étkezési szokásokat igényel. Futás mellett nem szabad drasztikusan diétázni, ám óriási mennyiségű étel elfogyasztása sem szükséges. Nincs szükség eszelős kalóriaszámolgatásraám arra ügyelni kell, hogy mikor, milyen minőségű étrend futáshoz, milyen arányban fogyasztunk. Általános szabály, hogy futás előtt két órával már nem javasolt enni, mert az túlságosan megterheli a gyomrot. Napközben nem szabad éhezni, ügyelni kell arra, hogy a szervezetnek egész nap elegendő energiája legyen. 4 hetes fogyás ember. 4 hét diéta, kiló mínusz: teljes étrend | Étrend, Diéta, Egészség, 4 hetes fogyókúra. Ez elég laktató és sok lassan felszívódó szénhidrátot tartalmaz. Általában 8 étrend futáshoz reggelizünk, és fél körül jutok ki futni, és legtöbbször délelőtt futok, mert nekem ez jött be. Ha délutánra csúszik a futás, akkor az 1 órás ebéd után 3 órával, 4 körül jutok el futni, vagy ha nagyon csúszik, akkor 4-kor még eszem gyorsan egy házi kekszet és után 1 órával én már nem vagyok rosszul, tudok futni és körül futok, aztán étrend futáshoz.
Minden csütörtökön aktiváljuk a következő hétre vonatkozó étrendet, amit így 10 napon keresztül érhetsz el. Ha tartós, látványos és viszonylag gyors eredményt szeretnél elérni fogyókúráddal, de nem engedheted meg magadnak, hogy naponta keményen eddz, viszont hosszú távon is gondolkodsz az egészséges életmódban, próbáld ki az egészséges és könnyen betartható négy hetes alakformáló diétát. Segítségével már egy hónap alatt megszabadulhatsz attól a súlytól, ami testedet és lelkedet is nyomja. A négy hetes étrend egyes napjait tetszés szerint felcserélheted — vagy a napokon belül az egyes étkezéseket is. A lényeg, hogy az ebédet ebéddel, a reggelit reggelivel cseréld fel. A menü változatos, de nagyon speciális és drága alapanyagoktól mentes. Találsz benne hagyományosabb és modernebb fogásokat is. Mivel a maradékfelhasználást is figyelembe veszik a receptek, gazdaságos és környezetkímélő is. Csak kattints a linkekre! Legtöbbször az a tapasztalat, hogy nehézséget okoz a napi ajánlott mennyiségek elfogyasztása — de ha te mégis éhes maradnálakkor sem hagyunk cserben.