0 verzió (Cinnamon változat) MATE 1. 24 verzió (MATE változat) Xfce 4. 16 verzió (Xfce változat) Linux kernel 5. 4 verzió Ubuntu 20. 04 programcsomagok: Mesa 20. 0 GCC 9. 3. 0 LibreOffice 6. 4 a legújabb Mozilla Firefox, Thunderbird kiadások Frissítési figyelmeztetések a BÉTA kiadásról frissíthet a végleges kiadásra a Linux Mint 20-as és 20. 1-es verzió 64 bites kiadásáról frissíthet a 20. 2-es végleges verzióra. A frissítés menetét a Linux Mint 20 végleges verziójának megjelenése utáni hónapban teszik közzé a fejlesztők. Letöltés MATE (64 bit) letöltés Torrent World LayerOnline Cinnamon (64 bit) letöltés XFCE (64 bit) letöltés World LayerOnline
0 verzió (Cinnamon változat), MATE 1. 24 verzió (MATE változat), Xfce 4. 16 verzió (Xfce változat), Linux kernel 5. 4 verzió, Ubuntu 20. 04 programcsomagok: Mesa 20. 0, GCC 9. 3. 0, LibreOffice 6. 4, A legújabb Mozilla Firefox, Thunderbird kiadások. Frissítési figyelmeztetések Ez a BÉTA kiadás kritikus hibákat tartalmazhat, ezért ezt a kiadást csak tesztelési céllal használja, annak érdekében, hogy visszajelzéseivel segíthesse a Linux Mint fejlesztőcsapatát. Így a fejlesztők még a végleges kiadás előtt javíthatják a felmerülő hibákat. A BÉTA kiadásról frissíthet majd a végleges kiadásra. A Linux Mint 20-as és 20. 1-es verzió 64 bites kiadásáról frissíthet a 20. 2-es végleges verzióra. A frissítés menetét a Linux Mint 20 végleges verziójának megjelenése utáni hónapban teszik közzé a fejlesztők. Hibajelentés Kérjük jelentse a talált hibákat a projekt github oldalának hibajegykezelőjébe lehet felvenni. Hibajelentéskor, amennyire csak lehet, pontosan írja le a hibajelenséget és azt is, hogy a fejlesztők hogyan tudják reprodukálni a hibát, vagy megértsék a bejelentés okait.
Ha a Microsoft évfordulójának frissítése és a Samsung Galaxy Note 7 indítása már nem volt elég izgalom egy nap alatt, akkor tartsa szorosan. A Mozilla egy frissítést indít, amely a Firefox többfolyamatú verzióját hozza egyes felhasználóknak. Bízz bennünket, ez izgalmas. A leginkább hasznos frissítés itt a Firefox új képessége a munkaterhelés több folyamatba való felosztására. A webes tartalmak és a Firefox saját felhasználói felületének felosztásával az eszköztárak és a gombok soha nem válaszolhatnak. A Mozilla is felcserélte az Awesome Bar-t, hogy több javaslatot kínáljon, és könnyebben olvasható, újratervezett a Discovery panelt és a letöltések biztonságát. Ez az utolsó szolgáltatás azt jelenti, hogy az új letöltési osztályok már védettek - potenciálisan nemkívánatos szoftverek és nem gyakori letöltések. Eközben a mobileszközökön a Firefox for Android néhány értékes csípéshez vezet, mint például az Olvasási listák könyvjelzőkbe való összevonása és a Szinkronizált lapok áthelyezése a Történeti panelbe.
Az alacsony szénhidráttartalmú, magas rosttartalmú étrend az új étrend! A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket Fogadja el az összes sütit Kevesebb szénhidrát, de több rost - alacsony szénhidráttartalmú, magas rosttartalmúnak tűnik az új nagy étrend. Nem ok nélkül, mert a táplálékképlet állítólag növeli a fogyás sikerét, és olyan egészségügyi előnyökkel jár, mint az optimalizált emésztés és az erős szív. Jó hír: Nem szükséges szigorú diétás szabályok ahhoz, hogy élvezhesse ezeket az előnyöket - mert azok, akik naponta támaszkodnak a magas rosttartalmú, kevés szénhidráttartalmú ételekre, egészségesen és karcsúan fogyaszthatnak. Egyébként: A szénhidrátok kerülése negatív hatással lehet a szervezetére. Ezek ismert alacsony szénhidráttartalmú mellékhatások. 10 gyakori hiba, amelyet kerülni kell az alacsony szénhidráttartalmú étrend megkezdése során. Először is: mi a rost és hogyan segít a fogyásban? Az élelmi rost növényi rost és duzzadó anyag, amely eddig csak csekély szerepet játszott a táplálkozási trendek kapcsán - mára azonban egyre nyilvánvalóbbá válik, hogy a rost alapvető fontosságú az egészségünk számára, és csodálatos segítséget nyújt a fogyásban.
