Ingyenes edzést tartott a nyíregyháziak számára Béres Alexandra. A fitnesz edző a Mozdulj Nyíregyháza keretein belül érkezett a megyeszékhelyre. Több százan tornáztak vele együtt. Benépesült a Continental Aréna küzdőtere a Fitt-kedd alkalmából. A Mozdulj Nyíregyháza keretében ezúttal is egy sztáredző tartott órát. Béres Alexandra hatodik alkalommal érkezett a megyeszékhelyre. - A mai napon egy könnyed hangvételű, de azért minden testrészt megmozgató edzéssel készültem. Nagyon örülök, hogy végre személyesen is találkozhatunk, és együtt edzhetünk - mondta Béres Alexandra fitnesz edző. Béres Alexandra Videó - Teljes órarend. A Mozdulj Nyíregyháza program nagyon népszerű a városlakók körében. Számos mozgásforma közül választhatnak a hét minden napján. A mostani edzés is ingyenes volt, mindössze lakcímkártyára és védettségi igazolványra volt szükség a belépéshez. A város kiemelten támogatja a szabadidő sportot. - A pandémia alatt is az országban egyedülálló módon online formában biztosítottunk mozgáslehetőséget, most pedig már 40 mozgásforma közül választhatnak a nyíregyháziak.
5. Többször keveset, ez a lényeg Tóth Dávid világbajnok, olimpiai ezüstérmes kajakozó visszavonulása után az evezőt futócipőre cserélte. ( Tudtad, hogy Dávid éppen az aktuálsi A Nagy Ő? : Tóth Dávid, A Nagy Ő elárulta, mi alapján dönt az érte versengő nők között) (Fotó: TV2) Sűrű napirendjébe igyekszik hetente minimum kétszer beiktatni a futást, és másoknak is ezt tanácsolja. Dávid szerint, ha nincs meg a kellő inger az otthoni edzés elkezdéséhez, akkor a fejlődés is elmarad. Sokan helytelenül a rendszerességet a kevesebb, de hosszabb futással próbálják meg kompenzálni, melynek eredménye az izomláz lesz. Szánjunk időt a sporttevékenységeink megtervezésére, ha kell, írjuk be a naptárba. Szabadban történő futáshoz válasszunk az időjárásnak megfelelő futócipőt és speciális futóruházatot, mely elvezeti a nedvességet, ezzel megelőzve a meghűlést. +1. Hangolódjunk magunkra Szappan Petra (Petraflow) jógaoktató megfogalmazásában a jóga a szabadság művészete. Egy önismereti út, ami segít könnyebben kapcsolódni önmagunkhoz és a minket körülvevő világhoz.
45 perc | KÖNNYŰ ERŐS edzés eszközzel edzés labdával EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc Újabb - szerintem - nagyon izgalmas, eszközös edzés előtt állsz. Soft ballt használunk majd, de akármilyen otthoni, átlagos méretű gumilabdával is elvégezheted ezt a zsírégető gyakorlatsort, amelyre a játékosság mellett a combizom, a törzsizom, és a hasizom fokozottabb terhelése lesz jellemző... Az órarendi edzés véget ért. 17:00 | Bűvös 8-as (gumiszalag) kb. 60 perc edzés gumiszalaggal köredzés/intervall/Tabata testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hasizom Külön kérésetekre új gumiszalagos edzéssel érkeztem ezúttal. Edzéstervünk nyolc gyakorlat állomást tartalmaz ('timer'-rel), hatékonyan segítve a kívánt izomerősítő és alakformáló hatást. Nem lesz az órán sok helyezkedés, így a gyakorlatok között egy kis pihenőre is lehetőségünk nyílik... 18:00 | Le a kilókkal! kb. 50 perc edzés saját testsúllyal EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom Nagyon sokan kezdünk bele azért az edzésbe, hogy leadjuk a minket zavaró felesleges kilókat.
