Íme 3 gyakorlat, amelyet mindenki képes elvégezni. Ennél a gyakorlatnál figyelj arra, hogy a lapockád a talajon maradjon. Első popsifeszesítő gyakorlat: Szakadj el a padlótól! Feküdj hanyatt, a kezedet helyezd a csípőd mellé, hajlítsd be a térdedet úgy, hogy a talpad a csípőd szélességében legyen. Feszítsd meg a fenékizmokat, és emeld fel a földről. Vigyázat! A lapockád maradjon a talajon! Tartsd ki a pozíciót 2-3 másodpercig, miközben a térd szorosan zár. Engedj ki, és lassan térj vissza a kiinduló helyzetbe. 10-12-szer ismételd meg. Lazíts, majd ismételd meg a mozgássort. Második popsifeszesítő gyakorlat: Ereszkedj fél guggolásba! Helyezkedj vállszélességű terpeszbe. Narancsbőr elleni edzés. Belégzéskor ereszkedj fél guggolásba. Vigyázat! A hátad maradjon egyenes és feszes, ahogy a hasad is. A mozdulatot egy húzásra csináld, és a fenék ne ereszkedjen térdmagasság alá. Végezd el a gyakorlatot 3x10-szer. A hátad és a hasad maradjon feszes. A térded ne zárjon be 90 fokosnál nagyobb szöget. Harmadik popsifeszesítő gyakorlat: Kitörés kitörés után Helyezkedj csípőszélességű terpeszbe és lépj egy nagyot előre.
A legújabb kutatások szerint az elhízás oka a stresszben is keresendő, a túlhajszolt életmód a kényes pontokon zsírpárnák formájában jelentkezik, ám különféle relaxációs technikákkal kiválóan oldhatod a feszültséget és a felgyülemlett stresszt. Hívd segítségül a természetet! A koffein nem csupán az elmédnek tesz jót, hanem a bőrödet is ébren tartja, hisz növeli a zsírraktárak anyagcseréjét, így elősegíti a zsír lebontását. Ne költs tízezreket drága készítményekre, hisz a kávézaccból olcsó, mégis természetes bőrradírt készíthetsz. Először is hagyd megszáradni a zaccot, majd tedd egy szép üvegedénybe a fürdőbe. Zuhanyozás után a zaccot keverd össze néhány evőkanál vízzel, és pár csepp olívaolajjal, majd a pasztával radírozd át a combjaidat és a popsidat. A sós ülőfürdő is kiváló anticellulit módszer, hisz a tengeri só rendkívül gazdag magnéziumban, ami serkenti a bőr anyagcseréjét. Önts a 37 Celsius fokos fürdővízbe 1 kg holt-tengeri sót, engedd tele a kádat, majd áztasd magad 20 percig, fürdés után pedig hidratáld a bőrödet.
8 tini életét kísérhetjük figyelemmel, egy jó hírü angol bentlakásos suliban. Föszereplöink az Anubisz házban laknak (az egyiptomi istenröl elnevezve). Nina Martin, aki ezidáig a nagyijával élt az USA-ban, beköltözik az Anubisz házba. Ezel egy idöben, egy már korábban ott lakó lány, Joy Mercer rejtélyes módon eltünik. Victor Rodenmaar igyekszik Joy létezését kitörölni az iskola történetéböl. Válassz egy évadot 1. évad 2011 2. évad 2012 Anubisz házának rejtélyei sorozat részletei Játékidő 15 perc Rendező Szereplők Hozzászólások 0 db Még nem szólt hozzá senki ehhez a sorozathoz. Legyél te az első! Regisztráció szükséges Ez a funkció csak regisztrált felhasználók számára érhető el! A regisztráció ingyenes és csak 1 percet vesz igénybe. Ez a webhely a böngészés tökéletesítése érdekében cookie-kat használ. Bővebb információ
Anubisz házának rejtélyei 7. rész - YouTube
Hibás link Biztosan hibásnak jelented ezt a linket? Ez a webhely a böngészés tökéletesítése érdekében cookie-kat használ. Bővebb információ
Victor Rodenmaar ( Francis Magee) próbálja Joy létezését kitörölni az iskola történetéből. Patricia Williamson ( Jade Ramsey), Joy legjobb barátnője, felfedezi hogy Joy elhagyta az iskolát úgy, hogy őt erről nem tájékoztatta. Ez számára igen furcsa, összefüggést sejt Joy eltűnése és Nina Martin érkezése között, ráadásul Nina lesz Patricia új szobatársa (Joy helyett). Nina később találkozik egy kissé zavarodott idős hölggyel, aki azt mondja, Sarahnak hívják, azonban mikor Nina visszakíséri őt az öregek otthonába, az ápoló azt mondja a nőt Emilynek hívják és nagyon keveset tudnak róla. Sarah azt állítja, régebben a házban élt. Első évad [ szerkesztés] Mivel Patrica kivételével mindenki kezdi lassan elfelejteni Joyt, úgy tesz, mintha ő is megbarátkozna Ninával, majd kitalálja, hogy egy beavató ceremónián kell átmennie Ninának. Az a feladata, hogy ellopja a padlás kulcsát Victortól (ahova tilos felmenni), majd lehozzon onnan valamit. Nehezen, de sikerül teljesítenie a feladatot, és a feladat során rátalál egy titkos szobára a padláson, ahol talál egy festményt, ami elvezeti őt és Fabian Ruttert ( Brad Kavanagh) a ház kincsének első darabjához.