Hajoljon előre, és két kézzel érintse meg a padlót. Ha nem vagy olyan rugalmas, akkor térdét is kissé meghajlíthatja. Mozdítsa előre a kezét, miközben a lábait egyenesen tartja, hogy szinte fekvőtámaszba kerüljön. Csinálj fekvőtámaszt. Most lépjen előre a lábával kis lépésekben, és tartsa a kezét a padlón, hogy ismét a kiindulási helyzetbe kerüljenek. (Olvassa el még: Hogyan találhatjuk meg a testtípusunknak megfelelő edzést) Kar edzés # 4: deszkázás Ismétlések: 10 ismétlés egy készlet befejezéséhez. Kezdje fekvőtámaszban, kezeivel a válla alatt, és a lábai közvetlenül kinyújtva. Feszítse meg a combizmait és a farizmait, hogy teste és lába egyenesen maradjon. Engedje le egy könyökét egyenként, hogy deszkapozícióba kerüljön. Innen egyesével nyomja a kezét a padlóra, hogy visszatérjen a push-up helyzetbe. Kar edzés # 5: Medve mászás Indítsa el négykézláb, és emelje fel a térdét úgy, hogy 90 fokos szöget zárjanak be, és egy centiméterrel a padló felett legyenek. Kar edzés gyakorlatok se. Tartsa a hátát lapos, a lábak csípő szélességűek, a karok váll szélességűek.
Hajtsa be mindkét térdét; érintkeznie kell a padlóval, és mindkét lábát keresztbe kell tenni az ég felé. Támassza meg a súlyát a kezén és a térdén, és engedje le a testet, amíg a mellkas érintkezik a padlóval. Lélegezze be ezt a lépést. Ezután lélegezzen ki, miközben felfelé nyomja a testet, és érzi a nyomást a karokon és a vállakon. Végezze el ugyanazokat a gyakorlatokat a karfájáshoz naponta legalább 10 -szer. 5. Vízforraló harang emeli a fej fölött: Ez nagyszerű módja annak, hogy csökkentse a petyhüdt karokat, és tónusba hozza a tricepszet és az izmokat. Álljon szét lábakkal, lábakkal váll szélességben. Kar edzés gyakorlatok 24. Ezután tegye mindkét kezét elé, és ujjaival szorosan fogja meg a vízforraló csengőjének fogantyúját. Emelje fel a kezét a feje fölé, és hajlítsa meg a karját, és tartsa a vízforraló csengőjét a fej hátsó részén. Érezze a nyomást, amelyet a karokra és a vállakra gyakorol. Biztosítsa a gerincét; a lábak és a térd egyenes testtartásban vannak. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és naponta 15-20 alkalommal végezze el ugyanazokat a karfogó gyakorlatokat.
Ne féljen erősebb zenekarokat vagy több sávot használni, mivel úgy érzi, hogy javul! ne feledje, mint bármely más gyakorlat következetesség és pihenés a legfontosabb, hogy eredményeket!
Pudingos tejbegríz Hozzávalók: 6 dl tej 3 ek gríz (búzadara) fél cs pudingpor (pl. Pudingos tejbegriz szelet . vaníliás) pici cukor tetejére gyümölcs Elkészítés: A tejet melegíteni kezdjük egy főzőedényben. Folyamatos keverés mellett a langyos tejhez adjuk a grízt, majd kicsit később, amikor a grízszemek már kezdenek duzzadni, a pudingporral elkavart cukrot is fokozatosan beleöntjük és szorgalmasan kavargatjuk. Közben megkóstoljuk, hogy megállapítsuk, elég édes-e? Amikor besűrűsödött, tálkákba öntjük, tetejére ízlés szerint gyümölcsöket halmozhatunk.
Csiba Erika @ErCsi2000 Ezt az ízletes süteményt akár kezdők is elkészíthetik mert sütést nem igényel. 30 perc Hozzávalók 1 tepsi Az aljára: 35 dkg babapiskóta A kókuszos krémhez: 1 l tej 25 dkg búzadara 25 dkg kristály cukor 1 csipet só 20 dkg margarin vagy vaj 100 g kókuszreszelék A csokis réteghez: 1, 3 l tej 3 csomag csokoládés ízű puding por 1 púpzotts evőkanál kakaópor 15 dkg kristálycukor A tetejére: kókuszreszelék
A sütőedényben hagyjuk langyosra hűlni, és a sütőpapír segítségével emeljük ki. Jó étvágyat hozzá! Max
Sajnos, nem található a keresési feltételnek megfelelő tartalom. Próbáljuk meg újra, más kifejezésekkel. Keresés:
/ laktózmentes/ Gluténmentes savanyú káposztás pogácsa Kókuszos chia magos keksz (gluténmentes) Csokoládétorta (cukormentes) Banángolyó három összetevőből Gesztenyés fatörzs, tej-és gluténmentesen Karácsonyfa gluténmentesen Piacos tejfölös sajtos lángos Vaníliás - diós tálas Fahéjas-almás palacsinta.
4. A kihűlt tésztára kenem a krémet egyenletesen. Ha nagyon lágy a krém a tésztán, 1-2 órára hűtőbe teszem, hogy szépen lehessen szeletelni. Majd kakaóporral meghintem a tetejét, és felszeletelve tálalom. Kinek a kedvence ez a recept? favorite Kedvenc receptnek jelölés Kedvenc receptem Recept tipusa: Krémes sütik, report_problem Jogsértő tartalom bejelentése
A nálunk talán egy kicsit méltánytalanul a háttérbe szorított gríz (búzadara) felhasználásával készített desszert. Nem igazán édes, de nagyon ízes és egyszerű sütemény. Azóta már többször elkészült, a legutolsó kakaószórással, emlékeztetve a gyermekkor oly kedvelt vacsorájára. Elkészítési idő: 40-45 perc 1 csomag, konyhakész, gyúrt, omlós tészta 4 dl tej 1 tasak gríz pudingpor 2 evőkanál barnacukor 2-3 evőkanálnyi süthető csoki csepp 1 mokkáskanálnyi mézes fűszerkeverék 1. A gríz pudingot keverjük simára 3-4 evőkanál tejjel és a mézes fűszerrel egy kis edényben. Hagyjuk pár percet pihenni, addig a maradék tejet kis lángon melegítsük fel. Folyamatos keverés mellett adjuk hozzá a kikevert pudingport, és főzzük sűrűsödésig. Pudingos citromszelet. Tegyük félre és hagyjuk pár percet hűlni. 2. Terítsük bele egy 20x30 cm s sütőedénybe a tésztát, a sütőpapírral, úgy, hogy legyen körben pereme. Előmelegített sütőben, 165 fokon, 10 perc alatt süssük elő a tésztát. 3. Vegyük ki az elősütött tésztát, kenjük bele a grízpudingot, a tetejét hintsük meg a csoki cseppekkel, és süssük még 18-20 percet.