A Konzuli Szolgálat kiemelte, hogy a betegségen átesett személyek nem mentesülnek a karantén alól, csakis akkor, ha a felgyógyulást követő 180 napban megkapták valamely védőoltás első adagját, amelynek időpontjától eltelt legalább 14 nap. A határátlépésnél is előfordulhat ellenőrzés, ugyanakkor a Konzuli Szolgálat arra hívja fel a figyelmet, hogy a szükséges regisztrációt, továbbá az oltottság tényét egy esetleges rendőrségi ellenőrzés során is hitelt érdemlően kell tudni bizonyítani. Az Európai Unió állampolgárai számára nem szükséges a 72 óránál nem régebbi negatív PCR vagy antigén teszt bemutatása, regisztráció és minisztériumi engedély azok esetében, akik keresztülhaladnak Szlovákia területén. Slovakia konzuli szolgálat. A tranzitálás meghatározott tranzitfolyosók mentén, személygépkocsival lehetséges; megállás nélkül, legfeljebb 8 órán belül (az utazás pedig kizárólag a szükséges üzemanyag tankolása céljából szakítható meg). Szlovákiába történő belépés (vagy az országon történő átutazás) előtt érdemes tájékozódni a Konzuli Szolgálat folyamatosan frissülő honlapján az aktuális szabályokról.
A tervezettnél korábban – március vége helyett már a jövő héttől – feloldják Szlovákiában a koronavírus-járvány terjedése miatt hozott, még érvényes korlátozások túlnyomó részét – derült ki a Közegészségügyi Hivatal (ÚVZ) által csütörtökön nyilvánosságra hozott információkból. A korlátozások feloldásának március 14-től életbe lépő második szakaszában megszűnnek a nyitvatartásra, illetőleg a rendezvények résztvevőire vonatkozó szigorítások, és részben módosulnak a védőmaszk viselésével kapcsolatos előírások is. Hova utazzunk idén nyáron? - Egyéni Utazó - tippek. A kötelező maszkviselet az élet legtöbb területén – például a tömegközlekedésben és az üzletekben – egyelőre továbbra is érvényben marad, viszont például a televíziós műsorok szereplői, illetve a sajtótájékoztatók résztvevői számára megszűnik. Hétfőtől megszűnik annak az előírásnak a hatálya, amely szerint a légi úton az országba érkezőknek kötelezően PCR-tesztet kell csináltatniuk. Az illetékes hatóságok már korábban bejelentették azt is, hogy megszűnik az állami támogatással – 5 eurós kedvezményes áron – a kórházakban elvégezhető antigéntesztelés lehetősége is.
A Szlovák Köztársaság Főkonzulátusa 2001. szeptember 1-jén kezdte meg hivatalos működését Békéscsabán. Tevékenységi hatásköre az alábbi hat megyére terjed ki: Békés megye, Borsod-Abaúj-Zemplén megye, Csongrád megye, Hajdú-Bihar megye, Jász-Nagykun-Szolnok megye és Szabolcs-Szatmár-Bereg megye. A főkonzulátus a kijelölt konzuli kerületben számos igazgatási ügyben képviseli a Szlovák Köztársaságot. Feladatai közé nemcsak honosai és jogi személyei érdekeinek védelme, segítése és támogatás nyújtása tartozik, hanem vízumok ügyintézése és egyéb úti okmányok kiállítása is. Továbbá ideiglenes és állandó tartózkodási engedélyek kiadása, valamint a szlovák igazolvány igénylésének benyújtása is feladatai közé tartozik. A főkonzulátus fontos feladata még a Szlovákia és Magyarország közötti kereskedelmi, gazdasági, kulturális és tudományos kapcsolatok fejlesztésének elősegítése, valamint az itt élő szlovák nemzeti kisebbséggel való kommunikáció támogatása művelődési és kulturális területeken, anyanyelvük fejlődésében és hagyományainak megőrzésében is.