A seprűnyelet támaszd ki jobbra messzire és kissé előre! Két kézzel fogd, a bal kéz a bot tetején legyen! Nyújtások: 1️⃣ Told a jobb térded jobbra, bal láb maradjon teljesen nyújtva, seprűnyelet húzd közelebb! 2️⃣ Majd nyújtsd vissza a jobb térdedet, kissé told a csípődet balra, majd a fejed felett átnyújtózva a bal karoddal told a botot el magadtól jobbra, miközben a törzsedet oldalra nyújtóztatod. Ismételgesd a két mozdulatot váltva. Ahogy lazulsz, egyre mélyebbre tudsz majd hajolni. Illetve ha kell magasítás, akkor az 1. részben az üléshez használj párnát vagy egy magasra hajtott plédet, a 2. Reggeli Gerinctorna Almásy Csilla / Reggeli Gerinctorna Almasy Csilla. részben a talajon támaszkodáshoz pedig jógatéglát, kis sámlit vagy két könyvet. TripleX alaptréning (25 perc, kezdő) A TripleX alaptréningje egy kezdők számára is ajánlott gerinctréning. Három részből álló, rövid edzésprogram. Mindhárom rész egy mobilizáló és egy erősítő (stabilizáló) gyakorlat párosából épül fel az elülső, a hátsó és az oldalsó izomláncot megdolgoztatva. Így körbehaladunk a gerincünk körül, bizotsítva annak teljes stabilitását.
Díszeket is készíthetünk hozzá, ezt már előzőleg is meg lehet csinálni, majd hagyni megszáradni. Ez készülhet akár marcipánból vagy fondant-ból is. A kész süteményt ezután hűtőbe tesszük, majd tálaljuk. Ha valaki gyorsan el akarja készíteni, vehet hozzá kész piskótatekercset is, bár én mindig házilag sütöm azt is. Az itt található tornákat, jógagyakorlatokat – a személyes kontroll hiánya miatt – mindenki a saját felelősségére végezheti. Betegség, sérülés, speciális állapot esetén mindenképpen konzultáljon egy gyógytornásszal! Örömteli mozgást kívánok! Csilla TripleX mobility mobilizáló tréning (18 perc) A TripleX mobility csak mobilizáló gyakorlatokból álló tréning. Gerinctorna otthon video: gyakorlatsor hátfájás, derékfájás ellen. Átmozgatjuk a gerincet, a csípő- és vállízületeket. Mindezek mozgékonysága az egészséges gerinc egyik alapfeltétele. TripleX office irodai átmozgató torna (6 perc) Legalább 15-20 percenként változtass testhelyzetet és 1-2x mozgasd is át magad munka közben! Például ezzel a rövid irodai tornával. Átmozgató torna időseknek (15 perc) Otthon végezhető, könnyű, átmozgató torna az idősebb korosztálynak.
Ehhez az elemtartó panelt az akkumulátor helyére szükséges behelyezni. Tulajdonságok: Nagy fényerejű T6 COB LED panel Folyamatos / villogás / SOS üzemmód Fókuszálható fény Fém készülékház Strapabíró, cseppálló kialakítás 18650 akkucella az akkus működéshez Elemtartó 3 db AAA számára az elemes működéshez A csomag tartalma: 1 db fémházas COB LED zseblámpa 1 db hálózati töltő az akkuhoz 1 db védőpalást az akkuhoz 1 db elemtartó az elemes működtetéshez 1 db csuklópánt 1 db műanyag tárolódoboz Vélemények 5. 00 9 értékelés | Remek lámpa, hatalmas fénnyel!!! Simon István Jó termék gyors volt a kiszállítás megfelelően működik Köszönettel Feri Otthoni, mindennapi használatra tökéletes, nagy fényerő, tölthető akkumulátor. Nagy teljesítményű zseblámpa - Wixter Line | Takarítás, Kertészet, Ipari takarítógépek, Higiéniai anyagok és eszközök, Takarítóeszközök, Fertőtlenítés. Nagyon megérte az amúgy is kedvező árát. Magyarósi József Tökéletes. Merem ajánlani. Tóth János Ár érték arányban kiváló. Meglepően nagy teljesítményű af2 Praktikus, hogy van hozzá elemtartó is, és külön van a LiIon töltője. Jakubek János Elégedett vagyok a termékkel, mindenkinek ajánlom Lakatos Béla Sándor Remek kis szerkezet, a lányomnak vettem, mert egy női táskában is kényelmesen elfér!
