Ez a cikk több mint 1 éve frissült utoljára. A benne lévő információk elavultak lehetnek. 2021. jan 17. 16:38 A Túlélni a halált első évada újságírói alapossággal vizsgálja meg a kérdést: van-e élet a halál után? / Fotó: Netflix Az emberiséget foglalkoztató egyik legrégebbi kérdés, hogy vár-e valami ránk a halál után. A tudomány emberei általában erre nemmel válaszolnak, míg a vallások különféle mennyországokat ígérnek a hívőiknek. A Netflix új dokumentumsorozata, a Túlélni a halált újságírói alapossággal járja körbe a témát, miközben érintetteket és tudósokat is megszólaltatnak. A Túlélni a halált (Surviving Death) készítője Ricki Stern, akinek a dokumentumfilmek terén komoly tapasztalata van, a szakember az elmúlt három évtizedben ebben a műfajban alkotott. Az 1991-ben megjelent Neglect Not the Children narrátora Morgan Freeman volt, amely megalapozott Stern karrierjének. Később az író-rendező olyan műveket hozott tető alá, mint a 2006-os The Trials of Darryl Hunt, mely egy erőszakért és gyilkosságért tévesen elítélt afro-amerikai férfi megpróbáltatásairól szólt, vagy éppen a National Geographic-on is leadott, a Dárfúri konfliktust és népirtást feldolgozó The Devil Came on Horseback.
Ricki Sternről érdemes tudni, hogy általában kemény témákkal foglalkozik, egyik legutóbbi munkája, a Surviving Jeffrey Epstein a pedofília és emberkereskedelem miatt lecsukott üzletemberről, az öngyilkosságba menekült Jeffrey Epsteinről szólt. Épp emiatt nem meglepő, hogy a készítő új, Netflixes sorozatában ismét egy olyan témát választott, amelyre az emberek többsége érzékenyen reagál: a halált és, ami utána lehet. A Túlélni a halált egy olyan tévéműsor, amihez a legtöbben szkeptikusan fognak hozzáállni, és a készítő szerint jól is teszi, aki egy kétkedő szemével nézi a hat részes első évadot: "Ha megkérdezik, úgy szoktam fogalmazni, hogy nem vagyok vallásos, nem hiszek semmiben, de nyitott vagyok rá " - mondta Ricki Stern a Guardiannek adott interjújában. A produkció talán tényleg azoknak szól, akik nem hisznek a halál utáni életben, de némi kíváncsiság is motoszkál bennük. A Túlélni a halált első epizódja rögtön egy megrázó esetet mutat be, Mary Neal történetét, aki 1999-ben, kajakozás során szenvedett súlyos balesetet, egy meredek zuhanást követően 30 percig volt halott.
Ilyen és ehhez hasonló történetek tárulnak a nézők elé már az első részben is, természetesen szakértők bevonásával, akik tudományosan is megpróbálják alátámasztani, hogy valóban ezeket a dolgokat láthatjuk-e a halál pillanatában, mint amit a túlélők elmeséltek. Szinte minden halálközeli élményt átélő emberre igaz, hogy a mindennapi életbe visszatérve már nem ugyanúgy látják az életet, sokkal tágabb perspektívából szemlélik a világot, és ami a legfontosabb, hogy már nem félnek a haláltól, mert állításuk szerint ők már tudják, amit mások még nem: hogy mi vár ránk a túlvilágon. A dokumentumsorozat többi részében is hasonlóan izgalmas témák kerülnek terítékre. A második és harmadik részben a médiumok világába nyerhetünk betekintést. Megnézhetjük, hogy milyen módszerekkel kommunikálnak a halottakkal, milyen egy halottidézés, valamint megtudhatjuk, hogy egy átlagos ember hogyan léphet kapcsolatba elhunyt szeretteivel. A negyedik rész halálon túli kommunikációt mutatja be, hogy a holtak milyen üzeneteket, jeleket küldhetnek a túlvilágról.
