A Tápiómenti Tömegsport Alapítvány jó néhány éve próbálja megmozgatni a környéken élőket. Ha eddig nem is kaptál kedvet a futáshoz, reméljük ebben az évben megváltozik a helyzet, hiszen jobbnál jobb programokkal várják idén is a sportolni vágyókat.
TÁPIÓMENTI TÖMEGSPORT ALAPÍTVÁNY adó 1% felajánlás – Adó1százalé Segítünk az 1+1% felajánlásában Már csak -ig nyilatkozhat adója 1+1%-áról! TÁPIÓMENTI TÖMEGSPORT ALAPÍTVÁNY Módosítaná adatait? Lépjen be saját admin felületébe és frissítse díjmentesen megjelenését. Tovább a módosításhoz Adó 1% szervezet kereső
MÁJUS 1 – A MUNKA ÜNNEPE | VAKVEZETŐ KUTYÁK VILÁGNAPJA | HÁZHOZ MENŐ CSOMAGOLÁSI ÉS ZÖLDHULLADÉK – TÁPIÓSZELE | A MAGYAR KÖLTÉSZET NAPJA | ROMÁK VILÁGNAPJA | KELLEMES HÚSVÉTI ÜNNEPEKET KÍVÁN A SZELEI HÍREK CSAPATA | AZ AUTIZMUS VILÁGNAPJA | HÁZIORVOSOK – TÁPIÓSZELE | KÖZÉRDEKŰ TELEFONSZÁMOK – ÖNKORMÁNYZAT | SZABŐ LŐRINC – 1900. március 31. |
A szervezet célkitűzésének szövege a szervezet által bővíthető.
Főoldal on 2022. március 08. kedd, 05:03. on 2022. február 08. kedd, 15:27. on 2022. február 01. kedd, 07:33. on 2022. január 02. vasárnap, 06:12. on 2021. december 30. csütörtök, 08:56. Kik vannak jelen? Oldalainkat 3 vendég és 0 tag böngészi Copyright © 2014
Futóverseny gyorskereső Keresés... Futónaptár havi bontásban
Manapság nagyon népszerű zsírégető edzésekre járni, de tudod e, hogy mi is az a zsírégető edzés valójában? Mit jelent az hogy zsírégetés? Milyen egy edzésterv fogyáshoz? Az alábbiakban ezekre adom meg a választ. Könnyű kardio edzés nőknek. Igazából a szó szerinti "zsírégetés" mint olyan nem létezik. Ez csak egy egyszerű kifejezés annak a bonyolult kémiai folyamatnak, amelynek során a szervezetbe bevitt tápanyagok hőtermeléssel járó kémia lebomlása során az elfogyasztott táplálék fehérjéiből, szénhidrát és zsír molekuláiból a mozgáshoz, izom-összehúzódásokhoz szükséges energia (ATP) keletkezik. Az "égetés" tulajdonképpen lebontást jelent, melynek során az egyes zsír, szénhidrát, fehérje molekulák elemi alkotórészeikre válnak szét. Ezek egy részét a napi munkavégzéshez, edzéshez felhasználod a maradékot, a felesleget a szervezeted elraktározza, vagy visszaépíti izomfehérjékké, szénhidrátokká (ezek a májban és az izmokban glikogén formájában vannak jelen és azonnal energiává alakíthatóak), és zsírokká. Fontos tudnod, hogy ha bármelyik makrotápanyagból többet viszel be mint amennyi a napi szükségleted, akkor az "depó zsír" formában elraktározódik.
Bár nem vagyok a hosszú távú kardio edzések legnagyobb támogatója, elképzelem, hogy eleve azok számára lesznek hatékonyak, akik még csak most kezdenek edzőterembe járni, és könnyen figyelembe veszi őket minden, ami körülöttük történik. Nem azt mondom, hogy a kardió edzés haszontalan lenne, de a testének a legjobb eredményeket valójában olyan súlyzós edzéssel érik el, amelyet kardió edzéssel és kiegyensúlyozott étrenddel kombinál. Fontos, hogy amikor futópadon fog futni, legyen támadási terve. Kezdhet egy helyreállítási edzéssel, például "könnyű futópad edzéssel", majd folytathat valami intenzívebb dolgot, például intervall edzéssel, másnap stb. Könnyű kardio edzés otthon. Próbálja ki mégis hogy ne végezzen két nagy intenzitású edzést két egymást követő napon hogy elegendő gyógyulási időt nyújtson, és hogy maximális kapacitással tudjon edzeni. Hogyan szervezd meg a kardió edzést a futópadon? Már a kezdetektől szeretnék pontot tenni, mert láttam, hogy sok nő rosszul viszonyul a futópadon történő gyors futás/séta stílusához.