Lazulj el lefekvés előtt! Amennyiben reggel kipihenten szeretnél ébredni, fontos, hogy lefekvés előtt ellazulj, mind testileg, mind szellemileg. Próbálj meg relaxálni, és rendezni magadban a gondolataidat. Ha van rá mód, ilyenkor már kerüld a telefon, számítógép, tévé képernyőjét! Mennyi Az Ideális Mély Alvás – Az Alvás És Az Alvási Fázisok. A Carbona szakértője azt javasolja, hogy helyette hallgass nyugtató zenét, és olvass, lehetőleg könnyed szépirodalmat. Meglátod majd, hogy ezek betartásával sokkal könnyebbé válik az elalvás, és kipihentebb leszel ébredéskor. (Képek: Getty Images Hungary. )
(Dinges, D. : Chronic sleep deprivation. In: Principles and Practice of Sleep Medicine, 4. kiadás) 2003-ban elvégeztek egy kísérletet, melyben a kísérleti alanyokat (48 egészséges, fiatal ember, átlagosan 7, 5 óra alvásigénnyel rendelkező) 3 csoportra bontották. Az egyik csoport 4, a másik 6, a harmadik 8 órát alhatott 2 héten át. Minden egyes nap, amikor ébren voltak, kétóránként különböző teszteken mérték a teljesítményüket. Tesztelték a koncentrációs készséget, a memóriát és a reakciókészséget. Mint várható, a 4 órát alvók teljesítménye az idő múlásával folyamatosan romlott, mégpedig kétszer olyan gyorsan, mint a 8 órát alvók esetében. A megdöbbentő ebben a kísérletben az volt, hogy két hét elteltével a 4 órát alvók teljesítménye ugyanolyan rossz volt, mint azoknak a kísérleti személyeknek, akik két nap és két éjszaka egyáltalán nem alhattak. Mennyi Az Ideális Mély Alvás. A 6 órát alvók teljesítménye pedig éppolyan rossz volt, mint azoké, akik 24 órát nem alhattak. A másik megdöbbentő észrevétel a kísérlet során az volt, hogy a kísérletben résztvevőknek meg kellett adniuk egy skálán, hogy mennyire álmosak.
Az alvás kezdetén a mély alvás első szakasza általában 45-90 perc. Ahogy telik az éjszaka, a mély alvás fázisok úgy rövidülnek, miközben a REM-alvás szakaszok egyre hosszabbak. Ugyanakkor arra a kérdésre, mennyi alvás szükséges ahhoz, hogy teljesen kipihenje magát az ember, nem könnyű pontos választ adni. A napi 8 óra alvásidő ma már túl általános értéknek tartják. Vannak felnőttek, akik 4-5 óra alvással is tökéletesen fittek, másoknak 9-10 órára van szüksége. Ideális mély alvás relaxáció. Az alvásigényt a test fizikai és egészségi állapota is befolyásolja. Ezért a tudomány mai állása szerint nem igazán lehet meghatározni egy konkrét számot, hogy minimum mennyit kell aludni. Ehelyett inkább mindenki igyekezzen annyit aludni, amitől másnap kipihentnek érzi magát. Mi a mély alvás titka? Mit tehetsz az elősegítésére? Azért, hogy kipihenten ébredjünk, érdemes mindent megtenni, hogy a mély alvás fázisa a lehető legharmonikusabb legyen. Ennek érdekében néhány jó tanács: Az alvást segíti az alacsony – 20 fok körüli – hőmérséklet a szobában.
