Egy nemrégiben készült metaanalízis eredményei azt mutatták, hogy a nem cukorbeteg felnőtteknél a szív- és érrendszeri betegségek relatív kockázata magasabb volt a HOMA-IR index szórásával, mint a kiindulási vércukorszint standard eltérésével vagy inzulin. Emiatt a szerzők azt javasolják, hogy a HOMA-IR prediktív értékű eszköz a kardiovaszkuláris kockázatra 16. Inzulinrezisztencia - Jelentése, tünetei és kezelése - Homa index érték. A HOMA-index alapján becsült inzulinrezisztencia emellett a nem cukorbetegeknél a stroke megnövekedett kockázatával jár 17. Egy másik friss tanulmány azt mutatta, hogy a HOMA-IR alkalmazható a glükóz intolerancia szűrővizsgálataként a policisztás petefészek szindrómában szenvedő nőknél PCOS-val, a 2. A felnőttektől eltérően a gyermekpopulációban nincsenek kritériumok az inzulinrezisztencia meghatározásához. Egy nemrégiben közzétett, 342 gyermeken végzett tanulmányban számos módszert értékeltek az inzulinrezisztencia becslésére. A szerzők megjegyzik, hogy a HOMA-IR index optimális módszer a túlsúlyos és elhízott gyermekek inzulinrezisztenciájának értékelésére, míg az orális glükóztolerancia teszt (OGTT) használata késlelteti a szénhidrát-anyagcsere rendellenességeinek kimutatását a gyermekeknél 19.
De mi vezet idáig? Életmódváltás és gyógyszer kell a gyógyuláshoz Az inzulinrezisztencia kezelésében nagy szerepet játszik a személyre szabott diéta és mozgásprogram, ezért a beteg lehetőleg vegye igénybe dietetikus és személyi edző segítségét is - főleg a kezdeti időszakban, amíg elsajátíthatja a számára ideális táplálkozást és edzést. Emellett orvosi javallatra bizonyos ideig gyógyszeres terápiára is szükség lehet, amellyel növelhető a sejtek inzulinérzékenysége. Amennyiben a páciens betartja az előírásokat, úgy nemcsak az állapottal együtt járó kellemetlen tünetektől szabadulhat meg, de a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását is megelőzheti. Forrás: Budai Endokrinközpont
Ebből kiindulva könnyen elképzelhető, hogy az illetőnek referenciatartományon belül van a HOMA-index értéke, mégis fennáll nála az inzulinrezisztencia. De ennek ellenkezője is igaz, vagyis ha valakinél 2 feletti, még nem jelenti kóros állapot meglétét - mondja a szakértő. Mégis mi kell az IR diagnózisának felállításához? Az inzulinrezisztencia diagnózisához több tényezőt is figyelembe kell venni. Fontos szerepe van ugyanis a laborértékek mellett a fennálló tüneteknek is, így semmiképp sem szabad átsiklani ezeken. A diagnózishoz tehát szükség van az éhomi, a 60 és a 90 perces vércukor - és inzulinértékekre, a HOMA-indexre és a tünetekre is. Ezek alapján mondható ki egyértelműen az IR megléte. Az inzulinrezisztencia egyik tünete a hajhullás Az IR gyakori tünetei menstruációs zavar meddőség fokozott szőrnövekedés férfiakra jellemző területeken hajhullás zsíros, pattanásos bőr túlsúly (elsősorban hasi elhízás) fáradékonyság Amennyiben a szervezet hiába termel inzulint, nem tudja megfelelően felhasználni, úgy a 2-es típusú cukorbetegség előfutárával van dolgunk.
