Túracipő, futócipő, speciális nordic walking cipő Használd a fent leírtak bármelyikét, a nordic walkinghoz a következő tulajdonságokkal kell rendelkeznie lábbelidnek: lapos, nem túl merev talp legömbölyített sarokrész megfelelő cipőhossz – inkább kicsit nagyobb, hogy a lábujjadat ne nyomja még lejtőn sem széles lábfej-rész, hogy a lábad kényelmesen mozoghasson benne, lábujjaid ne gémberedjenek el. erős, jól tartó felsőrész boka mozgására lehetőséget biztosító cipőhossz, általában félmagas szár talpbetét ha a lábad deformált Hasitasi – nordic walkingon nem ciki Fontos, hogy milyen táskát vigyünk magunkkal. Nos, a ridikül maradjon otthon! Mivel a nordic walking mozgás lényeges eleme a karok és a váll szabad mozgása, csak olyan táskát használhatunk, mely nem akadályozza ezt. Tehát marad a hátizsák és az övtáska. Az övtáska vagy "hasitasi" 20-30 éve nagyon trendi volt, ma már egészen ciki a használata. Azonban a nordic walkinghoz elengedhetetlenül szükséges, nordikos körökben ez nem ciki. Saját magamon észrevettem ugyanis, hogy amikor nordic walking túrára indulunk és a több szükséges felszerelés miatt hátizsákba pakolok a megszokott övtáska helyett, a hátizsák lefogja a vállam mozgását, a felsőtestem kevesebbet mozog.
– megfelelő cipő: mivel a Nordic Walking ideális esetben terepen zajlik, így érdemes ennek megfelelő cipőt választani. A terem- és/vagy aerobik cipők kevésbé alkalmasak erre, inkább olyat keressünk, amelynek a talpa a terepnek megfelelően barázdált, a teteje pedig évszaknak/hőmérsékletnek/időjárásnak megfelelően vékonyabb, vastagabb, áteresztőbb. A Nordic Walking hatásai Korábban már említettük az ízületekre és izomzatra, valamint a keringési rendszerre gyakorolt hatását. Mindezek mellett rendkívül jó kalóriafaló sportág, vagyis fogyáshoz mindenképp ajánlható, főleg azért, mert nagy súlyfelesleggel is űzhető. Mindezeknek megfelelően persze jobb agyműködést is tapasztalhatunk, hiszen jobb az oxigén ellátottság. Az izmok és ízületek munkájának hála erősödünk és hajlékonyabbak is leszünk. Könnyebb lesz a mozgás, nemcsak emiatt, de a jobb tüdőkapacitás miatt is. Érdemes tehát kipróbálni! BioTechUSA
Készülnek azonban már olyan speciális lábbelik is, amelyek a fentieken kívül számos egyéb extra funkcióval rendelkeznek. A Chung Shi márka Balance Step cipőjében van pl. akupresszúrás pont, talprésze pedig gördülő (nem egyenes a cipő talpa, mint azt megszokhattuk, hanem a sarok- és orr-résznél 15%-os szögben görbe). Bot Az optimális nordic walking bot karbonból készül parafafogantyúval. Ez a sík- és hegyvidékek által támasztott kihívásoknak egyaránt megfelel, vagyis pehelysúlyú, élettartama hosszú, s a váll-, a láb-, a könyök- és a csuklóízületekre ártalmas rezgéseket csillapítja. Egy külön erre a célra kialakított kézhurok biztosítja a bot optimális vezetését. Általános elvárás a megfelelő bothosszúság, amely testmagasság alapján egy standard formulával számolható ki, de sok bot állítható magasságú. Pulzusmérő óra A nordic walking esetében is kitűnően használható eszköz a pulzusmérő óra mindazoknak, akik szeretnék nyomon követni, hogy milyen intenzitással sportolnak, vagy megtudni, hány kalóriát égettek el.
18 05 Nagyítás Budapest egyik részén a Békemenet résztvevői vonultak március 15-én, Műegyetemnél pedig az ellenzéki szimpatizánsok gyülekeztek. Utóbbi helyszínen Márki-Zay Péter mondott beszédet, a Kossuth téren Orbán Viktor. A fotósai ott voltak minden helyszínen, képeik pedig most a résztvevőket mutatják meg. Mai hirek hvg hu 2019. 18 04 Zuzana Čaputová szerint a szabadság és a demokrácia nem állandó, örökké tartó értékek és könnyen lehet, hogy 1848-as események után közel 175 évvel újra harcolnunk kell értük. 18 03 Ugyan még csak pár napja mutatta be az Apple az iPhone SE 3-at, azonban már sikerült lefuttatni rajta egy Geekbench tesztet, ami sokat elárul az újdonság teljesítményéről. 17 40 Marina Ovszjannikovát engedély nélküli nyilvános esemény szervezéséért ítélte el a bíróság. 17 23 Az országban tartózkodó menekültek száma vélhetően jóval magasabb. 17 00 Tarnay Kristóf Ábel A diákok és szülők néhol még lelkesebbek is a pedagógusok március 16-ára tervezett sztrájkjával kapcsolatban, mint maguk az érintettek, és nem azért, mert "addig sem kell tanulni".
Friss hírek Tovább Rovatainkból ajánljuk 2022. március. 31. 23:01 MTI / Az elkövetők közül ketten pénzbüntetést, egy ember pedig felfüggesztett börtönt kapott. 2022. április. 01. 11:30 Para-Kovács Imre A Covid-járvány és az orosz–ukrán háború lehetőséget kínált, hogy tényleges helyzetben is bizonyítsa a kormány és a kormányfő... 2022. 06:22 Az új modellnél erősen visszaköszönnek a kínai piac igényei. 2022. Szabadhirek.hu. 15:45 HVG360 A magyar választás több mint rutinszavazás egy kicsiny országban, a földrész közepén, mert a magyar miniszterelnököt sok európai és... 2022. 16:28 Mindeközben az agrártárca álláspontja is az, hogy szerencsésebb lenne, ha valódi termelőkkel egyeztetnének a baromfiágazat ügyeiről.
2022. 13:13 Visszakozott a Hegyvidék TV, dugába dőlt Hajnal Miklós és Fürjes Balázs vitája A kisebb csatorna ígérkezett megrendezni a kampányban unikálisnak számító kormánypárti-ellenzéki tévévitát, de visszakoztak, mert nem lesz ott mind a hat körzetben induló jelölt. 2022. 12:48 Azzal vádolják a Fideszt, hogy az időseknek adott segélyhívókon is kampányolnak Budapest után most Borsodból érkezett olyan beszámoló, amely szerint az időseknek osztogatott segélyhívó karkötőt Fidesz-kampánycélokra használják. Meghan Markle friss hírek - a Hírstart hírkeresője. 2022. 12:00 G. D. Értelme nincs, haszna is csak a Fidesz számára - a gender-népszavazáson érvénytelen voksra buzdítanak a civilek Az idei kampány meghatározó témájának ígérkezett az LMBTQI közösség helyzete, ám ezt az Ukrajnában zajló háború végül fölülírta. A kormány "gyermekvédelmi" népszavazásának érvénytelenségéért kampányoló civilek szerint "közös érdekünk egy olyan Magyarország, amely biztonságos és szabad mindenki számára". 2022. 11:44 MTI Amerikában már szavaznak a magyar országgyűlési választáson Szombat reggel óta szavazhatnak azok az ott élő magyar állampolgárok, akik felvetették magukat a külképviseleti névjegyzékbe.