Paradicsomlé A paradicsomlé tápláló forrás, amely több rostot, C-vitamint, likopint és flavonoidokat tartalmaz. A likopin, egy erős antioxidáns, fontos a prosztata- és mellrák elleni küzdelemben, a flavonoidok csökkentik a gyulladást, a rostoknak pedig bizonyított szerepük van a rossz koleszterinszint csökkentésében, optimális szinten tartja a vércukorszintet és segít megelőzni a vastagbélrákot. Egy pohár 100 g paradicsomlé 21 kcal és 3, 9 g szénhidrátot tartalmaz. Folytatjuk az alacsony kalóriatartalmú szénhidráttartalmú ételek sorozatát - a jövő héten. Reflux étrend - tiltólistás ételek, ártalmatlan zöldségek, gyümölcsök - Napidoktor. Melyek a legalacsonyabb kalóriatartalmú szénhidráttartalmú ételek - Kiváló Melyek a legalacsonyabb kalóriatartalmú szénhidráttartalmú ételek; tökéletes L-glutamint tartalmazó növényi ételek (béljavításra) Ez a 7 étel, amely rákot okoz! Mobil alacsony kalóriatartalmú ételek
Mindennek az a célja, hogy mindenki megtalálja azt a megfelelő értéket, amely mellett a szervezet még képes fogyni és el tudja érni a kívánt testsúlyt. 1. Bevezető szakasz (indukció) Az első szakasz időtartama két hét és ennél különösen nagyon fontos, hogy minden szükséges szabályt be kell tartani. A napi bevitt szénhidrát mennyiség nem lehet több, mint 20 gramm, mert csak így tud a meglévő zsír energiává alakulni. Viszont mivel engedélyezi 54 zöldség és más élelmiszerek fogyasztását, jelentősen megkönnyíti a fogyókúrázók sorsát. Élelmiszerek, amelyeket egyáltalán nem szabad fogyasztani az 1. Szénhidráttartalmú ételek, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak!. szakaszban Atkins szerint bizonyos élelmiszerek fogyasztása egyértelmúen tiltott, akárcsak: tej, túró, joghurt, kenyér, tészta, gyümölcsök, minden zöldség, ami keményítőt tartalmaz, olajos magvak, kávé, tea, stb. Ezeket el kell kerülni, mert fő okai a túlsúly kialakulásának. Élelmiszerek, amelyeket szabad fogyasztani az 1. szakaszban Ugyanakkor a következő ételeket fogyasztása megengedett, amelyek Atkins szerint elősegítik a ketózis folyamatát: 2.
Alacsony szénhidráttartalmú ételek: Zöldségek Cukkini Ezt az alacsony szénhidráttartalmú ételek listáját azzal kezdjük, hogy a cukkiniról beszélünk. Jelentős mennyiségű vitamint tartalmaz, és zöldségfélék, amelyek kéznél vannak a szénhidrátok vágásához. Tészta csíkokra és szószokra vágható. A töltött cukkini alacsony kalóriatartalmú recept, amelyet elkészíthet a nap néhány fő étkezéséhez. Karfiol Ez a főtt zöldség alternatívaként használható kevesebb szénhidráttal, mint a burgonyapüré, adagonként csaknem 23 grammot takaríthat meg. Ezenkívül felhasználható a rizs helyettesítésére vagy különböző receptekhez adható. Vízitorma A zöldségfélék közül a vízitorma a legtáplálóbb alacsony szénhidráttartalmú ételek, így nem hiányozhat a napi étrendünkből. Nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz. Rukkola Ezek a zöld levelek lehetnek egy salátában vagy egy szendvicsben, amely kevés szénhidrátot és kalóriát tartalmaz, de sok K-vitamint tartalmaz. Zeller Ehet nagy mennyiségeket anélkül, hogy aggódna a túlzott szénhidrát-fogyasztás miatt.
Finomabbak, dúsabbak és lédúsabbak, mint a mellek, de nincs kalóriakockázat. El kell távolítanunk a bőrt. Darált pulykahús Ez nagyon egyszerű módszer szénhidrátmentes fehérje hozzáadásához az étkezésekhez. Használhatók húsmártásokban vagy hamburgerekben. Nulla gramm/3 uncia. Sertés karaj Nulla gramm/3 uncia. Fűszerezés nélkül el kell fogyasztania ezt a fehér húst, finom és lédús ízével, hogy elkerülje a felesleges sót vagy egyéb összetevőket. Az a fontos, hogy ne vigyük túlzásba, de nagyon jó alternatíva. Konzerv rózsaszín lazac Kevesebb toxint tartalmaz, mint a tonhalkonzervek. Jelentős mennyiségű fehérje van, gyakorlatilag szénhidrátmentes. Nulla gramm/1/2 doboz. Vaj A vajról beszélünk, nem a margaritáról vagy a zsírról. A vaj evőkanál nulla gramm. Sokan használják sütéshez és sütéshez, valamint különböző receptekben, hozzáadva finom ízét. Tojás Ez az étel nagy mennyiségű fehérjét biztosít számunkra. Szükséges energia, de alacsony szénhidráttartalommal, csak egy gramm két nagy tojáshoz, így gond nélkül elfogyaszthatjuk.
A megoldás? Rostokban gazdag, de alacsony szénhidráttartalmú étel. Ezek az ételek különösen alkalmasak erre: A legjobb alacsony szénhidráttartalmú, magas rosttartalmú ételek fogyáshoz 1. Chia mag Körülbelül 38 gramm/100 gramm, a chia magok az egyik rostban leggazdagabb étel. A magvak szintén nagy fehérjeforrások, és így támogatják az izomépítést. Ezen kívül vannak olyan egészséges tápanyagok, mint a B-vitaminok, kalcium, magnézium vagy foszfor, gyulladáscsökkentő antioxidánsok és omega-3 zsírsavak, amelyek elősegítik szívünk egészségét. 2. Lenmag A lenmagokban sok rost van (35 gramm/100 gramm), de alig befolyásolja a szénhidrátbevitelt. Tehát ideális mindazok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú és magas rosttartalmú ételeket akarnak enni. Ezenkívül a magok tartalmaznak nyálkát, amely védőrétegként hat az emésztőrendszerünkben, valamint értékes omega-3 zsírsavakat, fehérjét, magnéziumot, vasat, cinket, valamint B és E vitaminokat. 3. Bogyók A bogyós gyümölcsök egyike az egészséges rostforrásoknak, amelyekben kevés szénhidrát és kalória van.