-45 gr: rizs, tészta (makaróni, tészta, leves stb. ), Liszt, pirítós, kereskedelmi krumplipüré, búzadara, tápióka. FEHÉR ÉTEL (választhat): -130 gr: Fehér hal. -100 gr: vad (nyúl, nyúl), kölyök, bárány, pulyka, (mell), kék hal, bőr nélküli csirke, borjú- vagy sovány marhahús. -70 gr: sovány sertéshús, sertésszűz vagy Serrano sonka. -2 tojás (maximum hetente kétszer). KENYÉR: 40 gr fehér vagy teljes kiőrlésű kenyér. GYÜMÖLCS (választhat): -300 gr görögdinnye, 250 gr dinnye, 200 gr eper, grapefruit. -150 gr sárgabarack, szilva, mandarin, őszibarack, narancs, természetes ananász. -125 gr cseresznye, málna, alma, birsalma, szeder, körte. -90 gr Cherimoya, banán, Loquats, szőlő. 2500 kcal étrend minta kcal egy nap:O? ( kérdés), kalóriás diétás étrend. 4. szedés: Snack az órákban: 5. felvétel: Vacsora: UGYANAZ ÉLELMISZERBEN. Vegyen 6-ot: ÁGY ÁTADÁS ELŐTT: -300 cc teljes tej tejjel, kávéval vagy teával vagy anélkül, vagy három alacsony zsírtartalmú joghurt. -20 gr fehér vagy teljes kiőrlésű kenyér, vagy 2-3 "Maria" süti. OLAJ egész napra: 40 gr egyenlő 4 evőkanál (olíva, kukorica, napraforgó, szója).
Szakemberek szerint a magyar lakosság kétharmada túlsúlyos vagy elhízott. A sikeres fogyókúra alapja egyfelől az elhatározás lenne, másfelől a napi kalóriabevitel csökkentése. Ha te is szeretnél megszabadulni a pluszkilóktól, karcsúbb alakra vágysz, és elkerülnéd a túlsúly okozta egészségügyi problémákat, érdemes kipróbálnod egy csökkentett kalóriatartalmú diétát. 1500 kalóriás étrend Táplálkozási szakértők ajánlásai szerint a testsúlycsökkentéshez napi 1200-1500 kalória bevitele szükséges. Természetesen, ha korábban ennek a többszörösét fogyasztottad, fontos a fokozatosság, egyszerre legfeljebb 500-zal csökkentsd a napi kalóriabeviteledet. Fontos az összetétel! Amellett, hogy számolod a kalóriákat, fontos, hogy az étrend összetételére is ügyelj. A szénhidrátok legfeljebb az étrended 45%-át, míg a fehérjék a 25%-át tehetik ki. Emellett lényeges, hogy naponta 30 gramm rostot is egyél - ezt legkönnyebben teljes kiőrlésű gabonafélék, valamit zöldségek, gyümölcsök fogyasztásával oldhatod meg.
Ugyanis attól a picivel több zsírtól nem fog összedőlni a világ. Mivel a rost bevitel egy fontos tényező (segíti az ételek emésztését) így különböző zöldségek kerülnek még az ételek mellé. Kedvencem a kígyó uborka, jégsaláta, vegyes saláta, paradicsom de még akár a mexikói zöldségkeveréket is nagy szeretettel fogyasztom. 250 g bulgur: 160 g ch, 3, 5 g zsír, 31 g fehérje 855 kcal 500 g csirkemell: 0 ch, 13 g zsír, 113 g fehérje, 600 kcal Összesen: 160 g ch, 16, 5 g zsír, 144 g fehérje, 1455 kcal Vacsora\ alvás előtti étkezés: Ennél az étkezésnél már igyekszem minimális szénhidrátot bevinni. Általában tojást fogyasztok valamilyen formában zöldségekkel kiegészítve. De akár egy tonhalsaláta is szuper választás. Most már ritkábban fogyasztok túrót vagy cottage cheaset. Túrót magában vagy valamilyen finom fehérjével ízesítve szoktam fogyasztani. 3 db tojás: 1, 1 g ch, 15 g zsír, 20 g fehérje, 227 kcal Összesen: 1, 1 g ch, 15 g zsír, 20 g fehérje, 227 kcal Nassolni való: Ahogy korábban írtam földimogyorót szoktam enni.