Biztos vagyok abban, hogy a sorozatban elmesélt történetek igazak, hiszen mi céljuk lenne hazudni a megszólalóknak? Pláne a fent említett doktornőnek, aki hivatásából kifolyólag nem teheti meg. Ugyanakkor elgondolkodtató, hogy ha a szívünk és az agyunk leáll, akkor ezek az élmények mégis honnan jönnek? Számomra egyértelmű, hogy az erős gyógyszereket kapó haldoklók a morfium, és egyéb szerek hatására hallucinálhatnak, de Jackson Hole egy kajak belsejében haldoklott a folyóban. Rengeteg egyezés van a halál közeli élményekben: a legtöbben fényről, lényekről, nyugalomról és jó érzésről számolnak be, ami kicsit elviselhetőbbé teszi a halál rémisztő tényét. Valóban létezik túlvilág? Ha levetjük a testünk, a lelkünk egy jobb helyre kerül, majd újjászületik egy másik testben, ha készen áll? Vagy az egész csak vízió, hogy elviselhetőbbé tegyük a tényt, hogy az élet nem örök? Mindenki abban hisz, amiben akar, hisz az igazságot csak azok tudják, akik már nem élnek. Én szeretnék hinni abban, hogy amikor véget ér a földi életem, a túl oldalon fognak várni az eltávozott szeretteim, és legalább még egyszer újra láthatom őket.
Skip to content Az alapul szolgáló alábbi napi kar edzésterv – párosítva a ciklikus edzés és az intenzitás segítenek a megálmodott kar felépítésében. Válasszd ki a megfelelő – kezdő, középfokú vagy haladó -szintet és fogadd meg a tanácsokat a kis és a nagy ismétlésszámú napokra. Kar edzésterv kezdőknek Edzzük a karunkat hetenként kétszer. A tricepszet a mell és a váll edzését követően érdemes megdolgoztatni ugyanazokon a napokon, a bicepszet pedig a hát heti két edzése után. A forma betartása nagyon fontos. Hatékony kar edzés A leghatékonyabb edzés az izmos szuperhős karoknak GQ Németország. Nagy ismétlésszámú napon a megszokott súly 40-50 százalékával érdemes égetni és pumpálni az izmot. Gyakorlat Sorozat Ismétlés Bicepszezés ülve egykezes súlyzóval 3 8-12 • 38-50 Tricepsz lenyomás Tricepsznyújtás fekve Kar edzésterv középfokúaknak Szintén heti két edzés javasolt, de középfokú testépítőknek fokozniuk kell edzésük intenzitását és gyorsítaniuk kell az ütemét. A szabályos kivitelezés itt is előnyt élvez. Bicepszezés rúddal 3-4 6-9 • 30-35 Bicepszezés egykezes súlyzóval ülve Bicepszezés scott padon Tricepsznyújtás állva Kar edzésterv haladó testépítőknek Ez egy szupersorozatos napi kar edzésterv haladóknak.
Előbb egy gyakorlatból kell csinálni sorozatot a bicepszre, azután rögtön a tricepszre, amelyet egy perces pihenő követ. Ezt az egészet tizenötször érdemes megismételni. Gyakorlatonként három és öt közötti sorozatot szükséges elvégezni 40 ismétlés körül szupersorozatos eljárással "könnyű" napon. Micsoda pumpálás! " 3-5 6-8 • 40 6-8 • 40
A kefe nem fordul, hanem a válla felé emelkedik. Tartsa feszült bicepszen 1-2 másodpercig, majd inhaláció után lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A karok oldalsó meghajlítása Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor a brachialis és egy hosszú bicepsz fej pumpálódik. A kezek felváltva edznek. A csomagtartónak és a lábaknak mozdulatlannak kell maradniuk. A gumi a vállon van rögzítve a vállhoz. Ez lehet kampó a falban, a svéd fal keresztiránya vagy a vízszintes sík függőleges tartója. A végrehajtás technikája: Álljon egyenesen, a karja a támasz felé mutat. Fogja meg a héját tenyérrel felfelé. Mozgassa vissza úgy, hogy az elasztikus szalag feszültség alatt maradjon az oldalra nyújtott karon. Kilégzéssel hajlítsa meg a könyökét, a kefét a fejhez szorítva a gumival rögzítve. Kar edzés gyakorlatok 5. Tartsa a karját egyenesen a vállától a könyökig. Ha az erő nem elegendő, mozgassa tovább a tartót. Amikor a tenyér és a gumi a válla felett van, lélegzettel térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Végezzen 3 sorozatot 10-12 ismétlésből.
Ne féljen erősebb zenekarokat vagy több sávot használni, mivel úgy érzi, hogy javul! ne feledje, mint bármely más gyakorlat következetesség és pihenés a legfontosabb, hogy eredményeket!
