Most itt vagy: Főoldal / Vegán / Szuper reggeli: Vegán cukormentes banános chia puding Régen volt már szuper reggeli recept a blogon. Utoljára februárban ezt a kókuszos dió-kesudió-mandula kását készítettem. Isteni finom! Meg kell csinálnom újra! Szóval mi is ez chia pudding? Először is néhány szót a chia magról. A chia, más néven azték zsálya, őshonos Közép- és Dél-Amerikában, ahol az aztékok alapvető élelmiszere volt a Kolumbusz előtti időkben. A chia mag szuper élelmiszernek számít, mert többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, mint az omega-3, omega-6 és omega-9 zsírsavak. Ezen kívül gazdagon található benne természetes rost, fehérje és ásványi anyag, mint például kálcium és magnézium. Ezenkívül gluténmentes és még az áfonyánál is több antioxidánst tartalmaz (forrás és még több infó innen). Korábban már használtam chia magot, de többnyire eddig csak vegán süteményekben tojás helyettesítésére. A chia mag ugyanúgy viselkedik, mint a lenmag, vagyis vízzel/folyadékkal keverve kocsonyássá válik és kötőanyagként szolgál.
A képen látható chiapudingokat bármilyen idénygyümölcsből, de még kompótokból is elkészíthetjük. Mi most banánt, málnát és nektarint használtunk. Az alapjuk növényi tej, növényi tejszín vagy natúr joghurt is lehet. A képen látható pudingok közül a málnás natúr joghurttal, a banános rizstejszínnel, a nektarinos kókusztejjel készült. A kókusztejet mi magunk készítettük (elkészítését itt olvashatod). A chia mag adagolásánál kövessük azt az alapelvet, hogy 1 deciliter folyadékhoz (turmixhoz) 1 evőkanál chia magot adagolunk, így egészen biztosan jó állagú, krémes, lágy, de mégis jól kezelhető pudingot kapunk, amelyet aztán kedvünk szerint tovább díszíthetünk. 1. Banános chiapuding 1 csomag növényi tejszínt (bármilyet) turmixoljunk össze 1 banánnal, 2 evőkanál bármilyen a Bulkshopban kapható cukorral, vaníliával. Körülbelül 3 deciliter turmixunk lesz. Ehhez adagoljunk 3 evőkanál chia magot. Pihentessük 1 éjszakán át a hűtőben. nézz körbe a webshopban (katt ide) »»» ismerd meg bulkshop boltjainkat »»» 2.
Banános-mangós chia puding fehérjével Banános-mangós chia puding fehérjével Süt a nap, kék az ég - és Te sem vagy zabos kedvedben? Na de akkor mivel indítsuk a napot? Mondjuk egy gyümis chia pudinggal és a kedvenc fehérjénkkel! Süt a nap, kék az ég - és Te sem vagy zabos kedvedben? Na de akkor mivel indítsuk a napot? Mondjuk egy gyümis chia pudinggal és a kedvenc fehérjénkkel! Olvasási idő: < 1 perc Ez a desszert tulajdonképpen egy trópusi, proteines gyümölcsturmix csak éppen nem mindent egybe vegyítve, hanem kreatívan tálalva. 😉 Különlegessége az egyre jobban ismert chia mag: ez a szuper élelmiszer nagy arányban tartalmaz fehérjét, omega-3 és omega-6 esszenciális zsírsavakat, továbbá magas rosttartalmának köszönhetően fontos szerepe lehet a napi ajánlott rostbevitel biztosításában. Nem utolsó soron "pudingosít", így ezt a képességét kihasználva! Tápanyagadatok Banános-mangós chia puding proteinnel Mennyiség egy adagban Energia (kcal) 420 Ebből zsírsavak (kcal) 63% DV (napi érték)* Összes zsír 7, 9g 11% Szénhidrát 60g 20% Fehérje 32g 64% * Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).
Természetesen tejet is használhatunk, vagy akár sima vizet, csak ekkor sima víz vagy tej ízű zselét kapunk. De szerintem gyümölcslével is működik, a lényeg, hogy valamiből tudjon vizet megkötni. A banán felét összetörjük és ezt is hozzákeverjük. Betesszük a hűtőbe, és pár óra múlva voilá, kész is van a finom desszertünk vagy éppen reggelink. A hűtőből kivéve még halmozzuk rá a maradék banánt illetve az epreket és jóízűen majszoljuk el 🙂 Mint említettem, ez a mennyiség egy főnek elegendő. Ha tetszett a bejegyzés, látogasd meg a facebook oldalam, vagy kövess instagramon, ahol még több képet találsz. :)
Kifejezetten a gyerekre szabva A gyerek forgószék nagy előnye, hogy jó eséllyel direkt a olyan kialakítással bírnak, amik a gyermekek számára a legideálisabbak. A mi kínálatunkban is kifejezetten olyan darabokat találhatsz, amik mellett kényelmesen lehet tanulni, hiszen megfelelően állítható a magassága és az ülőfelülete, háttámlája is. Egy gyermeknek is szüksége van mindezekre, különösen, ha sok időt tölt az íróasztalnál. Nézz be hozzánk és válassz szuper cuki fiús vagy lányos székeink közül! Ergonomikus gyerek forgószék árgép. A gyerek forgószék titka ugyanis egyértelműen a kialakítás: nem árt ugyanis tudni, hogy ülés közben a forgószék célja gyakorlatilag nem más, mint a test megtartása, éppen ezért érdemes olyat választani, aminek a háttámla íve tökéletesen illeszkedik a gyerek ágyéki hajlatába, ennek hála pedig nem csak a derakat, de az egész gerincet megfelelően megtámasztja. Ezek a forgószékek pedig ergonomikus kialakításuknak köszönhetően akár hosszú órákra kényelmes ülőfelületet biztosítanak. Ha te is szeretnél tenni gyermeked egészségének érdekében, már egészen pici korától kezdve, akkor mindenképpen az ergonomikus kialakítású gyerek forgószék mellett dönts.
Az írás közbeni stabilabb üléshez a forgó gázlift helyett választható nem forgó változat is. Használja ki a PN fix gázteleszkóp minden előnyét, melyet egy ergonomikus szék még tovább növel.
Minden szülő a legjobbat szeretné gyermekének, az egészség megőrzése pedig a legfontosabb. A lurkók szervezete, csontozata fejlődésben van, ennek ellenére hosszú órákon keresztül ülnek az iskolapadban, majd amikor hazaérnek és nekifognak a házi feladat megírásához, tanuláshoz, ugyancsak az íróasztal előtt ülnek. Arról nem beszélve, ha a tanulás után még egy kis számítógépezés is belefér, elmondhatjuk, hogy szinte az egész napjukat ülve töltik. Pedig – mint tudjuk – ülni nem egészséges. Minden ember, aki a nap 24 órájában szülőként is helytáll, bizonyára olyan körülményeket fog teremteni gyermekének – legalább otthon -, amely az egészséges fejlődéshez járul hozzá. A gyermek egészséges fejlődése, helyes testtartása érdekében egy olyan forgószék beszerzése javasolt, amely nem károsítja a gerincet, és maximálisan testre szabható. Lássunk néhány tippet és ötletet, mire kell figyelni egy ergonomikus kialakítású gyermek forgószék vásárlása előtt. Ergonomikus gyerek forgószék árak. Ergonomikus forgószék kifejezetten gyerekeknek Egyes gyártók kifejezetten gyermek forgószékek gyártására specializálódott.