11b / g / n Felvételek lejátszása PC, mobiltelefon alkalmazás segítségével LED teljesítmény 1W Akkumulátor kivehető újratölthető, 6000 mAh Elem élettartam fény + rekord: 4h, csak rekord: 8h, csak fény: 20h Vízálló IP68 Súly 330 g Üzemi hőmérsékletek -20 °C és 40 °C között memória beépített 32 GB beépített 32 GB
(x) Régi zseblámpák Régen még, ha nagyteljesítményű zseblámpára vágytunk, akkor minden valószínűség szerint minimum egy fél téglányi elemlámpát kellett magunkkal cipelnünk. Persze, edzésnek sem rossz, de azért igazán megterhelő lehetett, hogyha az ember túrázni indult és egy ilyen lámpaszörny figyelt még pluszban a hátizsákban. Nem mondhatjuk, hogy derékkímélő idők voltak. Nagy teljesítményű zseblámpa - Alpinet webáruház. Mivel a felépítésüket tekintve jóval egyszerűbbek voltak, így a tartósság jegyében minél nagyobb energiaforrást kellett alkalmazni a gyártás során. Nem is beszélve még az izzókról, amiknél szintén számított a méret. Éppen ezért választhattunk, hogy egy kevésbé hatékony lámpával indulunk útnak, vagy például jelentős többletsúlyt kell hurcolnunk. Egy ilyen lámpa felépítése a következő volt: az alap a lámpatest, ehhez kapcsolódik a foncsor és az izzó, valamint többnyire a másik végén található a kapcsoló és természetesen a különböző méretű elemek, melyek működtetik az egészet. Ha szerencsénk van és még találkozunk ilyen lámpával, higgyük el, az még ma is világítani fog.
Az akkumulátor töltöttségi állapotának jelzése - bármely gomb rövid megnyomása után a LED indikátorok 8 másodpercre kigyulladnak, és megmutatják az akkumulátor töltöttségi állapotát (a zseblámpa kikapcsolva kell hogy legyen). Négy világító LED azt jelzi, hogy az akkumulátor 80-100% -ban feltöltött, három 60-80%, kettő 40-60%, egy pedig 20-40% töltöttséget. Egy villogó LED azt jelzi, hogy az akkumulátor kevesebb mint 20% -ra van feltöltve. Ez a jelzés csak az eredeti akkumulátorral működik. intelligens védelem a túlmelegedés ellen - a 60 fokos hőmérséklet túllépése után a lámpatest automatikusan fokozatosan, kis lépésekben, 3000 lumen szintig csökkenti a teljesítményt, lehűlés után a teljesítmény automatikusan megnő a legmagasabb Turbo üzemmódban (12000 lumen) történő működés 20 másodpercre korlátozódik, majd a zseblámpa 60 másodpercig 8000 lumenre csökkenti a teljesítményt. Ha a második legmagasabb fokozatot (6000 lumen) 60 másodpercnél hosszabb időtartamra választja, akkor a teljesítmény a következő 60 másodperc alatt 4000 lumenre csökken.
Maximális teljesítmény mellett 1 órán keresztül használható, a leghosszabb használati idő pedig akár 15 óra is lehet. Tartós A zseblámpa repülési minőségű alumínium szerkezetet alkalmaz, amely lehetővé teszi, hogy alkalmazkodjon bármilyen zord és szélsőséges környezethez. Kiváló megoldás kempingezéshez, vitorlázáshoz, kereséshez és mentéshez! funkció: Szuper fényes: Az MS18 a világ legfényesebb zseblámpája. Az MS18 újratölthető zseblámpa masszív szerkezettel és elképesztő fényerővel rendelkezik. 18 darab Cree XHP70 2nd nagy fényerejű LED-del van felszerelve, amelyek maximális teljesítménye 100 000 lumen, maximális sugárzási távolsága pedig 2350 méter (közel 8429 láb). Alkalmas áramszünetekhez, kempingezéshez, túrázáshoz, barlangászáshoz, kalandozáshoz stb. SZUPER FÉNYES SZÉLES FÉNYSUGÁR ÉS 9 MODUSOK: Ultra-fényesUltra-széles fénysugár könnyedén megvilágítja az egész szobát vagy a hátsó udvart. 50-szer fényesebb, mint az autós lámpák. 9 beállítás helyettesíti a több zseblámpa szükségességét:(700lm/2000lm/5000lm/10, 000lm/22, 000lm|30, 000lm/60, 000lm/100, 000lm/Strobe).
Több üzemmóddal rendelkezik, a folyamatos világítás mellett villogás, és SOS morze funkció is beállítható rajta. Állandó lakója lehet egy hátizsáknak, vagy épp az autó kesztyűtartójának. A lámpa fénye fókuszálható, így minden körülmények között megfelelően alkalmazható. Két extra erős panel garantálja hatalmas fényáramot. A lámpa kialakításának köszönhetően fektetve is használható, akár sima bútorlapra, asztalra téve sem gurul el. A praktikus hordozhatóság és a biztonság érdekében a lámpa csuklópánttal szerelt. Áramellátását kétféle módon biztosíthatjuk: A csomag tartalmaz egy 18650 akkucellát, melynek feszültsége 3. 7V, kapacitása pedig 5800 mAh. Tartozik hozzá egy kompakt méretű töltő is, melyből a villásdugót kihajtva és aljzathoz csatlakoztatva máris tölthető az akkumulátor. A megfelelő csatlakozáshoz vagy elosztó "gomba", vagy olyan aljzat szükséges, ami nincs mélyre süllyesztve, a kihajtható dugvillák rövidek. Ha nem áll rendelkezésre töltési lehetőség, a csomagban található panel segítségével a lámpa 3 db AAA elemmel is működtethető.