A normál fekvenyomáshoz képest jóval kisebb súllyal tudod majd végezni, főleg, hogy inkább szabályosan csináld, hogy hatékonyabb legyen és csökkenjen az ízületek sérülésének veszélye. Koponyatörő Ennek a gyakorlatnak több neve is ismert: például homlokraengedés, fekvő tricepsznyomás … Mindegy, hogy hívod, a lényeg, hogy ki ne hagyd, mert nagyon hatékony! Fogj meg egy franciarudat és feküdj egy sima egyenes padra úgy, hogy a kinyújtott kezedben felfele tartott franciarúd az állad fölött legyen. A felkarodat nagyon enyhén döntsd hátrafele, és onnan ne is mozdítsd el a sorozat alatt. Engedd le a rudat a homlokod fölé, ott tartsd meg egy másodpercre, majd nyomd vissza a felső pozícióba mozdulatlan felkarral, csak a tricepszedet megfeszítve. Kar edzés. Azzal, hogy nagyon enyhén hátrafele dől a felkarod, folyamatosan feszültség alatt tartod a tricepszed izomrostjait, ez pedig még hatékonyabbá teszi a gyakorlatot és megóvja a könyököd ízületét, hogy teljesen kinyújtott karnál a súly az ízületen feküdjön fel.
Nincs mese: a kézisúlyzók a legjobb fitnesz eszközök a karok formálására! Ragadd meg a súlyzóidat és emeld őket minden létező irányban! 1000%, hogy nőni és szálkásodni fog minden karizmod: alkar, bicepsz, tricepsz és vállizmok! Kétszer 10 kg súlyzóm van és végre újra használom őket majdnem minden nap. Csak úgy duzzadnak az izmaim! Szükséges eszköz: Kézisúlyzó Gyakorlatok száma: 6+6 gyakorlat Edzés időtartama: 16+16 perc Ismétlések száma: 288+300 ismétlés Elégetett kalóriák száma: 168-180 kcal Az edzés során edzett izmok: Bicepsz | Tricepsz | Váll - oldalsó deltoid Az edzésterv gyakorlatai Ingyen megkapod, ha most vásárolsz: 5 indok, amiért az edzés365-öt válaszd Gyakran Ismételt Kérdések Teljesen kezdő vagyok... mit csináljak? Semmi baj, minden az első lépéssel kezdődik. Kar edzés gyakorlatok video. Ne parázz, csak végezd el az előírt egyszerű, néhány perces gyakorlatsorokat. Ha kezdő vagy, akkor a rendszeres testedzés villámgyorsan a legjobb szokásoddá fog válni! Mikor kezdhetem a programomat? MOST AZONNAL, ha online bankkártyával fizetsz és 1 nap múlva, ha átutalással.
Ismételje meg ugyanazokat a gyakorlatokat a mozgó karokra naponta 15-20 alkalommal. 3. Vasisthasana Side Plank Pose: Az ászana erőt igényel ahhoz, hogy helyesen lehessen végrehajtani, ugyanakkor erőt kölcsönöz a csuklónak, a vállnak, a fenyőnek, és csökkenti a petyhüdt karokat. Először helyezze magát lefelé néző pózba. Ezután helyezze a jobb lábát a bal láb tetejére, és tegye a kezét a csípőre, és ennek megfelelően fordítsa el a testet. A testsúlyt a bal kéz és a láb támasztja alá. Próbálja meg a jobb kart egyenesen tartani, és a tenyerét szilárdan a padlóra kell helyezni. Húzza meg a comb izmait, és terhelje a talajt a sarkán keresztül, és a test átlósan a padlóra kerül. 6 egyszerű, de hatékony tricepsz gyakorlat. Emelje fel jobb kezét a kiegyensúlyozás érdekében, és maradjon 10 másodpercig. Térjen vissza a kiindulási ponthoz, és végezze el ugyanazokat a gyakorlatokat a petyhüdt karok számára a másik oldalon. 4. fekvőtámasz: Ez egy egyszerű és legjobb gyakorlat a petyhüdt karok, amelyek beltéren és hangnemben is elvégezhetők. Először feküdjön le fejjel lefelé a szőnyegre Tedd a tenyeredet a padlóra a válltól kissé távol, és a karokat kissé hajlítsa meg.