10. Szeretlek, mert nem vagy féltékeny A féltékenység az egyik leggyakoribb oka a pár megszakításának. Engem szabadon engedj, mert tudod, hogy hiteles a miénk. 11. Szeretlek, mert szeretem a "szeretlek" azt mondta neked A hangod másoktól eltérően hangzik, különösen akkor, ha ezt mondod "szeretlek". Amikor meghallottam, a világ megáll. 12. Szeretlek, mert hiszek neked Megmutattad nekem Ön hiteles személy. Az Ön oldalánál úgy érzem, hogy egyensúly van. 13. Szeretlek, mert bízol bennem A házaspár tagjai között alapvető a bizalom. Mindent elmondunk, és szeretem, hogyan bízol bennem. 14. Okok amiért szeretlek es. Szeretlek, mert bízok benned Ez a szeretet annyira intenzív, mert a bizalom van. Nem kétséges, mert teljesen bízom a szavaidban. 15. Szeretlek, mert tisztelsz engem A tisztelet, amit megmutatsz nekem, az, ami olyan közel áll hozzám. Különlegesnek érzed magam, és ezt értékelem. 16. Szeretlek, mert minden nap valami újat tanítasz Az Önök oldalán minden nap tanulás. Szeretlek veled tanulni, mert te vagy a legjobb tanár, aki valakinek van.
Élvezni szeretett valakit, akit szeretünk Ez az egyik legjobb ajándék, amit ebben az életben kaphatunk. Ahogy a mondás mondja: "a szerelem mozog a világon", és amikor találkozunk azzal a különleges valakivel, a mi világunk körül forog. Senki sem kételkedhet abban, hogy a szeretet által megtapasztalt érzések megerősítése rendkívüli. Azonban nem mindenfajta szeretet az, amit népszerûen igaz szerelemnek neveznek. Kapcsolódó cikk: "Az igaz szerelemnek meg kell felelnie ezeknek a 40 követelményeknek" Miért szeretlek? És honnan tudhatjuk, hogy a szerelem igaz? Bár minden ember egy világ, és minden egyes embernek van saját elképzelése a szeretetről, Néhány ok, amiért szerethetünk valakit, a következők. 1. 33 ok, amiért szeretlek / pár | Pszichológia, filozófia és gondolkodás az életről.. Szeretlek, mert soha nem sikerült A rossz idők ellenére mindig bízik bennünk, szeretetünkben. Kevesebb jó nap lehet, de mindig tudja, hogy ott van, hogy a miénk még életben van. 2. Szeretlek, mert elfogadtál engem, mint én Néha nehéz elfogadni magam, hanem, mindig elfogadsz engem. Talán érdekel: "Miért vannak olyan emberek, akik nem tudják, hogyan kell kifejezni a szeretetet? "
Te vagy a lelki társam, és a kapcsolatunk nem magyarázható meg szavakkal… ez egy érzelem, amit csak érezni lehet! Kapcsolódó cikk: 10 legjobb csók tipp, hogyan csókolj meg valakit, akit szeretsz A csók az intimitás fontos része egy kapcsolatban, a két ember közötti vonzalom kifejeződése és az elkövetkező dolgok jelzője.
17. Hogyan leszel mindig ott, ahol beszélhetek. 18. Amikor velem beszélsz a gyerekekről. 19. Hogy nekem többet jelentesz, mint bármi mást a világon. 20. Hogy van mindig a helyes dolog, amit mondasz nekem. 21. Hogy vitában állnál mellettem, akár igazam volt, akár tévedtem. 22. Hogyan maradunk túl későn a jövőnkről beszélve? 23. Amikor órákig beszélünk telefonon, annak ellenére, hogy csak tíz perc. 24. Hogy még mindig szeretsz, annak ellenére, hogy láttad, hogy szörnyen nézek ki. 25. Hogyan mondod: "Szeretlek, édesem. " 26. Okok amiért szeretlek. Hogy nem maradhat sokáig velem kedve. 27. Emlékeink. 28. Terveink. 29. Hogy egyszerűen nem hagyhatjuk el egymást. 30. Hogy idővel, ahogy rád nézek, egyre jobban szeretlek. Éjszakáink. Hogy érzel Ha csak egy szobában vagyok a barátommal, védettnek és biztonságban érzem magam. Tudja, hogy nevetni tudjak magam ellenére, és mindig tudja, hogyan érezzem magam különlegesnek. 31. Amikor megcsókolsz, és az egész világ eltűnik, és minden tökéletes. 32. Hogyan hozhat ki engem rossz kedvből (még akkor is, ha te teszel bele).